为什么会得糖尿病？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-15
为什么会得糖尿病？
糖尿病属于代谢性疾病，是体内调节糖的能力出现了问题，导致体内葡萄糖含量的上升。此病的大致可分为两大类：1型糖尿病和2型糖尿病。虽然两种类型的糖尿病同属于糖尿病的范围，但是两者却有不同的发病原因、患病年龄等，现在我们就来看看两者的发病原因。
1型糖尿病
1型糖尿病又被人称为"胰岛素依赖性糖尿病"或是"幼年型糖尿病"。此种糖尿病发病的年龄较小，治疗的时候更多需要胰岛素。大部分1型糖尿病发病较急，多吃、多尿、体重减轻等症状较为明显。
发病原因：
1型糖尿病的发病原因现今暂无同一说法，原因较为复杂，可能会跟下面原因相关：
1. 遗传原因
如果的家中有1型糖尿病患者，那么家族中人患上糖尿病的风险，比之普通人更为之大。
2. 病毒感染
发生1型糖尿病可能还跟某些病毒感染或是食用了某些食物有关，因此导致体内免疫系统混乱，进而诱发出1型糖尿病。
2型糖尿病
2型糖尿病又被称为"非胰岛素依赖性糖尿病"或是"成年型糖尿病"，是最为常见的一种糖尿病类型。虽然这种糖尿病冠上了"成年型"三个字，但是这种糖尿病任何年龄段都会患病，包括儿童，但是最为常见的还是中老年人。2型糖尿病的多吃、多尿等情况并不明显，往往让很多人忽视疾病的到来，多是在自身出现并发症后才发现患上了糖尿病。
发病原因：
2型糖尿病的病因很复杂，多是在遗传和环境共同作用下导致的。原因可能与以下因素相关：
1. 遗传原因
跟1型糖尿病一样，2型糖尿病的发病多和家族相关。如果家族中有人患上2型糖尿病，那么家族中人患病的几率高于常人。
2. 个人生活原因
与个人生活原因相关的因素，比如个人的生活习惯、生活环境、生活方式等等。
比如，多吃少动，常吃高脂肪、高糖分的食物；有高血压、高血脂等疾病；怀孕期间孕妇的血糖含量过大；长时间的抑郁，或是抑郁患者；体型肥胖的人。
降血糖的方法
1. 饮食管理
糖尿病患者对于饮食要更加注意，要严谨地遵守医生、护士根据具体情况而定的餐饮方案，通过食物控制达到降低血糖的目的。
2. 服用有关治疗糖尿病的药物
口服的药物包括X格列汀、双胍类降糖药、α-糖苷酶抑制剂、胰岛素促泌剂等药物；注射的药物包括胰岛素等，具体服用或是注射哪种药物要根据当事人的血糖情况和医师的嘱咐而定。这也是糖尿病治疗最为重要的一点。
3. 糖尿病教育
让患者接受良好的糖尿病教育对于缓解糖尿病并发症的发作，延长患者寿命有重要作用。
为什么会得糖尿病？
1、拿“吃糠咽菜”的基因来吃大鱼大肉
从古至今，中国人都有节约的基因，由俭到奢的结果，更容易引起肥胖，进而更容易得糖尿病。
所谓“节约基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。
改革开放后，突然富裕起来了，生活水平提高了，可这个基因仍在开放着，营养物质得不到充分消耗，就造成营养过剩。
也就是说，中国人的基因决定了咱就是“吃苦”的命，拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，这种吃法会让人没吃几天饱饭就变胖，患上糖尿病。
原来是下田种地，现在把地都卖了，吃得好，活动量减少，属于经常坐着不运动的生活方式。人们一旦开始了“敞开吃、闷头睡、出门靠车”的生活，再要“管住嘴、迈开腿”，就不是件容易的事了。
要免受慢性病之苦，从现在开始跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱、辛勤劳作”的生活方式，或许还不晚!
