孕期不同阶段，孕妇的睡眠时间也应该不同吗？
孕妈睡觉的姿势也是很重要的，用对了姿势对孕妈和宝宝都有好处。
孕早期，怎么舒服怎么睡。
孕妈的肚子还不明显，可以根据自己的喜好选择睡姿，自己舒服自在就好。但是要注意，最好不要经常趴着睡。
孕中后期，保持左侧卧位，有利于母婴健康。
左侧睡姿可使腹肌放松，可以改善子宫和胎盘的血液供给，有利于胎儿的生长发育。尤其是在孕晚期，胎儿增大，子宫对下腔静脉的压迫增加，导致回心血量增加，尽量左侧卧，但也不要长时间的保持一个姿势，尽量不要仰睡，左侧卧与右侧卧可以换着来。
小tips：孕妈左侧睡时，是不是总觉得右脚无处安放，可选用长条枕头放在身体的左侧，身体侧卧15～30 度，脚架到长条枕头上可以舒服一点。如果出现妊娠水肿，可以在小腿处垫一个枕头，适当抬高腿部预防哦！
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一、孕妇睡觉怎么睡——左侧卧位睡眠的好处
不能否认,孕妇采取左侧卧位睡眠,对胎儿的生长发育和孕妇身体健康都有益处。因为当孕妇采取左侧卧位时,右旋的子宫得到缓解,减少了增大的子宫对腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫。同时增加了子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量,使回心血量增加,各器官血供也增加了,有效减轻或预防妊高徵的发生,减轻水钠潴留,减轻孕妇水肿。
当孕妇采取仰卧位时
直接反应:增大的子宫对脊柱侧前方腹主动脉和对下腔静脉的压迫。
间接反应:子宫胎盘血流灌注量减少;回心血量、心血输出量减少;各器官血供减少;肾血流量减少;加重或诱发妊高徵;加重水钠潴留。
当孕妇采取右侧卧位时
直接反应:子宫进一步右旋。
间接反应:子宫血管受到的牵拉或扭曲加重;子宫胎盘供血减少。
睡眠姿势什麽时候开始影响健康
孕妇睡眠姿势影响健康的前提是子宫增大。很显然,睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响,并不是从怀孕那一刻就开始的。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响,来源於子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。而只有增大的子宫才有这样的影响。所以妊娠早期子宫未增大前,不存在睡眠姿势的问题。子宫增大到什麽程度,才能产生这些影响呢?一般来说,妊娠5个月以後,子宫迅速增大,增大的子宫会因为不同的睡眠姿势,出现不同的影响。
不同的侧卧位与子宫右旋
由於腹腔左下有乙状结肠,增大的子宫有不同程度的右旋,使子宫的血管和韧带受到牵拉,左侧卧位可适当缓解右旋。
仰卧位睡姿与血管受压
脊柱前方是腹主动脉和下腔静脉,仰卧位时,会受到来自子宫重量的压迫。侧卧位时可减少主动脉、下腔静脉、输尿管受压程度。
睡姿只是影响胎儿生长发育和孕妇健康很小的因素,任何人都不可能,也不需要一夜保持一个睡眠姿势,这会给孕妇带来睡眠不适、担忧、焦虑,最终发展到睡眠障碍。不能安心睡眠,没有好的睡眠质量,对胎儿和孕妇的健康是最大的威胁。不要因为一句话,“孕妇应该采取左侧卧位睡眠”,而降低了睡眠质量。
为什麽如此要求孕妇?
