女子半马230什么水平
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-22
1. 女子半程马拉松230分钟的成绩，按照标准的21.0975公里距离计算，相当于3小时50分钟。
2. 这样的成绩，平均配速为每公里10分54秒，属于中等偏下的水平。
3. 在马拉松跑步者中，能在半程马拉松中跑进2小时30分钟以下的被认为是优秀选手。
4. 2小时30分钟到3小时之间的成绩，则普遍被认为是中等水平。
5. 对于超过3小时的选手，一般认为是初级水平。
6. 因此，虽然230的成绩不算特别优秀，但也表明选手有一定的训练和比赛基础。
我身高165cm,体重54kg,第一次半程马拉松跑了150分钟,这个成绩怎么样...
答：半马成绩2小时30分，属于跑步小白级别，有非常大的进步空间，可以进行适合自己的跑步计划。跑步计划中，要有间歇跑、节奏跑、恢复跑等跑步训练，也要适当地进行力量训练。（1）题主19.8的BMI，是适合出跑步成绩的好身材，（2）150分钟也就是230（2小时30分），在不怎么跑步的人群里已经是神了，值得...
半马成绩230,如果想跑全马,大概能跑什么成绩
答：半马和全马是两个完全不同的项目！半马你可以通过自己训练很快提升到200甚至150，你自己不吃任何补给就能完成。全马是超出人体极限的运动，懂吃补给才能完赛，不能按照两个半马就是全马来简单计算时间。我们跑团的跑友都要跑量上1000K，近二个月至少保持六次半马，月跑量上150K才允许在二个400跑友带...
半马230配速每公里多少
答：4分20秒跑完一公里。以230的配速参加半程马拉松（21.0975公里），计算得出每公里的用时为260.9秒。这意味着，平均每公里需要跑260.9秒。如果将这个时间换算成分钟，就是4分20秒。
半马230配速每公里多少
答：6分50秒。230配速是指一公里2分30秒匀速跑完，半马230配速每公里6分50秒，半程马拉松又称二分之一马拉松，国际上从众增长最快的赛跑项目，路程长度是21.0975公里，或13.1英里，半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。
跑半程马拉松是什么感觉?
答：去年跑过一次长沙半程马拉松（先吐槽一下雨太大）。前五公里人太多，跑不开速度太慢了没感觉。5～12km 橘子洲景区内，。最难受的阶段，橘子洲景区风景很美，但是道路不是很宽敞！很多朋友素质欠佳，三五人并排跑挡路，领跑兔更是如此半马145，200，230的并排跑也挡路！12～15km 从橘子洲跑出来经过...
半程马拉松应该怎么训练?
答：因此寻找了很多训练计划之后，确定了用咕咚的半马3小时的保守计划。其实之前我还用过半马230的计划，但是训练了一段后觉得太密集，就没坚持下来。所以后来又退回到3小时，这一次我觉得整体计划比较合理，持续三个月，每周一三五三次，到后面偶尔会加一个周日，每次从4km，6km，8km循序渐进，到中后期会...
对于马拉松新手来说 紧跟着兔子跑就一定好吗
答：主角就化名叫王大锤吧,笔者的一个朋友,当时他在准备他的第二个半马,目标是进230,这个成绩完全在他的能力范围之内,平时训练也是根据他 的目标执行的。230基本上配速保持在705就可以了。当他的目光穿越人群,找到了举着230兔子团的人,一切都变了。 “赞! 这样我就不用再担心我的配速了,只要跟着那个小伙子就行了...
马拉松比赛中的兔子是指什么?
答：马拉松“兔子”是配速员/领跑员（Pacer）的另一个名称。 有传言说这位领跑员因为赛犬而被称为兔子 - 首先释放一只兔子，然后赛犬将向前跑并发挥诱饵的作用，马拉松的领跑员也在前面跑，后面是有很多人跟着，非常相似。中长跑比赛经常能看到兔子的身影。兔子的作用也五花八门：对于职业选手来说，选手实力...