2、粮食吃得越来越细
中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前，我们大多数人吃的还是糙米，没有经过深加工。
但自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，现在，精白米面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。
但活动量越来越少，这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态，便会得糖尿病。

所以，现在更提倡的是粗细搭配，给白米饭添些杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。
3、就知道瘦而不知道肌肉
中国人更容易患糖尿病，其实，还有一个重要问题：中国文化向来鄙视“肌肉男”!“四肢发达”始终不是褒义，人们更认同斯文纤细的“白面书生”，不像欧洲，让“秀”肌肉的雕像成为文化符号。这种观念导致的肌肉不发达，或者说，肌肉欠缺锻炼，也是中国人糖尿病高发的重要原因。
因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。
所以，肌肉在降糖。从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。
长肌肉的办法就是适度的负重练习。如果你能坚持每天快走三四十分钟的话，最好还能保证每周两次的负重，无论是举哑铃，还是给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行，总之你要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了，而且觉得酸、累，肌肉才得到了锻炼。
糖尿病
的类型有很多，不同类型所对应的病因也不同。
糖尿病最常见的类型为2型糖尿病，病因尚未明确，目前认为与遗传有关联，有研究发现有四百多个遗传变异与2型糖尿病相关，且很多患者都有糖尿病
家族史
；患者的常见症状有轻度乏力、口渴等。2型糖尿病还与生活方式有关，经常摄入高热量食物、膳食不合理、肥胖、活动过少、精神紧张、焦虑等不良的生活方式容易导致胰岛素分泌能力和机体对胰岛素的敏感性下降，血糖升高，从而引起2型糖尿病；部分患者可伴有视力下降的症状。
1型糖尿病相对少见，病因除了与遗传因素有关外，还与自身免疫系统缺陷有关，根据检查可以发现1型糖尿病的患者体内有多种自身免疫抗体，例如胰岛细胞抗体等，这些抗体可损伤产生胰岛素的胰岛细胞，导致胰岛素分泌减少，胰岛素缺乏造成血糖升高，从而引起1型糖尿病；
患者一般会出现多饮、多尿、体重下降等症状。除此之外，妊娠、病毒感染、药物副作用、内分泌疾病、胰岛素作用遗传性缺陷等因素也可引起胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足，从而引起糖尿病；患者可伴有视力改变、皮肤感染等症状。
平时要注意自我检
测血糖
，定期到医院复查，膳食要合理，适当进行体育锻炼。
糖尿病已经不是什么罕见病，很多人质疑，我这么注重养生，为什么会得糖尿病呢?难道糖吃多了吗?引起糖尿病的原因有很多，今天就告诉你，你为什么会得糖尿病，另外教还未患上糖尿病的人，预防糖尿病的方法。
为什么会得糖尿病
拿“吃糠咽菜”的基因来吃大鱼大肉
从古至今，中国人都有节约的基因，由俭到奢的结果，更容易引起肥胖，进而更容易得糖尿病。

所谓“节约基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。
改革开放后，突然富裕起来了，生活水平提高了，可这个基因仍在开放着，营养物质得不到充分消耗，就造成营养过剩。
也就是说，中国人的基因决定了咱就是“吃苦”的命，拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，这种吃法会让人没吃几天饱饭就变胖，患上糖尿病。
原来是下田种地，现在把地都卖了，吃得好，活动量减少，属于经常坐着不运动的生活方式。人们一旦开始了“敞开吃、闷头睡、出门靠车”的生活，再要“管住嘴、迈开腿”，就不是件容易的事了。
要免受慢性病之苦，从现在开始跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱、辛勤劳作”的生活方式，或许还不晚!
粮食吃得越来越细
中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前，我们大多数人吃的还是糙米，没有经过深加工。
但自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，现在，精白米面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。
但活动量越来越少，这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态，便会得糖尿病。

所以，现在更提倡的是粗细搭配，给白米饭添些杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。
就知道瘦而不知道肌肉
中国人更容易患糖尿病，其实，还有一个重要问题：中国文化向来鄙视“肌肉男”!
