胶原蛋白什么时候喝最好

胶原蛋白广泛存在于人体的皮肤、软骨、肌肉等组织中，随着年龄增大，胶原蛋白逐渐流失，人体也容易出现皱纹、皮肤松弛等衰老的表现。适量补充胶原蛋白有助于促进健康、美容养颜。那么胶原蛋白什么时候喝最好呢?

1、胶原蛋白什么时候喝最好

从年龄来说，胶原蛋白适合30岁以上的人群食用，因为30岁之前，人体胶原蛋白的流失还不是很明显，但在30岁以后就会明显加速。尤其是中老年人，胶原蛋白流失的情况较为严重，可以适当补充胶原蛋白，有助于促进皮肤和骨骼的健康。

2、胶原蛋白粉早上喝还是晚上喝效果好

胶原蛋白粉早上喝或晚上喝都是可以的，效果没有高下之分。当然，建议在早晨空腹时，或者是临睡前1小时左右服用比较好。因为空腹状态下服用胶原蛋白，比较有利于提高胶原蛋白的吸收利用率。

3、胶原蛋白一天喝几次效果最好

胶原蛋白一天喝1到2次效果最好，关键是要控制在合理的补充量。根据胶原蛋白流失的严重程度，胶原蛋白一天可以补充5到15克，流失越严重，补充量相对越大一些。建议每次吃3到5克，一天分1到3次食用。不要过量食用，更不可长期过量食用，以免影响健康。

胶原蛋白什么时候喝最好，一般建议30岁以上的人群食用。胶原蛋白在一天之中的服用时间应该是空腹状态下，建议选择小分子的胶原蛋白肽，而不是大分子的胶原蛋白。