最适合男人的食物
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
哪些最适合男人吃的食物呢？
1、适合男人吃的食物之虾
虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
2、适合男人吃的食物之泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、适合男人吃的食物之韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患。
4、适合男人吃的食物之枸杞
枸杞可以补肾,适量的吃枸杞可以补精子,提高精子的数量和质量,而且吃枸杞可以明目,对眼睛好,如果男人有遗精的病症,那么适量吃枸杞,对遗精有很好的疗效,而且还能增强性能力。
5、适合男人吃的食物之生蚝
还有一个名字,牡蛎。对身体有滋补强壮的功效,富含丰富的锌含量,此物质对制造男性荷尔蒙非常有帮助,更加近几十年来男性的精子数量,质量下降明显,尤其需要补充足够的锌。
6、适合男人吃的食物之蒜头
大蒜具有杀菌的作用,对防癌也有一定的效果,旺盛精力、有研究显示大蒜确实有治疗男性某些方面的作用。刺激雄性激素分泌,帮助增加男性精子数量。现代医学认为,血液的健康是影响勃起功能的重要因素。吃大蒜能促进血液健康,改善血液循环。
7、适合男人吃的食物之鱼子酱
鱼子酱—鲟鱼卵。其实,鲟鱼是比较少见的,母鱼得花那么多年时间才能成熟产卵,加工又需要这么高的技巧,运送也比较困难,从这点就可得知,鱼子酱是比较名贵的了。其中的维他命和矿物质可以增强体质,并且可以起到乌发的作用。让人青春焕发!
适合男人喝的汤
1、乌鸡玉兰汤
功效:乌鸡的营养价值远高于普通鸡,被称为名贵的食疗珍禽。它含有10种氨基酸,其蛋白质、维生素、微量元素的含量更高。有滋养肝肾、养血益精的保健作用。
做法:将乌鸡摘去杂毛,剁去爪尖洗净,斩成大块,焯水过凉,玉兰片洗净,切成梳状大片,红枣、龙眼洗净,用温水泡软备用,沙锅内倒入适量清汤,放入乌鸡,桂圆肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒,大火烧开后改用小火煲2小时,最后
最适合男人的食物1.韭菜：韭菜质嫩味鲜，营养也很丰富。中医认为韭菜有温补肝肾，助阳固精的作用。在药典上，有“起阳草”之名。韭菜籽有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。阳痿病人可将韭菜籽研粉，每天早晚各以开水送服15克，有良效。
2.狗肉：狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。将狗肉500克切块，与20克黑豆以常法煮汤，食肉饮汤，对阳痿早泄有效。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但狗肉性温热，不可多食，否则易上火。热疡及阳盛火旺者，也不宜食用。
3.泥鳅：泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。其富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量。泥鳅的营养也特别丰富，有“水中人参”之称，且脂肪含量很少，对“三高”男性来讲也是很好的食物。泥鳅与豆腐搭配，功效会大大增加。泥鳅豆腐汤不仅营养丰富，味道也很鲜美。
4.虾：虾味甘、咸，性温，中医认为其有壮阳益肾、补精，通乳之功。尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。虾对肾阳亏者有效，但阴虚阳亢者不宜多吃。
5.羊肉：羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”，也是壮阳的佳品。杜仲羊肉就是一道很好的壮阳药膳。但吃羊肉时有两点需要注意，一是不可与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果；二是不可与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不但达不到温补作用，还会损伤脾胃功能。
1、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人患前列腺癌的几率较低。常吃黄豆制品的男人，患前列腺癌的机率低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
2、生蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
3. 深海鱼
压力大也让男性患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
4、黑米
黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效。对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
5. 枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。
6. 坚果
富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。
7. 无花果
无花果能助性爱，这一作用已经历史悠久，无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子数量，并治疗男子不育症。
8. 草莓
吃草莓可以提升性能力? 或许很多人对此都表示怀疑。但是研究结果却发现吃草莓真的一种助性水果，可以提升性能力。草莓性凉，味酸甘。
9. 黄秋葵
黄秋葵的营养价值很高，由于黄秋葵含多种维生素、矿物质以及牛乳聚糖等，有增强身体耐力、强肾补虚、健胃整肠等功效，甚至享有‘植物伟哥’之称。
10. 鳄梨
鳄梨也叫油梨，是一种热带水果，它不仅营养丰富，而且水果中的“春药”鳄梨还有助于提高性爱生活。鳄梨中含有丰富的叶酸，可以让男人更有劲。
1. 微乐养生技术
微乐养生采用了众多美国及国际的医学高新技术。运用微乐智能矫正枪，微乐温热活化器，以及微乐养生金油相结合，不吃药，不打针，不手术、纯绿色来解决前列腺炎，肾虚，阳痿早泄，性冷淡，性功能下降等问题！同时还可以帮助增长阴茎，做一次当晚就可体会，对私部起到最好的保健作用！
2. 微乐盐疗能量房
微乐养生房缓解疲劳和压力，可促睡眠。对产后女人的恢复也起到良好的效果，排除体内所存的垃圾，以及生产后造成的皮肤粗糙和身体肥胖，更能祛除体内寒湿，对月子没做好，造成的腰或者各关节疼痛都有很好的治愈效果，还可以促进血液循环，提高机体机能，美容肌肤，恢复皮肤细胞活力，减少局部脂肪肥胖，恢复窈窕身材。
Q
男人补锌吃什么好?这几种食物效果杠杠的!
