我在减肥，一天三餐应该吃什么，我是学生，所以中饭在学校吃的
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
早晨喝一杯牛奶，一碗燕麦粥一个水果。中午在学校随便只是吃饱就行不要吃到撑，主要是不要吃完饭再吃零食，饭和零食只能选一样。晚上了就是五分饱。我认为吃饭吃什么都行只是别贪多，因为我们没有时间把菜什么的弄的太精细，就是正常饭菜就行。
早起可以吃些水果点一定要吃，不吃的话上课没精神，这是有科学依据的不详解。中午就在学校吃就好了肉可以吃。晚上吃粥或者牛奶鸡蛋。切记不能乱吃零食和碳酸饮料。
吃瘦肉是不涨肉的，所以肉可以适量吃
至于您说的中午米饭的问题其实多虑了午餐是补充上的能量和为下午做储备。所以放心好了
你好；因为你的年龄和性别和你现在的体重情况不明，你是不是知道你的体重应该是多少，只有知道自己标准体重，才能决定是否应该减肥，正常的减肥应该是饮食平衡，各类营养素平衡，使人体能够正常代谢，就不会有肥胖现象发生，千万不要为减肥而去减肥，要为健康而去减肥。你在提问题里说的很好：“吃减肥药的一边去，广告的不要”。更不要靠吃减肥药去减肥，那是在害自己。特别是你现在还是学生，如果身体体重确实比较高的话，可以考虑减少能量的摄入，但一定要满足自己成长所需的各种营养素。这样才能保证你即不会增加体重又可以保证身体健康的发育和成长。
每天饭不要少、因为吃饭不会胖多少，而且身体最重要，多吃蔬菜水果，运动多点
...听说规律的饮食是最好的,请那位高人帮我拟一份一日三餐应该吃...
答：菜肴：蔬菜、鸡蛋、鱼、瘦肉都可以吃，但是一定要少油，最好不用动物油来烹饪。水果：苹果、梨、柚子都是可以考虑的对象。
减肥一日三餐食谱 请直接说 早上吃什么 中午吃什么 晚上吃什么 谢谢...
答：套餐A：高钙脱脂牛奶1杯+馒头1个+香蕉1根/苹果1个 此套餐有助于补充维生素c，润肠通便，组织肠道吸收过多的营养。套餐B：碎粒玉米、小米、胡萝卜煮成的粥 如果觉得这款粥口感太粗糙的话，可以将生粉用冷开水调匀，在粥煮好的时候倒入调匀，口感会变得滑腻。玉米含有丰富的氨基酸、胡萝卜素和维生素...
减肥三餐应该吃什么
答：核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早：咖啡、苹果\x0d\x0a午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤\x0d\x0a晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽\x0d\x0a周二食谱\x0d\x0a早：...
减肥对吃方面有哪些要求 最好能把一日三餐吃什么告诉我
答：只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体...
瘦的人一日三餐都吃什么?
答：一日三餐简易减肥食谱:周一早餐：酸奶一杯+烤面包；午餐：两个煮鸡蛋+火腿片+生菜沙拉；晚餐：水煮青菜+西红柿一个。周二早餐：胡萝卜汁一杯+面包；午餐：两个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜；晚餐：生菜沙拉+酸奶。周三早餐：水煮蛋一个+豆浆一杯+苹果一个；午餐：水煮菠菜+西红柿+玉米；晚餐：蔬菜粥+...
...听说规律的饮食是最好的,请那位高人帮我拟一份一日三餐应该吃...
答：我155，120斤之前 经过3个月后，锻练加上合理饮食，目前体得102斤。饮食规律一定要遵循，早上吃好、中午吃饱、晚上选择不吃或只吃水果 早上吃多少都可以的，注意一定少吃油炸食品；中午吃饱，肉类以鱼肉为主，吃鱼是不易胖的；晚餐不吃，或只吃水果，或只喝蜂蜜水 每晚坚持半个小时的锻练，瑜珈或...
瘦的人一日三餐都吃什么东西?
答：我身高158，体重84。我认为想要瘦必须要先管住嘴，一日三餐尽量吃一些低卡路里，饱腹感较强的食物。早晨我一般喝一杯用牛奶燕麦，或者是一些粗粮杂粮，比如说玉米，红薯。吃的早餐尽量要和季节相适应，反季节的食物就不要吃太多了。玉米有很多的膳食纤维，能够促使肠道蠕动，更快的排出身体的代谢废物。...
一日三餐的减肥食谱,我是学生,而且不能吃好少,中餐晚餐都要有饭的那 ...
答：我给你推荐个哈，我目前正在坚持的，早上要吃好，牛奶加个馒头，中午嘛，吃好点，一荤一素吧，晚上一定要少吃，吃黄瓜和西红柿，然后一定要锻炼半个到一个小时，我试过的，一个多礼拜，减了5斤。
...不想运动,想通过节口减肥,我一日三餐应该吃什么?指教下谢谢_百度知 ...
