慢阻肺的锻炼方法有哪些?
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-30
慢阻肺是一种阻塞性肺部疾病,对身体健康的危害极大,而且在生活中也有很多需要注意的地方,护理方面也需要格外小心。那么慢阻肺的锻炼方法有哪些呢?适当的锻炼对疾病的康复有促进作用,下面就来详细了解慢阻肺如何锻炼吧。
1、散步
对于刚发病的慢阻肺患者,散步是很适宜的锻炼方式。散步能随处进行,在户外、商场或跑步机上都可以。试着每天多走上几分钟或几十米,即使是慢慢地走也有益健康。最好能在医生指导下制定一个锻炼计划哦。
2、骑自行车
固定式自行车是很适宜慢阻肺病人的锻炼工具。可以在家骑车,或者在健身房、康复院骑车。在进行骑车锻炼前,要咨询医生这种方式是否适合。觉得身体有改善后,还可以去室外骑自行车。不过,如果在骑车时感觉呼吸短促,要马上停止并坐下来休息片刻。
3、打太极拳
太极拳动作轻柔平缓,如行云流水,非常适合慢阻肺病人。打太极拳对心肺负荷小,有助于锻炼肌肉。太极拳还能舒缓压力,帮助放松,特别适合焦虑症或急躁性格的慢阻肺患者。通过视频就可以学习太极拳。
4、手臂屈曲运动
手臂屈曲,举起重量较轻的物体,这种锻炼可以帮助患者能够得着架子上的东西或拎起重物。哑铃、弹力绷带或者水瓶都是手臂屈曲运动的工具。两手各握一个重物,掌心朝前,吸气,弯曲肘部,将重物举向胸前,再慢慢地呼气,然后吸气,同时慢慢放下双臂。每次运动时做2组,每组重复练习这个动作10-15次。
5、锻炼膈肌
锻炼膈肌能让呼吸变得轻松自如。身体躺下,膝盖弯曲,或坐在安乐椅上,一只手放在胸部,另一只手放在肋下,通过鼻子慢慢吸气,让肚子充气,托起放在上面的那只手。再紧闭嘴唇呼气、缩腹,放在胸口的手注意保持不动。每天做3-4次,每次做5-10分钟。
6、其他锻炼方式
慢跑、滑冰、划船等都是适合轻度慢阻肺患者的锻炼方式,一些运动还可起到双重的作用,像水中有氧运动,对慢阻肺和关节炎患者都有益。所以对慢阻肺患者来说,在医生的指导下做一个肺康复计划,是有利恢复的。
7、正确的呼吸方式
慢阻肺患者运动时,应缓慢呼吸。闭上嘴,通过鼻子吸气,这样可以让空气湿润并得到过滤。鼻子每吸气1次就用嘴巴呼气2次。不要大口喘气,喘气会阻碍肺排出气体。如果呼吸频率变快,那么就停下来休息一会儿,紧闭嘴唇,缓慢地用鼻子吸气和呼气,以调整呼吸。
8、温馨小贴士
慢阻肺患者最好每周锻炼3次以上,每次锻炼20~30分钟,包括有氧运动和力量训练。如果锻炼时身体不适,出现气喘气促、头晕眼花、咳嗽痰多等症状,要及时向医生求助。
9、慢阻肺预防方法
第一步:戒烟
戒烟能改善COPD病情,提高你的生活质量。《COPD指南》指出戒烟有效缓解COPD患者的肺功能下降
第二步:避免接触有害气体或颗粒
除了吸烟,其他有害气体或颗粒的吸入也会影响COPD,也要避免接触烟雾和强烈的气味;空气污染指数高时,不要到户外或减少体力劳动;在寒冷天气出门时,请戴上口罩,保护好你的口鼻;如果你有过敏症,请远离花粉或其他致敏源;调整家里的湿度,避免滋生霉菌。
第三步:减免劳累