答：那么,男人补锌应该吃什么呢?以下这几种食物,不仅美味可口,而且富含锌元素,是男性补锌的最佳选择!寧牡蛎牡蛎是海鲜中的佼佼者,富含锌元素,无论是煎、烤还是生吃,都是绝佳的补锌食材。新鲜入口的方式,既能品尝到牡蛎的鲜美,又不用担心胆固醇过高。口蘑口蘑不仅口感鲜美,而且富含锌元素,无论是炒还是煮汤,都...
男人吃什么好
答：不同体质男性适合吃的食物阴虚体质:多吃银耳、海参、蚌肉、枸杞子、铁皮石斛、梨、鸭肉、桑椹等。阳虚体质:多吃刀豆、生姜、羊肉、韭菜等。气虚体质:多吃乌鸡、猪肝、黑枣干、葡萄干、桑椹干等。血虚体质:黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆等。痰湿体质:多吃海带、海藻、赤小豆等。更多+备孕饮食男性...
改善男人性功能的食物
答：改善男人性功能的食物,性能力的高与低是男人成功的象征,但是随着现在社会工作压力增大很多男性都有性能力障碍,很多时候通过食疗可以改善性功能,下面是改善男人性功能的食物。 改善男人性功能的食物1 1、芹菜 芹菜散发的气味中含有雄甾酮和费洛蒙两种类固醇。当我们吃芹菜时,这两种物质就会透过我们的汗腺发出撩妹或者是...
最常见补肾食品有哪些?
答：韭菜应该是所有男人都喜欢的一样食物，韭菜自古就有起阳草、壮阳草等称号，位居十大补肾的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用 二、生蚝 生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最...
男人补肾的六种食物?
答：泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。由上可得，男人要想达到补肾效果，要知道什么肉最补肾，男人补肾6种肉最有益，要吃对补肾食物。请点击输入图片描述 4 吃鹌鹑补肾 鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养...
男性养生必吃哪些食物?男性养生什么食物好?
答：我们生活中吃的食物有很多,不同的食物有不同的营养价值,有的食物吃了能起到预防疾病的作用,有的食物吃了能起到治疗疾病的作用,那对于男性养生保健来说,最适合吃什么食物呢?估计还有很多人都不知道,下面,给大家具体介绍一下。1、男性养生吃的食物1、生蚝:补精男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液...
男人应该多吃什么
答：女性的 *** 一般呈酸性,若在 *** 时分泌碱性物质,则较适合Y *** 生存,想生男孩者必须注意;想生女孩子则应维持体内的酸性环境。饮食控制是将食物分为酸性、碱性和中性,男性多吃酸性食物,女性吃碱性食物,可以帮助生男孩;而男性多吃碱性食物,女性多吃酸性食物,则对生女孩较有利。 但是饮食改变体质的说法,仍未...
男人养生应该多吃哪些食物
答：为了获取足够的镁,男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 奶制品和代用钙 最适合男性健康的饮食,为防治骨质疏松,需要摄入钙、维生素D 等,奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和乳酪这类含有饱和脂肪的食品外,还有其他的健康方式...
