夏天多吃什么东西最好最健康~~！
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清凉解渴：说起这个，第一想起的那便是又大又绿的西瓜，它不仅清凉解渴，还可以解水肿、口舌生疮，利小便，正是夏天的一剂良药！其次就是绿豆，绿豆具有清热解毒，除湿利尿的效果，多喝绿豆汤有利于排毒养颜，消肿，润肺等功效，但是切记煮的时间不宜过长，否则效果就要减半了，所以奉劝各位还是不要吃外面的绿豆汤，还是自家的安全点，不是吗。另外可以吃些苹果，香蕉等来辅助，效果还是非常不错的再来点菊花茶或蜂蜜茶等等，配上点小面包，真是倍儿有情调
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醒神提脑：夏季是让人昏昏欲睡，让许多工作的白领啊等等人员欲罢不能，这时候来瓶红牛或咖啡绝对提神醒脑，但是这些东西并非无害的要想无害的有精神，那么多吃一些苦的东西，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。(啤酒要适当点喝）还可以吃点地瓜，地瓜不仅味道鲜美可口，其营养程度也是十分令人赞同的
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补充养分：人类有时也跟植物一样需要补充养分，虽然我们吃的食物中都有养分，但有时需要补充点夏季的重点养分营养学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。还可以吃点维生素来增强体质，还有柠檬，柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症；它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
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勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
夏季温度高，人体燥热有余，无论大人还是儿童应根据夏季的气候特点遵循一些饮食原则，调整饮食。 饮食原则 夏季天气炎热，应谨遵下面的饮食守则： 一是勿忘补钾。人在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成人体低血钾现象，防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。 二是最宜清补。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品。 三是注意补充盐分和维生素。夏日应多吃黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 四是不可过食冷饮和饮料。 四类推荐食物 在以上饮食原则下，夏季要多吃如下食物： 酸味食物 夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。 苦味食物 俗话说：天热食"苦"胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热泄火功能，常见的"苦"味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。 富钾食物 天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。 顺气食物 夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。 食物之最 最佳肉食--鸭肉 鸭属水禽，性寒凉，从中医"热者寒之"的治病原则看，特别适合体内有热、易上火的人食用。鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血；鸭肉同海带炖食，能降低血压，防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效。 最佳开胃食品--姜 "冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方"。夏日，人体受暑热侵袭而出汗过多，消化液分泌减少，生姜中的姜辣素能刺激小肠，使肠黏膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。 最佳饮料--热茶 炎炎夏日，首选的饮料应是极普通的热茶。专家试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10。7毫克，红茶24。1毫克)，既解渴又解乏。 最佳营养素--维生素E 维生素可以让你平安度夏，最佳选择非维生素E莫属。麦芽、麸皮面包、核桃泥、奶制品等食物中含维生素E量较多，夏天可多进食些这类食物。科学家强调，人在夏天会遇到三大危险：强烈的日照、臭氧层破坏导致的紫外线辐射与疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。必要时，可酌量服用维生素E的药丸，每天15～60毫克就足够。
为了清淡多水果.夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃.事实上,水果中...聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一点水果，豆类，牛奶，蔬菜，鸡鱼肉，还有杂粮，吃再多也不会胖。
水果~蔬菜~还有要多喝白开水这是人少不了一步份!当然自己也要多做做运动没事的时候散散步什么的,晚上就是要有好的睡眠懂吗?朋友祝你每天开开心心!
答：尤其是长夏(农历6月,阳历7～8月间),是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时,但是由于夏季天气炎热,很多人都吃不下喝不下,所以,夏天饮食是一门大学问,最重要的懂得如何调理。哈医科大学营养学专家陈淑芝指出了夏季饮食需要注意的问题。 多吃苦味食物 大家都不喜欢苦味食物,但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、...
答：夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生：一、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。二、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等。三、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。四、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、...
答：生冷食物是寒性食物,寒与湿互结,就会使脾围胃耗,导致泄泻、腹痛之症发生 问题二:夏天,吃什么比较好呢? 夏季最好吃水润的东西,最好多吃多吃瓜类蔬菜,蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是...
答：黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。木瓜有利于人体对食物的消化和吸收。南瓜具有补中益气，消炎止痛、解毒杀虫等功效，用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。另外南瓜可促进体内胰岛素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。多吃凉性蔬菜 夏季蔬菜除南瓜、...
答：在炎热的夏季多吃一些蔬菜是比较有益健康的，蔬菜的选择范围很广，可以根据个人喜欢来选择，可以选择一些凉性平和的瓜茄类。同时添加糖醋柠檬汁等调味，以增进食欲。加之近年来，肉类等动物性食物消费量增加，体质呈酸性，多内热。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。在夏季...
答：7、三伏天吃什么最养生——莲子 入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。8、三伏天吃什么最养生——绿豆 夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量...
答：3/4 补充养分：人类有时也跟植物一样需要补充养分，虽然我们吃的食物中都有养分，但有时需要补充点夏季的重点养分营养学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用...
答：多吃水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜、南瓜、切记太过油腻的食品！
答：夏天天气炎热，而且湿气较重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。健康专家认为，如果在饮食上多加注意，就可以预防夏季生病，健康度过夏天。那么夏天吃什么好呢？专家们推荐以下十种食物：1、绿豆：绿豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小便不畅有很好的功效。绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。
