早晨几点起床最科学？五点起床怎么样？
早起有利于身体健康，早上五点起床对身体有益吗？
5点钟起床对身体好不好，根据不同年龄的人群有所不一样。一般对于青少年和儿童来说，早晨5点起床肯定对身体不好，因为少年和儿童身体处于高速发育生长阶段，这时候需要保持足够的睡眠对其身体健康有很好的帮助作用，一般儿童要求每日睡觉在9个小时以上，甚至10个小时才能对身体好。
一般儿童睡觉晚上在10-11点睡觉，早晨5点起床，只睡6个小时左右，肯定对身体不好，即便是中午睡觉1-2个小时，也不够正常睡眠时间要求。
但是，如果对于老年人来说，早晨5点起床反而对身体好，因为老年人睡眠达6-7个小时就足够，这种人群如果有午睡的习惯，在晚上睡觉时到早晨5点起床，睡眠时间也足够，对身体有好处。
但早起也是要因人而异。如果前一天晚上入睡比较早，第二天早晨五点能够自然醒，起床并没有什么危害，相反会有许多好处，还会拥有更多的时间来用于学习、锻炼，制定工作计划，使自己生活更从容。当然，如果前一天入睡较晚而早晨五点起床，每天的睡眠时间不足就会对身体造成危害。其实相对于早睡、早起，晚睡且第二天一直睡到中午的生活方式更不健康，同时还会浪费许多时间，使自己没有时间进行学习和锻炼。
如果每天能保证8小时以上的睡眠，那么五点起床是可以接受的，对身体没有不良影响。但是过于早起床或者睡眠不足的话，对身体是弊大于利的，会影响白天的精神，同时会扰乱生物钟，导致内分泌紊乱，长期如此，也有导致慢性疾病的风险，请慎重。
惊蛰是人体阳气生发的时刻所以五点到六点起床最为合适
从健康的角度来讲，目前世界上公认的最健康的睡眠时间应该是晚上11点到早上7:30，也就是说正常的情况下，早上7:30左右起床是最科学的，不过根据数据来讲，我们认为并不一定是这样的，因为有很多长寿的人，一般情况下起床的时间都非常早，比如说我们熟悉的王健林，每天早上起床的时间是4:30，李嘉诚每天早上起床的时间，之前有一位印度的百岁老人每天早上起床的时间是4:30，由此可以看来，每天早上起床的时间并不一定是规定的，因为想要长寿的话可能需要看的是综合习惯，我建议大家只要根据自己的实际情况定一下时间就好，不过尽量不要超过7:30。那么除了早起之外，我们想要长寿的话，还需要注意以下几点：
1、不要熬夜
熟悉健康管理学的朋友可能都知道，经常熬夜对我们健康的影响是十分巨大的，即使你能保证每天早上早点起来，但是如果经常熬夜贪黑的话，那么我们也是不健康的，上面我们也说过，世界公认的最健康的睡眠时间是晚上11点到早上7:30，因此我们尽量要在晚上11点之前进入睡眠状态。
2、注意饮食
饮食对我们健康的实际影响是非常巨大的，合理的饮食搭配可以让我们身体越来越健康，正常情况下世界公认的最健康的饮食方式，是每餐至少保证12种以上不同食物的摄入，这12种食物看上去很多，但实际吃起来却没有那么多，因为很有可能一个炒菜就要占用34种食物。
3、保持运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病或慢性疾病都有着非常好的效果冻，因此我们建议大家根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
早晨七点起床最科学，因为七点太阳刚刚升起，对身体很有好处，五点起床不太好，那时没有太阳，湿气比较重，人呼吸上对身体有害
早晨6点到8点起床最科学。五点起床是有点早的，如果起床后要进行体育锻炼的话，也是可以的，因为一日之计在于晨，早上可以练习瑜伽，或者跑步都是可以的。
六点左右，七点之前，五点对于中老年人来说是正常的，但是青年的话，建议还是六点左右吧，毕竟太早起也没什么事
6点起床，5点起床太早了，应该保证充足的睡眠时间，5点起床睡眠会不够。
答：那么早晨什么时候起床最好呢 一，人体造血的最佳时间是下午6点至午夜1:40，而人体必须处于深度睡眠状态 二，最好在晚上10点睡觉，早晨6点~7点起床，并在午夜12点前每周 至少保持八小时的睡眠 三，古时候三更半夜被描述为深夜，除了少数作恶者之外一般人在这一时刻几乎不再有活动。
答：早上五点起床不一定会对身体造成伤害的,只要大家有充足的睡眠时间就可以了,一般我们需要满足一天有8个小时的睡眠时间,所以早上五点多起床,但是晚上10点前睡觉,养成早睡早起的习惯,反而有利于身体健康。早上早点起床,可以适当的参加体育锻炼,可以呼吸新鲜空气,也可以提高免疫力。 若患者是早睡,到晚上10:00以前就休息,...
答：起床后 喝点白开水 可以锻炼身体呀。呵呵。参考：前一阵子看中央十的走近科学栏目里提到：7点21分是最佳起床时间。该研究结果是在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。英国威斯敏斯特大学研究人员也发现，7点21分后起床最好，因为如果在5：22－7：21之间起床，血液中可能引起心脏病的...
答：3.老年人，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。4.有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。5.现实生活中，有许多人的...
答：根据各种研究发现，无论在国内还是国外，我们最好满足在7～8小时的睡眠，这是最有利于健康的，也是最 "长寿 "的睡眠时间，甚至要控制在11点以前睡觉，为了满足充足的睡眠时间，所以先以早晨六七点钟起床最合适，确实5点钟起床会早一点。我们的长辈4、5点钟就早起了，其实是因为他们不需要像普通成年人...
答：因此，中老年人的睡眠应根据个人实际情况来调整。以下是几点建议：1. 如果晚上8点到9点间入睡，建议在4到5点起床。2. 如果睡眠质量良好，能够保证每晚8小时睡眠，起床时间可以灵活安排。3. 起床时间应因人而异，根据个人的睡眠习惯和需求来决定。4. 总体而言，健康的生活状态可以通过“进出口正常”和...
答：早上几点起床最好，要结合个人的睡眠时间、生活习惯以及工作和学习安排等因素综合考虑。首先，一般来说，大多数成年人每晚需要7到9小时的睡眠时间。如果你需要保证足够的睡眠时间，那么最好在晚上22:00到23:00之间上床睡觉，早上在6:00到8:00之间起床。这样既能保证足够的睡眠时间，又能充分利用早晨的...
答：普遍都认为8点睡,6点左右起,因为这时的空气最新鲜,但是也有人认为,9:00左右的空气最好,有科学依据的.(真的,因为什么我说不太清了,)
答：早上6:30起床，晚上11：00前进入睡眠状态最科学。具体原因：最晚最佳睡眠时长为7~8小时，早上6:30起床，晚上11点入睡，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。意见建议：1，早起后不要赖床，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。2，早上喝一杯清水，可以补充...
答：中老年人早晨起床也不能过于太早，以免耽误睡眠，春秋、夏季在五点至六点左右，冬季在六点半、七点左右起床就好。首先，每天的睡眠必须充足，一般来说成年人正常睡眠在7-8小时，也就是说，如果晚上10点睡觉到第二天早晨5点，睡眠时间足够，或者11点睡觉，早晨6点起床都是很不错的，只是有些中老年人...
