得了颈椎病，日常该怎么护理？
颈椎护理应该是全方位的
1、晚上睡觉的枕头。
晚上睡觉枕头不合适，危害是巨大的，可以把健康的颈椎睡出颈椎病来，如果颈椎处于亚健康状态，枕头就非常难选了，如果问题比较严重，市场上并没有太合适的枕头。枕头的原理就是尽可能支撑住整个颈椎的生理曲度，特别是4-5-6关节需要更多力去支撑，从而让其周围肌肉得到充分的休息。但是人在睡着时，会活动，再符合生理曲线的枕头，也很难满足这个要求，何况不同的人颈椎高度不一样，所以人们都没有最合适的枕头可选。这时候可以自己动手做一个，可以根据自己的颈椎需要的高度和瓷实程度，用床单卷一个粗卷，放在一个5cm左右的平枕上，睡觉的时候，正好支撑在脖子的下，睡几晚上觉得合适，然后用针线把它固定住，就可以了，比市面上任何枕头都好用。
2、尽可能避免日常生活的劳损。
颈椎病主要是劳损引发的，所以颈椎致病的源头就是劳损，理论上只要控制住生活的劳损，控制住这个致病的源头，颈椎由于每天都在活动有一定的自愈能力，早中期颈椎病都会自我康复的，如果控制不好这个源头，什么方法都拯救不了您的颈椎。生活中一是尽可能少低头，玩儿手机要适度；二是过四五十分钟要活动一下；三是注意不要着凉，特别是夏天脖子上容易出汗，颈椎不好的人，一蒸发脖子着凉肌肉很快就开始感觉僵硬酸困了，这种的话平时脖子上可以披一块干毛巾就解决了；四改变生活工作中的姿势，比如电脑抬高一些，少坐低矮柔软的沙发，平时要坐起来，不要一副萎靡不正的葛优躺。
3、拒绝重力器械、拒绝按摩推拿拔火罐牵引矫正正骨各种暴力方法。
这个问题非常严重，正常人玩儿手机上班，颈椎再恶化，也到不了动手术的程度，因为颈椎病具有自限性特征，一方面人体本身由于每天都在活动有一定的自愈能力，另一方面因为疼得厉害自然就减少低头了，那些三十来岁就颈椎间盘突出的、甚至动手术的人，都和这些方法不无关系，人们发现一个现象，很多很多明星都做过颈椎病手术，为什么？真的是因为大明星劳累过度吗？错！因为他们有足够的钱去享受按摩推拿，请高级的按摩大师，按着按着就出事了！因为这些暴力方法都会破坏肌肉组织纤维，肌肉纤维和绳子纤维不一样，它是由肌肉细胞组成的，揉捏时间长了，自然会破坏细胞形成损伤，一般一个人一个月找师傅按摩3-4次以上，当时很享受，下个月你就知道颈椎到底是变好了还是变坏了，所以这些暴力手法都应该适可而止。很多人知道锻炼可以改善颈椎，但他们不知道的是，所有双臂在肩平面以下的运动，都容易引发颈椎侧肌肉损伤，特别是哑铃、杠铃各种重力器械。还有人去练瑜伽、颈椎操，因为颈椎的结构很特殊，超出正常生理取得的姿势，都容易损伤肌肉，造成病情恶化，关键是运动的时候，颈椎周围每个关节上的肌肉，很难得到均匀的收缩运动，必然有一部分被动拉伤，或者发力过度。特别要提醒的是，医院里面给人们做的吊颈椎牵引，那个是违反生理曲度的，主要是应急使用的，突然严重压迫脊髓神经血管时，人体疼痛严重活动受限甚至瘫痪时使用的，疗程式的经常拉就容易把人给拉坏了，类似衍生出来的颈椎一类的产品，也只能用来控制人低头，千万不要用它硬去推高颈椎。
市场上太多的坑人玩意儿，希望大家睁大眼睛，一不小心掉了坑里让你这辈子来不及后悔！
号称能治好颈椎病的，一定是骗子，一定！100%！
4、选择伤害小的方法去缓解疼痛。