“四肢发达”始终不是褒义，人们更认同斯文纤细的“白面书生”，不像欧洲，让“秀”肌肉的雕像成为文化符号。这种观念导致的肌肉不发达，或者说，肌肉欠缺锻炼，也是中国人糖尿病高发的重要原因。
因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。
所以，肌肉在降糖。从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。
长肌肉的办法就是适度的负重练习。如果你能坚持每天快走三四十分钟的话，最好还能保证每周两次的负重，无论是举哑铃，还是给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行，总之你要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了，而且觉得酸、累，肌肉才得到了锻炼。
第一类：家族中有人患糖尿病的人
据研究表明，糖尿病有一定的遗传倾向，尤其是直系亲属中患有糖尿病的，II型糖尿病患者后代有三分之一的概率表现为糖尿病或者耐糖量异常，可能年轻时候不会有糖尿病，到中老年时侯，耐糖量再减低，就容易引发糖尿病，母亲糖尿病遗传几率高于父亲，父母双方都有糖尿病的人要特别特别小心了，患糖尿病概率高出平常人许多倍。注意饮食与运动。
第二类：肥胖者
II型糖尿病与肥胖关系密不可分，脂肪过多会阻碍胰岛素，长期如此胰岛就会出现状况。尤其是中年人最容易患糖尿病，因为长期久坐不动，基础代谢降低，食量还不减少，渐渐就会增肥。尤其是中心肥胖，中国成年女性腰围超过80cm属于肥胖，中国成年男性腰围超过85cm属于肥胖，患糖尿病、心脑血管疾病几率大大增加。所以减轻体重对于预防糖尿病有好处。
第三类：喜欢食用淀粉和过多糖类的人
糖尿病人注意在饮食中适量食用糖与淀粉类，食用过多会导致血糖升高，代谢失调。少吃比较精细的粮食，可以配合粗粮，豆类一起吃。
第四类：不经常锻炼的人
研究表明久坐不动的人，糖尿病风险更大。多多运动可以提高机体对胰岛素的敏感性，长期不运动的人患糖尿病风险增加百分之四十。
第五类：经常感觉到吃完饭困的人
吃完饭就犯困就是身体在告诉你：你的餐后血糖上升太快并且很高，有很大患糖尿病的风险！白天容易打瞌睡的人，吃完饭之后血糖更高，晚上失眠的人，空腹血糖也很高。患糖尿病的风险比普通人高！比较困乏运动量下降，如果你还有中心肥胖问题，更是要注意患糖尿病风险！可以测量一下自己的空腹血糖和餐后血糖这些指标。
有家族遗传倾向的人平时饮食和生活习惯就要特别小心，到了中年时候一定要关注自己的血糖，如果发现有异常可能并不是糖尿病，只是在提醒你要注意身体。
狗狗为什么会患上糖尿病?
答：如果主人在狗狗的饮食上不加以控制，任意让爱狗想吃多少就吃多少，就会非常容易导致狗狗出现肥胖问题，而肥胖却又是造成小狗身体对胰岛素敏感性下降因素之一。5、妊娠糖尿 这一点犬和人类一样的，孕犬在孕期也可能会出现妊娠糖尿的状况，这是由于它们的胰岛素的敏感性在这个时期会下降。二、在饮食上怎么...
越多越多的人不到40岁就得了糖尿病,为何大多数人容易得糖尿病?
答：1、工作应酬 现在许多年轻人工作应酬吃得多、坐得多、动得少，平时又不注意控制饮食。这样一来容易导致营养过剩，促使胰岛每天过度工作。久而久之，胰岛负担过重，血糖不能正常控制，就容易得糖尿病了。2、压力和抑郁 国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的1倍。抑郁症和糖尿病的...
