体考前夕右小腿筋因跑步拉伤怎么办。
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-19
跑步跑的小腿筋有点拉伤，怎么样才能尽快好啊，都要体育考试了
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
事情可大可小，筋腱受伤后若继续运动受力，很可能会让筋腱加深伤痕，那天在医院骨关节科看见一个篮球爱好者下班打篮球拉伤了脚裸的软骨还继续打球几天，结果剧烈疼痛才去医院，软骨筋腱的小裂纹变成大裂纹，医生说如果继续再拉就断裂，造成一辈子的残疾。
建议：1.体考申请延期，到医院开具伤痛的疾病证明。
2.到医院做个几百元的核磁共振，看看筋腱受伤严重不，（据说CT照不了软骨筋腱，只能找骨头），根据检查结果，医生才能给你近期内是否适合激烈运动、负重等事情，和护养的方案。
只要疼痛不加剧，可以运动。伤筋动骨一百天，如果真是筋伤，短期是好不了了 我是专业体育运动员。我左腿脚踝筋伤，天天都要体育训练 只能让它慢慢恢复 望早日康复。谢谢采纳
...两只小腿抽到筋现在还没好 因为明天就要体育考试 麻烦问一下 应该怎...
答：先做小腿按摩，需要别人帮你忙的，就是你趴着，别人给你捏小腿肌肉、敲拍小腿肌肉，起码15分钟。再后是泡脚。这有点讲究，不是泡脚丫子，而是一直要泡到差不多膝盖这么高，热水，泡上20~30分钟，中间甚至要换一次热水以保持温度。一般要维持40度~42度。泡脚的时候，最好再倒入一些烧酒。目的都是为...
今天跑步腿抽筋了,下周一级就体考了,腿抽筋能不能在体考之前好,不能...
答：这个要看你伤的轻重了，如果轻的话，稍微泡一下，然后按摩半小时，促进血液循环，然后可以涂一点红花油，云南白药之类的药物，不严重的话一周应该没问题，严重的话，下周考试应该也可以上场，，不必担心！！！望采纳！！！
我韧带拉伤了医生说不能训练体考又快到了怎么办?
答：2，建议赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度，韧带伤了后很容易导致关节不稳定，关节软骨非正常摩擦，最终还有可能发展成创伤性关节炎，到时候治疗起来就比较麻烦了。3，建议静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。4，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的...
...刚开始几天会大腿疼。这几天一跳完会右小腿
答：类似肌无力症状，但是没事儿，太久不锻炼突然大重量的训练就会这样的。考前1周不可以有这种现象，否则就会影响考试。
膝盖的韧带拉伤了一周多,快到两周了。可是再过一两天就要体考了,我该怎...
答：你好，肌腱、韧带俗称筋，筋一旦断裂拉伤后,都会引起关节弯曲、伸直活动受限或者是肿胀不适等现象,损伤后其再生能力弱，自身很难修复愈合,所以就会出现弯曲困难,不能达到正常的幅度,有僵硬拉紧感。筋没有得到修复治愈,关节弯曲受限或者是轻肿现象就会很难消除,只要修复损伤的筋,关节弯曲才能恢复正常.目前在...
...整条小腿骨头部位阵阵疼痛,怎么办啊?3月27就要体育中考了,怎么才 ...
答：第三，跑步后的处理，跑步后切忌停下来，否则乳酸一直堆着，你的小腿会一直痛，跑完步，边走边休息几分钟，然后做弓步压腿，上半身要直，脚掌要朝前，你会发现这特别痛苦，但是我要告诉你，这样会让你的肌肉得到最大的锻炼，并且可以及时的将乳酸拉出肌肉，让你不会疼很久，如此反复，你的肌肉耐酸...
跑步左腿抽筋
答：跑步前应该做下热身的 压压腿 活动活动膝盖和脚腕 这样可以减少抽筋的几率 另外我的经验是晚上睡觉前用热水泡脚 最好泡半个小时 拿个暖水壶放洗脚盆旁边 感觉水微凉了就加点热水 每天坚持泡脚也可以减少小腿肚抽筋的几率 因为我睡到半夜的时候腿总是爱转筋 自从泡脚后 没出现过转筋的情况了 你可以试...
在跑步时,自己想快点,但腿就是抬不起,跑不动呢?这是为什么?
答：拍打 *** 对酸痛区域性进行 *** ，使肌肉放松，促进肌肉血液回圈，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 一. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注...
体考一千米跑步技巧 体考一千米怎么跑
答：1、跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。2、做好起步工作。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远。3、前500米要控制好步伐，不要急着超越，要保留一些实力，不能一直猛冲。步伐要不紧不...