平时运动要适当,缓慢走动,避免气短。搬动衣物餐具时使用带轮子的推车,减少来回的走动,减轻搬动重物的负担。尝试坐着完成各种日常活动,如穿衣、脱衣、剃胡子、化妆和煮饭等。家里的物品归置在你伸手可及的地方,避免弯腰和爬高取物。洗澡时尽量坐在凳子上进行,可使用穿浴衣来擦干身体。使用辅助工具完成日常活动,如长柄触及器可辅助穿鞋袜,取高处和低位的物品。
第四步:运动与锻炼
COPD会导致心肺难以把氧气运输全身其他组织。为了降低心肺的压力,你应该控制体重,改善呼吸功能。这些都可以通过适量的运动来实现,适量运动与避免劳累并不互相矛盾。经过适当的运动训练,可以改善你的呼吸功能,也能减少你日常活动出现的不适症状。
着手运动前,你需要咨询医生,共同制定合适的运动计划。
第五步:预防感冒
COPD患者容易在流感季节感冒,病毒感染会增加患上肺炎的机会。为此COPD患者应该做到:远离患感冒和流感的人群;勤洗手,防止细菌滋生;若别人使用您的手机,之后用抗菌清洁剂清洗;咨询医生注射流感疫苗和肺炎疫苗。
第六步:减缓压力
练习气功、瑜伽等自我放松调节的功法,或聆听轻松的音乐,做些自己喜欢的事情,如看书、冥想等,进行身心的放松,想象一些美好的事物,使自身处于一个自然平衡放松的状态中。
慢性阻塞性肺病的肺功能锻炼
答:咳痰,痰尽量排出,所以咳嗽能力很重要。咳嗽能力需要腹肌,胸部肌肉的运动,所以平常可以有意做腹式呼吸,有利于慢阻肺病人康复;3、呼吸锻炼:首先缩唇呼吸,首先深呼气、深吸气,嘴唇要缩起来,像吹口哨,呼气频率缓慢而平稳。缩唇运动中,注意呼气时间是吸气的4倍,属于最常用的锻炼方式。
慢阻肺怎样锻炼肺功能
答:慢阻肺肺康复锻炼是稳定期慢阻肺非药物治疗比较重要的组成部分,锻炼肺功能主要是包括呼吸方式的训练和呼吸肌的锻炼:1、呼吸方式的训练:通常呼吸一次是采用胸式呼吸和鼻腔通气。慢阻肺的患者可以通过改变这种呼吸方式减轻呼吸肌负担,减少呼吸做功,主要方法是缩唇呼吸和腹式呼吸,具体做法是缩唇呼吸,...
慢阻肺患者如何锻炼
答:慢阻肺指一组导致呼吸道气流阻塞的疾病总称,主要包括慢性支气管炎、慢性哮喘、肺气肿等。慢阻肺的锻炼主要包括呼吸功能锻炼及运动功能锻炼。呼吸功能锻炼主要是使患者学会缩唇呼吸及腹式呼吸的技巧。运动锻炼主要包括有氧运动、抗阻运动及拉伸运动,有氧运动可选择走路、踏车、心肺运动操等方式;抗阻运动...
慢阻肺可以跑步锻炼吗
答:气促、胸闷情况,肺功能保持稳定,轻微下降可以适当跑步,可以慢跑增强心肺功能,促进肺泡的弹性回缩力的加强,能够延缓慢阻肺病情的加重,对病情有利。慢阻肺患者在疾病的发作期,这时出现二型呼吸衰竭不能够跑步锻炼,应该等病情完全康复恢复之后,在缓解期时继续跑步训练以提高肺的功能。
慢阻肺的病人怎样进行呼吸锻炼
答:还有大家可以做呼吸肌肉的锻炼,比如胸部的肋间肌,这些都是重要的呼吸肌肉,希望大家有空可以做深呼吸,这样可以锻炼呼吸肌肉,平常还可以做上肢的运动锻炼,这些都是我们需要的。慢阻肺的病人因为长期都有咳嗽、咳痰,希望大家的痰尽量排出来,所以咳嗽能力也是重要的,咳嗽能力需要腹肌,也需要胸部肌肉的...
