健身练肌肉，肚子饿的快，可以吃马铃薯吗
可以吃土豆的，但是营养并不够，建议练肌肉期间注意饮食：
1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清。（蛋黄胆固醇高，建议一天一个蛋黄）
2、再就是牛肉了，牛肉100克大概含20克蛋白质，猪肉效果最差，猪肉含的蛋白质是牛肉的一半，鱼肉蛋白质也很高。
3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。
4、运动后补充可以补充一根香蕉。
扩展资料
一般新鲜马铃薯中所含成分：淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：能量318千焦，钙5～8mg，磷15～40mg，铁0.4mg～0.8mg，钾200~340mg,碘0.8~1.2，胡萝卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黄素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg 。
马铃薯蛋白质营养价值高。马铃薯块茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%～9%。据研究，马铃薯的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种必需氨基酸。
参考资料：百度百科：马铃薯
可以吃土豆的，但是营养并不够，建议练肌肉期间注意饮食：
1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清。（蛋黄胆固醇高，建议一天一个蛋黄）
2、再就是牛肉了，牛肉100克大概含20克蛋白质，猪肉效果最差，猪肉含的蛋白质是牛肉的一半，鱼肉蛋白质也很高。
3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。
4、运动后补充可以补充一根香蕉。
扩展资料
一般新鲜马铃薯中所含成分：淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：能量318千焦，钙5～8mg，磷15～40mg，铁0.4mg～0.8mg，钾200~340mg,碘0.8~1.2，胡萝卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黄素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg
。
马铃薯蛋白质营养价值高。马铃薯块茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%～9%。据研究，马铃薯的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种必需氨基酸。
参考资料：百度百科：马铃薯
1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清。(蛋黄胆固醇高，建议一天一个蛋黄)
2、荤菜方面，鸡肉鸭肉猪肉少碰(鸡胸肉除外)，尽管它们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，所以建议鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。可以去超市买金枪鱼罐头。
3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。(如果是瘦人，可暂时忽略。)
4、运动后半小时及时补充一根香蕉。
是可以的。
当然可以 优质的碳水化合物
答：铁: 制造血液的血色素所不可缺,制造肌肉的肌红蛋白。 硒: 具有很强大的抗癌作用。 磷: 制造骨、牙齿,对婴幼儿及孕妇极其重要。 锰: 能参加体内物质代谢,提高蛋白质在人体内的吸收,缺锰则骨质的破坏细胞的活性大大增强,出现骨 孔增加,骨组织疏松变脆。 松花粉中含有的维生素及缺乏所致的疾病 b1: 对...
答：脂肪含量低，饱腹感强，健康美味低碳水，轻食、健身神器。盐水浸金枪鱼罐头，最适合健身人士。补充了增长肌肉所必须的蛋白质，保证身体运动所需能量，但碳水又很少，是健身爱好者的首选产品。
答：上海集云阁篆刻社,专门承接来外宾 、华侨和旅游人士的篆刻业,浙江地区明清时代各家的篆刻艺术颇有研究,造诣很深,治印以工隽朴茂取胜,尤以小篆入印名重,运用各种书体入 印,以纤细、飘逸、隽秀 、美观见长, 在实用与欣赏上有独到之处。 上海曹素功墨 徽墨与湖笔、宣纸、端砚齐名,为“文房四宝” 中的珍品。徽墨...
答：上海集云阁篆刻社,专门承接来外宾 、华侨和旅游人士的篆刻业,浙江地区明清时代各家的篆刻艺术颇有研究,造诣很深,治印以工隽朴茂取胜,尤以小篆入印名重,运用各种书体入 印,以纤细、飘逸、隽秀 、美观见长, 在实用与欣赏上有独到之处。 上海曹素功墨 徽墨与湖笔、宣纸、端砚齐名,为“文房四宝” 中的珍品。徽墨...
