失眠吃什么比较好啊
首先是牛奶。治疗失眠的最好食物就是牛奶了，因为富含钙和乳酸，可促进血液中的钙元素流向睡眠中枢，而睡眠中枢的钙物质含量达到一定量时就会使人产生困意。此外，牛奶还含有能使人产生困倦，加快睡眠的色氨酸，而且这种催眠作用是逐渐增强的，可以使深度睡眠更佳。而老年人一般体内都缺乏钙和乳酸，可以在每天晚上都吃一粒钙片和喝一杯牛奶，能有效的促进睡眠。
然后是桂圆。桂圆具有安神补血的功效的滋补健脑的食品。焦虑过度引起的神经衰弱、头晕乏力等人群吃桂圆能有效缓解失眠。桂圆富含葡萄糖、维生素和蔗糖等物质，利于神经和脑神经，进而改善大脑皮质功能，促进睡眠。在睡前饮用由桂圆、芡实、莲子熬煮的糖水或者直接用开水冲泡几颗桂圆，都能有效的促进睡眠。
然后是猪心，猪心蛋白质含量高，而且脂肪含量较少，还富含钙、铁、磷等成分，可以增强心肌营养，养心补血，能有效的治疗失眠。
然后是大枣，大枣富含具有催眠、降压和镇静功效的黄酮-双-葡萄糖苷A，大枣也是安神补血、益气的食品，常用来治疗神经衰弱，因此由神经衰弱引起的失眠可以多吃大枣。
最后吃核桃、阿胶、灵芝、蜂蜜、鸡蛋黄、地黄鸡、鱼类、菠菜、冬瓜、苹果等食物也有助于睡眠。此外失眠的人晚餐不宜吃太饱，睡前不吃，少喝水，预防刺激肠胃而导致失眠。晚上不宜多吃鸡肉等富含蛋白质的食物，因为蛋白质会使消化系统变慢，而入睡时消化系统变得更慢，这样就会导致人体器官更关注消化系统，从而导致睡眠质量不佳，所以晚餐应合理搭配蛋白质和碳水化合物。
失眠是一个让人比较难受的经历，经常失眠不仅会让我们的睡眠质量下降，还会影响到我们的身体和精神的状态，甚至让身体患上一些病症。那么我们应该怎么做，才能提高自己的睡眠质量呢？吃什么能让失眠的症状改善呢？这7种经过很多失眠患者验证的食物，或能帮我们大忙。
1、苹果
苹果富含果糖、果胶、苹果酸、维生素B等多种营养元素，而且还带有一种很清新的香味，食用之后，不仅能给我们的身体解渴，还能让我们的身心放松一些，提高我们的睡眠质量。经常食用苹果，还能起到一定的抗氧化、延缓衰老的作用。
2、葡萄
葡萄的用处其实很多，比如葡萄皮富含花青素，能达到美白、安神和滋养心脾的作用；葡萄籽里面的褪黑素含量很丰富，可以让大脑的神经系统变得更稳定，还能促进大脑松果腺体分泌更多的褪黑素，达到安神、助眠、调节睡眠周期的功效。
3、桂圆
桂圆的营养价值很高，味道也很清甜，经常食用一些桂圆，不仅能用来滋补心脾，还能帮助我们改善睡眠的质量。平时总会失眠或者入睡比较困难的人，可以选择在睡前饮用一杯桂圆茶，让自己能更快入睡，睡得更香。
4、酸枣仁
酸枣仁是成熟酸枣的果实，晒干之后可以变成一种食补和药用的材料。酸枣仁的安神宁心作用很好，从古代开始就常被用来作为安神茶的原材料使用。所以平时入睡困难、容易惊醒或者常做恶梦的人，都可以用酸枣仁泡茶喝，帮助自己改善失眠的症状。
5、鱼类
身体内补充了足够的蛋白质，睡眠质量也能得到改善。所以经常会失眠的人，不妨试一下补充一些优质蛋白质的食物，比如深海鱼类的肉，就是很有用的。科学家曾经做过一项实验，将研究对象分成两组，一组食用鱼肉，一组服用助眠的药物，结果一段时间后发现，食用鱼肉的人很少会半夜惊醒，睡眠质量也改善了很多，但另一组却没有什么效果，甚至还出现了头晕头痛的症状。
6、银耳
有些人出现失眠的症状，其实是因为体内的气血不足造成的。而银耳正是一种能滋补气血的食物，每天吃一些银耳煮成的粥或者汤，既能清热泻火，又能改善心脾，安抚神经系统，达到提高睡眠质量的作用。
7、百合
肝火旺盛、心烦气躁的人，也经常会出现失眠、入睡困难等症状。而百合含有的秋水仙碱和维生素成分，能够起到舒缓情绪、促进睡眠、降肝火、清热、安神的作用，所以这类失眠患者，不妨试一下食用一些百合，改善自己的睡眠状况。
1、百合：百合具有清心安神的作用，对于心烦意乱导致的失眠等症状具有一定的缓解效果，因此失眠的人群可以适当吃些百合。
2、牛奶：牛奶中含有半胱氨酸，这种物质可以抑制中枢神经的兴奋性，起到镇静安神的效果。可以在睡前喝一小杯牛奶，可以起到缓解失眠的效果。
3、安神补脑液：安神补脑液里面的成分主要是何首乌、淫羊藿、大枣、干姜、甘草等，具有强脑安神、益气养血等功效，临床上可以用于治疗肾精不足、气血两亏引起的失眠、乏力、头晕等症状。失眠的患者可以在医生指导下服用安神补脑液，可以起到缓解效果。
4、佐匹克隆片：佐匹克隆片属于快速催眠药，具有松弛肌肉、镇静催眠的效果。失眠的人群可以遵医嘱服用佐匹克隆片，可以提高睡眠质量、延长睡眠时间。
在失眠的时候，要尽量多吃一些清淡的食物，还要多吃一些容易消化的食物，晚饭建议多吃一些易消化的碳水类的食物，比如面条粥之类的。
这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更易获得色氨酸，从而促进与睡眠有关的物质血清素和褪黑激素的产生在睡觉的之前建议你不要想太多，尽量让自己放松一下。
