为什么会失眠？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
为什么会失眠？
患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：
（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。
（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
（5）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
（7）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
（8）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
（9）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。
失眠的类型
1、短暂性失眠（不超过一周）
大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。
这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。
3、慢性失眠（超过一个月）
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：
(1)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）
(2)神疾患或情绪障碍而导致失眠；
(3)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
(4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
(6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
(7)原发性失眠。不明原因造成失眠。
改善睡眠的行为改变
虽然影响睡眠的因素有上述如此之多，但是会造成慢性失眠的情况，大多是先遇到一些外在压力事件，开始有了失眠现象；然後因为害怕睡眠不足，就使用不恰当的行为来弥补，导致生理时钟越来越紊乱，情绪越来越不安、烦躁、焦虑，进而使失眠越难以治愈，形成了一个恶性循环。其实生理时钟暂时性的紊乱是可以靠一些方法来使之恢复正常的，一但生理时钟的运作正常，失眠的困扰自然也就不药而愈了。以下所谈到的方法必须切确执行，才能达到其效果：
*除了睡觉之外，尽量减少躺床的时间：许多失眠者常犯的一种错误，就是为了弥补前一晚的失眠而早早上床，希望能早些入睡。但事实上，提早上床等待睡眠的结果，却可能因为担心失眠、胡思乱想，使身体无法放松而越躺精神越好，也因而再度失眠。如此也使得睡眠效率变差（即：躺床时间长，但真正睡着时间却很短。）。所以应该只在睡觉时才躺床，可提高睡眠效率，改善失眠。
*只在真正想睡时才上床睡觉：不要因睡觉时间到了，或担心睡眠不足而上床等入睡。这个道理和上面所述一样，请一定要在感觉十分困睠时才就寝，人的生理时钟自然会带您入梦。
* 若躺床 10 至 15 分钟後仍无法入睡，就必须起床，直到睡意浓重时再回到床上：不管是晚上就寝时或半夜醒来时，只要超过 10 到 15 分钟还是清醒，即先起床从事一些安静的活动。也许一个晚上会重覆此步骤多次，也请先不要担心睡眠不足会影响第二天的精神，因为为了早日把生理时钟调整回来，几天的不适是必须的。
*固定的起床时间：不管夜眠如何，都必须於固定的时间起床。即使是假日，也不可以赖床。大部分失眠的人会因为前一晚睡不好，早上就多赖一下床，以为如此可多少补足一点睡眠。但事实上，这麽做也会干扰正常的生理时钟，致使失眠的情况无法改善。
* 卧室只用於睡眠：这是为了使人的心理产生一种习惯性；像是您看到厨房，就会想到吃饭；看到图书馆，自然就会安静下来看书一样。除了睡觉之外，在卧室中不可做其他事（像是一般人常做的：看电视、听音乐、看书，甚至写作业、批公文等。），其他事应该在其他适当场所进行，让自己的心理习惯一看到卧室、床等事物，所想到的只有睡眠而已。
*白天不可小睡：晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都会想再午後小睡一下，以恢复精神。当然午睡确实可以恢复精神，但却也会干扰正常的生理时钟，尤其午睡太久，接着就会影响晚间正常的睡眠，於是形成恶性循环，使失眠情况无法获得改善。不过若是白天从事的工作有危险性，或需要比较高的精确性，或者真的非常困睠的话，还是稍微可以小睡一下，但只可於下午三点以前，且睡眠时间以半小时左右为限。
以上所说的方法若能确实实行，也许刚开始数日会十分不适，但一但生理时钟调整好，自然可获得更的睡眠。若是可能的话，可以作一份「睡眠日记」来记录自己每天睡眠情况，来作为客观比较睡眠改善的情况。
错误的认知观念
除了不正确的行为会影响睡眠之外，有一些常见的似是而非的观念，会给失眠者带来内在的压力，而导致失眠的恶化，或在失眠改善後，又出现复发的情况。以下就是常见的错误观念：
* 以为失眠完全是由外在环境引起：就如前面所说的，外在环境确实会引发失眠，但是使失眠恶化或难以改善，多是由於一些不适当的行为造成的，而与原本的环境因素不见得有直接因果关系。譬如一个上了年纪的人，原本睡眠连贯性就比年轻人差（也就是夜间比较容易醒），也许他会认为他的失眠就是年纪大了的关系，没有改善的方法，但是会造成他长期睡眠不好的原因，很可能其实是他常常在白天小睡之故。若能改正不正确的行为，通常就能使睡眠获得改善。
