孕妇便秘怎么办？

由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素的影响，孕妇容易造成便秘。本文将介绍孕妇便秘的预防方法和注意事项。
🚽养成定时大便良好习惯
孕妇应养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
🥦调理好膳食
孕妇应注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。
🏃‍♀️适当进行轻量活动
孕妇应适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
🍵空腹饮一杯开水或凉开水
孕妇可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。
🍯蜂蜜润肠通便
孕妇可食用蜂蜜，有润肠通便的作用，可调水冲服。
😊保持身心愉快
孕妇应保持身心愉快，合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。
🚫谨慎服用泻药
孕妇应谨慎服用泻药，尽量避免使用果导等刺激类泻药，可选用膨胀性泻药或润滑性泻药。妊娠末期，孕妇应绝对禁用泻药。