我想减肥 早上跑步 晚上游泳可以吗

晚上跑步游泳能减肥吗

游泳减肥真的有效果吗

对于现在的年轻人来说，长时间的工作没有体能运动，所以身体机能逐步的下降，我们需要经常性的跑步来增加身体的免疫力，也能够促使我们身体减重。因为很多疾病它是和肥胖有很大的关联性，无论是早上跑步还是晚上跑步，对我们的身体都有好处，如果时间充足的话，完全可以将跑步的时间段分开，在早晚各进行一个时段的慢跑。

早上跑步能够让我们呼吸到更多新鲜的空气，因为在一天当中早晨的空气最为新鲜，而且在运动的过程当中可以刺激我们大脑，所以早晨跑步之后，在一天工作当中精神都会非常的亢奋。而在晚上跑步，最大的一个优点就是能够刺激我们的荷尔蒙分泌，对于青少年来说，晚上跑步要高过于早晨，荷尔蒙分泌的越多，身体的发育就会良好，而且在晚上跑步之后冲一个热水澡，可以让我们的身体快速进入睡眠。

对一些神经衰弱长期失眠的人来说，可以尝试在晚上跑步来调整身体。很多人对于减肥这个问题有一个错误的理解，很多人天真的认为只要自己控制食量就可以有效减肥，这种减肥方式有一定的效果，但不是非常的明显，并且节食减肥对身体各个器官会造成伤害，真正的健康减肥方式绝对是运动减肥。而且在运动的过程当中也会增强体质，这是一个一箭双雕的做法。

年轻人不单要把减肥这个事情放在日程之上，平时一些不良的生活习惯也是要尽量的减少，比如说，熬夜长期低头玩手机，一日三餐不规范，喜欢吃重油重辣，并且有的抽烟喝酒这样的恶习，这都是对身体非常不利的一些生活习性，所以应该把养生这个问题得到重视。

可以，早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。晚上是体力和耐力是一天中的最高峰 ，是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利，深夜的1点到4点，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候，是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
游泳的好处一：
　　游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
　　游泳的好处二：
　　可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
　　游泳的好处三：
　　可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

可以
但我还是要跟你说，要根据自己身体的实际情况来，因为有些时候计划安排的很饱满，但实际上操作起来却有困难，你可以根据自身的条件来设置相应的目标，不要太强求自己

不可以

可以啊

可以啊