*把白天一切的不顺利或身体的不舒服，皆归咎於失眠：失眠的人在白天的精神自然会较差一些，工作上比较无法专心，思考变得缓慢，而情绪也比较烦躁不安。这些现象都是可能的，但是如果认定睡眠差就一定无法把工作做好，或认定一切不顺利的情况都是因失眠而起，就太以偏概全了。事实上，即使睡不好，工作能力也不会受到太多影响。另外也有些人认为睡眠对身体健康很重要，因为往往一夜的失眠就会有一些身体上的不适，所以担心常常睡不好会危害健康，甚至担心会因此而导致精神崩溃，或老年痴呆症、、、等。这些多馀的担心与烦恼就常常导致失眠者在面临睡眠时，产生极大的焦虑，甚至一想到睡觉就开始紧张忧虑，於是就寝时间一到，就真的失眠了。要打破这个恶性循环，就必须修正这种把失眠严重性高估的想法。
*对自己的睡眠有不合理的期待：有人会认定睡眠一定要足足八小时才够，所以一旦只睡了七个小时就会非常担心且紧张；也有人爱和别人比较，看别人可以不到一分钟就睡着，认为自己也要如此才正常。其实前面有提过，每人所需睡眠时数并不相同，且每个人入睡快慢差异很大（只要在三十分钟内入睡就不算失眠），所以这样的要求自己是无意义的，还会给自己带来压力，因而影响睡眠。
* 过度重视睡眠：有的失眠的人会把失眠视为自己的失败。大多数人会喜欢生活谨谨有条，不喜欢一些不在计画内的情况，但是睡眠是不太容易掌握的事，它不是您要它来就来、要走就走的。尤其失眠者的睡眠更是如此无法预测，所以他们就会把一天大部分的时间用在想办法改善他们的睡眠上。当然想办法改善睡眠也不是不对，但是问题在於如果过度重视，做了许多的事，就盼望能睡个好觉，结果又造成了自己的压力，担心万一又睡不好，表示自己再度的失败，於是很可能在夜晚来临时，他带着如此大的压力又失眠了！
01
失眠产生的原因
多梦、易醒，醒后又难以入睡。长期这样人的面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。
失眠有五原因导致，一是脑供血不足，二是肝肾功能不正常，三是生活压力过大，导致人的神经生理的变化，四是的人体湿邪毒重，五是血糖高引起的并发症。其根本原因是气血不足，或肝火旺导致的。
心脏主血脉，如果心血不足，不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干，尿赤短。
很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，也许是肝脏出了问题。
心藏神，肝藏血。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。 但如果心神和肝得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
睡觉时出现小腿抽筋。因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体。
02
失眠的解决方案
失眠说白了还是血虚血少造成的，不管是养心安神还是重镇安神，都是权宜之计，要从根本上治疗失眠，还是从补气养血做起。
气能生血、血能安神！不把气血补养充足，要想把失眠治好恐怕只是一厢情愿，而补养气血的前提要把舌苔化开。现在很多人舌苔厚腻造成吃饭不吸收，尽管每天大鱼大肉吃着，依然气血两虚、百病缠身，年轻发白、腰背酸痛。
从另外一个角度看，失眠和心肾不交也有直接的关系，由于中焦脾胃舌苔厚腻，堵塞了心火下降的通道，造成了心火独亢于上，肾水独寒与下，水火失济、阴阳不交，心火独亢、热扰心神，神不得寐，造成失眠。从上面两个角度看，足以看出调理脾胃化开舌苔对失眠的重要性。
令人担忧的是现在很多人都在健康的道路上处于自由落体的状态，当你触底的时候，足以让你粉身碎骨，也有很多人都处于健康的悬崖边而浑然不知。
现在的社会是一个贩卖焦虑的社会。房产商给我们输入的理念，成功人士标配是豪车豪宅。教育给我们输入的理念是不能让孩子输在起跑线上，医院给我们输的理念是定期健康检查，发现身体指标不正常而定期服药，要实现这些目标，需要金钱的堆积，谈何容易！
有句话说的好，不是我不想睡，而是我没钱睡不着！也许是对上面这段话最好的诠释， 现在消耗人们气血最大的因素是欲望，而在当今充满诱惑的社会，有谁能做到无欲则刚呢！
老祖宗很早就提醒我们：恬淡虚无，精神内守！又有几个人能明白其中的意思呢？
记住治疗失眠，先从化舌苔做起。提高免疫力，也从化舌苔做起，只有舌苔化开了，才能够化生足够的气血来供养你工作、生活的消耗，来为你与疾病做斗争提供足够的后勤供养。
现代军事打的是后援，治病拼的是气血，只有气血充足与否才能决定病情的转归！
如何补气养血，化开舌苔，因人体质不同而异。不同的人调理方法不同，想要了解方法的可以在文末的留言区留言即可，这里不能一概而论！
03
有利于睡眠的小窍门
凡人卧，春夏向东，秋冬向西。
头是多条经脉会聚的地方，所承接的气会像花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。
我国古代大医孙思邈的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。
如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。有权威的《礼记·玉藻》要求“恒东首”，即一年四季均头向东睡。
END
症状起因
1、年龄因素
