平时如何养肝护肝?经常熬个夜就发现第二天脸色蜡黄……
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-20
长期熬夜的人群,养肝护肝的根本方式就是避免长期熬夜。如果无法避免长期熬夜,可以结合生活方式、饮食习惯、穴位按摩、药物治疗等方式帮助缓解长期熬夜对肝脏造成的损害,以达到养肝护肝的目的。
1、生活方式:如果晚上经常熬夜,可以在白天适当地补充睡眠,肝开窍于目,久视会伤肝,要尽量避免长时间用眼,特别是长时间看电子屏幕。结合适当的运动促进新陈代谢,都可以起到一定的养肝、护肝目的,此外中医还有怒伤肝之说,平时要注意保持心情愉悦,避免情绪的剧烈波动;
2、饮食习惯:尽量避免食用过多油炸、煎烤食物以免加重肝脏负担,可以多吃新鲜的蔬菜、水果,帮助补充多种维生素,也可以多补充富含蛋白质的食物,如牛奶、瘦肉、鸡蛋等,增强体质避免疾病的侵袭。饮酒对于肝脏会有直接的损伤,一定要避免饮酒,平时可以多喝水,补充充足水分,有利于促进体内代谢废物的排出;
3、穴位按摩:平时可以多按摩足三里穴、三阴交穴、太冲穴、血海穴等穴位,可以有良好的调肝补肾、健脾益血功效;
4、药物治疗:如果有明确的肝脏疾病诊断,已经使得肝功能造成损伤,则需在医生指导下应用相应的药物治疗,常用的保肝药物有多烯磷脂酰胆碱胶囊、复方甘草酸苷片等。
长期熬夜除影响肝肾功能以外,还会影响自身的免疫力,导致免疫力下降,容易引起呼吸道疾病和消化道疾病,还会导致记忆力下降,白天没有充足精力,使得工作、学习时无法集中注意力,另外还可能会导致神经衰弱、失眠等。因此有经常熬夜习惯的人,可以定期进行肝功能监测,对相关病变做出筛查和早期预防。
1、生活方式:如果晚上经常熬夜,可以在白天适当地补充睡眠,肝开窍于目,久视会伤肝,要尽量避免长时间用眼,特别是长时间看电子屏幕。结合适当的运动促进新陈代谢,都可以起到一定的养肝、护肝目的,此外中医还有怒伤肝之说,平时要注意保持心情愉悦,避免情绪的剧烈波动;
2、饮食习惯:尽量避免食用过多油炸、煎烤食物以免加重肝脏负担,可以多吃新鲜的蔬菜、水果,帮助补充多种维生素,也可以多补充富含蛋白质的食物,如牛奶、瘦肉、鸡蛋等,增强体质避免疾病的侵袭。饮酒对于肝脏会有直接的损伤,一定要避免饮酒,平时可以多喝水,补充充足水分,有利于促进体内代谢废物的排出;
3、穴位按摩:平时可以多按摩足三里穴、三阴交穴、太冲穴、血海穴等穴位,可以有良好的调肝补肾、健脾益血功效;
4、药物治疗:如果有明确的肝脏疾病诊断,已经使得肝功能造成损伤,则需在医生指导下应用相应的药物治疗,常用的保肝药物有多烯磷脂酰胆碱胶囊、复方甘草酸苷片等。
长期熬夜除影响肝肾功能以外,还会影响自身的免疫力,导致免疫力下降,容易引起呼吸道疾病和消化道疾病,还会导致记忆力下降,白天没有充足精力,使得工作、学习时无法集中注意力,另外还可能会导致神经衰弱、失眠等。因此有经常熬夜习惯的人,可以定期进行肝功能监测,对相关病变做出筛查和早期预防。