人类为什么会得糖尿病?如果没糖尿病,1万年前人类或许早已灭绝
答：对于人类为什么会患上糖尿病，不同的人有着不同的理解，但是从通俗程度上来讲，糖尿病的诱因就是 肥胖、过度摄入糖分。 然而高糖、肥胖这些因素只是现代诱发糖尿病的因素， 人类患上糖尿病的 历史 ，还需要追溯到1万年之前。既然1万年之前的人类有着糖尿病的基因，那么糖尿病究竟是如何形成的呢？ 其实...
孩子为什么会得糖尿病?如何防范孩子得糖尿病?
答：简单地说，糖尿病的发病原因与自身因素和外界因素有关，自身因素包括遗传因素、免疫系统缺陷、年龄等，外界因素包括病毒感染、生活方式不当等。儿童糖尿病分为1型2型糖尿病。1型发病主要是体内易感基因和病毒感染等引起；2型主要与不良的环境、生活习惯等因素有关。但是很多人不知道的是儿童也会患糖尿病...
为什么人会得糖尿病?会有什么症状?有什么有效的治疗方法?
答：解放以来随人民生活水平的提高，而日渐增多，城市居民解放前低于1％（北京），现在为1－2％，40岁以上者为3－4％，个别报告退休干部可达12％。农村及山区低于城市。西方工业国家的发病率为2－4％。早期糖尿病没有明显的临床症状，不易觉察，在我国与西方工业国家都有大量的糖尿病人未能获得及时诊断和...
什么原因会引起糖尿病
答：6精神神经因素： 在糖尿病发生、发展过程中，精神神经因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病...
糖尿病是怎么回事?健康人吃糖多会得此病吗?
答：与1型糖尿病有关的因素有：自身免疫系统缺陷：因为在1型糖尿病患者的血液中可查出多种自身免疫抗体，如谷氨酸脱羧酶抗体（GAD抗体）、胰岛细胞抗体（ICA抗体）等。这些异常的自身抗体可以损伤人体胰岛分泌胰岛素的B细胞，使之不能正常分泌胰岛素。遗传因素：目前研究提示遗传缺陷是1型糖尿病的发病基础，这种...
什么人会得糖尿病?该如何避免患上糖尿病?
答：对于肥胖的概念是用体重指数（BMI）来衡量，体重指数≥25称为肥胖，≥24称为超重，即超重、肥胖的人群更容易得糖尿病；久坐不运动的人群；有糖尿病家族史的人群，直系亲属有糖尿病家族史；曾经妊娠分娩过大体重儿，即胎儿超过8斤，或者在妊娠过程中曾经出现过糖代谢异常的病人；合并其他的疾病如高血压、...
为什么会得糖尿病?
答：糖尿病是多种原因引起的，包括三大方面：一、遗传因素，有些人种特别容易得糖尿病，比如印第安人就是得糖尿病的高危人群，中国人也是糖尿病的易感人群。另外，在糖尿病分型当中2型糖尿病和遗传密切相关，家人包括长辈、同辈、晚辈，总之有血缘关系的人得了糖尿病，亲属当中得糖尿病的风险就比没有糖尿病...
为什么会得糖尿病?
答：1. 遗传因素：糖尿病有遗传倾向，如果家族中有糖尿病患者，那么患者本身患糖尿病的风险也会增加。2. 环境因素：环境因素也与糖尿病的发病有关。如生活习惯不健康，饮食不规律、高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯，缺乏运动等都可能导致糖尿病的发生。3. 胰岛素抵抗：胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，它...