失眠与年龄有密切联系，年龄越大，失眠的发生率越高。因为人类睡眠所需的时间与其年龄成反比，婴幼儿睡眠时间最长，儿童、青少年依次减少，到了老年则更短。老年人入睡时间延长，睡眠表浅，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡难，因而睡眠时间较短，睡眠质量较差。另外，老年人阅历丰富，想事情较多，有的人躺到床上辗转反侧，难以安静下来，这也是老年人易于失眠的原因之一。
2、躯体因素
身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。许多躯体疾病都可伴随失眠症状，这些失眠症状常与疾病同时发生，并且与疾病的变化有密切关系。疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。有些躯体疾病比如慢性支气管炎、哮喘等常于夜间发作，以至于不能舒服地睡觉。当躯体疾病好转后，失眠也会随之减轻或消失。
3、心理因素
心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠；反过来失眠又可影响人的心理状态。
4、环境因素
睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热），环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。
5、其他因素
（1）起居失常，睡眠节律改变
生活不规律，劳逸失度，无节制的上网、打牌、夜生活等是造成失眠常见的原因。有些人因为工作性质，夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化。
（2）药物和食物因素
酒精、咖啡、茶叶、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗帕金森病药物。某些药物对睡眠有干扰作用，如拟肾上腺素类药物常引起头痛、焦虑、震颤等。撤药反应引起的反跳性失眠。
常见疾病
慢性支气管炎、哮喘、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。
临床表现
1、根据病程分类
（1）短期失眠：病程<3个月。
（2）长期失眠：病程≥3个月。
2、按照病因分类
（1）原发性失眠：原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
（2）继发性失眠：继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
（3）其他：失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，就是指那些同时伴随其他疾病的失眠。
3、失眠患者通常有以下几种表现：
（1）入睡困难：躺到床上很久也无法入睡，入睡潜伏期超过30min。
（2）睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）。
（3）早醒，醒后无法再入睡。
（4）睡眠质量下降，表现为睡眠不深、多梦，睡醒后仍感没精神。
（5）睡眠时间明显减少，通常少于6.5h。
（6）发病时间长短不一，短者数日可好转，长者持续。
4、伴随症状
失眠患者伴有日间功能障碍。失眠引起的日间功能障碍主要包括疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知障碍等。
（1）头痛，反应迟钝，注意力不集中，记忆力、判断力下降。
（2）疲倦乏力，无精打采，腰膝酸软。
（3）耳鸣耳聋，视物发花。
（4）不思饮食，脘腹胀痛，口中无味。
（5）心慌气短，神情紧张，胆怯恐惧，遇事易惊。
（6）白天昏昏欲睡，想睡又睡不着，不该睡时打瞌睡。
（7）社会功能损害：严重者面对各种问题往往手足无措，不能充分利用掌握的知识和经验，阅读、书写和思考变得迟缓，因而不能完成正常的工作和学习，导致情绪异常，焦虑烦躁，易激动或情感淡漠。
（8）躯体损害，如心动过速、腹泻、便秘、消瘦、胃十二指肠溃疡、阳痿、性欲减退、抑郁症、焦虑症等，严重者可有自杀行为。
目前人们对失眠原因的了解，还没有突破性的进展。但失眠的原因具体到每个人身上是不一样的，有的人是因为疾病因素而导致失眠，有的人会因突发性的事件影响而失眠，还有的人因为不健康的睡眠卫生习惯而失眠。所以在治疗失眠的过程中，病因治疗是必不可少的。通过询问、睡眠监测等方式找到患者失眠的特定因素加以干预。
生活中我们难免会遇到不开心的事情，产生一些不良情绪，从而对身体造成影响，进而导致失眠。我们大多数人遇到这种情况，往往过段时间，等到情绪平复下来失眠也就随之消散了。但是医生表示，有一种人并非如此。
如果两个人同时产生了不良情绪，其中一个人没有遗传失眠易感性，那么他就和我们很多人一样，失眠一段时间就恢复了，另一个人有遗传失眠易感性，那么他就可能很长时间才可恢复，又或者是由一个偶然性的失眠转变为短期失眠再到一个慢性失眠的过程。所以，时刻保持一个畅快的心情对失眠的预防也大有好处。
失眠的原因有很多，第一种是心理上的原因，比如生活中发生了重大的事件，导致情绪激动，持续的精神紧张而导致的失眠。第二种，生理因素的原因，比如当女性进入更年期后，激素水平产生了变化而导致了失眠。第三种是环境因素的原因，比如睡眠的环境有很大的噪音，或者光线比较闪烁，也会引起失眠。第四种是药物因素的原因，比如服用了甲状腺素或者一些兴奋神经的药物，而使人感到失眠。第五种是生活行为的因素，比如长期喝浓茶，浓咖啡，入睡前玩手机，导致神经兴奋引发的失眠。第六种是精神疾病。第七种是一些其他疾病所致的，比如说高血压、慢性胃肠炎所致晚上时身体不舒服而导致失眠。
为什么突然会失眠啊?
