打球出汗多会不会流失微量元素?应该怎么补充?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-04
运动大量出汗后该补充哪些营养元素
人们在炎热季节进行体育运动时，特别是在南方从事长距离徒步之类大运动量运动时，由于肌肉紧张的活动，体内代谢热大量排出，使体温上升，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。据科学研究，当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去2.5升的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的。
1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。
正常情况下流失量可以忽略不计,正常饮食在比较平衡和相对充足的情况下可以自行补充,够用.
到是补充盐分比较重要,身体大量元素都满足不了了,微量元素补充了也没什么用了不是,至于钙的问题我忘记了,回去找找资料再告诉你,不敢妄下结论^_^
不会巴～·······喝加得乐阿
喝佳得乐
...的打篮球5~6个多小时,这样会不会影响身体的生长?会不会影响身高...
答：一定会的，激烈运动会大量出汗，会带走身体里面很多微量元素，而且对身体其他机能会有影响，运动后一定多补充矿物质元素 如果想长高，一般每天打1~2个小时，另外不要过激烈对抗，累了就要注意休息，多喝水。我现在已经180了，就是这样打出来的。（透露一下，出生时才45cm）...
运动中真的是流汗越多越好吗?
答：再次脱水的身体容易导致一些组织和器官受到影响，如钠、钾和其他主要调节神经肌肉系统功能的微量元素。如果丢失，它将导致肌肉无力和肌肉痉挛。它的特点是运动能力下降，容易疲劳。最后出汗过多容易导致钙大量流失。一个每天正常出汗的人会损害大约15毫克的钙。然而，如果他出汗太多，损失了总钙的30%以上，他...
多汗有什么不良影响?
答：（1） 导致人体电解质缺乏：大量出汗时，会导致人体内必需的钙、铁、锌、硒、锰、铜等微量元素慢慢流失，表现为肌肉抽搐、营养不良，儿童长期大量出汗可导致生长发育迟缓，体质下降。注意：大量出汗过多时可导致人虚脱，代谢紊乱甚至有生命危险！需要紧急去医院抢救治疗。（2） 减弱消化功能：表现在胃口不...
运动后大量出汗对身体好吗?
答：不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。七、控制血压 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以...
出汗太多对身体的危害很大吗?
答：流汗过多也是一种疾病。大量的流汗，会使体内的电解质出现紊乱，甚至出现虚脱、心律失常等症状。中医认为，大量出汗会影响两点：第一点，会伤津。津液的流失常见口渴，会出现小便不利。第二点，会出现亡血，就是出现体内血液减少的症状，可以出现身体疼痛、麻木、看东西出现旋转。
运动后一边喝水一边大量出汗,会对身体有害吗?
答：运动后一边喝水一边大量出汗虽然不会对身体产生直接的危害,但也不是一种健康的行为习惯。首先,身体在运动过程中会大量出汗,汗液中含有大量的水分和盐分,如果在这个时候只是一边喝水一边流汗,很容易导致身体水分和电解质失衡。特别是大量出汗的情况下,还会流失身体中重要的矿物质和微量元素,如钠、钾、镁等,这些元素对于...
出汗过多会影响身体健康?
答：如果是长时间出汗过多，那当然会影响身体健康了，因为汗水都蒸发了，身体里的水分不充足，而这时如果没有得到及时的补水，身体就会缺水，长期来说，这样对身体是不利的，而也不利于身体进行排毒等一些重要活动。
夏天出汗多会缺钾吗?这是为什么呢?
答：出汗多是会引起缺钾的。因为很多的钾元素会含在汗液里，但是在一般的情况下，出出汗是不会引起缺钾，只有在高温的环境中进行很重的体力劳动，运动量特别大才会导致缺钾，因人而异，当患者身体出，明显的出汗表现，就会容易引起缺钾。2.经常出汗容易导致体内电解质流失。炎热的夏天，人体排汗量大大增加。...
出太多汗是不是对身体不好?
答：长期大量出汗会导致电解质紊乱、泌尿系疾病、休克等后果。1.电解质紊乱：汗液中含有大量的水分和盐分，长期大量出汗会带走机体多种微量元素，容易造成电解质紊乱，最常见的会导致低钠血症。因此，在大量出汗的情况下，需要及时补充盐分。2.泌尿系统疾病：由于大量的出汗会导致体液浓缩、尿液减少，尿道如果...
孩子为什么会缺锌呢?
答：缺锌的原因有很多，可能是因为天气较为炎热，宝宝出汗太多导致锌元素流失，下面让我们出去了解一下。一、出汗太多导致锌元素流失在夏季的时候，很多父母都会发现孩子食欲不振，身体发育较微缓慢，就是因为夏季天气较为炎热，宝宝经常的出汗导致体内的锌元素流失较快，就会出现食欲不振的问题，这个时候就可以...