你好，糖尿病是由于胰岛素分泌不足导致血糖过高代谢障碍。糖尿病有原发性与继发性两种。原发性病因尚未清楚;继发性见于慢性胰腺炎、癌症、血色病、胰大部分手术切除、脑垂体前叶机能亢进、促肾上腺皮质机能亢进、肾上腺嗜铬细胞瘤、胰岛α细胞瘤、妊娠糖尿病等。
建议您控制饮食（主食以粗杂粮为主），适量体育锻炼，保持愉悦的心情。多吃蔬菜，少吃或不吃含糖高的食物。每周至少应坚持运动3次，每次运动持续时间为30-60分钟，包括运动前准备活动及运动后的恢复整理运动。运动过程中应感觉周身发热、出汗，但不要大汗淋漓。
但是无论采取什么手段，患者自身的长期监测和养成良好生活习惯，都特别重要。根据您的病情，我诚挚推荐一款专为老年人量身定做的糖尿病综合调理应用，叫糖泰综，您可以下载这款应用。
1 饮食控制 需要控制好饮食 ， 不要暴饮暴食 不要吃高糖 高脂食物 ， 健康均衡饮食 能更好避免糖尿病， 2 改善运动 要适当运动 ， 需要有运动计划 每周。
糖尿病属于代谢性疾病，是体内调节糖的能力出现了问题，导致体内葡萄糖含量的上升。此病的大致可分为两大类：1型糖尿病和2型糖尿病。虽然两种类型的糖尿病同属于糖尿病的范围，但是两者却有不同的发病原因、患病年龄等，现在我们就来看看两者的发病原因。
1型糖尿病
1型糖尿病又被人称为"胰岛素依赖性糖尿病"或是"幼年型糖尿病"。此种糖尿病发病的年龄较小，治疗的时候更多需要胰岛素。大部分1型糖尿病发病较急，多吃、多尿、体重减轻等症状较为明显。
发病原因：
1型糖尿病的发病原因现今暂无同一说法，原因较为复杂，可能会跟下面原因相关：
1. 遗传原因
如果的家中有1型糖尿病患者，那么家族中人患上糖尿病的风险，比之普通人更为之大。
2. 病毒感染
发生1型糖尿病可能还跟某些病毒感染或是食用了某些食物有关，因此导致体内免疫系统混乱，进而诱发出1型糖尿病。
2型糖尿病
2型糖尿病又被称为"非胰岛素依赖性糖尿病"或是"成年型糖尿病"，是最为常见的一种糖尿病类型。虽然这种糖尿病冠上了"成年型"三个字，但是这种糖尿病任何年龄段都会患病，包括儿童，但是最为常见的还是中老年人。2型糖尿病的多吃、多尿等情况并不明显，往往让很多人忽视疾病的到来，多是在自身出现并发症后才发现患上了糖尿病。
发病原因：
2型糖尿病的病因很复杂，多是在遗传和环境共同作用下导致的。原因可能与以下因素相关：
1. 遗传原因
跟1型糖尿病一样，2型糖尿病的发病多和家族相关。如果家族中有人患上2型糖尿病，那么家族中人患病的几率高于常人。
2. 个人生活原因
与个人生活原因相关的因素，比如个人的生活习惯、生活环境、生活方式等等。
比如，多吃少动，常吃高脂肪、高糖分的食物；有高血压、高血脂等疾病；怀孕期间孕妇的血糖含量过大；长时间的抑郁，或是抑郁患者；体型肥胖的人。
降血糖的方法
1. 饮食管理
糖尿病患者对于饮食要更加注意，要严谨地遵守医生、护士根据具体情况而定的餐饮方案，通过食物控制达到降低血糖的目的。
2. 服用有关治疗糖尿病的药物
口服的药物包括X格列汀、双胍类降糖药、α-糖苷酶抑制剂、胰岛素促泌剂等药物；注射的药物包括胰岛素等，具体服用或是注射哪种药物要根据当事人的血糖情况和医师的嘱咐而定。这也是糖尿病治疗最为重要的一点。
3. 糖尿病教育
让患者接受良好的糖尿病教育对于缓解糖尿病并发症的发作，延长患者寿命有重要作用。
为什么会得糖尿病？
1、拿“吃糠咽菜”的基因来吃大鱼大肉
从古至今，中国人都有节约的基因，由俭到奢的结果，更容易引起肥胖，进而更容易得糖尿病。
所谓“节约基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。
改革开放后，突然富裕起来了，生活水平提高了，可这个基因仍在开放着，营养物质得不到充分消耗，就造成营养过剩。
也就是说，中国人的基因决定了咱就是“吃苦”的命，拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，这种吃法会让人没吃几天饱饭就变胖，患上糖尿病。
原来是下田种地，现在把地都卖了，吃得好，活动量减少，属于经常坐着不运动的生活方式。人们一旦开始了“敞开吃、闷头睡、出门靠车”的生活，再要“管住嘴、迈开腿”，就不是件容易的事了。
要免受慢性病之苦，从现在开始跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱、辛勤劳作”的生活方式，或许还不晚!