答：突然失眠可能与睡眠环境不佳、精神压力过大、不良饮食习惯等原因有关。1.睡眠环境不佳：如果最近睡眠环境不佳，如存在声音过于嘈杂或光线过于明亮等情况时，可能会影响睡眠，甚至出现突然失眠的情况。2.精神压力过大：如果因社交关系、工作学习或个人性格等因素，导致最近存在精神压力过大的情况，可能会影响...
为什么会失眠?
答：1、自己如果经常有些失眠，可能是因为自己的情绪方面的原因。像平常自己生活方面可能有些压力比较多，自己也没有去进行压力方面的释放，所以也会影响到了自己晚上的睡眠。包括经常还有些情绪方面的不稳定，可能过于紧张和焦虑，以及情绪方面可能比较激动，这些都会容易出现失眠的情况。也只有让自己平常多去...
为什么会出现失眠现象?
答：1.环境因素如果人们的生活习惯突然改变，那么是会造成失眠的，这也是主要的原因之一，比如说人们长期在比较安静的环境下睡觉，突然周围的噪音变得比较多和大，这样人们便会因为环境嘈杂而变得久久不能入眠，从而造成了失眠情况的发生，改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者...
什么原因会引起失眠?
答：三、焦虑，这是很多人都存在的一种情绪问题，在工作中生活中，如经常出现有轻、中度焦虑现象得不到改善，一旦把这种焦虑带到睡床上，焦虑可导致大脑皮层兴奋，从而会扰乱睡眠节律，引起失眠。四、其它因素，如时差反应，工作上经常夜班白班倒等，都可打乱人体正常生物钟，从而出现长期失眠现象，所以建议...
为什么会失眠?
答：导致失眠的原因：1、心理因素：生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。2、生理因素：年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳、女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。3、环境因素：睡眠环境的...
为什么会失眠
答：失眠的原因有哪些 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起...
为什么我总是下半夜醒,而且睡不着觉?
答：第二.为什么会失眠?第三.如何解决失眠的困扰呢?其实一个人一天需要睡多久是因人而异的.一般而言.一个健康的成人每天需要七到九小时的睡眠.但是也有一些人只需要睡五.六个小时.在白天仍然可以胜任他的工作.也有些人非要睡足十小时白天才能好好工作. 引起失眠的原因很多.不过归纳起来.主要的原因有下列几种: ...
为什么晚上会失眠呢?
答：习惯性熬夜会造成失眠的重要原因，身体的生物钟被打乱了，熬夜时间长了就会造成失眠 。一个良好的生物钟，对我们的人体十分重要，如果想要我们的人体在短时间或者是某段时间内得到充分的休息的话，就一定要让自己处于符合生物钟状态的生活作息之中，只有这样子，我们的睡眠才会恢复，才不会那么容易容易失眠...
晚上为什么会失眠
答：操心、烦愁的事情便越多，想的事情也就越多，也就越容易导致失眠 4.身体不适。如果身体有出现不适，也是有影响到睡眠的，或是有时候身体保持紧张状态，无法得到放松，也是难以入眠的。5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠质量不佳、宵夜、药物、食物等等，这些都可能会导致失眠的出现。
人为什么会失眠哪
答：你好！失眠有好多原因，压力太大、想的太多、睡前太兴奋等都可以导致失眠。下面具体有以下几种原因，你可以看看：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 就像平时说的“认床”2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、...
