一直觉得老公在外面有外遇了，我该怎么证实？
1、首先要时刻的告诉自己，这只是一个怀疑而已，怀疑的意思就是自己一个人的想法，它和现实的事情完全是两回事，只要摆正这个心态，把自己的心态放平和了，才会一步步的把困扰在自己心中的难题给解开。
2、就算是自己在怀疑，也不能总是把这件事情挂在嘴边，要知道男人最不喜欢的就是，老婆整天说如何如何背叛他，这样也会给他造成了一个暗示，如果一直这样下去，最后事情反而可能会恶化。
3、选择一个适当的时机想办法，让你老公知道你现在所担心的是什么，如果你是一个不喜欢直接表达的人，或是你可以直接和他聊聊，让他知道你现在的心里，为的是让老公帮助自己摆脱这种想法，这样夫妻之间的感情还会更进一步。
4、不要和别人乱讲，或是谨慎的告诉你的朋友，要知道这只是你想象出来的东西一件事情，要是你自己说的话，没人会相信，但是如果让你的朋友替你宣传的话，不是真的也成真的了。
5、如果你想要修复婚姻关系，暂时不要再跟老公提关于出轨的事，首先检视你们婚姻内部出现了什么问题，以正确的方式去做循序渐进的调整。如果你决定离婚，也不要把事情闹到鱼死网破的地步，记住，你离婚是为了离开错误的人，开启自己的新生活，而不是去报复他，所以，尽量在平和的氛围中把最基本的问题都协议好。
6、首先此症状需分为两种情况讨论，如果是心理疾病导致如精神分裂，主要表现为没有科学证据的认为丈夫出轨，通过眼神、说话声音等便判断有外遇，这种情况需引起重视。此外轻度的焦虑障碍也会导致过度紧张，从而怀疑丈夫出轨，大部分情况都是女方缺乏安全感所致。
如果真的珍惜老公，首先，真有的话，要从心里能够接受这个事实，也就是自己心里能过的去这个坎，然后真正原谅他，然后，不要苦苦追问，没有最好，真有的话，也要端的住，做好自己，该回来的自会回来。
老公出轨对于女人来说打击无疑是巨大的，而这次的出轨更证实了你内心的猜疑，让你更难以信任他。感觉老公又有外遇了怎么办呢？丈夫的再次出轨确实给你带来了心理创伤，现在你对他的言行有怀疑不信任也很正常，有想离婚的念头也很正常。但此刻最重要的不是追究丈夫的问题，不是对他婚外情“刨根问底”的时刻，而要看自己是否爱他对他还有没有感情。
离婚与否都是自己的选择，但无论如何请先尝试做到上面两点。一个男人出轨有一定的原因，只有明白婚姻问题的根本才知道问题该如何解决，婚姻是否会向着更健康的方向发展，两个人的关系是否会因为解决了根本问题而和谐与提升?婚外情就是婚姻的“发烧”，它告诉伴侣，彼此的关系出问题了需要进行调整了。
你这个是一个心理的问题一定要对你的爱人有相信感，不然的话你这样长期下去对你们的感情或婚姻可能有影响的，你要是不放心你可以跟随他一次看看到底有没有，没有的话你就要放松你自己心态了。你就不要多想了，就让他动动歪心眼吧，没人会跟他，就算遇到个瞎家雀，也会扑棱扑棱飞走了，犯不着提心吊胆的老在家里瞎琢磨。天下本无事，庸人自扰之，何必呢？
解除疑惑最好的办法当然是用事实证明，但这个事实有时是一种释脱，有时也是一副枷锁，不知道你做好准备了没有。当你需要确定的真相摆在眼前时，不论反正，我估计就你这种心态的生活方式，还是做好随时掐人中的预防手段，以保周全。
当然任何事情都是有原因的，比如说他们这种性生活突然的变化，或者说性功能感觉到不正常，或者异常，都会容易想到这么一丁点，所以女人特别在意男人的婚外的性生活
来讲应该是理解，要分析主要的原因，要解决这个主要的分析，你为什么要怀疑自己有外遇，在我们这咨询的过程当中，像你说的这种现象大部分都是真有外遇才造成的，就极少数的人，少数的情况下，这个男的确实很本分，可越是如此，弦甭的越紧，就越容易扯断。所以你若想维持着原有的温暖的家庭，就更不能患得患失疑心重重，
女人要学会好好的爱自己才有别人来爱你！把想老公在干嘛的时间用在自己如何来学习，来提升自己，让你老公看到你的变化，让他担心你！既然你都嫁给他了，就给彼此一个机会和信任，如果你整天老是东想西想的话，你就会很心会很累。到时候不是真的都会成真的。一个男人如果要出轨，你根本就挡不住，如果是这样，还不如不想它，让它过去
1、开门见山，直接询问。一般出轨后心理上会紧张，当你询问时很容易承认。2、检查他的手机或者看有没有私藏手机。看他手机是不是有暧昧的话或者清理的特别干净。3、问他的同事、朋友，一般出轨后可能只瞒着你，而他的朋友、同事则都知道，你就可以问一下他们。
你先不要打草惊蛇，他晚上睡觉的时候偷偷把他手机拿过来去查看一下消息，不要让他发觉，如果有什么就用你的手机拍照。把证据留下来，如果没有什么就装作什么事情都没有。
可以在老公手机上设置定位，查看老公一天生活轨迹，比方说定位在酒店。可能出轨了。
这时候可以及时的去跟踪一下自己的老公的日常，看看他有没有和别的女孩进行约会或者住酒店。然后及时的拍下来
答：总觉得老公外面有外遇怎么办？当男人外遇后不要一味的指责批评他，适当的找个机会和他好好的谈谈，看看他内心的真实想法，做好沟通向他表露自己内心真实的想法，毕竟两人还是有感情基础的，给他改过自新的机会。6、向专业的情感咨询机构求助 总是觉得老公有外遇，女人该怎么办？当感情出现危机时要小心谨...