从上面可以知道，各种外界作用力去解决颈椎的办法，都有很大的破坏性。伤害小的方法主要是热敷、膏药，红外加热（实质是热敷），但是膏药用两三次之后效果就不明显了，还容易伤害皮肤，次数多了皮肤容易溃烂。而热敷效果不彻底，要想彻底消除疼痛，下面这种牵引，对肌肉有一定的牵拉作用，伤害较小，效果很彻底，比按摩更有效还没有太大伤害，但仅仅在疼痛时使用，并没有治疗的作用。它的原理就是通过对颈椎全面的支撑，和重力拉伸舒展，使颈椎周围的肌肉不需要再去发力维护颈椎的姿势而得到充足的休息，一般半个小时就可以很好地缓解，这和很多人躺床边悬颈是一个道理。这个牵引下面再加个发热垫，就非常完美了！
5、通过运动改善自己的颈椎。
运动主要有全身运动和局部颈椎运动，全身运动改善身体循环代谢，有利于颈椎的康复，局部运动来改善颈椎周围肌肉力量，二者相得益彰相互促进。颈椎问题劳损只是一个起因，真正造成颈椎万劫不复的是经常劳损，肌肉功能弱化，肌力下降导致的，肌力下降后维持不住颈椎的正常姿势颈椎就会失去平衡，进而肌肉更容易劳损，椎间盘承受不住压力被压偏、突出，压迫神经血管及随后，问题向全身扩散。所以改善颈椎受力平衡，提升颈椎侧肌肉力量才是解决颈椎问题的关键。
全身运动主要是散步、跑步、游泳，踏步机、动感单车等，太影响颈椎的运动不推荐，比如羽毛球也要适可而止，练得多了，双臂发力不均衡特别是青少年会造成胸颈椎侧弯，这个有很多人遭遇过。
真正解决问题的是颈椎局部运动，现代医学上叫康复训练，人们目前发明出来的各种方法，基本都没太大作用，要不然颈椎病现在不至于这么猛，成为一个不可解决的顽症，甚至这些锻炼方法成了造成颈椎恶化的元凶。究其原因，主要是颈椎结构太特殊，颈椎上7个关节，每个关节之间有大量的深层肌肉，这些肌肉又细又小，稍微一过度拉伸就容易受伤，要么锻炼不住，要么容易拉伤，很难均匀锻炼颈椎好周围的每一条肌肉，不像肱二头肌那样可以增加负力直接拉伸，而起而在颈椎劳损时，肌肉僵硬锻炼不起来，直接去活动，就需要其周围正常肌肉用更大的力去代替发力，劳损的锻炼不起来，没劳损的也受伤了。
下面这种器械，可以紧贴颈椎弧度，将僵硬部分的肌肉压制住使之活动起来，同时通过对整个颈椎生理曲度的支撑，使每个关节均匀发力，在颈椎仰头时，颈椎弧度发生收缩，顺利将项背侧肌肉拉伸起来，且实现了肌肉收缩时增加负力的效果。
这种锻炼方式非常科学，既不容易受伤，还能像用哑铃锻炼肱二头肌一样，增加负力，因此改善效果非常快，颈椎问题的人锻炼三五天，肌肉恢复活动能力了，就很少复发了，坚持三个月，颈椎变直、失稳的人都会得到有效的改善，同时健康的人群也可以使用，偶尔锻炼几下，基本可以杜绝颈椎病的发生。
上述器械淘宝上都有，有蓓力佳、康世品物等品牌，虽然远离简单，但可以说是人类改善颈椎的一个重大发明。
最后，终结一个公式：
颈椎改善=颈椎自愈能力-日常劳损+均衡锻炼改善
自愈能力也是通过人体平时日常的活动实现的，生命在于运动，可以说除了运动，其他方法对颈椎作用都微乎其微。
以上是我的分享，希望您能够采纳。
现在亚健康状态离人们的生活越来越近，而健康状态当中的脊椎病是很多人都常有的，由于人们在工作中的工作强度大，导致脊椎的承受力越来越弱，也导致脊椎的疾病越来越多。那么有人会问假如得了颈椎病，日常情况下应该怎么护理？如果我们得了脊椎病的话，可以采取一些外部机器的矫正治疗，或是到医院做矫正手术这些都是可行的。
假如我们脊椎病越来越严重甚至到影响生活状态的话，我们就要及时的到医院去就医，可以在医院选择手术治疗颈椎病或者是矫正手术。同时还可以用一些外部机器条件辅助治疗脊椎病，缓解脊椎的疼痛。还有就是我们要减少在日常生活当中的工作强度，避免长时间的低头看电脑，或者是久坐不起，这些都是会对脊椎造成极大伤害的行为，所以我们要及时改正这些不良的行为习惯。