导致失眠原因有心理因素，躯体病理因素等。
若是偶发性的失眠，要注意自己的作息时间，设定好平时的休息时间。
如晚上在10点前要关掉灯，丢下手机上床休息。
早上也不要懒床，在6点半到7点之间起床。
白天，中午可以稍微午休下，补足下午工作时候的精神，时间不宜过久，30分钟左右。
若是病理因素，建议去正规医院做个体检，根据实际情况接受治疗
内在调理可以尝试中药，怡郁垵茶内部调节神经系统，促进睡眠安稳。
人为什么会失眠？失眠了怎么治疗。1. 如果失眠是继发于其他疾病，应同时治疗原发病；2. 给予患者药物后，要定期评估患者的治疗反应，及时调整药物剂量或类型，个体化治疗；3. 老年失眠患者应尽量选用非药物治疗，如必须服用药物，则应当优选非苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂；如何减药？什么时候应当终止药物治疗？减药： 逐步减少睡前药量，比如，以前吃 2 片则改为 1 片，然后改为半片。变更连续治疗为间歇治疗。如以前每晚都要服药，改为每周服用 3～5 次。停药如果患者存在原发病，当病因去除后，即可考虑减量、停药；患者自我感觉可以控制睡眠、睡眠治疗佳时，可以逐渐减停。睡眠占据了我们人生的 1/3 的时间，存在睡眠障碍的人其实是很痛苦的，也比想象中更加伤害身体，长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症，也会诱发生理疾病如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等。所以重视睡眠真的很重要。最后，希望大家都能睡饱睡好。
患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：
（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。
（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
（5）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
（7）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
（8）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
（9）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。
失眠的类型
1、短暂性失眠（不超过一周）
大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。
这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。
3、慢性失眠（超过一个月）
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：
(1)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）
(2)神疾患或情绪障碍而导致失眠；
(3)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
(4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
(6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
(7)原发性失眠。不明原因造成失眠。
改善睡眠的行为改变
虽然影响睡眠的因素有上述如此之多，但是会造成慢性失眠的情况，大多是先遇到一些外在压力事件，开始有了失眠现象；然後因为害怕睡眠不足，就使用不恰当的行为来弥补，导致生理时钟越来越紊乱，情绪越来越不安、烦躁、焦虑，进而使失眠越难以治愈，形成了一个恶性循环。其实生理时钟暂时性的紊乱是可以靠一些方法来使之恢复正常的，一但生理时钟的运作正常，失眠的困扰自然也就不药而愈了。以下所谈到的方法必须切确执行，才能达到其效果：
*除了睡觉之外，尽量减少躺床的时间：许多失眠者常犯的一种错误，就是为了弥补前一晚的失眠而早早上床，希望能早些入睡。但事实上，提早上床等待睡眠的结果，却可能因为担心失眠、胡思乱想，使身体无法放松而越躺精神越好，也因而再度失眠。如此也使得睡眠效率变差（即：躺床时间长，但真正睡着时间却很短。）。所以应该只在睡觉时才躺床，可提高睡眠效率，改善失眠。
*只在真正想睡时才上床睡觉：不要因睡觉时间到了，或担心睡眠不足而上床等入睡。这个道理和上面所述一样，请一定要在感觉十分困睠时才就寝，人的生理时钟自然会带您入梦。
* 若躺床 10 至 15 分钟後仍无法入睡，就必须起床，直到睡意浓重时再回到床上：不管是晚上就寝时或半夜醒来时，只要超过 10 到 15 分钟还是清醒，即先起床从事一些安静的活动。也许一个晚上会重覆此步骤多次，也请先不要担心睡眠不足会影响第二天的精神，因为为了早日把生理时钟调整回来，几天的不适是必须的。
*固定的起床时间：不管夜眠如何，都必须於固定的时间起床。即使是假日，也不可以赖床。大部分失眠的人会因为前一晚睡不好，早上就多赖一下床，以为如此可多少补足一点睡眠。但事实上，这麽做也会干扰正常的生理时钟，致使失眠的情况无法改善。
