真气运行法 调息时，鼻吸鼻呼，注意呼气，吸气任其自然，不可用口呼

真气运行法 入门问题

可能要通督了。守丹田就是了，其他任何感觉都不要管。

练真气运行法，必须树立坚定不移的信心，持之以恒，勿求速成，也不要畏难而退。在锻炼期间，要顺乎自然，不要执意妄想，勉强追求。否则，欲速则不达，越是一意追求，有急躁情绪，就越是不进步；意态越是融和自然，真气发动就活泼，进步就越明显。因为执意妄想就成了扰乱真气运行的杂念。“恬憺虚无，真气从之”正是这个意思。?在练功过程中，因为身体上发生很多生理上的变化，出现各种触动现象，要泰然处之，不必惊慌失措，也不要执意追求，稍时便会消失的。?1、初习真气运行法，因要思想集中，有一个比较安静的环境为好。但是，不要过份强调这个问题。在练功时，要避免他人干扰。若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），则不必惊慌，须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付，待恢复平静后再补练。调息时，鼻吸鼻呼，注意呼气，吸气任其自然，不可用口呼吸。2、注意不要在大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强做功。当风、雨、雷响时暂勿坐，恐怕给精神以猛烈刺激，发生不适。?3、意守丹田是真气运行法始终保持的一个准则。当丹田真气充实到一定程度，会自然地顺着经络运行。这种运行的力量，是基于丹田力量的大小而定的。勿用意识导引，任其自然，要行则行，要止则止，主观导引是会出偏差的。?4、用本法者，尚未通关之前，须保存精力，节制房事，以免影响练功进程。女性如遇例假，不宜意守下丹田，可守中丹田（心窝部）。怀孕前期（1-3个月）不能练，中后期可以练。

就真气运行法锻炼而言，您的理解好像有一定的问题。以下是我在有关媒体发表过了的内容，再复制于此，希望对您有一定的借鉴:
关于习练真学中的呼吸、呼气、吸气和真学调息的几个问题！

1、呼吸:就是一个完整的呼气和吸气的全过程。习练真学，强调以“自然呼吸”为基础。
2、自然呼吸：就是天生赋予的、自然而然的生理自主呼吸。不加任何心理、意识控制呼气和吸气的长短、舒缓、深浅、粗细以及腹腔、胸腔的型态变化。
3、注意呼气：就是在“自然呼吸”的基础上，“随”着呼气的进行，有意识的关注呼气的过程。
4、呼气：肺缩小时，肺内压高于大气压，气体出肺经由鼻孔排出的过程，称为呼气。
习练真学时，一般的操作要求是，注意呼气的同时，注意特定的某个部位，或动功班、提高班里的某个动作，如“呼气注意心窝部”，就是在注意呼气的同时，又注意心窝这个部位；吸气任其自然。
5、吸气任其自然：就是呼气结束时恢复“自然呼吸”的无意识状态，“不做任何安排”、任其自然吸气或者称为“忽略吸气”。
6、真学调息，才是人们通常所说真学的所谓“调整呼吸”比较确切的内容和方法：真气运行法的调息方法的特点，就是上面第2、3、5项所述内容的标题“自然呼吸，注意呼气，吸气任其自然”。