半马230兔子平均配速多少
答：该情况指的是每公里用时2分30秒。半程马拉松的全名是半程马拉松赛跑，也就是一种21.0975公里的长跑比赛。而230兔子指的是长跑中的配速，即每公里用时2分30秒。半程马拉松的230兔子配速即是每公里用时两分三十秒，整个比赛需要跑21.0975公里，因此，230兔子实际上需要用时52分29秒左右完成比赛。
南山半马多少配速才可以在a区起跑
答：南山半马130配速才可以在a区起跑。根据查询相关公开信息资料显示，南山半马a区个范围配速为起跑130，依次递增145、200、215、230、245及300，直至比赛结束。半马国际上从众增长最快的赛跑项目，路程长度是21.0975公里，或13.1英里，半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。
2. 这样的成绩，平均配速为每公里10分54秒，属于中等偏下的水平。
3. 在马拉松跑步者中，能在半程马拉松中跑进2小时30分钟以下的被认为是优秀选手。
4. 2小时30分钟到3小时之间的成绩，则普遍被认为是中等水平。
5. 对于超过3小时的选手，一般认为是初级水平。
6. 因此，虽然230的成绩不算特别优秀，但也表明选手有一定的训练和比赛基础。
答：半马成绩2小时30分，属于跑步小白级别，有非常大的进步空间，可以进行适合自己的跑步计划。跑步计划中，要有间歇跑、节奏跑、恢复跑等跑步训练，也要适当地进行力量训练。（1）题主19.8的BMI，是适合出跑步成绩的好身材，（2）150分钟也就是230（2小时30分），在不怎么跑步的人群里已经是神了，值得...
答：半马和全马是两个完全不同的项目！半马你可以通过自己训练很快提升到200甚至150，你自己不吃任何补给就能完成。全马是超出人体极限的运动，懂吃补给才能完赛，不能按照两个半马就是全马来简单计算时间。我们跑团的跑友都要跑量上1000K，近二个月至少保持六次半马，月跑量上150K才允许在二个400跑友带...
答：4分20秒跑完一公里。以230的配速参加半程马拉松（21.0975公里），计算得出每公里的用时为260.9秒。这意味着，平均每公里需要跑260.9秒。如果将这个时间换算成分钟，就是4分20秒。
答：6分50秒。230配速是指一公里2分30秒匀速跑完，半马230配速每公里6分50秒，半程马拉松又称二分之一马拉松，国际上从众增长最快的赛跑项目，路程长度是21.0975公里，或13.1英里，半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。
答：去年跑过一次长沙半程马拉松（先吐槽一下雨太大）。前五公里人太多，跑不开速度太慢了没感觉。5～12km 橘子洲景区内，。最难受的阶段，橘子洲景区风景很美，但是道路不是很宽敞！很多朋友素质欠佳，三五人并排跑挡路，领跑兔更是如此半马145，200，230的并排跑也挡路！12～15km 从橘子洲跑出来经过...
答：因此寻找了很多训练计划之后，确定了用咕咚的半马3小时的保守计划。其实之前我还用过半马230的计划，但是训练了一段后觉得太密集，就没坚持下来。所以后来又退回到3小时，这一次我觉得整体计划比较合理，持续三个月，每周一三五三次，到后面偶尔会加一个周日，每次从4km，6km，8km循序渐进，到中后期会...
答：主角就化名叫王大锤吧,笔者的一个朋友,当时他在准备他的第二个半马,目标是进230,这个成绩完全在他的能力范围之内,平时训练也是根据他 的目标执行的。230基本上配速保持在705就可以了。当他的目光穿越人群,找到了举着230兔子团的人,一切都变了。 “赞! 这样我就不用再担心我的配速了,只要跟着那个小伙子就行了...
答：马拉松“兔子”是配速员/领跑员（Pacer）的另一个名称。 有传言说这位领跑员因为赛犬而被称为兔子 - 首先释放一只兔子，然后赛犬将向前跑并发挥诱饵的作用，马拉松的领跑员也在前面跑，后面是有很多人跟着，非常相似。中长跑比赛经常能看到兔子的身影。兔子的作用也五花八门：对于职业选手来说，选手实力...
答：该情况指的是每公里用时2分30秒。半程马拉松的全名是半程马拉松赛跑，也就是一种21.0975公里的长跑比赛。而230兔子指的是长跑中的配速，即每公里用时2分30秒。半程马拉松的230兔子配速即是每公里用时两分三十秒，整个比赛需要跑21.0975公里，因此，230兔子实际上需要用时52分29秒左右完成比赛。
答：南山半马130配速才可以在a区起跑。根据查询相关公开信息资料显示，南山半马a区个范围配速为起跑130，依次递增145、200、215、230、245及300，直至比赛结束。半马国际上从众增长最快的赛跑项目，路程长度是21.0975公里，或13.1英里，半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。
