我人很瘦。可是最近训练练的小腿变粗了很多，也不知道是不是肌肉，怎么减啊

体育训练小腿变粗了，怎么办？

　　腿粗，其实不是因为慢跑长肌肉的原因，而是腿部脂肪多的缘故。因为慢跑锻炼无法锻炼出大块肌肉的。
　　拍打放松肌肉法
　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
　　瘦腿捏揉法
　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
　　拉筋法
　　腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
　　STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
　　STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
　　长跑法
　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
　　STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
　　STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
　　STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
　　STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。

你好我是职业运动员 人瘦并不代表肌肉素质就不好这和胖瘦无关 肌肉不是脂肪想通过减是减不下去更何况你要求的还是局部减那就几乎不可能的 除非你停止训练肌肉自然会消融 不过我建议你还是等中考完试在停止吧现在先不要管那些了小腿的肌肉和力量是加强你跑跳能力的一个重要因素，所以建议你现在先不要管了。如果你是女孩子那就更无须担心 女孩子长肌肉是超级困难的这里面有很多因素和生理结构以及分泌的问题 所以女孩子长肌肉很难 你须担心现在也只是暂时肌肉增长的基本上就算你一直练也不会在有什么肌肉增长了 你之所以现在长肌肉是因为你以前没有过这样的训练所以你现在一练肌肉负重强度比以前大了就会造成这种暂时的肌肉增长 等过一段时间肌肉适应了这种强度的锻炼就会停止增长了 就如同跑步一样刚开始跑都很轻松可跑一会就开始气喘吁吁和疲劳了肌肉增长也同样 所以你无须担心等中考完试了你的肌肉自然会消失 不过现在你也可以跑完后充分的做腿部拉伸然后做腿部放松按摩一定这样会好些

...变粗,变宽,变结实了,烦死啦,以前小腿很瘦的,现在看我我就郁闷,_百...
答：解决办法：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。我的办法是多拍打多浴盐，这个拉伸拍打和锻炼放松不太一样，得把腿架高，或弯曲成弓形，之后以拳头拍打小腿，每边做5分钟，锻炼之后放松之后进行...

健身后腿越来越粗,还会瘦回去吗?
答：没错，这种情况确实会出现在很多人身上，不仅是健身以后腿有可能越来越粗，有些经常跑步的人也会出现腿变粗的现象。这种情况的话，想要瘦回去基本上是不可能了，因为经常健身或者跑步的人，腿变粗并不是因为长胖了，而是因为腿部的肌肉练成了，所以想让这些肌肉瘦下去几乎是没有可能的。不过这种情况你...

最近锻炼小腿变粗 大腿也没瘦
答：方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。四：狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后...

小腿会变粗的原因是什么
答：小腿粗胖的原因：1、遗传基因的影响 如果天生的小腿骨骼不够修长的话，小腿肚子比较大。在来人前应该拉伸跟腱，尽量的提升小腿肌肉上升，这样可以减少这些区域的，肌肉松弛，从而转化为能量的肌肉，改变了肌肉正常的走向。2、喜欢穿不适合自己的鞋子 因为小腿的线条不太美丽，如果有很多人会通过穿细高跟儿...

我比较瘦,本来小腿很细的,自从排球训练的腿部力量练习后,小腿就变粗...
答：哈哈 你这种情况我见多了 你是打排球的 我是打篮球的 我告诉你什么原因吧 因为你运动之后根本就忽略了放松这个很重要的环节 所以新陈代谢都积累到肌肉里了 才会越来越粗 记住以后训练之后要放松练习

天天练长跑,为什么小腿大腿都变粗了?
答：天天练长跑，小腿大腿不会变粗的‍，坚持时间长了不会变粗，可能是跑步时间短，所造成的肌肉酸胀才会觉得自己的小腿粗了，大腿是比较难锻炼到的部位。 如果想减掉脂肪，那每次至少活动四十分钟以上，以有氧运动为佳（慢跑、爬山、游泳之类），如果不想花那么多时间，那可以在慢跑前做些剧烈活动...

怎么瘦腿呢?我每天去跑步,可是小腿越来越粗了,这可咋整啊?
答：然后适当的抬高腿/压腿，拉下韧带，拉长肌肉，否则作用在一个部位，就会形成肌肉了。瘦腿的话可以穿瘦腿袜，同时适量运动效果会更好。瘦腿袜可以矫正腿型，坚持运动可以有效帮助瘦腿袜发挥燃脂的作用。万事贵在坚持！针对瘦腿的运动有很多：慢跑，跳绳。个人觉得跳绳效果更明显些。我是每天晚上8点穿着瘦腿...

我最近在跳健美操,目的是想减肥,可怎么感觉越跳腿就越粗呀,这是怎么...
答：女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想。什么原因呢？原来她们忽视了健美操减肥最根本的一点——力。这里所讲的力，是指每一个健美操动作都要主动用力去做。健美操的...

经常锻炼致使小腿变粗,怎么瘦下来?
答：我今年19~练武术套路11年了,别的地方都还好,就是小腿太粗了(应该是练武术练的吧),搞的我都不敢穿短裤出门。。。怎么才能瘦下来呢?另外我说下情况,我小腿粗,但肉不紧。。小腿用力的话,才能紧,看到肌肉。。。急啊,郁闷。。。希望有知道的指点下,千万... 展开 晕,一楼的太夸张吧?还手术???我腿很正常...

做一些瘦腿的运动反而让我小腿变粗了啊.有没有这么觉得啊?
答：做一些瘦腿的运动反而让我小腿变粗了啊.有没有这么觉得啊? 变肌肉了反而显得粗... 变肌肉了反而显得粗. 展开  我来答 1个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物?匿名用户 2006-06-03 展开全部 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。 立正...