2、粮食吃得越来越细
中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前，我们大多数人吃的还是糙米，没有经过深加工。
但自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，现在，精白米面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。
但活动量越来越少，这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态，便会得糖尿病。

所以，现在更提倡的是粗细搭配，给白米饭添些杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。
3、就知道瘦而不知道肌肉
中国人更容易患糖尿病，其实，还有一个重要问题：中国文化向来鄙视“肌肉男”!“四肢发达”始终不是褒义，人们更认同斯文纤细的“白面书生”，不像欧洲，让“秀”肌肉的雕像成为文化符号。这种观念导致的肌肉不发达，或者说，肌肉欠缺锻炼，也是中国人糖尿病高发的重要原因。
因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。
所以，肌肉在降糖。从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。
长肌肉的办法就是适度的负重练习。如果你能坚持每天快走三四十分钟的话，最好还能保证每周两次的负重，无论是举哑铃，还是给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行，总之你要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了，而且觉得酸、累，肌肉才得到了锻炼。
糖尿病
的类型有很多，不同类型所对应的病因也不同。
糖尿病最常见的类型为2型糖尿病，病因尚未明确，目前认为与遗传有关联，有研究发现有四百多个遗传变异与2型糖尿病相关，且很多患者都有糖尿病
家族史
；患者的常见症状有轻度乏力、口渴等。2型糖尿病还与生活方式有关，经常摄入高热量食物、膳食不合理、肥胖、活动过少、精神紧张、焦虑等不良的生活方式容易导致胰岛素分泌能力和机体对胰岛素的敏感性下降，血糖升高，从而引起2型糖尿病；部分患者可伴有视力下降的症状。
1型糖尿病相对少见，病因除了与遗传因素有关外，还与自身免疫系统缺陷有关，根据检查可以发现1型糖尿病的患者体内有多种自身免疫抗体，例如胰岛细胞抗体等，这些抗体可损伤产生胰岛素的胰岛细胞，导致胰岛素分泌减少，胰岛素缺乏造成血糖升高，从而引起1型糖尿病；
患者一般会出现多饮、多尿、体重下降等症状。除此之外，妊娠、病毒感染、药物副作用、内分泌疾病、胰岛素作用遗传性缺陷等因素也可引起胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足，从而引起糖尿病；患者可伴有视力改变、皮肤感染等症状。
平时要注意自我检
测血糖
，定期到医院复查，膳食要合理，适当进行体育锻炼。
糖尿病已经不是什么罕见病，很多人质疑，我这么注重养生，为什么会得糖尿病呢?难道糖吃多了吗?引起糖尿病的原因有很多，今天就告诉你，你为什么会得糖尿病，另外教还未患上糖尿病的人，预防糖尿病的方法。
为什么会得糖尿病
拿“吃糠咽菜”的基因来吃大鱼大肉
从古至今，中国人都有节约的基因，由俭到奢的结果，更容易引起肥胖，进而更容易得糖尿病。

所谓“节约基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。
改革开放后，突然富裕起来了，生活水平提高了，可这个基因仍在开放着，营养物质得不到充分消耗，就造成营养过剩。
也就是说，中国人的基因决定了咱就是“吃苦”的命，拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，这种吃法会让人没吃几天饱饭就变胖，患上糖尿病。
原来是下田种地，现在把地都卖了，吃得好，活动量减少，属于经常坐着不运动的生活方式。人们一旦开始了“敞开吃、闷头睡、出门靠车”的生活，再要“管住嘴、迈开腿”，就不是件容易的事了。
要免受慢性病之苦，从现在开始跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱、辛勤劳作”的生活方式，或许还不晚!