补充维生素K、钾、维生素C、维生素B2等元素。
出汗后适当补充一些含钾的食物。豆类、香蕉、苹果等食物含钾比较丰富，比如，喝点红豆粥、绿豆汤，或者吃点炖芸豆、炒豇豆等。很多新鲜蔬菜含钾也丰富，尤其是深色绿叶蔬菜。比如，100克菠菜含钾311毫克。除了钾，还能够提供丰富的钙和维生素K。
补钠可以喝点汤。钠元素可以通过平时饮食中的食盐进行摄取，比如喝汤时可加入少许食盐，或者加入紫菜等，既能增加风味，又能补充钠。
很多新鲜水果和蔬菜富含维生素C，一般来说，口感酸的水果所含的维生素C可能较多。比如，《中国食物成分表》中数据显示，100克酸枣含900毫克，达到中国营养学会每人每天推荐量的9倍。
补充维生素B1的好食品是玉米、燕麦等粗粮，还有猪肉；维生素B2的好来源则是动物性食物和绿叶菜。少量氨基酸可以通过喝些鱼、肉的清汤补充，其中含有一定的可溶性蛋白质和多种氨基酸。
扩展资料：
运动后注意事项：
运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。
不仅如此，放松还包括适当补充能量。运动过程中大量出汗，随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要，选用运动饮料进行补充，能缓解体能不足。
参考资料来源：人民网-秋季运动出汗不能只补水 还要补4种营养素
参考资料来源：人民网-运动后放松很必要
必然的 尤其是钾 钠 和钙的流失 另外由于微量元素流失还会造成免疫力下降 运动后 一定要补充
打球出汗多会流失微量元素。人们在炎热季节进行体育运动时，特别是在南方从事长距离徒步之类大运动量运动时，由于肌肉紧张的活动，体内代谢热大量排出，使体温上升，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。据科学研究，当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去2.5升的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的。
1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。
正常情况下流失量可以忽略不计,正常饮食在比较平衡和相对充足的情况下可以自行补充,够用.
到是补充盐分比较重要,身体大量元素都满足不了了,微量元素补充了也没什么用了不是,至于钙的问题我忘记了,回去找找资料再告诉你,不敢妄下结论^_^
不会巴～·······喝加得乐阿
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答：一定会的，激烈运动会大量出汗，会带走身体里面很多微量元素，而且对身体其他机能会有影响，运动后一定多补充矿物质元素 如果想长高，一般每天打1~2个小时，另外不要过激烈对抗，累了就要注意休息，多喝水。我现在已经180了，就是这样打出来的。（透露一下，出生时才45cm）...
答：再次脱水的身体容易导致一些组织和器官受到影响，如钠、钾和其他主要调节神经肌肉系统功能的微量元素。如果丢失，它将导致肌肉无力和肌肉痉挛。它的特点是运动能力下降，容易疲劳。最后出汗过多容易导致钙大量流失。一个每天正常出汗的人会损害大约15毫克的钙。然而，如果他出汗太多，损失了总钙的30%以上，他...
答：（1） 导致人体电解质缺乏：大量出汗时，会导致人体内必需的钙、铁、锌、硒、锰、铜等微量元素慢慢流失，表现为肌肉抽搐、营养不良，儿童长期大量出汗可导致生长发育迟缓，体质下降。注意：大量出汗过多时可导致人虚脱，代谢紊乱甚至有生命危险！需要紧急去医院抢救治疗。（2） 减弱消化功能：表现在胃口不...
答：不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。七、控制血压 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以...
答：流汗过多也是一种疾病。大量的流汗，会使体内的电解质出现紊乱，甚至出现虚脱、心律失常等症状。中医认为，大量出汗会影响两点：第一点，会伤津。津液的流失常见口渴，会出现小便不利。第二点，会出现亡血，就是出现体内血液减少的症状，可以出现身体疼痛、麻木、看东西出现旋转。
答：运动后一边喝水一边大量出汗虽然不会对身体产生直接的危害,但也不是一种健康的行为习惯。首先,身体在运动过程中会大量出汗,汗液中含有大量的水分和盐分,如果在这个时候只是一边喝水一边流汗,很容易导致身体水分和电解质失衡。特别是大量出汗的情况下,还会流失身体中重要的矿物质和微量元素,如钠、钾、镁等,这些元素对于...
答：如果是长时间出汗过多，那当然会影响身体健康了，因为汗水都蒸发了，身体里的水分不充足，而这时如果没有得到及时的补水，身体就会缺水，长期来说，这样对身体是不利的，而也不利于身体进行排毒等一些重要活动。
答：出汗多是会引起缺钾的。因为很多的钾元素会含在汗液里，但是在一般的情况下，出出汗是不会引起缺钾，只有在高温的环境中进行很重的体力劳动，运动量特别大才会导致缺钾，因人而异，当患者身体出，明显的出汗表现，就会容易引起缺钾。2.经常出汗容易导致体内电解质流失。炎热的夏天，人体排汗量大大增加。...
答：长期大量出汗会导致电解质紊乱、泌尿系疾病、休克等后果。1.电解质紊乱：汗液中含有大量的水分和盐分，长期大量出汗会带走机体多种微量元素，容易造成电解质紊乱，最常见的会导致低钠血症。因此，在大量出汗的情况下，需要及时补充盐分。2.泌尿系统疾病：由于大量的出汗会导致体液浓缩、尿液减少，尿道如果...
答：缺锌的原因有很多，可能是因为天气较为炎热，宝宝出汗太多导致锌元素流失，下面让我们出去了解一下。一、出汗太多导致锌元素流失在夏季的时候，很多父母都会发现孩子食欲不振，身体发育较微缓慢，就是因为夏季天气较为炎热，宝宝经常的出汗导致体内的锌元素流失较快，就会出现食欲不振的问题，这个时候就可以...