跑步了几天膝盖疼是怎么回事
答：您好。是否，1.长时间每天坚持跑步，建议最好每次坚持连续跑步四十分钟，隔日跑最宜。2.体重过重，体重140斤以上的人群，不建议跑步，尤其是指在跑步机上进行跑步。建议最好选择快走运动。3.跑步之前没有做好准备运动，建议最好在跑步前进行一刻钟的热身运动，是指以每分钟八九十步的速度，连续快走一刻...
病情分析：
你好这位朋友，根据你的描述，出现肌肉、软组织拉伤的现象，可以服用药物治疗。尽快恢复正常。
指导意见：
根据你描述的情况，建议在医生的指导下服用沈阳红药片、局部用云南白药喷剂，注意休息，适当的运动。
平时要注意姿势，避免下蹲时间过久、避免负重和长时间站立
采纳哦
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
事情可大可小，筋腱受伤后若继续运动受力，很可能会让筋腱加深伤痕，那天在医院骨关节科看见一个篮球爱好者下班打篮球拉伤了脚裸的软骨还继续打球几天，结果剧烈疼痛才去医院，软骨筋腱的小裂纹变成大裂纹，医生说如果继续再拉就断裂，造成一辈子的残疾。
建议：1.体考申请延期，到医院开具伤痛的疾病证明。
2.到医院做个几百元的核磁共振，看看筋腱受伤严重不，（据说CT照不了软骨筋腱，只能找骨头），根据检查结果，医生才能给你近期内是否适合激烈运动、负重等事情，和护养的方案。
只要疼痛不加剧，可以运动。伤筋动骨一百天，如果真是筋伤，短期是好不了了 我是专业体育运动员。我左腿脚踝筋伤，天天都要体育训练 只能让它慢慢恢复 望早日康复。谢谢采纳
答：先做小腿按摩，需要别人帮你忙的，就是你趴着，别人给你捏小腿肌肉、敲拍小腿肌肉，起码15分钟。再后是泡脚。这有点讲究，不是泡脚丫子，而是一直要泡到差不多膝盖这么高，热水，泡上20~30分钟，中间甚至要换一次热水以保持温度。一般要维持40度~42度。泡脚的时候，最好再倒入一些烧酒。目的都是为...
答：这个要看你伤的轻重了，如果轻的话，稍微泡一下，然后按摩半小时，促进血液循环，然后可以涂一点红花油，云南白药之类的药物，不严重的话一周应该没问题，严重的话，下周考试应该也可以上场，，不必担心！！！望采纳！！！
答：2，建议赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度，韧带伤了后很容易导致关节不稳定，关节软骨非正常摩擦，最终还有可能发展成创伤性关节炎，到时候治疗起来就比较麻烦了。3，建议静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。4，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的...
答：类似肌无力症状，但是没事儿，太久不锻炼突然大重量的训练就会这样的。考前1周不可以有这种现象，否则就会影响考试。
答：你好，肌腱、韧带俗称筋，筋一旦断裂拉伤后,都会引起关节弯曲、伸直活动受限或者是肿胀不适等现象,损伤后其再生能力弱，自身很难修复愈合,所以就会出现弯曲困难,不能达到正常的幅度,有僵硬拉紧感。筋没有得到修复治愈,关节弯曲受限或者是轻肿现象就会很难消除,只要修复损伤的筋,关节弯曲才能恢复正常.目前在...
答：第三，跑步后的处理，跑步后切忌停下来，否则乳酸一直堆着，你的小腿会一直痛，跑完步，边走边休息几分钟，然后做弓步压腿，上半身要直，脚掌要朝前，你会发现这特别痛苦，但是我要告诉你，这样会让你的肌肉得到最大的锻炼，并且可以及时的将乳酸拉出肌肉，让你不会疼很久，如此反复，你的肌肉耐酸...
答：跑步前应该做下热身的 压压腿 活动活动膝盖和脚腕 这样可以减少抽筋的几率 另外我的经验是晚上睡觉前用热水泡脚 最好泡半个小时 拿个暖水壶放洗脚盆旁边 感觉水微凉了就加点热水 每天坚持泡脚也可以减少小腿肚抽筋的几率 因为我睡到半夜的时候腿总是爱转筋 自从泡脚后 没出现过转筋的情况了 你可以试...
答：拍打 *** 对酸痛区域性进行 *** ，使肌肉放松，促进肌肉血液回圈，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 一. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注...
答：1、跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。2、做好起步工作。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远。3、前500米要控制好步伐，不要急着超越，要保留一些实力，不能一直猛冲。步伐要不紧不...
答：您好。是否，1.长时间每天坚持跑步，建议最好每次坚持连续跑步四十分钟，隔日跑最宜。2.体重过重，体重140斤以上的人群，不建议跑步，尤其是指在跑步机上进行跑步。建议最好选择快走运动。3.跑步之前没有做好准备运动，建议最好在跑步前进行一刻钟的热身运动，是指以每分钟八九十步的速度，连续快走一刻...
