中学生能不能减肥呢？怎么减肥呢？

1、 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
2、 制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?
3、 避免久坐。由于学生正处于学习阶段，每天坐着的时间较长。因此，学习以外的事能站着就别坐着。
4、 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。
养成上面的好习惯，坚持喝 帕丝林一段时间后，不知不觉就会痩下来

可以啊，还是需要适当的有氧运动，并且需要在一定程度上，不能让自己在长身体的时候过度的压迫自己，这样子的减肥还不需要的。

首先就是有氧运动上，其实你在人生的每个阶段上的锻炼都是对于你有着溢出的，但是在你成长的这个阶段上，你要做到适量的运动，你可以在自己的每天都坚持跑步，在周日的一天里选择给自己一个放松的缓冲阶段，你可以在自己腿部的关节以及脚踝处没有压迫的时候，就停止自己的跑步运动，这样子就是比较适合你的锻炼强度了，你可以在开始的时候逐渐找到这样的自己承受点，适当的锻炼还可以帮助在你自己成长的时期帮助自己身体上的成长。

你还可以配以一个体育运动，很多人都选择在自己的学生时期进行篮球的运动，这个运动还是相当耗费体力的，可以帮助你进行减肥，而且这个团队的运动可以教会你很多东西，就不只是会给你带来减肥这样一个功效了。

你还需要在自己的饮食上进行合理的安排，这个也是对你很好的帮助的，你可以采用健身的那些人的健身套餐，水果蔬菜鸡胸肉这样的搭配，纯粹的用开水吧这些蔬果煮熟，不加入一点盐这些的调味瓶，可以帮助你很好的减去自身的脂肪。

你也可以选择正常的饮食，早上多吃，中午少吃，晚上吃一些水果，补充必要的营养关键因素，这些都是可以在每日的生活中坚持的，也不会对成长的你造成什么营养上的缺失，但是你要在每日的饮食的安排上多下点功夫，保证多种营养的摄入，保证你青春期的成长。

减肥这件事情随时都可以啊，只要你愿意，并且能够去坚持，就可以完成任何事情。

不过中学生本身就需要每天上学穿校服，因为着装这方面也是有要求的，如果想要减肥的毅力不如把这个注意力放在学习上，因为中学生以学习为主，就算打扮的特别的美也不一定会有一个好的未来，你如果没有一个好家室还是学学习。

而且初中本身就要努力学习，平时所消耗的营养就非常的多，如果是你减肥的话，就可能会导致营养不良，导致对身体造成一些危害。甚至可能会住进医院。

不是不赞成中学生减肥，而是根据我初中的经历认为，中学生减肥没有多大效果，除非有两个情况会让你想减肥。

一是因为你的肥胖，所以在班里被人嘲笑自己的胖，所以你忍受不住他们的言语，所以想要减肥。这个我是你忠实铁粉，去减肥吧，变成更好的自己。

二是你可能在中学的时候遇到了一个一见钟情的男生，你只能慢慢的暗恋他，又不能向他告白。因为自己比较的胖所以没有什么信心去告白那个男生，但是你又不希望他就这样从你身边溜走，所以你决心要减肥。

如果是这两种情况的话，你可以尝试改变自己的一日三餐。比如说早餐去一些热量比较低的食物。但是坚决不能不吃，因为早餐是非常重要的。中午的话最好食物偏清淡一些，晚饭可以尽量的少吃，但是一定要吃好。

并且每天都要锻炼，比如说出去跑步或者是自己在家里做瑜伽。如果你觉得比较麻烦的话，可以尝试自己早上早起走到学校，下午放学走回家，只要你的家和学校离得不算很远，那么一天的活动量就足够了。

刚开始锻炼肯定会有一些难受，因为毕竟好久没有活动，而且由于你的体重所以活动过多的话就会产生一些酸痛，你可以尝试晚上泡泡热水澡，多按摩一下腿部肌肉。

只要你能够坚持一个星期基本上酸痛就能够消失了。像这样的锻炼大概坚持一个月，你就能够减下几斤肉吧。