不少人都喜欢睡午觉，睡午觉对我们真的有好处吗？
午睡有很多的好处，午睡的时间一般以15~30分钟最为恰当，最长不要超过一小时，如果时间太短达不到休息的下午时间太长又会使人感到头痛，午睡能够保护心脏，增强记忆力，提高免疫力，振奋情绪，赶走抑郁的情绪。午睡最好到床上休息，采取右侧卧睡，在桌上趴着午睡容易导致血液循环不流畅，使身体得不到休息和调节。
吃完午饭后天气炎热，加之血液涌向胃肠道消化食物，脑供血相对不足容易困倦。睡午觉脑力体力得到休息，头脑清醒精力充沛心情良好，利于正常工作和学习。要养成良好生活习惯，注意休息不熬夜按时午睡，保持心情舒畅。禁烟酒，多锻炼增强体质提高自身机体免疫力。
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
健康的午睡以15~30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。
有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。
"休息，是为了走更远的路"，最能说明小睡片刻的神奇力量。
午睡对我们人体有很大的好处 ，午睡的时间一般都在30分钟到一个小时左右 不要太长 太长的话会让人感到头疼 。睡午觉可以增加我们的免疫力 也可以增强记忆力 振奋情绪
睡午觉对身体有一定的好处，并且能够让人在下午的工作中提起精神。如果没有睡午觉，下午整个人在工作中很难进入状态。
睡午觉的习惯对身体的调理以及睡眠质量都是有很好的作用的。适当的进行午睡的习惯可以保持调理身体的作用。对于提高身体精神和患者的反应程度都有很好的作用。所以睡午觉是一种很好的生活习惯。睡午觉一定要控制休息的时间相应的状态。休息时间过长容易造成相应的头晕，注意力不集中的情况出现，所以患者一般午睡时间大概在半个小时到一个小时左右。最好是不要超过两个小时以上的午睡时间。所以患者要有一定午睡时间。
答：经常都说春困丢乏夏打盹，到了炎热的夏季，很多人都会有午睡的习惯，，因为夏季白昼时间比较长，中午不睡会的话，会使得下午没精神，感觉疲劳，还会经常打瞌睡，严重影响到下午正常的工作，因此每日要养成午睡的习惯，每天坚持午睡，可能身体会出现这4大好处，你坚持做了吗？每天坚持午睡，身体可能会出现...
答：喜欢打个盹、睡个午觉的人，可不要太紧张了。因为研究人员认为，经常习惯 睡午觉的人，主要是偏向静态生活，缺乏运动习惯的缘故。因此，增加活动体能，随时让自己动一动，反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。需要午睡 你的生活紧张，已经到了非睡午觉不可的地步吗？建议您，正确的午觉应该这 样睡：...
答：我们中国人一直都有午睡的习惯，冬天可能午睡的人比较少，但是到了夏天的时候是一定要午睡的，吃过午饭过一会你就会发现自己昏昏欲睡的，实在是坚持不住了。不管是上班族还是上学族都要午睡恢复能量。充足的睡眠对我们人的身体是有很大的作用的。而睡午觉也会给我们带来很多的好处。一：控制在半个小时...
答：中午不睡一觉呢，感觉整个下午都是在云游一样，喜欢睡午觉的朋友，是不是也有过这样的感觉呢？确实很多人都有午睡的习惯，到点就要小憩一番，下午就会精神饱满的，那么睡午觉只是让人精神好吗？可不止如此，我们今天就来了解下。睡午觉有哪些好处 1.恢复精力，提高免疫力 很多人说的睡一觉感觉精神好...
答：还有一些人不睡午觉的话，会觉得下午无法正常的思考。所以说睡午觉还是很重要的，它可以让大家的眼睛以及大脑都得到一个好的休息，同时也可以提高大家的工作效率。三、总结从这里也能够让大家意识到睡午觉的重要性，而且经常睡午觉也可以保护大家的心脑血管。尤其是一些大健康状态的人群，经常睡午觉也可以...
答：在平常的生活中相信大家对午睡也并不陌生吧，也有不少人养成了一个睡午觉的习惯那么每天都睡午觉对我们的身体是好事还是坏事情呢？其实睡午觉对于我们来说的确是一个非常好的习惯，睡午觉不仅会让我们的精神变得更加充沛，还会有助于我们体内器官的健康发育，所以说我觉得每天都睡午觉对我们的身体肯定是...
答：其实有些医学家做过研究会发现，如果每天都能够有30分钟的午睡时间，不仅可以让身体内部的激素分泌更加平衡，冠心病的患病率就会降低很多。在世界各地都有做过调查，一些有午睡习惯的地方冠心病的患病几率就会降低很多。一些成年人如果睡眠时间长时间不足，它的死亡率会提高很多，比起经常会睡七八个小时的人...
答：年轻人睡午觉没有什么不好!而从个人角度来看,我自己就是年轻人,总觉得好像时间不够用,一点时间也不想浪费,但是因为经常晚上睡得晚,白天就会很困,所以我有时会中午小睡半小时,起来的时候会比较困难,但是睡过后,一整个下午都挺精神的,比不睡的时候要更好点,所以,个人角度,是认为年轻睡午觉好!