粮食吃得越来越细
中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前，我们大多数人吃的还是糙米，没有经过深加工。
但自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，现在，精白米面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。
但活动量越来越少，这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态，便会得糖尿病。

所以，现在更提倡的是粗细搭配，给白米饭添些杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。
就知道瘦而不知道肌肉
中国人更容易患糖尿病，其实，还有一个重要问题：中国文化向来鄙视“肌肉男”!
“四肢发达”始终不是褒义，人们更认同斯文纤细的“白面书生”，不像欧洲，让“秀”肌肉的雕像成为文化符号。这种观念导致的肌肉不发达，或者说，肌肉欠缺锻炼，也是中国人糖尿病高发的重要原因。
因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。
所以，肌肉在降糖。从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。
长肌肉的办法就是适度的负重练习。如果你能坚持每天快走三四十分钟的话，最好还能保证每周两次的负重，无论是举哑铃，还是给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行，总之你要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了，而且觉得酸、累，肌肉才得到了锻炼。
第一类：家族中有人患糖尿病的人
据研究表明，糖尿病有一定的遗传倾向，尤其是直系亲属中患有糖尿病的，II型糖尿病患者后代有三分之一的概率表现为糖尿病或者耐糖量异常，可能年轻时候不会有糖尿病，到中老年时侯，耐糖量再减低，就容易引发糖尿病，母亲糖尿病遗传几率高于父亲，父母双方都有糖尿病的人要特别特别小心了，患糖尿病概率高出平常人许多倍。注意饮食与运动。
第二类：肥胖者
II型糖尿病与肥胖关系密不可分，脂肪过多会阻碍胰岛素，长期如此胰岛就会出现状况。尤其是中年人最容易患糖尿病，因为长期久坐不动，基础代谢降低，食量还不减少，渐渐就会增肥。尤其是中心肥胖，中国成年女性腰围超过80cm属于肥胖，中国成年男性腰围超过85cm属于肥胖，患糖尿病、心脑血管疾病几率大大增加。所以减轻体重对于预防糖尿病有好处。
第三类：喜欢食用淀粉和过多糖类的人
糖尿病人注意在饮食中适量食用糖与淀粉类，食用过多会导致血糖升高，代谢失调。少吃比较精细的粮食，可以配合粗粮，豆类一起吃。
第四类：不经常锻炼的人
研究表明久坐不动的人，糖尿病风险更大。多多运动可以提高机体对胰岛素的敏感性，长期不运动的人患糖尿病风险增加百分之四十。
第五类：经常感觉到吃完饭困的人
吃完饭就犯困就是身体在告诉你：你的餐后血糖上升太快并且很高，有很大患糖尿病的风险！白天容易打瞌睡的人，吃完饭之后血糖更高，晚上失眠的人，空腹血糖也很高。患糖尿病的风险比普通人高！比较困乏运动量下降，如果你还有中心肥胖问题，更是要注意患糖尿病风险！可以测量一下自己的空腹血糖和餐后血糖这些指标。
有家族遗传倾向的人平时饮食和生活习惯就要特别小心，到了中年时候一定要关注自己的血糖，如果发现有异常可能并不是糖尿病，只是在提醒你要注意身体。
答：如果主人在狗狗的饮食上不加以控制，任意让爱狗想吃多少就吃多少，就会非常容易导致狗狗出现肥胖问题，而肥胖却又是造成小狗身体对胰岛素敏感性下降因素之一。5、妊娠糖尿 这一点犬和人类一样的，孕犬在孕期也可能会出现妊娠糖尿的状况，这是由于它们的胰岛素的敏感性在这个时期会下降。二、在饮食上怎么...
