弯腰驼背没气质，有哪些方法可以告别驼背，让你“挺起腰杆”？
这样一些方法，可以让自己摆脱驼背，让自己挺直腰板，变得更加有气质。
1、使用治疗驼背的器械。
人之所以会驼背，很大程度上是因为平时没有注意，养成了非常不好的习惯。等到自己意识到自己的驼背问题之后，想要再来改正，结果发现已经来不及了，自己的驼背已经特别严重，这个时候就需要器械的帮助，在器械的帮助下，能让自己摆脱驼背。
目前用途比较广的是背背佳，这是非常好的治驼背器械，在外物的帮助下，梦强制让自己摆脱驼背。我儿子之前也是驼背，当时他还是小学，为了让他不驼背，我给他买了背背佳，在背背佳的帮助之下，他的驼背有了很大缓解，他再也没有驼背过了，具体效果还是非常不错的。
2、自己注意，时刻提醒自己不要弯腰驼背。
驼背很大程度上是因为自己的不注意，长期养成了不好的生活习惯。要想摆脱驼背的困扰，需要自己有较强的自控力，需要自己来监督自己。比如在做作业的时候，我们可以要求自己不要驼背，要求自己把腰挺直。在自己的长期坚持之下，可以养成一个好的习惯，这样之后就不会再驼背了。
3、做一些腹背的拉伸，也可以有效预防驼背。
之所以驼背，很大程度是因为自己平时不注意，也没有做什么运动，导致腰腹很累，就容易驼背。因此可以做一些腹背拉伸，有效预防疾病驼背。
驼背的话，趁现在穿高领，把脖子尽量靠在后面的领子上，考到就行不用太后，这样就脖子也是直的，背的话，用自己的手反身放在背后合十做祈祷状，然后自下往上顶住，这样背肯定是直的。然后说说觉得太直的问题，一般抬头需要底气，低头需要勇气。所以，你之所以觉得自己有点显眼，是因为不够自信，所以这个必须培养自己的自信心，保持开朗的心态。头也不用抬太高，挺胸收腹，低下巴，下巴要内收，人的目光才会向正前方，才会让人感觉你是看着对方的。。。。。
弯腰驼背没气质，每天坚持做撑墙挺腰、坐位挺背、扩胸运动等动作，长久下来你会发现自己的驼背慢慢在改善，甚至气质也不一样了。纠正驼背这个错误的生活习惯，最重要还是坚持不断地练习，让自己树立正确的态度。
一、纠正驼背，必须坚持做撑墙挺腰
撑墙挺腰，就是面对墙壁且两手住撑墙做“仰卧起坐”，在过程中腹部尽量贴着墙，再把腰向后挺，每次向后挺腰的动作坚持20秒，重复10次。在运动过程中绝对不能踮脚，坚持做到腹部贴墙的时候吸气、挺腰的时候呼气。
二、纠正驼背，必须坚持做坐位挺背
先在椅子靠背绑上一个靠垫，上背部挺直同时顶住靠垫。同时两手向下伸直，扶住椅子坐垫和靠背连接的地方，尽量把两臂往身体内侧夹，挺胸、头微微向后仰。每次保持动作20s左右，重复10次。这个动作最初会带点酸痛的感觉，但是对改善驼背是有很大的帮助，长时间坚持下拉会让人习惯挺直腰背的习惯。
三、纠正驼背，必须坚持做扩胸运动
简单地在椅子做扩胸运动，运动时候每次大动作都必须吸气，然后慢慢地把下巴抬起来，仰头吐气3~5s，重复10次。运动中需要注意抬头的时候不要力道太猛，如出现头痛、头晕，应该立刻停止。扩胸运动可以坐着也可以站着，最重要是自己习惯。
四、纠正驼背，必须坚持做背手挺胸
两腿稍微分开站直，把两手在身后交叉，握紧。两肩向内收紧，两臂尽量向上举到最高，重复10次。运动初期可能会出现肌肉酸痛，切记根据自己能力做，不要过分地要求自己做得太完美。
五、纠正驼背，必须坚持做伏地挺腰
趴在地上，把两条腿伸直并拢，两手支撑身体，慢慢直起上身，保持腹部贴地。抬起头，直视前方，保持20s。重复10次。这个动作很简单却有效果，但建议有其他人在身边“监督”自己，否则错误姿势还是无法改变驼背。
如果你有驼背，就加快练习起来吧！
拔军姿，身板挺直，贴墙站着，每天保持30分钟，一定要把脚跟仅仅贴住墙壁，这样的效果好。除此之外，最好再绑一个护腰。
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直。
2、睡觉的床最好是睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、练习瑜伽或靠墙站立。
可以用辅助工具背背佳，平时空闲时间去学习舞蹈瑜伽等等，也是有助于改善弯腰驼背的。
靠墙站，这是我目前发现的最有用的办法。每天吃完饭后贴着墙站20分钟，坚持一个月，绝对让你远离驼背。
答：③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它...
