适合女人的瘦身食谱有哪些？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-09
我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于想要苗条身材的女性朋友来说，生活中有哪些瘦身的食谱呢？估计很多人都想要知道，下面，给大家具体介绍一下适合女人瘦身的食谱，希望对大家有帮助，我们一起来看看。
1、美味瘦身食谱
1、章鱼绿豆煲酿莲藕
材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。
做法：1.把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用;2.将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失;3.把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。
功效：润肺止咳，开胃消食，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，具有减肥功效。
大众食神话你知
买莲藕的时候，要选择整条莲藕粗壮的一端(俗称“大藕瓜”)，这端粉嫩有肉，吃起来不留渣滓，与去皮绿豆相得益彰。往莲藕孔塞绿豆的时候，以满不以“实”为原则，但不要硬塞，因为绿豆遇水膨胀，太多会逼爆莲藕，菜肴就变得一塌糊涂了。
2、糯米饭
材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。
做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效：具有健脾利水、减肥之功。
3、怪味海带
材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
制法：将海带用水泡24小时(中间换两次水)，洗净后切丝沥干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。
功效：具有利水、消肿、速减肥之功效。
2、减肥小技巧
1、使用小盘子
研究发现，定量食物用大盘子装，用餐者会觉得份量未达平均量，因此吃进更多食物;若改用小盘子装，食物看起来较澎湃，用餐者进食量便减少。所以赶紧把家里的餐具换成小一号的吧!
2、用大叉子吃饭
研究显示，以小叉子吃饭的用餐者，较用大叉子吃饭的人吃更多。研究人员认为，用小叉子吃饭的人，感觉他们在满足口腹之_的进展缓慢，反而吃更多。
3、找男性一起用餐
心理学家表示，如果有男性在周围，女性朋友吃得比较少。“也许这是因为小鸟胃象征吸引力。”
4、看清营养标示
相关研究指出，会读食物包装营养标示的人，相较不理会标示的消费者，少摄取约百分之五的脂肪。因为营养标示上你能清晰地了解到这个食品的热量、脂肪含量等重要信息，所以大家购买食物的时候一定要留意包装上面的营养标示。
5、饭前喝水
每餐饭前饮用两杯水的人，较饭前不喝水的人平均多减重四点五磅。首先水是没有热量的，其次能让你在饭前垫垫肚子，从而吃少。
6、避免夜间光线
这包含深夜看电视和使用电脑。对老鼠增重实验发现，夜间受亮光照耀的老鼠，相较黑暗中的老鼠增加百分之五十的体重。
7、把不健康的糖果藏起来
《MindlessEating》一书作者汪辛克发表的研究显示，当糖果盘由办公桌上移到办公室另一侧后，上班族吃掉较少巧克力。
8、朋友环绕时提高警觉
研究发现，孩童跟朋友相处时，比跟陌生人相处吃得多。研究人员表示，这在成年人身上也成立。
9、小心食量大的瘦子朋友
研究显示，相较胖子朋友，由食量大的瘦子朋友陪同看电影的人，在看电影期间会吃更多零食。
10、避免观看运动广告
研究显示，观看鼓励运动广告的受试者相较未观看的人吃更多食物。而在用餐时间接触到运动相关潜在词汇的人，也会卯起来吃。
适合女人的瘦身食谱有哪些?什么食谱适合女人瘦身吃?
答：我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于想要苗条身材的女性朋友来说，生活中有哪些瘦身的食谱呢？估计很多人都想要知道，下面，给大家具体介绍一下适合女人瘦身的食谱，希望对大家有帮助，我们一起来看看。1、美味瘦身食谱1、章鱼绿豆煲酿莲藕材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤...
瘦身减肥吃什么食物好?三款瘦身食谱让你健康瘦下来!
答：很多女生为了减肥付出了很多的精力，平时也特别注意饮食，担心吃了一些食物发胖，其实大可不必如此，生活中许多食物能够帮助女性减肥，吃这些食物具有不错的减肥效果，一些美食食谱，不仅营养价值不错，而且还能消脂减肥，让你知道吃也能瘦下来！1、瘦身减肥餐①海带炖排骨材料：猪排骨、海带，葱段、姜片，盐...
常见的减肥食谱有哪些?
答：对于想要减肥的伙伴来说，如果只是靠吃东西就能够瘦身那是多么美好的事情，但这是非常困难的事情，饮食减肥还需要搭配一定的运动才有理想的效果。在吃这方面，控制高热量饮食是必要的。那么常见的减肥食谱有哪些？日常吃什么能有效减肥？1、常见的减肥食谱减肥食谱家常菜红薯绿豆粥红薯绿豆粥是一种老少皆宜...