答：4、不要和别人乱讲，或是谨慎的告诉你的朋友，要知道这只是你想象出来的东西一件事情，要是你自己说的话，没人会相信，但是如果让你的朋友替你宣传的话，不是真的也成真的了。5、如果你想要修复婚姻关系，暂时不要再跟老公提关于出轨的事，首先检视你们婚姻内部出现了什么问题，以正确的方式去做循序...
答：面对已发生的事实，你有两个选择：一是离婚，如果你追求完美的婚姻，无法容忍背叛，这是你的权利；二是接受，视此为婚姻的挑战，给自己和关系一个成长的机会。无论选择哪个，都需要有明确的决定和计划。如果已经准备好了，找个合适的时机和地点与伴侣进行深度对话，白天可能会有情绪波动，所以建议选择晚...
答：面对外遇，你有两个选择：离婚或接受。如果你坚持完美爱情观，不容许婚姻中有错，那么选择离婚是可行的。但要注意，这样的选择可能会使你在未来的关系中面临类似问题。另一方面，接受丈夫的外遇，视其为婚姻的一个挑战，为自己和婚姻提供成长的机会。四、与丈夫沟通 在经历了以上步骤后，选择合适的时间和...
答：三、试着去信任对方。很多时候都是自己的心理作用在作祟，可能自己的丈夫并没有做对不起自己的事情，但是总是会忍不住去怀疑对方，在这种时候跟对方也是一种苦恼。学会去跟对方有一个良好的沟通，让他能够了解到自己的焦虑，并且在谈话的过程当中就能够知道他是什么样的态度，慢慢的试着去信任自己的伴侣...
答：发现老公外边有女人的处理方式：一、妥善处理自己的情绪一旦确认老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。所以，我们第一步要接纳自己这些情绪。在我的咨询经验中，很多妻子在这个时候为了继续斗争，而劝慰自己：“我不难过，我不...
答：当发现老公外遇的时候，一定要冷静理智，不要冲动地去一哭二闹三上吊，也不要去找小三的麻烦，一定要冷静下来仔细思考，是不是自己婚后越来越疏于装扮自己和提升自己，是不是自己在婚姻中存在一些没有注意到的问题，导致老公和自己的关系越来越生疏，所以想在外面需找刺激。所以，女人要开始精心的打扮自己...
答：这样做等于把男人推向小三那里。二，在没有找到确切的证据前，不要打草惊蛇。出轨的男人很少有主动坦白的，他们抱着侥幸的心理。觉得能瞒一时就瞒一时。就算你去质问他，他也会矢口否认。相反，他会更加的小心，避免下一次再让妻子抓到把柄。而且，就算他承认了，你想过接下来该怎么办吗？也许男人在...
答：总觉得老公出轨了怎么办 1、 怀疑就证明是没有证据，那你最起码要做好自己的心理工作。 不要在生活中对于自己的老公处处去排斥。给自己一些时间去观察，去了解那个老公到底有没有那样的行为。此时的你或许感觉很压抑，应该去转移注意力，或者多一些时间去了解自己的老公。2、 生活中也总会有一些...
答：3、不要和老公吵 人都是会犯错误的，关键在于他是否愿意去改，你是否愿意再接受他。出轨在这个社会上已经不是很新鲜的事情了，所以如果自己决定还想继续和自己的老公过生活，那么自己要豁达一些，学会放开，尽管你心里有很多的痛和伤，如果你想再接受他的话，就不要一直和他吵架，应该让自己学会坚强...