答：瑜伽可以很好治疗自己身体形态，在练习瑜伽时首先要保持呼吸的畅通，并且要完全的舒展开肩部以及胸廓。
答：1、俯身杠铃划船：摆放自己的双腿，控制到大约与肩膀那么宽的位置，膝盖再稍微弯曲，身体向前面倾斜，但是背部要保持平直的伸出前面。下背一定要直，不能塌腰，双手要比肩膀宽一点，在拿起杠铃的时候要往肚脐的方向，同时要注意收缩你的背部，在还原的时候感受背部打开的感觉，手再次送出去。这个动作运动...
答：改善驼背最健康的一种方式就是调整自己的坐姿和站姿，很多人在日常生活中总是习惯性的驼背，就是会忘记自己驼背的这种情况。也可以选择靠墙站立，每天都靠墙站立，放松自己的肩部，尽量的把后背贴在墙上，养成一种好的习惯。从根源解决驼背的问题很多人出现驼背的这种情况就是长期低头玩手机造成的，而想要...
答：一、 改善自身体态 一个弯腰驼背的女生，即使你长得再好看，从背部看到你后背弯曲，瞬间气质都掉了一大半了。而后背挺直不弯腰驼背的女生则有优美的气质，从背部看都会幻想这女生有多美。除了气质方面受到影响外，驼背会让你变得含胸驼背，影响到胸部的发育，再加上重力叠加的效果，使胸部变凹陷，最终...
答：坐在椅子上，双手环抱住颈椎，不要过度仰头，用上胸椎贴住椅子背然后向后伸展胸椎，有可能你会听到啪啪的响声，感觉到胸椎被向前推，注意不要动作过大，感觉到推胸椎就可以，保持10秒钟，共4组，如果用力过大可能会出现椅子翻过去摔倒的状况。做好以上运动可以很好的提升形象和气质，接受请采纳，
答：解决驼背体态问题如何锻炼1 1、单腿侧踢 目标肌群：外展肌、内收肌、臀 动作要领：双手撑地收紧腰腹，髋部始终朝向前方，臀肌发力带动腿部运动，只有股关节有明显动作训练一侧的腿部膝关节无弯曲，支撑侧腿保持稳定。 2、超人式转体 目标肌群：核心、臀、侧腹 动作要领：把上一个动作...
答：这样一些方法，可以让自己摆脱驼背，让自己挺直腰板，变得更加有气质。1、使用治疗驼背的器械。人之所以会驼背，很大程度上是因为平时没有注意，养成了非常不好的习惯。等到自己意识到自己的驼背问题之后，想要再来改正，结果发现已经来不及了，自己的驼背已经特别严重，这个时候就需要器械的帮助，在器械的帮助...
答：解决办法：坊间各种瑜伽招式.舒展肩背的动作全都尝试一遍，还有贴便签在电脑上提醒自己不驼背，手环久坐提醒。但是对于坏姿势还是时常忘记 偶尔记起的状态无法自拔~看了好多同样受驼背困扰的人的评测，观察了好多天，抱着试试的态度入手了这款最近比较流行的姿势提醒器，简直就是智能版的“背背佳”，受够...
