每口饭咀嚼几次，最利于消化和吸收？减轻胃的负担？
虽然每个人都会放屁，吃了淀粉含量高的食物，或者是吃了不好消化的食物时，就会放很多屁。但你要是每天都放很多屁，就不是正常的排废气现象，因为人体一天大概会排出14个屁，要是你超过这个数字并且总是排出很臭的屁，就是在暗示你是身体消化吸收功能出问题了。
不要以为消化吸收功能出问题，就是肠胃的问题，其实这是一整个消化系统的问题。说明食物在进入人体后，不能正常的被分解成可供人体吸收的营养物质。而且，身体也不能及时筛选出营养物质和食物残渣，导致这些物质全都存储在肠道里。
要知道肠道里有几十亿的有益菌群，可以帮助食物再次分解被人体吸收，要是人体消化吸收功能不好。这些食物残渣就会多次发酵，形成难闻的气体，于是就变成了臭屁。还有，长期放臭屁，你也不管它，就会容易营养不良，也会加快人体器官衰老速度。
经常放臭屁，要怎么改善呢?
多吃蔬菜少吃淀粉食物，中国人向来是以淀粉类食物当做是填饱肚子的口粮，而蔬菜只是为了打开胃口的下饭菜。但是，人们忽视了淀粉类食物虽然人体也好消化，却缺少膳食纤维，影响人们对食物的消化和吸收。
还有，淀粉在人体里会转化成葡萄糖和气体，而糖会导致菌群混乱，也容易产生臭屁。所以，不想面临经常放屁的尴尬，就要多吃蔬菜补充膳食纤维，少吃淀粉食物。
锻炼憋屁的能力，很多人放屁都是不分场合的，在厕所还好，在公共场合会非常的尴尬。所以，在你感觉自己要放屁的时候，就要把屁憋着到厕所再放，或者是在没人的地方放。有人说憋屁不好，都说有屁就放，要是憋屁了会不会伤害身体健康。其实不会的，屁本来就是人体里的废气，对身体没有伤害，只是会让人举得肚子胀。
坚持运动多喝水，很多人放屁是因为身体消化吸收能力下降，所以这个时候就要少吃多餐减轻身体负担。然后，坚持多运动多喝水，加快新陈代谢速度，也能帮助身体快点把体内的废物排出去。这样就能少产生臭屁，也能少放很多屁，至少不会随时随地的放屁，让你觉得自卑。
每天都放很多屁的人，头等大事就是调理身体减少放屁，毕竟动不动就放屁对个人形象影响很大。还有，屁多肚子也容易胀气，让你身体很难受，所以，这些改善放臭屁的方法，你一定要谨记在心。
胃是重要的消化器官，它具有贮纳、转运食物，消化食物以及杀灭病菌等生理功能。
(1)贮纳、转运食物：胃可以容纳和暂时储存吃进去的食物，在胃内进行消化变成食糜后向小肠推送。
(2)消化食物：胃对食物有物理消化和化学消化两种作用。
①物理消化：进食时反射性通过迷走神经作用，使平滑肌伸长。食物进入胃后，胃壁舒张，以便容纳食物，同时开始有节奏地蠕动。蠕动波从胃体开始，向幽门方向推进。这种蠕动将食物混合并磨碎，变成食糜，并将食糜自幽门部向十二指肠推送。一般来说，混合性食物在胃内停留3-4小时；糖类食物需2个小时以上；蛋白质停留较长；脂肪更长，达6小时；水则只停留5-10分钟。
②化学消化：食物在胃中的化学消化是由胃液来完成的。人的胃液是一种无色的酸性液体。正常成人是昼夜约分泌胃液1．5-2．5升。空腹时平均胃液量为30-50毫升，在消化食物期间，平均每小时分泌的胃液量为100毫升。胃液中含有无机物和盐酸、钠和钾的氮化物，有机物如粘液蛋白、消化酶等。
食物能刺激胃酸(盐酸)分泌，胃酸是消化中不可缺少的物质。甜的食物可促使胃酸分泌增多，咸的食物则相反；较坚硬的食物引起分泌较多，软的或流质食物则分泌较少。
胃液中的最重要的消化酶是胃蛋白酶，它与胃酸能初步消化食物中的蛋白质。
(3)杀灭病菌：胃液中的胃酸能杀灭随食物进入胃中的病菌。
祖国医学认为，胃为六腑之一，又叫胃脘。上口贲门与食管相连接，属上肮；下口幽门与小肠相衔接，属下院；上下脘之间属中脘。胃为“水谷之海“，它可以“腐熟水谷“(消化食物)，促使胃的容物通降(胃排空)。胃的生理功能在于调节胃阳和胃阴的平衡。胃阳可以提供温运的热量，促进胃的收缩、舒张和蠕动，有利于将食物消化成为食糜。胃阴可以滋润胃腑，制约胃阳的偏亢。由于胃阳的温运和胃阴的滋润，才能促使胃得以完成贮纳食物，转运食糜，初步消化食物。
说要咀嚼几次好像没有留意过，但是有这样的一个现象，如果你将米饭拒绝到一定程度的时候，仔细感受就会感觉到一股清甜的味道，这就是米粒被咀嚼碎了，里面的淀粉转化为可以直接被胃吸收的麦芽糖成分，到了这个程度就可以了。
如果米饭跟味道比较重菜一起吃，可能会感觉不到清甜，但是你可以先只是咀嚼米饭，感受咀嚼的程度，然后就照这个程度吃东西，慢慢习惯并且坚持了之后，你会发现吃饭不仅仅是充饥，还是享受，还是养生之道，你会有惊喜的。
30次以上，不但利于消化而且利于减肥！
吃的东西不一样,咀嚼的次数也不同,一般来说没有固定的次数,吃的时候都多咀嚼几次,嚼烂一些最好,这样进到胃里是糊状的,有利于胃液对它的溶解.
