慢阻肺的锻炼方法有哪些？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-30
慢阻肺是一种阻塞性肺部疾病，对身体健康的危害极大，而且在生活中也有很多需要注意的地方，护理方面也需要格外小心。那么慢阻肺的锻炼方法有哪些呢？适当的锻炼对疾病的康复有促进作用，下面就来详细了解慢阻肺如何锻炼吧。
1、散步
对于刚发病的慢阻肺患者，散步是很适宜的锻炼方式。散步能随处进行，在户外、商场或跑步机上都可以。试着每天多走上几分钟或几十米，即使是慢慢地走也有益健康。最好能在医生指导下制定一个锻炼计划哦。
2、骑自行车
固定式自行车是很适宜慢阻肺病人的锻炼工具。可以在家骑车，或者在健身房、康复院骑车。在进行骑车锻炼前，要咨询医生这种方式是否适合。觉得身体有改善后，还可以去室外骑自行车。不过，如果在骑车时感觉呼吸短促，要马上停止并坐下来休息片刻。
3、打太极拳
太极拳动作轻柔平缓，如行云流水，非常适合慢阻肺病人。打太极拳对心肺负荷小，有助于锻炼肌肉。太极拳还能舒缓压力，帮助放松，特别适合焦虑症或急躁性格的慢阻肺患者。通过视频就可以学习太极拳。
4、手臂屈曲运动
手臂屈曲，举起重量较轻的物体，这种锻炼可以帮助患者能够得着架子上的东西或拎起重物。哑铃、弹力绷带或者水瓶都是手臂屈曲运动的工具。两手各握一个重物，掌心朝前，吸气，弯曲肘部，将重物举向胸前，再慢慢地呼气，然后吸气，同时慢慢放下双臂。每次运动时做2组，每组重复练习这个动作10-15次。
5、锻炼膈肌
锻炼膈肌能让呼吸变得轻松自如。身体躺下，膝盖弯曲，或坐在安乐椅上，一只手放在胸部，另一只手放在肋下，通过鼻子慢慢吸气，让肚子充气，托起放在上面的那只手。再紧闭嘴唇呼气、缩腹，放在胸口的手注意保持不动。每天做3-4次，每次做5-10分钟。
6、其他锻炼方式
慢跑、滑冰、划船等都是适合轻度慢阻肺患者的锻炼方式，一些运动还可起到双重的作用，像水中有氧运动，对慢阻肺和关节炎患者都有益。所以对慢阻肺患者来说，在医生的指导下做一个肺康复计划，是有利恢复的。
7、正确的呼吸方式
慢阻肺患者运动时，应缓慢呼吸。闭上嘴，通过鼻子吸气，这样可以让空气湿润并得到过滤。鼻子每吸气1次就用嘴巴呼气2次。不要大口喘气，喘气会阻碍肺排出气体。如果呼吸频率变快，那么就停下来休息一会儿，紧闭嘴唇，缓慢地用鼻子吸气和呼气，以调整呼吸。
8、温馨小贴士
慢阻肺患者最好每周锻炼3次以上，每次锻炼20～30分钟，包括有氧运动和力量训练。如果锻炼时身体不适，出现气喘气促、头晕眼花、咳嗽痰多等症状，要及时向医生求助。
9、慢阻肺预防方法
第一步：戒烟
戒烟能改善COPD病情，提高你的生活质量。《COPD指南》指出戒烟有效缓解COPD患者的肺功能下降
第二步：避免接触有害气体或颗粒
除了吸烟，其他有害气体或颗粒的吸入也会影响COPD，也要避免接触烟雾和强烈的气味；空气污染指数高时，不要到户外或减少体力劳动；在寒冷天气出门时，请戴上口罩，保护好你的口鼻；如果你有过敏症，请远离花粉或其他致敏源；调整家里的湿度，避免滋生霉菌。
第三步：减免劳累