你好，根据你的描述，长时间失眠的人可以用中医的方法调理，准备适量女贞子，五味子，一些枣仁，百合，生地黄，适量珍珠母，旱莲草，搭配在一起，用水煎煮以后服用，每天需要服用一剂可以分两次服用完，对于失眠问题，阴虚问题都有很好的调节作用。
想要解决失眠问题还可以准备一些法半夏，牡丹皮，黄莲，茯神，一些陈皮，枳实，竹茹，适量炙甘草，珍珠母，栀子，放到锅里面加入适量的水煎煮以后服用，每天需要服用一剂，对于虚热而引起的失眠问题有很好的治疗作用。
当出现长期失眠问题还可以准备一些甘草，法半夏，黄莲，红花，桃仁，川牛膝，桔梗，枳实，赤芍，适量川穹，生地黄，柴胡，当归，用水煎煮以后服用，每天需要服用两次，对于血液循环不通畅，阴虚阴血不足的失眠患者来说就非常适合。
有失眠问题的人还可以使用针灸治疗方法，一般需要针灸的位置就是足三里穴，三阴交穴，神门穴，在这些穴位进行正确的针灸，就可以达到很好的治疗失眠作用，一定要到正规的医院，找专业的医生进行针灸，自己胡乱针灸可能会造成更严重的问题出现。
答：小米是北方的粗粮，北方人常吃小米，小米的营养价值很高，除了有一些营养物质外，最重要的就是平时吃些小米可以让你拥有一个好的睡眠，让你不再失眠。2、小麦 小麦是特有的北方粮食，小麦是夏季成熟的，小麦能够帮助清热、安神，平时易烦易怒的人或是失眠的人都可以食用小麦，在吃小麦的时候，最好是把...
答：如果经常失眠，可以选择一些安眠药来口服，目前市面上常用的安眠药有苯二氮卓类安眠药和非苯二氮卓类的安眠药。苯二氮卓类的安眠药是老药，它对ω1和ω2这种受体都有作用，它除了镇静安眠之外，它可能还会造成肌松，会引起注意力不集中、记忆力下降等感觉。所以不易老吃，第二天的副作用相对大一些...
答：能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语："是时间睡觉了喔。特别说明：通过以上关于夜晚失眠吃什么好 六种食物有效缓解失眠内容介绍后，相信大家会对夜晚失眠吃什么好 六种食物有效缓解失眠有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。
答：去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。治疗失眠的食物 食疗方法 1. 灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。2. 五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。3. 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。
答：资料统计，我国有一半的人都是失眠患者，因此如何对抗失眠成为我们日常的一大重点。那么失眠吃什么食物比较好呢？下面一起来了解一下吧。8种助眠食物推荐 1.鹌鹑蛋 鹌鹑的肉与蛋，营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含...
答：2、核桃 核桃不仅具有补脑的作用，还能够治疗失眠多梦、神经衰竭等症状，核桃的做法也有很多，比如有核桃鸡丁、核桃西芹、猪肝核桃粥等等，失眠患者不妨尝试看看。3、葡萄 根据研究发现葡萄中富含褪黑素，该物质能够改善失眠症状，褪黑素能够帮助人们调节睡眠周期，在晚上睡觉之前吃一些葡萄能够有助于睡眠。4...
答：失眠确实是个令人头疼的问题，每天都失眠真是甩也甩不掉。长期失眠不仅会影响到生活和工作，更会导致身体素质的下降，影响健康。但是失眠也不能随便吃药，尤其是一些具有安眠作用的，除非是医生推荐，否则千万不要自己胡乱吃。如果说一些调整作息、加强运动、播放舒缓音乐等物理方法都尝试过没有效果的话，...
答：1、食醋，劳累难眠时，可以取食醋一勺，放入温开水内慢服，片刻即可安然入睡。2、核桃，核桃能够治疗神经衰弱，健忘失眠。3、红枣，红枣是性味甘平，养胃健脾，补中益气，失眠者，单用红枣单用三十到六十克，加白糖少许，煎汤，每晚睡前服，有很好的治疗失眠的效果。4、莲子，莲子汤有养心安神的作用，...
答：葵花籽 晚上的时候，睡不着，可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了，不长胖，而且吃多了，会让自己的腮帮子累，一累人就想睡觉，更何况葵花籽本身就有安眠的功效。莲子 莲子都知道有补心养血安神的功效，而且莲子具有镇静的功能。因此，晚饭后，入睡前，最好可以煮莲子然后加点儿糖饮用，有助于治疗失眠...
答：失眠吃什么好 一、对于失眠患者，良好的饮食调整是改善睡眠质量的重要途径。建议失眠患者多吃富含色氨酸、镁、维生素B等营养成分的食物。二、1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是人体必需的氨基酸之一，能够促进脑内血清素的合成，有助于改善睡眠质量。这类食物包括牛奶、豆腐、鸡蛋等。2. 富含镁的食物：镁...
