锻炼前可以喝红牛吗？
可以。
一般说是二十分钟到半小时，红牛主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋，提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。所以至少要提前20分钟，但是太久的话，咖啡因的效果就会浪费一些。
红牛功效时间因人而异，一般可以维持几小时之内。对于成熟的工作人群、高强度作业易疲劳人群有很好的提神效果。
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功效
1、牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫。
2、赖氨酸：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，可以调节人体代谢平衡；能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长；有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。
3、咖啡因：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。
参考资料来源：人民网-健身前可以吃这几种食物
运动过后喝，人在生理性疲劳之时，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用红牛这种功能性饮料，充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。
功能性饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分。这些成分有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用，比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人。
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注意
处于发育阶段的儿童，运动量较小，大量饮用功能性饮料可能会出现过量补充营养成分的情况，加重其胃肠道负担，甚至可能引发消化功能紊乱，并由此影响营养成分的摄取和利用。
其次，功能性饮料因为成分不同而会对人体产生不同的影响。患有某些疾病的人如果把功能性饮料代替水来饮用，可能会造成各种各样的问题。比如高血压患者应少用或不用运动平衡类饮料，糖尿病患者不适合饮用多糖饮料，否则可能加重病情，不利于身体康复。
参考资料来源：人民网-正确饮用功能性饮料 补充能量精力十足
红牛运动前喝。红牛是一种功能性的饮料，这种饮料除了含有很高的能量和一些兴奋元素外，其他的营养物质含量并不高，因此，运动员最好是在于东前喝红牛，能起到及时补充身体能量所需的作用，增强身体的耐力。
2、红牛提前多久喝效果好
红牛一般提前10分钟喝效果最好。红牛中的含有大量的营养物质，其中有供能作用的糖分多食葡糖糖，这种糖分的吸收效率高，并且释放能量也很强，一般在摄入后10分钟内就能补给到身体能量所需，因此，一般运动员都是在运动前的几分钟内喝红牛。
3、红牛什么时候喝最好
困了累了喝红牛，红牛中含有咖啡因成分，每听中含咖啡因在50mg左右，这类物质有较强刺激神经作用，能起到提神醒脑的作用，因此，在熬夜工作或学习时，感觉到大脑犯困，可以喝一听红牛，能很快去除大脑疲乏，增加工作效率。
4、早上空腹能喝红牛吗
早上空腹时不适合喝任何的饮料，不仅仅不能喝红牛，就连喝牛奶都需要先吃一些东西垫一下，避免胃肠不适，况且红牛对胃肠的刺激比牛奶还强，造成的影响也更大，不能在空腹喝。
5、喝红牛需知
1、红牛饮料中含咖啡因，对心脏是有一定刺激作用的；红牛饮料中含有钠等元素还可能增加我们机体的负担，造成心脏负荷加大，血压升高等负面影响，所以心脏、高血压病患者最好别喝；红牛含钾、钠等电解质，如果运动量不大就根本不需要补充这些电解质，长期饮用可能引起高钾、高钠症；红牛里面含有少量的兴奋剂，会刺激肝和肾，从而引发病变，少喝比较好；运动饮料中大多含有防腐剂或者各种食品添加剂，红牛也不例外，儿童若大量饮用功能饮料，会导致防腐剂不能及时被分解和排泄，蓄积在身体内，损害健康。
2、不适宜喝红牛适宜人群：红牛属于成年人饮料，未成年人特别是儿童不宜，因为红牛的功效是抗疲劳、提神醒脑，儿童正处于生长发育期，需要充足的睡眠；孕妇不宜喝红牛，否则会增加孕妇流产和婴儿体重不足的危险。