答：节口减肥不现实的，首先弄坏了自己的身体，其次你感觉你瘦了，但事实上是你身体跨了，并不是脂肪减少。我的推荐是，在你每天适量运动的前提下，早上吃好一点，包子馒头什么的，加鸡蛋和粥，然后锻炼，最好有晨跑，然后吃午饭的前一个小时吃一些水果，苹果香蕉梨子什么东西都可以的。然后中午按时吃饭，...
早起可以吃些水果点一定要吃，不吃的话上课没精神，这是有科学依据的不详解。中午就在学校吃就好了肉可以吃。晚上吃粥或者牛奶鸡蛋。切记不能乱吃零食和碳酸饮料。
吃瘦肉是不涨肉的，所以肉可以适量吃
至于您说的中午米饭的问题其实多虑了午餐是补充上的能量和为下午做储备。所以放心好了
你好；因为你的年龄和性别和你现在的体重情况不明，你是不是知道你的体重应该是多少，只有知道自己标准体重，才能决定是否应该减肥，正常的减肥应该是饮食平衡，各类营养素平衡，使人体能够正常代谢，就不会有肥胖现象发生，千万不要为减肥而去减肥，要为健康而去减肥。你在提问题里说的很好：“吃减肥药的一边去，广告的不要”。更不要靠吃减肥药去减肥，那是在害自己。特别是你现在还是学生，如果身体体重确实比较高的话，可以考虑减少能量的摄入，但一定要满足自己成长所需的各种营养素。这样才能保证你即不会增加体重又可以保证身体健康的发育和成长。
每天饭不要少、因为吃饭不会胖多少，而且身体最重要，多吃蔬菜水果，运动多点
答：菜肴：蔬菜、鸡蛋、鱼、瘦肉都可以吃，但是一定要少油，最好不用动物油来烹饪。水果：苹果、梨、柚子都是可以考虑的对象。
答：套餐A：高钙脱脂牛奶1杯+馒头1个+香蕉1根/苹果1个 此套餐有助于补充维生素c，润肠通便，组织肠道吸收过多的营养。套餐B：碎粒玉米、小米、胡萝卜煮成的粥 如果觉得这款粥口感太粗糙的话，可以将生粉用冷开水调匀，在粥煮好的时候倒入调匀，口感会变得滑腻。玉米含有丰富的氨基酸、胡萝卜素和维生素...
答：核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早：咖啡、苹果\x0d\x0a午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤\x0d\x0a晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽\x0d\x0a周二食谱\x0d\x0a早：...
答：只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体...
答：一日三餐简易减肥食谱:周一早餐：酸奶一杯+烤面包；午餐：两个煮鸡蛋+火腿片+生菜沙拉；晚餐：水煮青菜+西红柿一个。周二早餐：胡萝卜汁一杯+面包；午餐：两个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜；晚餐：生菜沙拉+酸奶。周三早餐：水煮蛋一个+豆浆一杯+苹果一个；午餐：水煮菠菜+西红柿+玉米；晚餐：蔬菜粥+...
答：我155，120斤之前 经过3个月后，锻练加上合理饮食，目前体得102斤。饮食规律一定要遵循，早上吃好、中午吃饱、晚上选择不吃或只吃水果 早上吃多少都可以的，注意一定少吃油炸食品；中午吃饱，肉类以鱼肉为主，吃鱼是不易胖的；晚餐不吃，或只吃水果，或只喝蜂蜜水 每晚坚持半个小时的锻练，瑜珈或...
答：我身高158，体重84。我认为想要瘦必须要先管住嘴，一日三餐尽量吃一些低卡路里，饱腹感较强的食物。早晨我一般喝一杯用牛奶燕麦，或者是一些粗粮杂粮，比如说玉米，红薯。吃的早餐尽量要和季节相适应，反季节的食物就不要吃太多了。玉米有很多的膳食纤维，能够促使肠道蠕动，更快的排出身体的代谢废物。...
答：我给你推荐个哈，我目前正在坚持的，早上要吃好，牛奶加个馒头，中午嘛，吃好点，一荤一素吧，晚上一定要少吃，吃黄瓜和西红柿，然后一定要锻炼半个到一个小时，我试过的，一个多礼拜，减了5斤。
答：节口减肥不现实的，首先弄坏了自己的身体，其次你感觉你瘦了，但事实上是你身体跨了，并不是脂肪减少。我的推荐是，在你每天适量运动的前提下，早上吃好一点，包子馒头什么的，加鸡蛋和粥，然后锻炼，最好有晨跑，然后吃午饭的前一个小时吃一些水果，苹果香蕉梨子什么东西都可以的。然后中午按时吃饭，...