没人能一夜采取一种睡眠姿势!用摄像机连续不断地给睡眠中的人拍摄一夜的睡眠姿势,可发现这样一个现象:一个人在一夜的睡眠中,要有几百次睡姿变换。睡眠的人自己要感到舒适,这是最根本的原因。要求孕妇一夜都采取左侧位睡姿,这是不现实的。有些孕妇为了一夜不变地保持左侧卧位,闹得不能安心入睡,是不明智的。做到如下几点就足够了:
(1)当躺下休息时,要尽可能采取左侧卧位。这样可减少增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫,增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量,减轻或预防妊高徵的发生。
(2)如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力,当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时,胎儿会发出信号,让你醒来,或让你在睡梦中采取适宜的体位。
(3)感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势,不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。每个人都有自我保护能力,孕妇也一样。如果仰卧位压迫了动脉,回心血量减少导致血供不足,孕妇会在睡眠中改变体位,或醒过来。
(4)定时排便,积极改善便秘。子宫右旋与左下腹乙状结肠有关,乙状结肠是粪便存留的地方,为了给增大的子宫腾出更多的空间,减少子宫右旋程度,定时排便是很必要的。
(5)不要长时间站立、行走或静坐;坐着时,不要靠在向後倾斜的沙发背或椅背上,最好是坐直身体。长时间站立和行走,会影响下腔静脉和腹主动脉血供,坐直身体可减少腹主动脉受到的压力。
二、 睡不好原因多
孕妈咪睡不好可分为生理与心理两方面来谈。在生理上,由於怀孕晚期,肚子已经很大了,躺在床上时,大肚子自然会压迫身体,让人怎麽睡都不对劲。一般来说,当孕期进展到四、五个月时,孕妇就会开始觉得某些睡姿容易引起不适,一开始还可能因为不适应而出现失眠情形,不过习惯之後,就会好一点了。
但是当怀孕七、八个月之後,子宫已经大到会压迫内脏,此时孕妇就会有压迫感、感觉胸闷、心脏不适或头晕等。而且,胎儿也会压迫到体内器官,例如膀胱,让孕妇容易有便意感,即使已经睡着了,还是会因便意感而不停醒过来跑厕所。如果胎儿压迫到下腔静脉,血液就会积在下肢,造成下肢水肿、酸麻甚至抽筋,这些因素都会影响睡眠品质。
而在心理上,由於怀孕时难免担心胎儿发育情况,到了快生产前,又要担心生产时是否会有突发状况?生产完後怎麽坐月子?宝宝健不健康?好不好带等等一堆问题,一些个性上比较容易紧张的妈咪,也会因此备感压力,晚上睡不好。
改善睡眠问题有妙招
脚抽筋~
方法1:垫高腿部+热敷
区庆建医师建议,孕妇在睡觉时,尽量保持下肢温暖,尤其是入睡之前,并采侧卧姿势,也可以减轻症状;避免长时间步行或站得太久,一般来说,站或走30分钟,建议休息10分钟,避免不要过度疲劳。休息时,可将腿部稍微抬高,脚趾尽量向上伸展,可以帮助小腿後部肌肉舒张,减轻肿胀、不舒服的感觉。此外,时常按摩抽筋的脚部肌肉,也能帮助淋巴循环,区庆建医师建议孕妈咪在按摩腿部之前,可以先足浴10分钟,再进行按摩。
方法2:抽筋时 尽量让脚跟着地
孕妈咪发生抽筋的时候,可以试试看尽量以脚跟着地,或平躺时用脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯,伸展小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向往上弯曲,并小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻抽筋的疼痛症状。但是如果抽筋情况严重的话,就一定要请医师诊治。
翻身不易、腰部悬空~
大抱枕、长枕很好用
孕妇睡觉时,如果觉得呼吸很喘,建议孕妈咪可以改善躺在床上的弧度。孕妈咪可以在背後、腰部加几个大抱枕,增加腰部支撑力,减缓腰酸的状况。此外,怀孕後期,孕妈咪的肚围明显加大,起床、翻身、下床都不容易,最好可以加强旁边的支撑物,譬如床头柜或大抱枕,都能辅助大肚肚的孕妈咪不会因为重心不稳而起身困难唷!
呼吸不顺~
半靠卧姿势能改善
怀孕後期子宫逐渐增大,常令孕妈咪感到呼吸不顺畅,区庆建医师建议,孕妈咪睡觉的时候,可以用几个枕头,垫在脖子、背部、腰部的位置,让身体呈现L型,有点类似半靠卧的姿势,能帮助孕妈咪改善呼吸不顺、胸口闷痛的状况。
贫尿~
睡前三小时少喝饮料
怀孕後期,孕妈咪常会因为子宫压迫膀胱而引发严重频尿。陈俊霖医师建议,孕妈咪们在睡前先小解,纾解尿意;在睡前三小时尽量不要喝太多的水,减缓贫尿的困扰。
睡不饱~
把握休息时间
因为荷尔蒙的变化,让妈咪在白天变得比较容易疲累,陈俊霖医师建议,孕妈咪平日能小睡片刻最好,上班族孕妈咪则尽量把握午觉时间,减少疲劳。
睡姿舒适 最重要
每个人需要的睡眠时间不同,不同的生命阶段所需要的睡眠时间也各不相同,要说睡多久才算睡饱,基本上还是因人而异。怀孕後期孕妈咪肚围明显加大,孕妈咪在睡觉时很难保持固定姿势,所以不管是左侧睡或右侧躺,孕妈咪感到舒适的姿势最重要!
