每天想花半个小时跳绳减肥，每天跳多少下合适?
|||跳多少下还给得以自己身体情况来衡量，不要盲目的跳，要有计划，更不要把跳绳每天当做任务，凡事贵在坚持！一旦有天你停止了，会反弹很快！最好选择早上或晚上效果最佳！祝你成功！|||我每天都跳绳500下，可是跳久了似乎就感觉不到效果了，而跳500下也就几分钟的事，你能坚持跳半个小时，怎么跳都有很好的减肥健身效果的，只是要坚持哦！欢迎逛逛我的小店踩踩我的空间！|||这位朋友,这具根据自己的体力和时间来定!|||500左右|||大概一千下左右会有效果，但时间长了会导致大腿血管扩张，腿会粗的,每天跑半个小时左右也会达到效果的|||匀速跳跃就可以不是数量可以衡量的跳1000个你休息半小时跳50个也没意思啊匀速跳十五分钟休息五分钟然后再跳十五分钟这样就可以
跳到出汗 至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 跳绳可以减肥，并有很多有点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟，共5次 ，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
|||跳多少下还给得以自己身体情况来衡量，不要盲目的跳，要有计划，更不要把跳绳每天当做任务，凡事贵在坚持！一旦有天你停止了，会反弹很快！最好选择早上或晚上效果最佳！祝你成功！|||我每天都跳绳500下，可是跳久了似乎就感觉不到效果了，而跳500下也就几分钟的事，你能坚持跳半个小时，怎么跳都有很好的减肥健身效果的，只是要坚持哦！欢迎逛逛我的小店踩踩我的空间！|||这位朋友,这具根据自己的体力和时间来定!|||500左右|||大概一千下左右会有效果，但时间长了会导致大腿血管扩张，腿会粗的,每天跑半个小时左右也会达到效果的|||匀速跳跃就可以不是数量可以衡量的跳1000个你休息半小时跳50个也没意思啊匀速跳十五分钟休息五分钟然后再跳十五分钟这样就可以答：一旦有天你停止了，会反弹很快！最好选择早上或晚上效果最佳！祝你成功！|||我每天都跳绳500下，可是跳久了似乎就感觉不到效果了，而跳500下也就几分钟的事，你能坚持跳半个小时，怎么跳都有很好的减肥健身效果的，只是要坚持哦！欢迎逛逛我的小店踩踩我的空间！|||这位朋友,这具根据自己的体力和...
答：据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。想要收获更显著的瘦身效果，刚开始每天跳绳一次60~100下，分2~3次跳完，间隔休息...
答：跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。跳绳减肥的最佳时间 跳绳减肥的最佳时间：晚上7点——8点;每次10分钟。其实跳绳减肥的最佳时间一般在饭后半小时很有效果。早晨吃完饭，人们开始了一天的工作和学习，这是把精力放在跳绳上无疑是种浪费。中午吃完饭后正是一天中气温最高的时候，尤其是在...
答：下面我们来具体的说一下。第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 2.穿着适当的服装跳绳时...
答：跳绳跳多少瘦身呢3 一般来说通过跳绳来减肥的人会选择一天跳1000—2000个左右，不过其实跳绳减肥的个数是没有明确要求的，大家可以根据自己的实际情况进行调整，不过要想达到减肥的效果，每天跳绳运动的时间最好在半个小时以上才可以帮助消耗脂肪。每个人跳绳的习惯以及频率不同，所以一本规定跳绳减肥数量...
答：2 每天跳1000个能减肥吗 可以。每天跳绳1000个是可以起到减肥作用的，也就是跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小泡，可以很好的帮助燃烧以及消耗人体的脂肪，具有较好的减肥瘦身作用，是可以起到减肥效果的。但要是想减肥效果长期有效，那么还需要长期坚持才行，这样才能达到比较好...
答：一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤。每天跳绳几个能减肥呢？看着上面的介绍相信大家都已经了解到了，每天至少1600下才能达到减肥的效果，我们都已经知道跳神能够减肥，但是人们在进行跳绳减肥的时候要注意了，不能随便的...
答：让我们一起来了解一下。每天跳绳多久能减肥跳绳是一种有氧运动。我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪作用的话，一般要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。跳绳是否起到减肥的效果，看的不是你跳绳的次数，而是你坚持跳绳的时间。如果按照每分钟100下来算，坚持30分钟，一次跳绳大概要跳3000下。但是一般人是...
答：这个要根据你现阶段的体能情况来判断，如果你体能较好，你可以多跳一会儿，体能比较差，那可以先从少量的跳绳开始。不过通常我们推荐的有氧运动时间都要在30分钟到一个小时左右。我们减肥是为了要让身体有一个热量缺口。跳绳运动或者是其他的一些运动，就是为了制造一个热量支出，从而加大热量缺口能够帮助...
答：每天跳绳半个小时，每半小时跳3000-5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动强度的不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。2、穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或...