* 卧室只用於睡眠：这是为了使人的心理产生一种习惯性；像是您看到厨房，就会想到吃饭；看到图书馆，自然就会安静下来看书一样。除了睡觉之外，在卧室中不可做其他事（像是一般人常做的：看电视、听音乐、看书，甚至写作业、批公文等。），其他事应该在其他适当场所进行，让自己的心理习惯一看到卧室、床等事物，所想到的只有睡眠而已。
*白天不可小睡：晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都会想再午後小睡一下，以恢复精神。当然午睡确实可以恢复精神，但却也会干扰正常的生理时钟，尤其午睡太久，接着就会影响晚间正常的睡眠，於是形成恶性循环，使失眠情况无法获得改善。不过若是白天从事的工作有危险性，或需要比较高的精确性，或者真的非常困睠的话，还是稍微可以小睡一下，但只可於下午三点以前，且睡眠时间以半小时左右为限。
以上所说的方法若能确实实行，也许刚开始数日会十分不适，但一但生理时钟调整好，自然可获得更的睡眠。若是可能的话，可以作一份「睡眠日记」来记录自己每天睡眠情况，来作为客观比较睡眠改善的情况。
错误的认知观念
除了不正确的行为会影响睡眠之外，有一些常见的似是而非的观念，会给失眠者带来内在的压力，而导致失眠的恶化，或在失眠改善後，又出现复发的情况。以下就是常见的错误观念：
* 以为失眠完全是由外在环境引起：就如前面所说的，外在环境确实会引发失眠，但是使失眠恶化或难以改善，多是由於一些不适当的行为造成的，而与原本的环境因素不见得有直接因果关系。譬如一个上了年纪的人，原本睡眠连贯性就比年轻人差（也就是夜间比较容易醒），也许他会认为他的失眠就是年纪大了的关系，没有改善的方法，但是会造成他长期睡眠不好的原因，很可能其实是他常常在白天小睡之故。若能改正不正确的行为，通常就能使睡眠获得改善。
*把白天一切的不顺利或身体的不舒服，皆归咎於失眠：失眠的人在白天的精神自然会较差一些，工作上比较无法专心，思考变得缓慢，而情绪也比较烦躁不安。这些现象都是可能的，但是如果认定睡眠差就一定无法把工作做好，或认定一切不顺利的情况都是因失眠而起，就太以偏概全了。事实上，即使睡不好，工作能力也不会受到太多影响。另外也有些人认为睡眠对身体健康很重要，因为往往一夜的失眠就会有一些身体上的不适，所以担心常常睡不好会危害健康，甚至担心会因此而导致精神崩溃，或老年痴呆症、、、等。这些多馀的担心与烦恼就常常导致失眠者在面临睡眠时，产生极大的焦虑，甚至一想到睡觉就开始紧张忧虑，於是就寝时间一到，就真的失眠了。要打破这个恶性循环，就必须修正这种把失眠严重性高估的想法。
*对自己的睡眠有不合理的期待：有人会认定睡眠一定要足足八小时才够，所以一旦只睡了七个小时就会非常担心且紧张；也有人爱和别人比较，看别人可以不到一分钟就睡着，认为自己也要如此才正常。其实前面有提过，每人所需睡眠时数并不相同，且每个人入睡快慢差异很大（只要在三十分钟内入睡就不算失眠），所以这样的要求自己是无意义的，还会给自己带来压力，因而影响睡眠。
* 过度重视睡眠：有的失眠的人会把失眠视为自己的失败。大多数人会喜欢生活谨谨有条，不喜欢一些不在计画内的情况，但是睡眠是不太容易掌握的事，它不是您要它来就来、要走就走的。尤其失眠者的睡眠更是如此无法预测，所以他们就会把一天大部分的时间用在想办法改善他们的睡眠上。当然想办法改善睡眠也不是不对，但是问题在於如果过度重视，做了许多的事，就盼望能睡个好觉，结果又造成了自己的压力，担心万一又睡不好，表示自己再度的失败，於是很可能在夜晚来临时，他带着如此大的压力又失眠了！
01
失眠产生的原因
多梦、易醒，醒后又难以入睡。长期这样人的面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。
失眠有五原因导致，一是脑供血不足，二是肝肾功能不正常，三是生活压力过大，导致人的神经生理的变化，四是的人体湿邪毒重，五是血糖高引起的并发症。其根本原因是气血不足，或肝火旺导致的。
心脏主血脉，如果心血不足，不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干，尿赤短。
很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，也许是肝脏出了问题。
心藏神，肝藏血。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。 但如果心神和肝得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
睡觉时出现小腿抽筋。因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体。
02
失眠的解决方案
失眠说白了还是血虚血少造成的，不管是养心安神还是重镇安神，都是权宜之计，要从根本上治疗失眠，还是从补气养血做起。
气能生血、血能安神！不把气血补养充足，要想把失眠治好恐怕只是一厢情愿，而补养气血的前提要把舌苔化开。现在很多人舌苔厚腻造成吃饭不吸收，尽管每天大鱼大肉吃着，依然气血两虚、百病缠身，年轻发白、腰背酸痛。
从另外一个角度看，失眠和心肾不交也有直接的关系，由于中焦脾胃舌苔厚腻，堵塞了心火下降的通道，造成了心火独亢于上，肾水独寒与下，水火失济、阴阳不交，心火独亢、热扰心神，神不得寐，造成失眠。从上面两个角度看，足以看出调理脾胃化开舌苔对失眠的重要性。
令人担忧的是现在很多人都在健康的道路上处于自由落体的状态，当你触底的时候，足以让你粉身碎骨，也有很多人都处于健康的悬崖边而浑然不知。