女孩减肥有哪些食谱?女性饮食减肥该注意什么?
答：减肥跟饮食是脱不了关系的，但是很多女性朋友对饮食减肥似乎有一些误解，大部分女性朋友为了减肥会去节食，其实这样对身体是不利的。饮食减肥不是说让你不吃东西，而是看你吃的是什么，很多食物是具有减肥功效的。那么女孩减肥有哪些食谱？女性饮食减肥该注意什么？1、女孩减肥有哪些食谱1、周一瘦身食谱：...
适合减肥食谱
答：减肥食谱可以参考以下内容：早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）；中餐： 米饭200克 （熟重）红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克（注：选择一种）拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）炒蔬菜200克；下午加餐：水...
有哪些真实有效的减肥瘦身的方法和食谱?
答：其实我看起来比实际体重要胖，我的骨架比较大，手臂肉很松，捏上去软软的。下身比上身胖很多，胯两边和臀部的肉比较多且松弛。我减肥20天后，体重成功减到48kg，整个人看上去瘦了一圈。以下是我给自己定的减肥食谱：早餐：25g蜂蜜+250ml水、一个包子/80g全麦面包(选一)、300g豆浆/250g低脂牛奶(...
女人减肥食谱有哪些?减肥饮食该注意什么?
答：很多人都认为冬天是很难减肥的，因为冬天人体内脂肪容易堆积，然后形成赘肉，所以很多朋友在冬天基本已经放弃了减肥，其实这种想法是错的，虽然冬天新陈代谢慢，脂肪容易堆积，但是只要多注意饮食方面，还是可以减肥的。那么女人减肥食谱有哪些？减肥饮食该注意什么？1、女人减肥食谱有哪些周一：早餐：白水煮蛋1...
女孩瘦身食谱有哪些?
答：饮食减肥方法是女性朋友们非常喜欢的一种减肥方法，因为饮食减肥安全、健康，最主要的是不用运动，弄的自己满身是汗臭味。但是饮食减肥一定要注意食材的搭配，如果搭配不合理只会适得其反，所以饮食减肥一定要谨慎。那么女孩瘦身食谱有哪些？女性瘦身方法有哪些？1、女孩瘦身食谱有哪些1、黄瓜鸡蛋紫菜汤做法...
女性瘦身食谱有哪些?女性饮食如何减肥?
答：减肥一直是被人们讨论的事，生活中减肥的方法很多，女人与男人的体质不一样，所以采用的减肥方法也不一样，那女性朋友适合什么样的减肥方法呢？下面，给大家介绍几种适合女人的减肥食谱。希望对想要减肥的女性朋友有帮助，我们一起来看看。1、女性饮食如何减肥健康减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、...
1、美味瘦身食谱
1、章鱼绿豆煲酿莲藕
材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。
做法：1.把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用;2.将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失;3.把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。
功效：润肺止咳，开胃消食，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，具有减肥功效。
大众食神话你知
买莲藕的时候，要选择整条莲藕粗壮的一端(俗称“大藕瓜”)，这端粉嫩有肉，吃起来不留渣滓，与去皮绿豆相得益彰。往莲藕孔塞绿豆的时候，以满不以“实”为原则，但不要硬塞，因为绿豆遇水膨胀，太多会逼爆莲藕，菜肴就变得一塌糊涂了。
2、糯米饭
材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。
做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效：具有健脾利水、减肥之功。
3、怪味海带
材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
制法：将海带用水泡24小时(中间换两次水)，洗净后切丝沥干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。
功效：具有利水、消肿、速减肥之功效。
2、减肥小技巧
1、使用小盘子
研究发现，定量食物用大盘子装，用餐者会觉得份量未达平均量，因此吃进更多食物;若改用小盘子装，食物看起来较澎湃，用餐者进食量便减少。所以赶紧把家里的餐具换成小一号的吧!