慢阻肺患者日常锻炼呼吸肌的方法
答:这样就能保障慢阻肺患者呼吸有足够的动力。慢阻肺患者日常锻炼呼吸肌的方法:1、 慢阻肺患者可以适时适量的进行一些慢运动锻炼,如慢跑、瑜伽、太极等。2、 也可以有意识的进行腹式呼吸、缩唇呼吸,这不仅有利于锻炼呼吸肌,还会对慢阻肺的有很好的辅助治疗效果。还可以有意识的多吹气球和蜡烛。
慢阻肺的康复训练包括哪些?
答:慢阻肺患者的肺康复疗法主要包括:运动康复(包括呼吸肌锻炼、上下肢肌肉锻炼)、有效咳嗽排痰指导、营养支持、物理治疗等。慢阻肺主动运动康复的训练方法:可采取床上脚踏车、床上桥式运动、起坐、翻身、扶床站立、床边原地踏步、上下肢体活动、吸氧下活动、无创通气下活动、步行、跑步、爬楼梯、平板运动、...
慢阻肺可以做哪些帮助治疗?
答:那么,一般慢阻肺可以做哪些锻炼帮助治疗呢?1、保持呼吸道卫生保持呼吸道卫生包括:(1)保持口腔清洁:中老年人的肺部感染多由口腔不洁引起,患者每天3次刷牙后用生理盐水漱口可保持口腔清洁,有效预防呼吸道感染,从而减少COPD患者急性发作的次数。(2)有效排痰方法:①嘱患者坐位或立位,深吸气后屏气,...
慢阻肺吹气球好吗?
答:由于感染因素会加重这种症状。这个时候在缓解期,患者可以适当的做呼吸运动训练,比如吹气球,可以尽可能的将肺内的残气呼出,防止慢阻肺向严重的方向发展,但是并不能够用于治疗慢阻肺。慢阻肺是不可逆转的气道受阻的慢性疾病,只能够通过综合治疗的方式,包括吹气球的训练,延缓其发展。
慢阻肺可以通过锻炼提高肺功能吗
答:然后在后面可以增加走路像八卦步,也可以增加在走路或者慢跑过程中,运用练好的呼吸锻炼去进一步的改善肺功能,都是可以的。呼吸锻炼的时候,慢阻肺患者一定记着不是练吸气,而是练呼气,因为慢阻肺是一种气流阻塞的病变,气特别不好排出来,不是不好吸进去,所以这个地方不能练混了。如果慢阻肺患者练...
1、散步
对于刚发病的慢阻肺患者,散步是很适宜的锻炼方式。散步能随处进行,在户外、商场或跑步机上都可以。试着每天多走上几分钟或几十米,即使是慢慢地走也有益健康。最好能在医生指导下制定一个锻炼计划哦。
2、骑自行车
固定式自行车是很适宜慢阻肺病人的锻炼工具。可以在家骑车,或者在健身房、康复院骑车。在进行骑车锻炼前,要咨询医生这种方式是否适合。觉得身体有改善后,还可以去室外骑自行车。不过,如果在骑车时感觉呼吸短促,要马上停止并坐下来休息片刻。
3、打太极拳
太极拳动作轻柔平缓,如行云流水,非常适合慢阻肺病人。打太极拳对心肺负荷小,有助于锻炼肌肉。太极拳还能舒缓压力,帮助放松,特别适合焦虑症或急躁性格的慢阻肺患者。通过视频就可以学习太极拳。
4、手臂屈曲运动
手臂屈曲,举起重量较轻的物体,这种锻炼可以帮助患者能够得着架子上的东西或拎起重物。哑铃、弹力绷带或者水瓶都是手臂屈曲运动的工具。两手各握一个重物,掌心朝前,吸气,弯曲肘部,将重物举向胸前,再慢慢地呼气,然后吸气,同时慢慢放下双臂。每次运动时做2组,每组重复练习这个动作10-15次。
5、锻炼膈肌
锻炼膈肌能让呼吸变得轻松自如。身体躺下,膝盖弯曲,或坐在安乐椅上,一只手放在胸部,另一只手放在肋下,通过鼻子慢慢吸气,让肚子充气,托起放在上面的那只手。再紧闭嘴唇呼气、缩腹,放在胸口的手注意保持不动。每天做3-4次,每次做5-10分钟。