想睡才到床上睡
失眠时,在床上辗转反侧总是痛苦,而且往往愈想睡就愈睡不着、愈焦虑,长期下来已经形成(一看到床就烦躁」的制约反应,因此长庚医院精神科主治医师许世杰建议,如果真的睡不着,就别躺在床上,应该要离开卧室,到其他地方做些听音乐等静态的活动,让自己有睡意之後才回到床上躺着。除了睡觉以外,其他时间不要待在床上或卧室里。卧室是睡觉的地方,应该要营造出睡觉的气氛。想睡觉才到床上睡,不想睡觉就离开,久而久之,看到床就比较容易有睡意罗。
营造卧房的睡眠气氛
例如床单色彩、卧房的粉刷等等,尽量选择柔和的颜色。枕头、床铺软硬适中,躺下去觉得很舒服,不会腰酸背痛。卧室的遮光要好,以免好不容易睡着了,太阳公公一起床就又被刺眼的阳光叫醒。卧室的隔音要好,才不会被左邻右舍的吵闹声吵到睡不着。
解决失眠,忧郁远离!
乍听之下,失眠不是什麽要人命的问题,因此许多人往往不予理会。然而假若长期睡眠不足,不仅精神不好、注意力差,还会觉得肌肉紧绷酸痛,全身不对劲,免疫系统功能降低,罹患心脏血管疾病的机率增加。更严重的是,孕妈咪失眠一久,容易演变成产前或产後忧郁症,每天闷闷不乐,甚至无法承担教养小孩的重责大任。因此,假如已经持续一个月以上,每周有三天都睡不好的话,记得要想个法子,或者去找精神科医师协助,才能让自己重拾为人母的喜悦喔!
对于孕妇来说，需要有一个良好的规律的作息时间，每天的最好是在晚上10点前睡觉，早晨8点左右起床，必须至少保证8-9个小时的睡眠，同时，个人可以根据自己实际情况，适当延长睡觉时间，以个人自己感觉舒适为最佳，并没有任何医学建议，在各个孕期阶段，必须睡觉多少小时的说法，总之记住一点，自己觉得舒服是最佳的，切忌不要熬夜！睡觉前可以喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，辅助睡眠，同时，每天白天也可以适当的小睡1个小时，但不宜过长。
其他注意事项【1】睡眠的姿势
睡眠的姿势，对于胎儿生成也有很大的影响，在不同的孕期，需要选择正确的睡眠姿势，但是，还是那句话，一切都要以个人的感觉舒适为主，通常情况下，怀孕5个月后，子宫增大，不同的睡眠姿势才会对胎儿产生影响，以下建议仅作参考：
在1-3个月的孕期的时候，睡姿可随意选择，只要不趴着睡觉就好，没有什么特别的注意事项；
在4-7个月的怀孕中期，建议睡觉的姿势选择侧卧或者仰卧，在此期间，睡觉时务必注意保护腹部，其它睡眠姿势会对胎儿产生压迫感；
在8-10个月的怀孕晚期，建议选择左侧卧的睡眠姿势，向右侧一般不建议，因为会影响胎儿正常的血液供应；在孕期晚期，最好不要仰卧睡觉，会出现头晕心慌出冷汗等症状，这是因为巨大的子宫压迫了下腔静脉所致，最好不要选择仰卧睡觉。
【2】避免久坐
对于孕妇来说，特别是中后期，千万不要静坐，这对大人和胎儿都不好！对于准妈妈们来说，尽量减少加班，尽量少用电脑，然后如果确实需要加班，也要注意时间分配，做半个小时就休息20分钟，切忌不要一坐就是几个小时，甚至半天。
同时，很多准妈妈在怀孕期间，喜欢打麻将，因为一个迷信的说法，怀孕的人打麻将手气好，但是，怀孕期间打麻将，这是最不好的选择，因为打麻将一般情况下就是4-6个小时，一直坐在那里对孩子伤害太大，同时，在麻将馆里的空气质量也是极差，汗味烟味对孕妇和胎儿来说，伤害巨大！同时，打麻将的噪音，时不时的砰砰声，会对胎儿形成恐吓，试想一下，你在睡觉的时候，声边时不时的就出现“砰”的声音，是什么感受！还有，打麻将的输赢紧张等情绪，也会影响胎儿，太多的新闻爆料，孕妇打麻将早产或者流产的新闻，对大家也是一种警醒。
最后，还有什么不懂的，尽管提出，个人乐意简答！
如今，越来越多的年轻人喜欢熬夜，即使是怀孕后，也一时间难以改变这个坏习惯。