最适合男人吃的4种美食，你吃过几种？网友：吃不起！虾：祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜又名珠菜、壳菜，适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉：驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。不知道大家看完后有何感想？
1、适合男人吃的食物之虾
虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
2、适合男人吃的食物之泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、适合男人吃的食物之韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患。
4、适合男人吃的食物之枸杞
枸杞可以补肾,适量的吃枸杞可以补精子,提高精子的数量和质量,而且吃枸杞可以明目,对眼睛好,如果男人有遗精的病症,那么适量吃枸杞,对遗精有很好的疗效,而且还能增强性能力。
5、适合男人吃的食物之生蚝
还有一个名字,牡蛎。对身体有滋补强壮的功效,富含丰富的锌含量,此物质对制造男性荷尔蒙非常有帮助,更加近几十年来男性的精子数量,质量下降明显,尤其需要补充足够的锌。
6、适合男人吃的食物之蒜头
大蒜具有杀菌的作用,对防癌也有一定的效果,旺盛精力、有研究显示大蒜确实有治疗男性某些方面的作用。刺激雄性激素分泌,帮助增加男性精子数量。现代医学认为,血液的健康是影响勃起功能的重要因素。吃大蒜能促进血液健康,改善血液循环。
7、适合男人吃的食物之鱼子酱
鱼子酱—鲟鱼卵。其实,鲟鱼是比较少见的,母鱼得花那么多年时间才能成熟产卵,加工又需要这么高的技巧,运送也比较困难,从这点就可得知,鱼子酱是比较名贵的了。其中的维他命和矿物质可以增强体质,并且可以起到乌发的作用。让人青春焕发!
适合男人喝的汤
1、乌鸡玉兰汤
功效:乌鸡的营养价值远高于普通鸡,被称为名贵的食疗珍禽。它含有10种氨基酸,其蛋白质、维生素、微量元素的含量更高。有滋养肝肾、养血益精的保健作用。
做法:将乌鸡摘去杂毛,剁去爪尖洗净,斩成大块,焯水过凉,玉兰片洗净,切成梳状大片,红枣、龙眼洗净,用温水泡软备用,沙锅内倒入适量清汤,放入乌鸡,桂圆肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒,大火烧开后改用小火煲2小时,最后
最适合男人的食物1.韭菜：韭菜质嫩味鲜，营养也很丰富。中医认为韭菜有温补肝肾，助阳固精的作用。在药典上，有“起阳草”之名。韭菜籽有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。阳痿病人可将韭菜籽研粉，每天早晚各以开水送服15克，有良效。
2.狗肉：狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。将狗肉500克切块，与20克黑豆以常法煮汤，食肉饮汤，对阳痿早泄有效。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但狗肉性温热，不可多食，否则易上火。热疡及阳盛火旺者，也不宜食用。
3.泥鳅：泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。其富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量。泥鳅的营养也特别丰富，有“水中人参”之称，且脂肪含量很少，对“三高”男性来讲也是很好的食物。泥鳅与豆腐搭配，功效会大大增加。泥鳅豆腐汤不仅营养丰富，味道也很鲜美。
4.虾：虾味甘、咸，性温，中医认为其有壮阳益肾、补精，通乳之功。尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。虾对肾阳亏者有效，但阴虚阳亢者不宜多吃。
5.羊肉：羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”，也是壮阳的佳品。杜仲羊肉就是一道很好的壮阳药膳。但吃羊肉时有两点需要注意，一是不可与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果；二是不可与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不但达不到温补作用，还会损伤脾胃功能。
1、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人患前列腺癌的几率较低。常吃黄豆制品的男人，患前列腺癌的机率低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
2、生蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
3. 深海鱼
压力大也让男性患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