6、其他锻炼方式
慢跑、滑冰、划船等都是适合轻度慢阻肺患者的锻炼方式,一些运动还可起到双重的作用,像水中有氧运动,对慢阻肺和关节炎患者都有益。所以对慢阻肺患者来说,在医生的指导下做一个肺康复计划,是有利恢复的。
7、正确的呼吸方式
慢阻肺患者运动时,应缓慢呼吸。闭上嘴,通过鼻子吸气,这样可以让空气湿润并得到过滤。鼻子每吸气1次就用嘴巴呼气2次。不要大口喘气,喘气会阻碍肺排出气体。如果呼吸频率变快,那么就停下来休息一会儿,紧闭嘴唇,缓慢地用鼻子吸气和呼气,以调整呼吸。
8、温馨小贴士
慢阻肺患者最好每周锻炼3次以上,每次锻炼20~30分钟,包括有氧运动和力量训练。如果锻炼时身体不适,出现气喘气促、头晕眼花、咳嗽痰多等症状,要及时向医生求助。
9、慢阻肺预防方法
第一步:戒烟
戒烟能改善COPD病情,提高你的生活质量。《COPD指南》指出戒烟有效缓解COPD患者的肺功能下降
第二步:避免接触有害气体或颗粒
除了吸烟,其他有害气体或颗粒的吸入也会影响COPD,也要避免接触烟雾和强烈的气味;空气污染指数高时,不要到户外或减少体力劳动;在寒冷天气出门时,请戴上口罩,保护好你的口鼻;如果你有过敏症,请远离花粉或其他致敏源;调整家里的湿度,避免滋生霉菌。
第三步:减免劳累
平时运动要适当,缓慢走动,避免气短。搬动衣物餐具时使用带轮子的推车,减少来回的走动,减轻搬动重物的负担。尝试坐着完成各种日常活动,如穿衣、脱衣、剃胡子、化妆和煮饭等。家里的物品归置在你伸手可及的地方,避免弯腰和爬高取物。洗澡时尽量坐在凳子上进行,可使用穿浴衣来擦干身体。使用辅助工具完成日常活动,如长柄触及器可辅助穿鞋袜,取高处和低位的物品。
第四步:运动与锻炼
COPD会导致心肺难以把氧气运输全身其他组织。为了降低心肺的压力,你应该控制体重,改善呼吸功能。这些都可以通过适量的运动来实现,适量运动与避免劳累并不互相矛盾。经过适当的运动训练,可以改善你的呼吸功能,也能减少你日常活动出现的不适症状。
着手运动前,你需要咨询医生,共同制定合适的运动计划。
第五步:预防感冒
COPD患者容易在流感季节感冒,病毒感染会增加患上肺炎的机会。为此COPD患者应该做到:远离患感冒和流感的人群;勤洗手,防止细菌滋生;若别人使用您的手机,之后用抗菌清洁剂清洗;咨询医生注射流感疫苗和肺炎疫苗。
第六步:减缓压力
练习气功、瑜伽等自我放松调节的功法,或聆听轻松的音乐,做些自己喜欢的事情,如看书、冥想等,进行身心的放松,想象一些美好的事物,使自身处于一个自然平衡放松的状态中。
答:咳痰,痰尽量排出,所以咳嗽能力很重要。咳嗽能力需要腹肌,胸部肌肉的运动,所以平常可以有意做腹式呼吸,有利于慢阻肺病人康复;3、呼吸锻炼:首先缩唇呼吸,首先深呼气、深吸气,嘴唇要缩起来,像吹口哨,呼气频率缓慢而平稳。缩唇运动中,注意呼气时间是吸气的4倍,属于最常用的锻炼方式。
答:慢阻肺肺康复锻炼是稳定期慢阻肺非药物治疗比较重要的组成部分,锻炼肺功能主要是包括呼吸方式的训练和呼吸肌的锻炼:1、呼吸方式的训练:通常呼吸一次是采用胸式呼吸和鼻腔通气。慢阻肺的患者可以通过改变这种呼吸方式减轻呼吸肌负担,减少呼吸做功,主要方法是缩唇呼吸和腹式呼吸,具体做法是缩唇呼吸,...