但在孕期，睡眠不足会对胎儿的发育造成伤害，所以孕妈在孕期要格外地关注自己的睡眠时间和质量。
调查显示：孕妈晚上超过10点半睡觉，会对胎儿的发育造成伤害。在10点半之前睡觉，无论对自己还是胎宝宝都是极好的。
孕妇睡眠不足对胎儿有哪些危害？
1） 孕早期易发生流产
在怀孕早期，胎儿还处于胚胎时期，这个时期是胎儿器官发育的关键阶段。
在这个阶段，孕妈缺乏充足的睡眠，会影响神经和情绪的紧张，乃至睡眠不足导致的贫血。
孕妈的这些不良症状，进而导致胎儿无法发育，甚至还会导致胎儿流产。
2） 孕中期导致胎儿发育迟缓
这个阶段的胎儿发育处于较为稳定的阶段，但孕妈如果在睡眠时间上过度地放纵自己，那么就会影响到胎儿的正常发育进度，导致胎儿发育迟缓。
想胎儿的体重、智力都会低于同月龄胎儿，增加胎儿早产的风险。
3） 孕晚期造成分娩困难
怀孕晚期，如果孕妈还是一直睡眠不足，那么会增加胎儿脐带绕颈和胎位不正的风险。
而脐带绕颈和胎位不正，在之后的分娩过程中，会增加分娩难度，很大程度上需要面对剖宫产。
怀孕各个阶段睡眠时间，专家做出了统计：
1） 孕早期
在怀孕早期，孕妈往往会遭受各种不同症状的妊娠反应，这些妊娠反应会让孕妈的身体倍感不适，也更容易感到疲倦。
所以这个时候，孕妈往往需要更多的睡眠时间来恢复身体的机能。
医生建议：在怀孕初期的孕妇，尽可能地每天保证8-9个小时的睡眠时间，这个时间段的睡眠既能让身体得到恢复，还能有效地缓解孕吐情况。
一般想要达到8-9个睡眠，在夜晚需要11点前就要上床入睡，这样第二天精力才能更加地充沛一些。
2） 孕中期
随着孕期的增加，孕中期的胎儿逐渐长大，孕妈的妊娠反应也会逐渐减弱甚至消失，这个阶段是孕妈整个孕期最舒服的阶段，但也是胎儿快速发育的阶段，所以在睡眠的时间上更要有所保证。
在孕中期，一般孕妈在晚上10点半之前最好就要进入到睡眠状态，这样才能保证胎儿的充分休息，为下面的发育高峰期做准备。
3） 孕晚期
进入到孕晚期后，孕妈会因为身体的种种不适而难以进入到睡眠状态甚至会失眠，导致睡眠质量不高。
所以这个时候，孕妈尽量要早些上床睡觉，即使睡眠不好，但是躺在床上休息，也是储存精力的过程。
怀孕期间，每天孕妈要睡几个小时？
邻居小菊是一名孕妈，由于工作细致性质特殊，她怀孕期间还一直忙碌，甚至要一直忙到半夜，导致睡觉休息的时间一直都不规律。
怀孕前期还能在10点左右上床睡觉，后来随着孕期的不适症状，越睡越晚，甚至到后面每天连6个小时的睡眠时间都没有了。
最后，因为长期熬夜，胎儿发育不好，造成了脐带绕颈的风险，不得已宝宝是剖腹产出生的。
怀孕本来就是一件劳心伤神的事情，如果孕妈的精力不充沛，对于胎儿的发育自然也是非常不好的。
而孕妈的精力来源就是晚上的睡眠休息，孕妈一个人的睡眠代表两个人的睡眠，所以在孕期，孕妈要保证每天9-10小时的睡眠时间，这是最基础的，也是对孕妈和胎儿最好的。
如果孕妈实在保证不了10个小时的睡眠时间，那么最少也要保证8个小时，睡眠时间再少，就会无形中增加了很多妊娠和生育的风险。
大部分准妈妈在孕期遇到了睡眠问题，不仅给准妈妈的日常生活带来了各种困扰，还会影响到胎儿的生长发育。那么，在孕期的不同阶段，准妈妈的睡眠时间也应该不同吗？
孕期不同阶段，孕妇的睡眠时间也应该不同吗？怀孕初期，大部分准妈妈存在各种早孕反应，比如：嗜睡、失眠、精神不振等，有的准妈妈难以入睡，睡眠质量很差，有的准妈妈则一直睡不醒，整天都想睡觉，无论是哪种情况，准妈妈都必须保证足够的睡眠时间。除了要做到晚上早睡以外，还要在下午睡个午觉，这样才能让身体得到充分的休息调整，逐步适应各种孕期反应。当然，晚上早睡并不是说七八点就睡觉，而是要尽量在十点之前睡觉，睡午觉的时间尽量不要晚于下午一点，而且不能超过一小时，这样就能到达补充睡眠的目的，还不会影响到晚上的睡觉。