答：1、工作应酬 现在许多年轻人工作应酬吃得多、坐得多、动得少，平时又不注意控制饮食。这样一来容易导致营养过剩，促使胰岛每天过度工作。久而久之，胰岛负担过重，血糖不能正常控制，就容易得糖尿病了。2、压力和抑郁 国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的1倍。抑郁症和糖尿病的...
答：对于人类为什么会患上糖尿病，不同的人有着不同的理解，但是从通俗程度上来讲，糖尿病的诱因就是 肥胖、过度摄入糖分。 然而高糖、肥胖这些因素只是现代诱发糖尿病的因素， 人类患上糖尿病的 历史 ，还需要追溯到1万年之前。既然1万年之前的人类有着糖尿病的基因，那么糖尿病究竟是如何形成的呢？ 其实...
答：简单地说，糖尿病的发病原因与自身因素和外界因素有关，自身因素包括遗传因素、免疫系统缺陷、年龄等，外界因素包括病毒感染、生活方式不当等。儿童糖尿病分为1型2型糖尿病。1型发病主要是体内易感基因和病毒感染等引起；2型主要与不良的环境、生活习惯等因素有关。但是很多人不知道的是儿童也会患糖尿病...
答：解放以来随人民生活水平的提高，而日渐增多，城市居民解放前低于1％（北京），现在为1－2％，40岁以上者为3－4％，个别报告退休干部可达12％。农村及山区低于城市。西方工业国家的发病率为2－4％。早期糖尿病没有明显的临床症状，不易觉察，在我国与西方工业国家都有大量的糖尿病人未能获得及时诊断和...
答：6精神神经因素： 在糖尿病发生、发展过程中，精神神经因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病...
答：与1型糖尿病有关的因素有：自身免疫系统缺陷：因为在1型糖尿病患者的血液中可查出多种自身免疫抗体，如谷氨酸脱羧酶抗体（GAD抗体）、胰岛细胞抗体（ICA抗体）等。这些异常的自身抗体可以损伤人体胰岛分泌胰岛素的B细胞，使之不能正常分泌胰岛素。遗传因素：目前研究提示遗传缺陷是1型糖尿病的发病基础，这种...
答：对于肥胖的概念是用体重指数（BMI）来衡量，体重指数≥25称为肥胖，≥24称为超重，即超重、肥胖的人群更容易得糖尿病；久坐不运动的人群；有糖尿病家族史的人群，直系亲属有糖尿病家族史；曾经妊娠分娩过大体重儿，即胎儿超过8斤，或者在妊娠过程中曾经出现过糖代谢异常的病人；合并其他的疾病如高血压、...
答：糖尿病是多种原因引起的，包括三大方面：一、遗传因素，有些人种特别容易得糖尿病，比如印第安人就是得糖尿病的高危人群，中国人也是糖尿病的易感人群。另外，在糖尿病分型当中2型糖尿病和遗传密切相关，家人包括长辈、同辈、晚辈，总之有血缘关系的人得了糖尿病，亲属当中得糖尿病的风险就比没有糖尿病...
答：1. 遗传因素：糖尿病有遗传倾向，如果家族中有糖尿病患者，那么患者本身患糖尿病的风险也会增加。2. 环境因素：环境因素也与糖尿病的发病有关。如生活习惯不健康，饮食不规律、高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯，缺乏运动等都可能导致糖尿病的发生。3. 胰岛素抵抗：胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，它...