除了这些以外，我们还可以吃一些对脊椎比较好的食物，通过食疗来治疗也是一个好的方法。 还有就是我们可以进行一些普通的运动锻炼，选择做一下脊椎操，这些对我们脊椎的恢复也锻炼都是一个好的方式。所以脊椎病的预防和改善通过我们的日常生活是可以去改变的，我们要放松自己的压力，不要过多的担心，好的心态已经为我们健康身体打下一个基础了。因此，完成了这些面对脊椎病的治理过程都是轻而易举的事情。
颈椎病的诱发原因呢还有一个就是可能我们的睡觉姿势不准确，平时在我们睡觉或者是坐着的一个姿势成一个放松的状态，这就会缓解脖子颈部的压力，减少脊椎病的发生，还我们身体一个健康的状态，从而增加我们身体系统的抵抗力和平衡状态。 现在亚健康状态离人们的生活越来越近，而健康状态当中的脊椎病是很多人都常有的，由于人们在工作中的工作强度大，导致脊椎的承受力越来越弱，也导致脊椎的疾病越来越多。那么有人会问假如得了颈椎病，日常情况下应该怎么护理？如果我们得了脊椎病的话，可以采取一些外部机器的矫正治疗，或是到医院做矫正手术这些都是可行的。
抱着软软的枕头，暖暖的被窝，睡到八九点，无疑是一件很幸福的事。但是对于颈椎病患者来说，睡眠是个大问题，尤其是枕头的选择，绝对是浪费精神。网上流传的颈椎病睡姿指南也很多。枕头和硬床是什么？这些真的有用吗？还是谣言居多？
颈椎病患者注意事项：做好这5项日常护理，颈椎也来感谢你
“坐好放松”不好，没有枕头更不对
1.颈椎病患者真的不能枕太高。这是因为高枕增加了颈椎的负担，达不到矫正颈椎前凸的效果。特别是在高枕睡眠过程中，容易出现头痛、头晕、耳鸣、颈痛、落枕等症状。
2.枕头高不好，没枕头更不对。因为即使是正常人也不会用枕头睡觉，这样会导致头部充血，面部和眼睛浮肿。此外，如果没有固定的枕头，整个睡眠过程中下颌会被抬起，更容易诱发口腔呼吸，对肺部有不良影响。
因此，讲师广州军区总医院骨科副主任医师王智运，提醒颈椎病患者，选择枕头时要慎重，高度要适中，这样睡觉时颈椎才能保持后仰。另外，枕头不要太软，因为太软容易塌，不利于身高控制。
因为每个人的颈椎曲度和退变程度不同，所以在选择枕头的时候，要根据每个人的年龄、睡姿、生理弧度来选择。一般的标准是保持枕头的高度在6-10cm左右，这样可以舒服的侧卧和仰卧，不会使颈部过度扭曲。
除了枕头，颈椎的日常护理也同样重要
1.颈椎病患者应避免长时间玩手机、看书看报，不要过度运动。总之，少做增加颈部劳损的事情。
2.保证充足的睡眠是消除颈部劳损的有效手段。如果你能熬夜，你就会少熬夜。
3.除了正确的睡姿，正确的坐姿也可以预防颈椎病。
4.颈部保暖，不容易感冒。
5.避免颈椎受伤，平时加强颈部锻炼。
在日常生活中应该多活动一下，特别是在久坐之后，一定要起身做一些伸展运动。
得了颈椎病，日常应该要注意多休息，不要过多的低头劳累，同时不要进行长时间的坐姿，我们要进行多运动锻炼我们的身体。
做颈椎护理小动作，工作一小时就要活动活动肩颈，比如缩脖耸肩。每天坚持用康复训练器来锻炼颈肩，还要保持良好的心态。
大家说的都不错。建议晚上还用下面方法一一每次一至五小时，它带有定制枕头的，这样白天同晚上相结合效果更好。
答：摄取足够的营养，有助于颈椎病的康复。增加富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于骨骼健康。四、心理关怀缓解焦虑和压力。颈椎病患者往往伴随着焦虑和压力，这些不良情绪会影响康复效果。因此，提供心理支持，帮助患者放松心情，积极面对治疗，也是重要的护理措施之一。以上内容就是...