现在的社会是一个贩卖焦虑的社会。房产商给我们输入的理念，成功人士标配是豪车豪宅。教育给我们输入的理念是不能让孩子输在起跑线上，医院给我们输的理念是定期健康检查，发现身体指标不正常而定期服药，要实现这些目标，需要金钱的堆积，谈何容易！
有句话说的好，不是我不想睡，而是我没钱睡不着！也许是对上面这段话最好的诠释， 现在消耗人们气血最大的因素是欲望，而在当今充满诱惑的社会，有谁能做到无欲则刚呢！
老祖宗很早就提醒我们：恬淡虚无，精神内守！又有几个人能明白其中的意思呢？
记住治疗失眠，先从化舌苔做起。提高免疫力，也从化舌苔做起，只有舌苔化开了，才能够化生足够的气血来供养你工作、生活的消耗，来为你与疾病做斗争提供足够的后勤供养。
现代军事打的是后援，治病拼的是气血，只有气血充足与否才能决定病情的转归！
如何补气养血，化开舌苔，因人体质不同而异。不同的人调理方法不同，想要了解方法的可以在文末的留言区留言即可，这里不能一概而论！
03
有利于睡眠的小窍门
凡人卧，春夏向东，秋冬向西。
头是多条经脉会聚的地方，所承接的气会像花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。
我国古代大医孙思邈的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。
如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。有权威的《礼记·玉藻》要求“恒东首”，即一年四季均头向东睡。
END
症状起因
1、年龄因素
失眠与年龄有密切联系，年龄越大，失眠的发生率越高。因为人类睡眠所需的时间与其年龄成反比，婴幼儿睡眠时间最长，儿童、青少年依次减少，到了老年则更短。老年人入睡时间延长，睡眠表浅，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡难，因而睡眠时间较短，睡眠质量较差。另外，老年人阅历丰富，想事情较多，有的人躺到床上辗转反侧，难以安静下来，这也是老年人易于失眠的原因之一。
2、躯体因素
身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。许多躯体疾病都可伴随失眠症状，这些失眠症状常与疾病同时发生，并且与疾病的变化有密切关系。疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。有些躯体疾病比如慢性支气管炎、哮喘等常于夜间发作，以至于不能舒服地睡觉。当躯体疾病好转后，失眠也会随之减轻或消失。
3、心理因素
心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠；反过来失眠又可影响人的心理状态。
4、环境因素
睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热），环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。
5、其他因素
（1）起居失常，睡眠节律改变
生活不规律，劳逸失度，无节制的上网、打牌、夜生活等是造成失眠常见的原因。有些人因为工作性质，夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化。
（2）药物和食物因素
酒精、咖啡、茶叶、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗帕金森病药物。某些药物对睡眠有干扰作用，如拟肾上腺素类药物常引起头痛、焦虑、震颤等。撤药反应引起的反跳性失眠。
常见疾病
慢性支气管炎、哮喘、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。
临床表现
1、根据病程分类
（1）短期失眠：病程<3个月。
（2）长期失眠：病程≥3个月。
2、按照病因分类
（1）原发性失眠：原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
（2）继发性失眠：继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
（3）其他：失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，就是指那些同时伴随其他疾病的失眠。
3、失眠患者通常有以下几种表现：
（1）入睡困难：躺到床上很久也无法入睡，入睡潜伏期超过30min。
（2）睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）。
（3）早醒，醒后无法再入睡。
（4）睡眠质量下降，表现为睡眠不深、多梦，睡醒后仍感没精神。
（5）睡眠时间明显减少，通常少于6.5h。
（6）发病时间长短不一，短者数日可好转，长者持续。
4、伴随症状
失眠患者伴有日间功能障碍。失眠引起的日间功能障碍主要包括疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知障碍等。
（1）头痛，反应迟钝，注意力不集中，记忆力、判断力下降。
（2）疲倦乏力，无精打采，腰膝酸软。
（3）耳鸣耳聋，视物发花。
（4）不思饮食，脘腹胀痛，口中无味。
（5）心慌气短，神情紧张，胆怯恐惧，遇事易惊。
（6）白天昏昏欲睡，想睡又睡不着，不该睡时打瞌睡。