4、黑米
黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效。对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
5. 枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。
6. 坚果
富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。
7. 无花果
无花果能助性爱，这一作用已经历史悠久，无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子数量，并治疗男子不育症。
8. 草莓
吃草莓可以提升性能力? 或许很多人对此都表示怀疑。但是研究结果却发现吃草莓真的一种助性水果，可以提升性能力。草莓性凉，味酸甘。
9. 黄秋葵
黄秋葵的营养价值很高，由于黄秋葵含多种维生素、矿物质以及牛乳聚糖等，有增强身体耐力、强肾补虚、健胃整肠等功效，甚至享有‘植物伟哥’之称。
10. 鳄梨
鳄梨也叫油梨，是一种热带水果，它不仅营养丰富，而且水果中的“春药”鳄梨还有助于提高性爱生活。鳄梨中含有丰富的叶酸，可以让男人更有劲。
1. 微乐养生技术
微乐养生采用了众多美国及国际的医学高新技术。运用微乐智能矫正枪，微乐温热活化器，以及微乐养生金油相结合，不吃药，不打针，不手术、纯绿色来解决前列腺炎，肾虚，阳痿早泄，性冷淡，性功能下降等问题！同时还可以帮助增长阴茎，做一次当晚就可体会，对私部起到最好的保健作用！
2. 微乐盐疗能量房
微乐养生房缓解疲劳和压力，可促睡眠。对产后女人的恢复也起到良好的效果，排除体内所存的垃圾，以及生产后造成的皮肤粗糙和身体肥胖，更能祛除体内寒湿，对月子没做好，造成的腰或者各关节疼痛都有很好的治愈效果，还可以促进血液循环，提高机体机能，美容肌肤，恢复皮肤细胞活力，减少局部脂肪肥胖，恢复窈窕身材。
Q
答：那么,男人补锌应该吃什么呢?以下这几种食物,不仅美味可口,而且富含锌元素,是男性补锌的最佳选择!寧牡蛎牡蛎是海鲜中的佼佼者,富含锌元素,无论是煎、烤还是生吃,都是绝佳的补锌食材。新鲜入口的方式,既能品尝到牡蛎的鲜美,又不用担心胆固醇过高。口蘑口蘑不仅口感鲜美,而且富含锌元素,无论是炒还是煮汤,都...
答：不同体质男性适合吃的食物阴虚体质:多吃银耳、海参、蚌肉、枸杞子、铁皮石斛、梨、鸭肉、桑椹等。阳虚体质:多吃刀豆、生姜、羊肉、韭菜等。气虚体质:多吃乌鸡、猪肝、黑枣干、葡萄干、桑椹干等。血虚体质:黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆等。痰湿体质:多吃海带、海藻、赤小豆等。更多+备孕饮食男性...
答：改善男人性功能的食物,性能力的高与低是男人成功的象征,但是随着现在社会工作压力增大很多男性都有性能力障碍,很多时候通过食疗可以改善性功能,下面是改善男人性功能的食物。 改善男人性功能的食物1 1、芹菜 芹菜散发的气味中含有雄甾酮和费洛蒙两种类固醇。当我们吃芹菜时,这两种物质就会透过我们的汗腺发出撩妹或者是...
答：韭菜应该是所有男人都喜欢的一样食物，韭菜自古就有起阳草、壮阳草等称号，位居十大补肾的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用 二、生蚝 生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最...
答：泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。由上可得，男人要想达到补肾效果，要知道什么肉最补肾，男人补肾6种肉最有益，要吃对补肾食物。请点击输入图片描述 4 吃鹌鹑补肾 鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养...
答：我们生活中吃的食物有很多,不同的食物有不同的营养价值,有的食物吃了能起到预防疾病的作用,有的食物吃了能起到治疗疾病的作用,那对于男性养生保健来说,最适合吃什么食物呢?估计还有很多人都不知道,下面,给大家具体介绍一下。1、男性养生吃的食物1、生蚝:补精男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液...
答：女性的 *** 一般呈酸性,若在 *** 时分泌碱性物质,则较适合Y *** 生存,想生男孩者必须注意;想生女孩子则应维持体内的酸性环境。饮食控制是将食物分为酸性、碱性和中性,男性多吃酸性食物,女性吃碱性食物,可以帮助生男孩;而男性多吃碱性食物,女性多吃酸性食物,则对生女孩较有利。 但是饮食改变体质的说法,仍未...
答：为了获取足够的镁,男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 奶制品和代用钙 最适合男性健康的饮食,为防治骨质疏松,需要摄入钙、维生素D 等,奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和乳酪这类含有饱和脂肪的食品外,还有其他的健康方式...