答:慢阻肺指一组导致呼吸道气流阻塞的疾病总称,主要包括慢性支气管炎、慢性哮喘、肺气肿等。慢阻肺的锻炼主要包括呼吸功能锻炼及运动功能锻炼。呼吸功能锻炼主要是使患者学会缩唇呼吸及腹式呼吸的技巧。运动锻炼主要包括有氧运动、抗阻运动及拉伸运动,有氧运动可选择走路、踏车、心肺运动操等方式;抗阻运动...
答:气促、胸闷情况,肺功能保持稳定,轻微下降可以适当跑步,可以慢跑增强心肺功能,促进肺泡的弹性回缩力的加强,能够延缓慢阻肺病情的加重,对病情有利。慢阻肺患者在疾病的发作期,这时出现二型呼吸衰竭不能够跑步锻炼,应该等病情完全康复恢复之后,在缓解期时继续跑步训练以提高肺的功能。
答:还有大家可以做呼吸肌肉的锻炼,比如胸部的肋间肌,这些都是重要的呼吸肌肉,希望大家有空可以做深呼吸,这样可以锻炼呼吸肌肉,平常还可以做上肢的运动锻炼,这些都是我们需要的。慢阻肺的病人因为长期都有咳嗽、咳痰,希望大家的痰尽量排出来,所以咳嗽能力也是重要的,咳嗽能力需要腹肌,也需要胸部肌肉的...
答:这样就能保障慢阻肺患者呼吸有足够的动力。慢阻肺患者日常锻炼呼吸肌的方法:1、 慢阻肺患者可以适时适量的进行一些慢运动锻炼,如慢跑、瑜伽、太极等。2、 也可以有意识的进行腹式呼吸、缩唇呼吸,这不仅有利于锻炼呼吸肌,还会对慢阻肺的有很好的辅助治疗效果。还可以有意识的多吹气球和蜡烛。
答:慢阻肺患者的肺康复疗法主要包括:运动康复(包括呼吸肌锻炼、上下肢肌肉锻炼)、有效咳嗽排痰指导、营养支持、物理治疗等。慢阻肺主动运动康复的训练方法:可采取床上脚踏车、床上桥式运动、起坐、翻身、扶床站立、床边原地踏步、上下肢体活动、吸氧下活动、无创通气下活动、步行、跑步、爬楼梯、平板运动、...
答:那么,一般慢阻肺可以做哪些锻炼帮助治疗呢?1、保持呼吸道卫生保持呼吸道卫生包括:(1)保持口腔清洁:中老年人的肺部感染多由口腔不洁引起,患者每天3次刷牙后用生理盐水漱口可保持口腔清洁,有效预防呼吸道感染,从而减少COPD患者急性发作的次数。(2)有效排痰方法:①嘱患者坐位或立位,深吸气后屏气,...
答:由于感染因素会加重这种症状。这个时候在缓解期,患者可以适当的做呼吸运动训练,比如吹气球,可以尽可能的将肺内的残气呼出,防止慢阻肺向严重的方向发展,但是并不能够用于治疗慢阻肺。慢阻肺是不可逆转的气道受阻的慢性疾病,只能够通过综合治疗的方式,包括吹气球的训练,延缓其发展。
答:然后在后面可以增加走路像八卦步,也可以增加在走路或者慢跑过程中,运用练好的呼吸锻炼去进一步的改善肺功能,都是可以的。呼吸锻炼的时候,慢阻肺患者一定记着不是练吸气,而是练呼气,因为慢阻肺是一种气流阻塞的病变,气特别不好排出来,不是不好吸进去,所以这个地方不能练混了。如果慢阻肺患者练...