平时运动要适当，缓慢走动，避免气短。搬动衣物餐具时使用带轮子的推车，减少来回的走动，减轻搬动重物的负担。尝试坐着完成各种日常活动，如穿衣、脱衣、剃胡子、化妆和煮饭等。家里的物品归置在你伸手可及的地方，避免弯腰和爬高取物。洗澡时尽量坐在凳子上进行，可使用穿浴衣来擦干身体。使用辅助工具完成日常活动，如长柄触及器可辅助穿鞋袜，取高处和低位的物品。
第四步：运动与锻炼
COPD会导致心肺难以把氧气运输全身其他组织。为了降低心肺的压力，你应该控制体重，改善呼吸功能。这些都可以通过适量的运动来实现，适量运动与避免劳累并不互相矛盾。经过适当的运动训练，可以改善你的呼吸功能，也能减少你日常活动出现的不适症状。
着手运动前，你需要咨询医生，共同制定合适的运动计划。
第五步：预防感冒
COPD患者容易在流感季节感冒，病毒感染会增加患上肺炎的机会。为此COPD患者应该做到：远离患感冒和流感的人群；勤洗手，防止细菌滋生；若别人使用您的手机，之后用抗菌清洁剂清洗；咨询医生注射流感疫苗和肺炎疫苗。
第六步：减缓压力
练习气功、瑜伽等自我放松调节的功法，或聆听轻松的音乐，做些自己喜欢的事情，如看书、冥想等，进行身心的放松，想象一些美好的事物，使自身处于一个自然平衡放松的状态中。
慢性阻塞性肺病的肺功能锻炼
答：咳痰，痰尽量排出，所以咳嗽能力很重要。咳嗽能力需要腹肌，胸部肌肉的运动，所以平常可以有意做腹式呼吸，有利于慢阻肺病人康复；3、呼吸锻炼：首先缩唇呼吸，首先深呼气、深吸气，嘴唇要缩起来，像吹口哨，呼气频率缓慢而平稳。缩唇运动中，注意呼气时间是吸气的4倍，属于最常用的锻炼方式。
慢阻肺怎样锻炼肺功能
答：慢阻肺肺康复锻炼是稳定期慢阻肺非药物治疗比较重要的组成部分，锻炼肺功能主要是包括呼吸方式的训练和呼吸肌的锻炼：1、呼吸方式的训练：通常呼吸一次是采用胸式呼吸和鼻腔通气。慢阻肺的患者可以通过改变这种呼吸方式减轻呼吸肌负担，减少呼吸做功，主要方法是缩唇呼吸和腹式呼吸，具体做法是缩唇呼吸，...
慢阻肺患者如何锻炼
答：慢阻肺指一组导致呼吸道气流阻塞的疾病总称，主要包括慢性支气管炎、慢性哮喘、肺气肿等。慢阻肺的锻炼主要包括呼吸功能锻炼及运动功能锻炼。呼吸功能锻炼主要是使患者学会缩唇呼吸及腹式呼吸的技巧。运动锻炼主要包括有氧运动、抗阻运动及拉伸运动，有氧运动可选择走路、踏车、心肺运动操等方式；抗阻运动...
慢阻肺可以跑步锻炼吗
答：气促、胸闷情况，肺功能保持稳定，轻微下降可以适当跑步，可以慢跑增强心肺功能，促进肺泡的弹性回缩力的加强，能够延缓慢阻肺病情的加重，对病情有利。慢阻肺患者在疾病的发作期，这时出现二型呼吸衰竭不能够跑步锻炼，应该等病情完全康复恢复之后，在缓解期时继续跑步训练以提高肺的功能。
慢阻肺的病人怎样进行呼吸锻炼
答：还有大家可以做呼吸肌肉的锻炼，比如胸部的肋间肌，这些都是重要的呼吸肌肉，希望大家有空可以做深呼吸，这样可以锻炼呼吸肌肉，平常还可以做上肢的运动锻炼，这些都是我们需要的。慢阻肺的病人因为长期都有咳嗽、咳痰，希望大家的痰尽量排出来，所以咳嗽能力也是重要的，咳嗽能力需要腹肌，也需要胸部肌肉的...