怀孕中期，准妈妈们的早孕反应基本消失，食欲、精神状态和睡眠质量都得到了恢复，大部分准妈妈能睡个好觉。尽管如此，准妈妈仍然要保证充足的睡眠时间。一方面要早睡早起，因为规律的作息习惯有助于自己的健康，也有助于胎儿的生长发育，还能帮助胎儿形成良好的作息习惯；另一方面要坚持睡午觉，因为随着胎儿的成长，子宫不断膨胀，对身体各个器官产生的压力越来越大，准妈妈也更容易感到疲惫，睡个午觉可以缓解疲劳，除了要选好午睡时间，准妈妈还要注意在午睡前散个步，这样做可以促进食物消化，减轻肠胃负担，提高午睡质量。
怀孕晚期，准妈妈的睡眠再次出现问题，因为尿频、耻骨痛、睡姿问题都会导致准妈妈睡不好，而睡眠质量差会对胎儿产生非常恶劣的影响，所以，准妈妈要重视并采取措施解决睡眠问题，这样才能保证每天有充足的睡眠时间。早睡早起和午睡仍然是保证睡眠时间的主要手段，除此以外，准妈妈还要适当调整晚间饮食避免频繁起夜，合理补钙缓解耻骨痛，并用睡眠枕解决睡姿问题。
结语虽然，在孕期不同阶段准妈妈会遇到不同的睡眠问题，只要养成规律的作息时间，就能保证足够的睡眠时间，有效提高睡眠质量。
从女性最后一个月经周期的第一天开始，到大约40周后孩子出生为止。妊娠可分为三个阶段，本文尝试从三个妊娠阶段的特点提供卓有成效的睡眠建议，怀孕会极大地改变孕妇的睡眠结构，而且往往是朝着更糟的方向发展。常见的有失眠、睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征等睡眠障碍。此外，妊娠期正常反应如抽筋和恶心，以及怀孕期间的普遍不适，都可能大大加剧与睡眠有关的不适症状。
早期妊娠是妊娠的头三个月，即跨度为标准妊娠的前12周。在受精后的几天内，受精卵将成长为一个更大的细胞体，称为囊胚，并附着在子宫内壁。
早期妊娠睡眠建议
1、经常小睡，以抵消孕早期孕酮水平上升的影响。专家建议在下午小睡，以保持夜间睡眠周期早上锻炼也能帮助你保持健康的睡眠周期。
2、避免在晚上摄入大量液体。这应该会减少你在半夜小便的冲动。
3、如果你有晨吐的经历，试着吃一些清淡、咸的食物，比如爆米花或椒盐卷饼。
中期妊娠睡眠建议
1、注意饮食，以确保这些中期妊娠症状不会太严重。辛辣或油炸食品会导致胃灼热，而软饮料和其他碳酸饮料会加重腿部抽筋的影响。
2、进食后尽量直立或坐直至少三个小时，以缓解消化过程和减轻胃灼热。
3、如果腿抽筋，试着弯腿睡、时长做腿部肌肉按摩。
4、如果你开始出现先兆子痫的症状，或注意到血压水平急剧上升，请立即咨询
晚期妊娠睡眠建议
1、 午后或晚上的液体摄入量。
2、 确保在一天的最后一次排尿身体尽量向前倾，排空膀胱。
3、远离任何刺激消化系统的食物，多吃富含铁的食物，以避免脚抽筋和腿部过度抽筋。
4、 睡前做些伸展运动和少量运动可以帮助你更快入睡。
5、 左侧卧，以减轻背部的压力。这也会促进你的呼吸循环，帮助防止呼吸暂停。
6、将枕头放在膝盖之间、背部和腹部下方，甚至可以使用一些孕妇专用枕头。
孕期不同的阶段，那么孕妇睡觉的时间可能也是不同的，刚开始的时候肯定睡不着就会睡得很晚，到中期的时候就会感觉到很乏，累就会睡得很早，到后期的时候就是睡睡醒醒，非常的不踏实。
答：怀孕初期：怀孕初期，由于体内激素的变化，孕妇可以入睡，所以在这个阶段，孕妇可以根据自己的身体状况调整睡眠时间，建议每天晚上9~10个小时，中午睡1~2个小时。怀孕中期：在这个阶段，大部分孕妇的早期怀孕反应消失，精神状态也很好。所以每天和怀孕前一样睡8~9个小时就足够了。如果觉得睡眠不足，每天中午...