30次 能助消化 还能减肥
答：问大伙儿一个问题，大伙儿吃饭的时候，数过每一口饭要嚼几次吗？很有可能大伙儿没在乎这个问题，只还记得“大快朵颐”时的爽快。在不经意间，没有体会出特色美食的最高境界，实际上细嚼慢咽才可以品出这当中的味道。自然，细嚼慢咽不仅那么一个益处，今日我们一起来聊一聊渐渐地吃的益处。许多人的...
答：确实有助于我们的消化吸收这个道理非常简单，只要我们把口中的食物经过多次咀嚼，让它达到越来越细碎的存在形式的话，那么我们在胃中消化这些食物就会非常容易，在道家的养生学里面还曾多次提到过，在吃饭的时候一定要把注意力专注在吃饭上面，而且每吃一口东西都要至少咀嚼30次以上，...
答：而每一次吃东西的情况下，每一口食材多吞咽几回，就可以协助我们降低饥饿的感觉，这样一来每顿饭就可以少吃点，无需吃撑了。此外，细嘴慢咽也有利于消化吸收，由于食材在口腔中等待时间越长，唾沫中带有的胃蛋白酶就可以协助食材开展消化吸收，从而有益于推动营养成分的消化吸收。所以说吃东西的情况下...
答：我知道！一口饭嚼20下左右，一顿饭起码30分钟。以前为了减肥我试过，但要嚼20下阿~~嚼到后来味同嚼蜡。。。后来还是没改过来。但我会一小口一小口的往嘴里送食物，这样起码对得起我的胃，不让他负担过重。。。
答：每口饭嚼30次左右是最理想的。这样做不仅有助于身体吸收营养，还具有减肥的功效。缓慢吞食的减肥效果，不是人的饥饿和饱腹反应完全依赖于胃肠的空虚或充电，而是由大脑的食欲中枢和捕食中枢控制。食物被消化到胃里，被血液吸收，血糖、氨基酸、脂肪酸等浓度升高，人的饥饿感消失，出现饱腹感信息时，大脑...
答：食物咀嚼的越细，越能减轻胃肠负担，又易于使消化液与食物充分混合，从而加速食物的消化，则营养物质的吸收也会明显地提高。促进唾液分泌唾液不仅具有湿润、消化食物的作用，而且还能增强食欲，杀菌去残，中和胃酸。一般应该咀嚼几次为好呢？据专家说，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来...
答：大量营养流失。4、防止吃的过饱 肥胖的人吃饭时一定要细嚼慢咽,最好每口饭嚼二十下再下咽。因为,人在吃食物时,大脑对于咽下的食物有一定的反应时间,所以很多人刚吃完饭不觉得饱,可是过了一段时间就可能觉得胀了。所以,细嚼慢咽,给大脑充分的反应时间,能防止吃得过多过饱。...
答：肥胖的人吃饭时一定要细嚼慢咽,最好每口饭嚼二十下再下咽。因为,人在吃食物时,大脑对于咽下的食物有一定的反应时间,所以很多人刚吃完饭不觉得饱,可是过了一段时间就可能觉得胀了。所以,细嚼慢咽,给大脑充分的反应时间,能防止吃得过多过饱。 9、缓解紧张情绪 吃饭时细嚼慢咽,集中注意力,可以让味蕾充分享受...
答：2、吃饭时细嚼慢咽吃饭的时候一定要放慢速度，每口饭至少要咀嚼20下，胃部向大脑传达饱胀信号，至少需要20分钟的时间，这样能及时接收到吃饱的信号，减少了对热量的摄入，防止身体肥胖。吃早餐的时间控制在15~20分钟，午餐和晚餐的时间要在30分钟左右。每顿饭只吃七分饱即可，切不可暴饮暴食。另外要...