3、适宜喝红牛人群：运动过后需补充体力的人群；满18岁的晚上没休息好感觉疲劳，睡眠不足，加班工作等；熬夜工作的人、司机、从事脑力劳动的人喝红牛可以缓解疲劳，促进新陈代谢还有提神的功效。
怎样避免喝红牛造成的身体不适？
1、提前喝
“红牛”这种容易造成饱腹感的饮料，应该至少提前1-2小时以上喝完，让饮料在胃肠道内有足够的时间来吸收、排空，再去迎接训练和比赛。
提前喝也是为了避免血糖波动、胰岛素高峰造成的状态萎靡。一般来说，摄入高糖食物或饮料2小时过后，胰岛素水平已经回到正常值，糖代谢、脂肪代谢都可以正常顺利进行，这时进行训练、比赛影响就不大。
2、减少摄入量
很多人喝红牛之后“跑吐了”的原因都在于一次性喝太多，所以要避免整罐一瞬间喝下。建议每次摄入最多不超过半罐（125毫升），就可以大大减少饱腹感以及恶心症状。如果喝下红牛感觉越喝越渴，说明浓度太高，可以喝一些矿泉水来稀释浓度，降低高渗透压。
红牛是抗疲劳的功能性饮料，虽然有使血液流动加快的作用，但也不至于使血管破裂出血。
空气干燥、过度疲劳都有可能使人流鼻血，休息好很重要。
红牛是很多运动员喜欢喝的功能性的饮料，主要是用来补充身体能量，因此，他们喝红牛最好是在运动前的5~10分钟时喝，红牛中的糖分很好吸收，几分钟的时间就能全部运输至血液，转化成能量，运动前喝红牛不能喝太多，以免运动时胃不舒服。
锻炼前是可以喝红牛或者东鹏特饮这类功能饮料的，功能饮料的好处就是除了含有咖啡因这类兴奋元素外，还有氨基酸、赖氨酸等很高的能量元素，在锻炼前喝红牛或者东鹏特饮，能起到补充身体能量和营养的作用，增强身体的耐力，大量锻炼后就不会有身体失能、过于疲惫的感觉。
答：困了，累了喝红牛。是红牛一开始的广告语。它作为一款功能性的饮料，在亲身试验后确实有提神醒脑的作用。但同时就会有相应的副作用，激素。所以没有必要，不建议把红牛当水喝。当然运动前喝红牛。
答：红牛的短时效果并不好，建议在跑前48小时就开始定时喝，正常6小时一瓶可以达到短期加强效果。跑步肚子疼是因为胃部冷风侵袭导致的痉挛，跑步时呼吸的频率和节奏一定要保持均匀，即可避免。放松身心，不要太紧张、担心，长跑毅力非常重要，还要有一个良好的心态，平时如果锻炼的程度可以的话，心态调节好就能...
答：可以的，因为红牛是运动型饮料 要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉...
答：引体向上前喝红牛饮料可以爆发。红牛是一种运动饮料，含有牛磺酸、葡萄糖等成分，可以在短时间内提供能量和提神醒脑的作用，有助于提高运动表现。喝红牛的剂量要适量，过量会导致心跳加快、失眠等不良反应，牛磺酸过量会对肝脏造成损害。
答：运动会前可以喝红牛、脉动、尖叫饮料，但是运动前喝运动饮料比能量饮料要好得多。运动饮料远比能量饮料要好得多，因为运动饮料可以帮助驱动身体，也有利于恢复正常的身体机能。目前，世界上主要的运动饮料品牌包括佳得乐、Powerade等。运动饮料，实际上可以称作复水饮料，这种饮料内含有碳水化合物（糖类）和...
答：问题五：跑步前能不能喝红牛 肯定是能啊 其实那个没多大用 只是心理作用 问题六：1000米长跑前该什么时候喝红牛 建议什么都不要喝，身厂重要，不是说有胃病不能喝么，万一喝了在比赛中倒了，不但没有分不说，还丢人，不值得啊！运动前坐一坐热身运动，保持积极的情绪，有助于发挥。希望可以帮...
答：跑步前喝红牛好不好 1、红牛是饮料,赛前半小时内最好不要再喝,之前可以喝点,但要少量,而且要小口喝。因为是长跑,赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。饮料食品只能作为辅助物帮助你保持最佳状态,但不能从实质上改变你的运动成绩。不过,可以通过锻炼改善运动成绩。具体方法是:先...
答：每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。但儿童不宜喝，因为儿童处于生长发育期，具有提神作用的饮 料会影响他们休息，妨碍发育。红牛是饮料，赛前半小时内最好不要再喝。之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可...
答：从作用原理来说，通常在饮用红牛后30分钟，红牛里的成分慢慢开始在体内发生反应发挥功效，所以建议先做下热身运动，等离体育活动还有30分钟左右喝,运动过程中或运动完成后体力透支需要补充能量时可再喝一些。
答：20分钟到半小时，红牛主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋，提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道