答：医生建议：对于怀孕初期的孕妇，最好每天保持8-9个小时的睡眠。如果他们可以在11点之前入睡，则可以满足第二天的能量需求。并且在此期间确保睡眠质量也可以有效缓解孕吐。2.孕中期 在孕中期，怀孕的母亲将受到胎儿的极大影响。由于胎儿在怀孕母亲的肚子中缓慢生长，因此怀孕母亲在身体和心理上都会发生某些变...
答：正常成人一般需要8小时，而孕妇因身体各方面变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多1～2小时，最低不能少于8小时；怀孕7～8个月后，每天中午最好保证有1小时的午睡时间，最多不能超过2小时；有工作的孕妇睡不了午觉，在晚上就更需要多一些时间睡觉或在工作岗位上注意休息。不要为了工作就不顾睡眠，...
答：怀孕各个阶段睡眠时间，专家做出了统计：1） 孕早期 在怀孕早期，孕妈往往会遭受各种不同症状的妊娠反应，这些妊娠反应会让孕妈的身体倍感不适，也更容易感到疲倦。所以这个时候，孕妈往往需要更多的睡眠时间来恢复身体的机能。医生建议：在怀孕初期的孕妇，尽可能地每天保证8-9个小时的睡眠时间，这个时间...
答：1、在怀孕前后，女性自身的生活习惯不仅会影响到自己，还会冲击到胎儿，其中睡眠是一个非常关键的生活习惯。如果睡眠时间段少于7小时，也许会导致睡眠时间段过少，这也许会引发女性的精神涣散，不利于胎儿的生长发育，也不利于日常工作和生活。2、如果孕妇睡眠时间段大于8小时，躺在床上时间太久也会引发肠...
答：孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素。孕妇在孕期的不同阶段，最好的睡眠时间也不一样。1、孕早期。在怀孕早期，怀孕早期准妈妈们可以想睡就睡。孕妇在怀孕早期，大部分都会出现孕吐、嗜睡之类的生理反应，这些都...
答：孕妇在孕期的睡眠需求会随着怀孕进程的不同而有所变化。一般来说，孕妇在怀孕初期可能会感到更加疲倦，因此需要更多的睡眠。然而，随着怀孕进程的推进，特别是在孕晚期，由于腹部的增大和身体的不适，孕妇可能会发现自己难以找到舒适的睡眠姿势，从而影响到睡眠质量。在孕期32周时，孕妇的睡眠时间应该根据个体...
答：ps：建议孕晚期可以适量在白天休息2~2.5个小时，比孕中期时间略长一些。总之，孕期睡眠质量差是常见的问题，但着和胎儿的发育情况息息相关。所以孕妈们要注意缓解孕期紧张焦虑的情绪，晚上好好休息，进而改善胎儿的生长发育情况。正常人休眠普通为八小时，疲劳时可延续，孕妇也不例外。只不过是在营养方面...
答：根据美国妇产科学会的建议，孕妇每天应该睡7-9个小时。然而，由于孕期的身体变化和不适感，很多孕妇很难保持足够的睡眠时间。特别是在孕晚期，由于子宫的增大和胎儿的活动，孕妇可能会感到更加不舒服和疲劳。因此，孕期32周时，孕妇的睡眠时间应该根据个人情况而定。如果孕妇感到疲劳和困倦，那么她应该尽...
答：睡眠严重不足会导致胎儿早产的风险。3.怀孕后，为了给胎儿创造良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇要比正常人睡得多，每晚至少8 ~ 9小时，每天中午至少1 ~ 2小时，但时间不能太长。怀孕初期，四个月之前，孕妈妈的睡姿不会影响胎儿的发育，比如仰卧位、侧卧位。在这个阶段，胎儿对外界压力没...