2、用大叉子吃饭
研究显示，以小叉子吃饭的用餐者，较用大叉子吃饭的人吃更多。研究人员认为，用小叉子吃饭的人，感觉他们在满足口腹之_的进展缓慢，反而吃更多。
3、找男性一起用餐
心理学家表示，如果有男性在周围，女性朋友吃得比较少。“也许这是因为小鸟胃象征吸引力。”
4、看清营养标示
相关研究指出，会读食物包装营养标示的人，相较不理会标示的消费者，少摄取约百分之五的脂肪。因为营养标示上你能清晰地了解到这个食品的热量、脂肪含量等重要信息，所以大家购买食物的时候一定要留意包装上面的营养标示。
5、饭前喝水
每餐饭前饮用两杯水的人，较饭前不喝水的人平均多减重四点五磅。首先水是没有热量的，其次能让你在饭前垫垫肚子，从而吃少。
6、避免夜间光线
这包含深夜看电视和使用电脑。对老鼠增重实验发现，夜间受亮光照耀的老鼠，相较黑暗中的老鼠增加百分之五十的体重。
7、把不健康的糖果藏起来
《MindlessEating》一书作者汪辛克发表的研究显示，当糖果盘由办公桌上移到办公室另一侧后，上班族吃掉较少巧克力。
8、朋友环绕时提高警觉
研究发现，孩童跟朋友相处时，比跟陌生人相处吃得多。研究人员表示，这在成年人身上也成立。
9、小心食量大的瘦子朋友
研究显示，相较胖子朋友，由食量大的瘦子朋友陪同看电影的人，在看电影期间会吃更多零食。
10、避免观看运动广告
研究显示，观看鼓励运动广告的受试者相较未观看的人吃更多食物。而在用餐时间接触到运动相关潜在词汇的人，也会卯起来吃。
答：我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于想要苗条身材的女性朋友来说，生活中有哪些瘦身的食谱呢？估计很多人都想要知道，下面，给大家具体介绍一下适合女人瘦身的食谱，希望对大家有帮助，我们一起来看看。1、美味瘦身食谱1、章鱼绿豆煲酿莲藕材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤...
答：很多女生为了减肥付出了很多的精力，平时也特别注意饮食，担心吃了一些食物发胖，其实大可不必如此，生活中许多食物能够帮助女性减肥，吃这些食物具有不错的减肥效果，一些美食食谱，不仅营养价值不错，而且还能消脂减肥，让你知道吃也能瘦下来！1、瘦身减肥餐①海带炖排骨材料：猪排骨、海带，葱段、姜片，盐...
答：对于想要减肥的伙伴来说，如果只是靠吃东西就能够瘦身那是多么美好的事情，但这是非常困难的事情，饮食减肥还需要搭配一定的运动才有理想的效果。在吃这方面，控制高热量饮食是必要的。那么常见的减肥食谱有哪些？日常吃什么能有效减肥？1、常见的减肥食谱减肥食谱家常菜红薯绿豆粥红薯绿豆粥是一种老少皆宜...
答：减肥跟饮食是脱不了关系的，但是很多女性朋友对饮食减肥似乎有一些误解，大部分女性朋友为了减肥会去节食，其实这样对身体是不利的。饮食减肥不是说让你不吃东西，而是看你吃的是什么，很多食物是具有减肥功效的。那么女孩减肥有哪些食谱？女性饮食减肥该注意什么？1、女孩减肥有哪些食谱1、周一瘦身食谱：...
答：减肥食谱可以参考以下内容：早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）；中餐： 米饭200克 （熟重）红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克（注：选择一种）拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）炒蔬菜200克；下午加餐：水...
答：其实我看起来比实际体重要胖，我的骨架比较大，手臂肉很松，捏上去软软的。下身比上身胖很多，胯两边和臀部的肉比较多且松弛。我减肥20天后，体重成功减到48kg，整个人看上去瘦了一圈。以下是我给自己定的减肥食谱：早餐：25g蜂蜜+250ml水、一个包子/80g全麦面包(选一)、300g豆浆/250g低脂牛奶(...
答：很多人都认为冬天是很难减肥的，因为冬天人体内脂肪容易堆积，然后形成赘肉，所以很多朋友在冬天基本已经放弃了减肥，其实这种想法是错的，虽然冬天新陈代谢慢，脂肪容易堆积，但是只要多注意饮食方面，还是可以减肥的。那么女人减肥食谱有哪些？减肥饮食该注意什么？1、女人减肥食谱有哪些周一：早餐：白水煮蛋1...
答：饮食减肥方法是女性朋友们非常喜欢的一种减肥方法，因为饮食减肥安全、健康，最主要的是不用运动，弄的自己满身是汗臭味。但是饮食减肥一定要注意食材的搭配，如果搭配不合理只会适得其反，所以饮食减肥一定要谨慎。那么女孩瘦身食谱有哪些？女性瘦身方法有哪些？1、女孩瘦身食谱有哪些1、黄瓜鸡蛋紫菜汤做法...
答：减肥一直是被人们讨论的事，生活中减肥的方法很多，女人与男人的体质不一样，所以采用的减肥方法也不一样，那女性朋友适合什么样的减肥方法呢？下面，给大家介绍几种适合女人的减肥食谱。希望对想要减肥的女性朋友有帮助，我们一起来看看。1、女性饮食如何减肥健康减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、...
