十一岁的小男孩该怎样减肥啊?、?哪位清楚啊。
10岁肥胖儿童如何减肥，陈女士最近一直在咨询这个问题。“我家宝贝实在是太胖了，走几步路都喊累，全身圆滚滚的，做什么都笨拙不灵活，再继续胖下去可怎么办！”其实陈女士的烦恼很多家长都有。家长的溺爱，想吃什么买什么，碳酸饮料、垃圾食物、多吃多餐······孩子长胖发胖严重，家长有时候应该负担一定的责任，至少在饮食上没有控制好。
儿童发胖该怎么办？家长怎么引导孩子正确减肥？应该从饮食、运动、睡眠三方面入手。
一定要均衡饮食
很多小朋友喜欢吃垃圾食物，像虾条、薯片、炸鸡、汉堡等，一吃根本停不下来。肯德基、麦当劳这样的餐饮店，简直就是小学生的天堂，放学后，周末了，约上几个小朋友，或者吵着家长一定要大吃一顿！！！这是很多易发胖的小孩的通病。10岁的肥胖儿童如何减肥？第一步就是要杜绝垃圾食物，像肯德基这样的店还是尽量少带孩子进去吃，另外，除了日常规律的三餐外，尽量不要多吃一些高热量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃饭。当然，三餐也要荤素搭配，营养均衡。
一定要多运动
儿童发胖除了饮食无规律之外，很大的原因就是不运动。现在的小孩都喜欢玩手机，玩游戏，一坐就是一两个小时，呆坐着不动怎么可能消耗能量？一定要动起来。当然叫小家伙一个人运动起来那是不太可能的，家长应该带头行动起来。10岁肥胖儿童如何减肥？第二步就是家长与小孩一起运动，周末的时候可以带着孩子一起去跑跑步，爬爬山、游游泳、骑骑自行车，定期去参加一些亲自运动会，带动小孩运动的积极性，一家人一起健身减肥，形成良好的运动习惯。长时间坚持，再胖的儿童也能够有明显的瘦身效果。
一定要保证充足睡眠
10岁肥胖儿童如何减肥？除了上面提到的要通过均衡饮食和坚持运动减肥外，每天的睡眠也要保证充足。有些家长望子成龙成凤太过迫切，给子女报了各种各样的培训班，从早到晚，这个小孩一直在不停地学学学，有时候压力太大，睡眠不足也会导致发胖的，因此家长一定要注意调节儿童的身心，让他们健康成长。
还小 不需要减肥。小时候要长高，减肥随时都可以
不管什么年龄段的减肥都离不开两字：运动最好的运动就是跑步，不要拼命的跑，小跑步就好，
吃完饭后不要立即坐下或躺下，休息十几分钟后去小跑步，出一身汗，一定要坚持
早中晚餐正常吃，早餐尽量要丰富营养一点
中午要吃饱，但不要暴吃，晚餐要吃的少，尽量要清淡的，米饭只要半碗就OK （限晚餐）
中晚餐只要吃七分饱就可以
两餐之间可以吃一个苹果也可以在中餐前半小时和晚餐前半小时左右吃一个苹果
另外别的水果也是可以达到减肥效果的，如香蕉、奇异果、菠萝等等
饭前吃水果可以增加饱腹感，但不会影响食欲，只会减少你吃进多少食物量而已
我的个人建议而已，楼主可自己再选择，吃任何东西都要适量，不要过量的吃
这样不仅可以控制体重也有益健康，另外，对于MM减肥的话，一定要注意休息哦
MM更要注意自己的塑性呢、暂时能想到的就这么多啦 呵呵
这么点小孩减肥对身体不健康，你只要慢慢地把每顿饭减量，时间长了，就会瘦的，但是刚开始肯定会饿的，加油！
现在孩子都早熟 要看他发育到什么阶段 如果是初期中期没有胖到太难受的话不要刻意减肥否则影响发育，平时多适量做有氧运动 高跳 禁零食 实行高热量产品摄入控制 如果严重影响生活质量可以针灸
最好就是运动，打篮球，游泳，羽毛球都非常好，不同的季节可以不同的运动，比如夏天就游泳篮球，冬天就羽毛球。 垃圾食品就不要吃了，多吃蔬果。不要吃太油腻
小男孩 主要还是运动，还是按时吃饭，不要过多涉及肉类，一般就可。
答：1. 实际上，最理想、迅速、根本、健康、安全、环保、彻底且无任何副作用的减肥方法就是合理饮食控制。2. 控制热量摄入和减少脂肪摄取是关键。应避免过多食用高脂肪食物，而增加鱼类和家禽的摄入。3. 保持饮食清淡有助于减肥。减少食盐摄入，因为过多盐分容易引起食欲。4. 减少加工食品的摄入，这些食品通...
答：回答：你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
答：食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很...
答：1、建议您可以适当增加运动量，活动的时候最好可以出汗，增加脂肪的消耗，多喝水，增加脂肪代谢。2、一定要控制蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄取量，合理安排三餐分配，减少脂肪的摄入，经常测体重，观察体重变化。以上是对“11岁男孩108斤算超重吗？需要减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康...
答：首先饮食一定要下决心，不能惯着孩子放开了吃。得有节制。另外有时间记得多陪孩子运动，打球，散步，慢跑都行。千万别因为别人孩子把空余时间都用在学习上，就剥夺自己孩子的课余时间。跳出来想想，大家都跟风，你家孩子补习班，我家孩子也补习班。说白了除了剥夺了孩子的休息时间，大家还是在同一起跑线，...
答：1、蜂蜜减肥膏：山楂500克洗净去核，加适量水煮熟（烂），待汁液将干时加入蜂蜜200克，文火煎至汁稠时止。每天早晚各服用25-50克，具有活血化滞、消脂减肥的作用。2、蜂蜜减肥茶：绿茶1-1.5克，加开水250毫升，浸泡15分钟左右，加入蜂蜜25克饮用。具有提神、消除疲劳和减肥效果。3、蜜葚减肥茶：...
答：所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒、肉类食物。 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、...
