每天睡午觉对身体有没有好处?一般睡多久会比较好?
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-28
如果条件允许的话,每天坚持睡午觉对身体很有好处,一般睡40分钟到60分钟就可以了。午睡时间太长反而身体会出现乏力的情况。
午觉对身体有什么好处?一、弥补晚上休息的不足
由于工作的情况,好多人晚上睡得很晚,而早来醒得又早,急急忙忙地投入了一天的工作中。而在中午小睡一会儿,来弥补一下晚上休息的不足,维持一下体力,可以使免疫力不减退或是少减退。
二、缓解上午的工作压力,放松一刻
工作的压力太大,在午饭之后,小憩一会儿,可以有效地放松一下紧张的心情,对养生也有好处。身体里的每一个细胞,每一个脏器,都可以得到缓解。
三、精力充沛,恢复身体的电量
在午饭过后,小眯一会后会觉得精力很是充沛,那是因为午睡可以使我们的身体得到完美的“充电”,这样在下午的工作中,会更有效率地进行。也延续了下午到晚上入睡前这段漫长时间的“电量”。
为什么午睡时间不宜太长?1、影响晚上睡觉的质量
由于中午睡的时间太长,比如两到三个小时的话,那晚有就有可能睡不着或是睡得不踏实。这样,会影响晚上的睡觉质量(因为身体的生物钟,身体的脏器都在晚上休息)。这种习惯时间久了,可能会形成恶性循环。
2、大脑缺氧
我们在中午的睡的时间太长时,睡醒后会感觉到身体会出现乏力、无精打采的情况,那是由于睡得太久后,大脑缺氧出现的情况。
3、影响下午的工作
一觉醒来后,因为睡的时间太长还做了好多白日梦,睡醒后,还得坐下休息一会儿身体才能正常。这样会影响下午的工作。
总之,中午饭后小睡一会,即使时间很短,对身体是有好处的,午睡时间太长反而对身体不好。有午睡条件的小伙伴们可能尝试一下了。
我们都知道午睡一般是为了帮助人们缓解疲劳,使身体得到休息,增强体力,是很多人的午睡方式都不准确,比如在时间上就没有概念。以下就介绍不同人群的午睡最佳时间。
研究还表明,午休是正常睡眠和清醒的.生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后工作效率会大大提高。
国外有资料证明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。所以,有人把午休比喻为最佳的“健康充电”,是有充分的道理的。午睡最好睡多长时间
中午睡上1- 2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。因此,
午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。3、午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
每天坚持睡午觉是对身体有好处的 ,记住睡午觉的时间不要太久,每天30分钟就很好了 。
当然会有好处。第1点是可以给人适当的休息,保持更加充沛的精力;第2点是对心情的调整,能够放松心情;第3点就是增强免疫力、预防冠心病。一般时长控制在30分钟左右,避免进入深度睡眠。
每天睡午觉对身体是有好处的。午觉时间因人而异,一般是10分钟到30分钟左右即可,午睡可以使人消除疲劳,可以改善人的记忆力,增强注意力,促进新陈代谢,对身体有很多好处。
答:午睡还可以调节神经系统,使神经系统得到休息,促进大脑的正常运转。活跃的大脑可以在短时间内打开新的思路,产生新的想法,使人更有创造力。2.振奋心情,赶走抑郁。睡午觉可以改善心情,减少紧张,缓解压力;斯坦福大学医学院的一项研究发现,每天午睡也能有效赶走抑郁。3.提高免疫力,免疫力低下的患者,如...
答:1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。2.增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。3.提高免疫力。德国精神病研究所的睡...
答:午休的好处有以下几点:1.有助于消化吸收。中午进食后肠道需要消化食物,大量血液分布到肠道,如果午休,肠道血运分布会更加充足。2.有利于恢复精力。经过一上午的工作学习后,体力会有所下降,午休后身体机能会提升,变得精力充沛。3.保护颈椎和腰椎。长时间内站立或者坐使颈椎和腰椎持续受压,经过午休改变...
答:作为成年人,午睡对健康有很大的好处。一般来说,它可以提高记忆力,减轻压力,增强人体免疫力,预防近视等好处。对于忙碌的人来说,抽出20至30分钟进行一次高质量的午睡,可以提高工作效率,降低心脑血管疾病等慢性疾病的发病率。中医认为,中午11点到13点是心经最旺的时候。心脏促进血液流动,滋养精神、...
答:首先,时间要适当,一般来说,午睡时间不宜过长,最好控制在30分钟以内。如果时间过长,容易导致身体处于深度睡眠状态,醒来后会感到疲惫不堪。其次,场所要选择合适。午睡最好在安静、舒适的环境中进行,避免嘈杂的环境或者光线过强的场所。最后,重点说一下睡午觉的姿势。很多人喜欢趴在桌子上睡午睡,...
答:1、消除疲劳,恢复精力:人们一般在上午精力旺盛,这是因为经过了夜间休息,人的内部机能得到了休整,但经过一上午的工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不佳。在吃过午饭后适当午睡能够及时调整身体机能,帮助人们消除疲劳,恢复精力,这对下午的工作和学习十分有利。2、合理午睡能使人更快乐:美国哈佛...
答:中午睡午觉有好处。有效的午睡,可以明显缓解日间紧张情绪,调节自主神经功能和内分泌功能。而人体的血压、心率、血糖、消化道功能均与自主神经功能及内分泌功能相关,这两种功能可使身体机能更加优化,进而减少多种慢性疾病的发生率。午睡可降低冠心病的发病率,明显降低女性高血压的发生风险,尤其是绝经前...
答:1、保护眼睛。一天之中,除了晚上睡觉的时候闭着眼睛,其他大部分的时候我们都会频繁的使用眼睛,尤其是对于那些上班族,很多人在一上午的过程中,都会一直盯着电脑,所以这是对眼睛非常不好的,如果有可能的话,可以在中午的时候睡上一会午觉,这个短暂的过程可以让眼睛得到休息,对眼睛是非常有益处的。2...
答:一、可以保护心脑血管,正常的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率;二、可以控制血压,通过午睡的方式,可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息;三、可以增加记忆力、提高免疫力,使人体的淋巴细胞得到增强,还可以调节情绪,午睡可以改善负面的心情,减少紧张的工作压力。此外,脑力工作者午睡可以使大脑...
答:1. 午觉有助于恢复精力:中午休息可以帮助身体和大脑恢复活力,提高下午的工作或学习效率。2. 改善心理健康:短暂的午睡可以缓解压力,减少焦虑感,有利于心理健康。3. 促进身体健康:定期午睡可能有助于降低心血管疾病的风险,对身体健康有益。4. 提高记忆力和认知能力:适度的午睡有助于巩固记忆,提高...