（7）社会功能损害：严重者面对各种问题往往手足无措，不能充分利用掌握的知识和经验，阅读、书写和思考变得迟缓，因而不能完成正常的工作和学习，导致情绪异常，焦虑烦躁，易激动或情感淡漠。
（8）躯体损害，如心动过速、腹泻、便秘、消瘦、胃十二指肠溃疡、阳痿、性欲减退、抑郁症、焦虑症等，严重者可有自杀行为。
目前人们对失眠原因的了解，还没有突破性的进展。但失眠的原因具体到每个人身上是不一样的，有的人是因为疾病因素而导致失眠，有的人会因突发性的事件影响而失眠，还有的人因为不健康的睡眠卫生习惯而失眠。所以在治疗失眠的过程中，病因治疗是必不可少的。通过询问、睡眠监测等方式找到患者失眠的特定因素加以干预。
生活中我们难免会遇到不开心的事情，产生一些不良情绪，从而对身体造成影响，进而导致失眠。我们大多数人遇到这种情况，往往过段时间，等到情绪平复下来失眠也就随之消散了。但是医生表示，有一种人并非如此。
如果两个人同时产生了不良情绪，其中一个人没有遗传失眠易感性，那么他就和我们很多人一样，失眠一段时间就恢复了，另一个人有遗传失眠易感性，那么他就可能很长时间才可恢复，又或者是由一个偶然性的失眠转变为短期失眠再到一个慢性失眠的过程。所以，时刻保持一个畅快的心情对失眠的预防也大有好处。
失眠的原因有很多，第一种是心理上的原因，比如生活中发生了重大的事件，导致情绪激动，持续的精神紧张而导致的失眠。第二种，生理因素的原因，比如当女性进入更年期后，激素水平产生了变化而导致了失眠。第三种是环境因素的原因，比如睡眠的环境有很大的噪音，或者光线比较闪烁，也会引起失眠。第四种是药物因素的原因，比如服用了甲状腺素或者一些兴奋神经的药物，而使人感到失眠。第五种是生活行为的因素，比如长期喝浓茶，浓咖啡，入睡前玩手机，导致神经兴奋引发的失眠。第六种是精神疾病。第七种是一些其他疾病所致的，比如说高血压、慢性胃肠炎所致晚上时身体不舒服而导致失眠。
答：突然失眠可能与睡眠环境不佳、精神压力过大、不良饮食习惯等原因有关。1.睡眠环境不佳：如果最近睡眠环境不佳，如存在声音过于嘈杂或光线过于明亮等情况时，可能会影响睡眠，甚至出现突然失眠的情况。2.精神压力过大：如果因社交关系、工作学习或个人性格等因素，导致最近存在精神压力过大的情况，可能会影响...
答：1、自己如果经常有些失眠，可能是因为自己的情绪方面的原因。像平常自己生活方面可能有些压力比较多，自己也没有去进行压力方面的释放，所以也会影响到了自己晚上的睡眠。包括经常还有些情绪方面的不稳定，可能过于紧张和焦虑，以及情绪方面可能比较激动，这些都会容易出现失眠的情况。也只有让自己平常多去...
答：1.环境因素如果人们的生活习惯突然改变，那么是会造成失眠的，这也是主要的原因之一，比如说人们长期在比较安静的环境下睡觉，突然周围的噪音变得比较多和大，这样人们便会因为环境嘈杂而变得久久不能入眠，从而造成了失眠情况的发生，改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者...
答：三、焦虑，这是很多人都存在的一种情绪问题，在工作中生活中，如经常出现有轻、中度焦虑现象得不到改善，一旦把这种焦虑带到睡床上，焦虑可导致大脑皮层兴奋，从而会扰乱睡眠节律，引起失眠。四、其它因素，如时差反应，工作上经常夜班白班倒等，都可打乱人体正常生物钟，从而出现长期失眠现象，所以建议...
答：导致失眠的原因：1、心理因素：生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。2、生理因素：年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳、女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。3、环境因素：睡眠环境的...
答：失眠的原因有哪些 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起...
答：第二.为什么会失眠?第三.如何解决失眠的困扰呢?其实一个人一天需要睡多久是因人而异的.一般而言.一个健康的成人每天需要七到九小时的睡眠.但是也有一些人只需要睡五.六个小时.在白天仍然可以胜任他的工作.也有些人非要睡足十小时白天才能好好工作. 引起失眠的原因很多.不过归纳起来.主要的原因有下列几种: ...
答：习惯性熬夜会造成失眠的重要原因，身体的生物钟被打乱了，熬夜时间长了就会造成失眠 。一个良好的生物钟，对我们的人体十分重要，如果想要我们的人体在短时间或者是某段时间内得到充分的休息的话，就一定要让自己处于符合生物钟状态的生活作息之中，只有这样子，我们的睡眠才会恢复，才不会那么容易容易失眠...
答：操心、烦愁的事情便越多，想的事情也就越多，也就越容易导致失眠 4.身体不适。如果身体有出现不适，也是有影响到睡眠的，或是有时候身体保持紧张状态，无法得到放松，也是难以入眠的。5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠质量不佳、宵夜、药物、食物等等，这些都可能会导致失眠的出现。
答：你好！失眠有好多原因，压力太大、想的太多、睡前太兴奋等都可以导致失眠。下面具体有以下几种原因，你可以看看：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 就像平时说的“认床”2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、...