慢阻肺患者日常锻炼呼吸肌的方法
答：这样就能保障慢阻肺患者呼吸有足够的动力。慢阻肺患者日常锻炼呼吸肌的方法：1、 慢阻肺患者可以适时适量的进行一些慢运动锻炼，如慢跑、瑜伽、太极等。2、 也可以有意识的进行腹式呼吸、缩唇呼吸，这不仅有利于锻炼呼吸肌，还会对慢阻肺的有很好的辅助治疗效果。还可以有意识的多吹气球和蜡烛。
慢阻肺的康复训练包括哪些?
答：慢阻肺患者的肺康复疗法主要包括：运动康复(包括呼吸肌锻炼、上下肢肌肉锻炼)、有效咳嗽排痰指导、营养支持、物理治疗等。慢阻肺主动运动康复的训练方法：可采取床上脚踏车、床上桥式运动、起坐、翻身、扶床站立、床边原地踏步、上下肢体活动、吸氧下活动、无创通气下活动、步行、跑步、爬楼梯、平板运动、...
慢阻肺可以做哪些帮助治疗?
答：那么，一般慢阻肺可以做哪些锻炼帮助治疗呢？1、保持呼吸道卫生保持呼吸道卫生包括：(1)保持口腔清洁：中老年人的肺部感染多由口腔不洁引起，患者每天3次刷牙后用生理盐水漱口可保持口腔清洁，有效预防呼吸道感染，从而减少COPD患者急性发作的次数。(2)有效排痰方法:①嘱患者坐位或立位，深吸气后屏气，...
慢阻肺吹气球好吗?
答：由于感染因素会加重这种症状。这个时候在缓解期，患者可以适当的做呼吸运动训练，比如吹气球，可以尽可能的将肺内的残气呼出，防止慢阻肺向严重的方向发展，但是并不能够用于治疗慢阻肺。慢阻肺是不可逆转的气道受阻的慢性疾病，只能够通过综合治疗的方式，包括吹气球的训练，延缓其发展。
慢阻肺可以通过锻炼提高肺功能吗
答：然后在后面可以增加走路像八卦步，也可以增加在走路或者慢跑过程中，运用练好的呼吸锻炼去进一步的改善肺功能，都是可以的。呼吸锻炼的时候，慢阻肺患者一定记着不是练吸气，而是练呼气，因为慢阻肺是一种气流阻塞的病变，气特别不好排出来，不是不好吸进去，所以这个地方不能练混了。如果慢阻肺患者练...
1、散步
对于刚发病的慢阻肺患者，散步是很适宜的锻炼方式。散步能随处进行，在户外、商场或跑步机上都可以。试着每天多走上几分钟或几十米，即使是慢慢地走也有益健康。最好能在医生指导下制定一个锻炼计划哦。
2、骑自行车
固定式自行车是很适宜慢阻肺病人的锻炼工具。可以在家骑车，或者在健身房、康复院骑车。在进行骑车锻炼前，要咨询医生这种方式是否适合。觉得身体有改善后，还可以去室外骑自行车。不过，如果在骑车时感觉呼吸短促，要马上停止并坐下来休息片刻。
3、打太极拳
太极拳动作轻柔平缓，如行云流水，非常适合慢阻肺病人。打太极拳对心肺负荷小，有助于锻炼肌肉。太极拳还能舒缓压力，帮助放松，特别适合焦虑症或急躁性格的慢阻肺患者。通过视频就可以学习太极拳。
4、手臂屈曲运动
手臂屈曲，举起重量较轻的物体，这种锻炼可以帮助患者能够得着架子上的东西或拎起重物。哑铃、弹力绷带或者水瓶都是手臂屈曲运动的工具。两手各握一个重物，掌心朝前，吸气，弯曲肘部，将重物举向胸前，再慢慢地呼气，然后吸气，同时慢慢放下双臂。每次运动时做2组，每组重复练习这个动作10-15次。
5、锻炼膈肌
锻炼膈肌能让呼吸变得轻松自如。身体躺下，膝盖弯曲，或坐在安乐椅上，一只手放在胸部，另一只手放在肋下，通过鼻子慢慢吸气，让肚子充气，托起放在上面的那只手。再紧闭嘴唇呼气、缩腹，放在胸口的手注意保持不动。每天做3-4次，每次做5-10分钟。