答：4、颈椎病的患者日常生活中最好是注意保养，因为颈椎病本身就是一种退行性病变，临床上最好是做好头颈部的保护，避免不必要的损害，此外就是不管是休息还是学习以及工作，都需要做好临床护理。关于“颈椎病患者怎么护理好”，我们已经为您做了详细的介绍，想必您也对此病有了更深的了解。温馨提示：了解...
答：3、做好颈部保暖：颈部很容易受凉，所以在平时的生活中患者朋友要做好颈部的保暖，尤其是睡着或者久出的时候，一定要做好颈椎的保暖工作。4、多喝水：颈椎病患者在平时的生活中一定要多喝水，平时不注意喝水，容易引起血液粘稠度增加，甚至有可能会引起泌尿系统发生感染，所以大量饮水对身体有很大的帮助。5...
答：颈椎病是这样引起的，颈椎病日常该这样护理。现在生活条件好了，很多人都非常注重自己的身体健康，但是也因为工作的原因长期坐着还有一些其他的原因会导致自己的颈椎非常的不舒服。颈椎病是生活中常见的一种疾病。这种疾病会对给我们带来很多的麻烦，如果不及时进行治疗的话，可能会让病情发展的更严重。具有...
答：6、学学“大鹏展翅”看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。得了颈椎病如何自我护理 颈椎病是一种慢性退行性疾病，其临床表现多种多样，尤其...
答：那么，患有颈椎病的人在日常生活中应注意哪些呢？1.改正不良姿势和习惯。患有颈椎病的人多是学生以及上班族，需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公，久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。因此，有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直，眼睛正视书面或电脑，不要偏头或趴在桌案上，并在...
答：1. 加强自我保健意识，在工作中必须有节奏地、适当地改变姿势，调节颈部位置，并经常进行头颈前屈后仰、左右侧弯、左右旋转的保健活动。2. 颈部要注意保暖，寒冷会使肌肉收缩从而诱发颈椎病。3. 睡觉时保持颈椎的生理弧度，枕头的质地要适中，厚度以6-9厘米为宜，禁止使用高枕。4.当患有急性扁桃体腺炎...
答：如果颈椎病得不到及时的治疗和仔细的护理，则会变得越来越严重，甚至会影响正常的生活和工作，因此患了颈椎病之后，首先要到医院接受相关的检查和治疗，其次要注意日常护理，只有这样才能够使颈椎病引发的各种症状得到缓解。1、 适当的放松 在紧张的工作之余，患者要学会适当地放松利用休息时间进行充分的...
答：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。一是保暖。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。建议女性在办公室里放条小围巾，夏天空调吹得很...
答：专家建议：一旦诊断明确，在自我调养上要注意以下几个方面：颈椎病病程比较长，椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，积极治疗。颈椎病急性发作期或初次...