6、其他锻炼方式
慢跑、滑冰、划船等都是适合轻度慢阻肺患者的锻炼方式，一些运动还可起到双重的作用，像水中有氧运动，对慢阻肺和关节炎患者都有益。所以对慢阻肺患者来说，在医生的指导下做一个肺康复计划，是有利恢复的。
7、正确的呼吸方式
慢阻肺患者运动时，应缓慢呼吸。闭上嘴，通过鼻子吸气，这样可以让空气湿润并得到过滤。鼻子每吸气1次就用嘴巴呼气2次。不要大口喘气，喘气会阻碍肺排出气体。如果呼吸频率变快，那么就停下来休息一会儿，紧闭嘴唇，缓慢地用鼻子吸气和呼气，以调整呼吸。
8、温馨小贴士
慢阻肺患者最好每周锻炼3次以上，每次锻炼20～30分钟，包括有氧运动和力量训练。如果锻炼时身体不适，出现气喘气促、头晕眼花、咳嗽痰多等症状，要及时向医生求助。
9、慢阻肺预防方法
第一步：戒烟
戒烟能改善COPD病情，提高你的生活质量。《COPD指南》指出戒烟有效缓解COPD患者的肺功能下降
第二步：避免接触有害气体或颗粒
除了吸烟，其他有害气体或颗粒的吸入也会影响COPD，也要避免接触烟雾和强烈的气味；空气污染指数高时，不要到户外或减少体力劳动；在寒冷天气出门时，请戴上口罩，保护好你的口鼻；如果你有过敏症，请远离花粉或其他致敏源；调整家里的湿度，避免滋生霉菌。
第三步：减免劳累
平时运动要适当，缓慢走动，避免气短。搬动衣物餐具时使用带轮子的推车，减少来回的走动，减轻搬动重物的负担。尝试坐着完成各种日常活动，如穿衣、脱衣、剃胡子、化妆和煮饭等。家里的物品归置在你伸手可及的地方，避免弯腰和爬高取物。洗澡时尽量坐在凳子上进行，可使用穿浴衣来擦干身体。使用辅助工具完成日常活动，如长柄触及器可辅助穿鞋袜，取高处和低位的物品。
第四步：运动与锻炼
COPD会导致心肺难以把氧气运输全身其他组织。为了降低心肺的压力，你应该控制体重，改善呼吸功能。这些都可以通过适量的运动来实现，适量运动与避免劳累并不互相矛盾。经过适当的运动训练，可以改善你的呼吸功能，也能减少你日常活动出现的不适症状。
着手运动前，你需要咨询医生，共同制定合适的运动计划。
第五步：预防感冒
COPD患者容易在流感季节感冒，病毒感染会增加患上肺炎的机会。为此COPD患者应该做到：远离患感冒和流感的人群；勤洗手，防止细菌滋生；若别人使用您的手机，之后用抗菌清洁剂清洗；咨询医生注射流感疫苗和肺炎疫苗。
第六步：减缓压力
练习气功、瑜伽等自我放松调节的功法，或聆听轻松的音乐，做些自己喜欢的事情，如看书、冥想等，进行身心的放松，想象一些美好的事物，使自身处于一个自然平衡放松的状态中。
答：咳痰，痰尽量排出，所以咳嗽能力很重要。咳嗽能力需要腹肌，胸部肌肉的运动，所以平常可以有意做腹式呼吸，有利于慢阻肺病人康复；3、呼吸锻炼：首先缩唇呼吸，首先深呼气、深吸气，嘴唇要缩起来，像吹口哨，呼气频率缓慢而平稳。缩唇运动中，注意呼气时间是吸气的4倍，属于最常用的锻炼方式。
答：慢阻肺肺康复锻炼是稳定期慢阻肺非药物治疗比较重要的组成部分，锻炼肺功能主要是包括呼吸方式的训练和呼吸肌的锻炼：1、呼吸方式的训练：通常呼吸一次是采用胸式呼吸和鼻腔通气。慢阻肺的患者可以通过改变这种呼吸方式减轻呼吸肌负担，减少呼吸做功，主要方法是缩唇呼吸和腹式呼吸，具体做法是缩唇呼吸，...
答：慢阻肺指一组导致呼吸道气流阻塞的疾病总称，主要包括慢性支气管炎、慢性哮喘、肺气肿等。慢阻肺的锻炼主要包括呼吸功能锻炼及运动功能锻炼。呼吸功能锻炼主要是使患者学会缩唇呼吸及腹式呼吸的技巧。运动锻炼主要包括有氧运动、抗阻运动及拉伸运动，有氧运动可选择走路、踏车、心肺运动操等方式；抗阻运动...
答：气促、胸闷情况，肺功能保持稳定，轻微下降可以适当跑步，可以慢跑增强心肺功能，促进肺泡的弹性回缩力的加强，能够延缓慢阻肺病情的加重，对病情有利。慢阻肺患者在疾病的发作期，这时出现二型呼吸衰竭不能够跑步锻炼，应该等病情完全康复恢复之后，在缓解期时继续跑步训练以提高肺的功能。
答：还有大家可以做呼吸肌肉的锻炼，比如胸部的肋间肌，这些都是重要的呼吸肌肉，希望大家有空可以做深呼吸，这样可以锻炼呼吸肌肉，平常还可以做上肢的运动锻炼，这些都是我们需要的。慢阻肺的病人因为长期都有咳嗽、咳痰，希望大家的痰尽量排出来，所以咳嗽能力也是重要的，咳嗽能力需要腹肌，也需要胸部肌肉的...
答：这样就能保障慢阻肺患者呼吸有足够的动力。慢阻肺患者日常锻炼呼吸肌的方法：1、 慢阻肺患者可以适时适量的进行一些慢运动锻炼，如慢跑、瑜伽、太极等。2、 也可以有意识的进行腹式呼吸、缩唇呼吸，这不仅有利于锻炼呼吸肌，还会对慢阻肺的有很好的辅助治疗效果。还可以有意识的多吹气球和蜡烛。
答：慢阻肺患者的肺康复疗法主要包括：运动康复(包括呼吸肌锻炼、上下肢肌肉锻炼)、有效咳嗽排痰指导、营养支持、物理治疗等。慢阻肺主动运动康复的训练方法：可采取床上脚踏车、床上桥式运动、起坐、翻身、扶床站立、床边原地踏步、上下肢体活动、吸氧下活动、无创通气下活动、步行、跑步、爬楼梯、平板运动、...
答：那么，一般慢阻肺可以做哪些锻炼帮助治疗呢？1、保持呼吸道卫生保持呼吸道卫生包括：(1)保持口腔清洁：中老年人的肺部感染多由口腔不洁引起，患者每天3次刷牙后用生理盐水漱口可保持口腔清洁，有效预防呼吸道感染，从而减少COPD患者急性发作的次数。(2)有效排痰方法:①嘱患者坐位或立位，深吸气后屏气，...
答：由于感染因素会加重这种症状。这个时候在缓解期，患者可以适当的做呼吸运动训练，比如吹气球，可以尽可能的将肺内的残气呼出，防止慢阻肺向严重的方向发展，但是并不能够用于治疗慢阻肺。慢阻肺是不可逆转的气道受阻的慢性疾病，只能够通过综合治疗的方式，包括吹气球的训练，延缓其发展。
答：然后在后面可以增加走路像八卦步，也可以增加在走路或者慢跑过程中，运用练好的呼吸锻炼去进一步的改善肺功能，都是可以的。呼吸锻炼的时候，慢阻肺患者一定记着不是练吸气，而是练呼气，因为慢阻肺是一种气流阻塞的病变，气特别不好排出来，不是不好吸进去，所以这个地方不能练混了。如果慢阻肺患者练...
