哪些主食代替米饭更健康
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-02
用什么代替米饭当主食最好
燕麦片，山药、芋头、红薯，芡实、薏米、莲子之类。
指导意见：
主食的任务是供应碳水化合物。所以富含淀粉和糖的食物都可以列入主食的行列
代替米饭的低糖主食有哪些?
答：1、豆腐 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；大豆蛋白能恰到好处地...
代替米饭的低糖主食有哪些?
答：1、绿豆 绿豆之类的豆子，不像米饭会让血糖升高很快，它让血糖特别平缓，不会急速升高。而且绿豆蛋白质含量极高，因此饱腹感特别强、另外，因为消化速度很慢，想吃多都很难。最美好的是，绿豆适合煮粥食用。建议吃法：煮粥。2、燕麦 燕麦属于是粗粮食物，升糖慢，而且其中高纤维让它具备了高饱腹感...
代替米饭的低糖主食有哪些?
答：1、燕麦 它属于粗粮食物且低糖，可以有效避免摄入太多的热量。藜麦、糙米和燕麦都是常被健身人士推荐的谷物，藜麦价格比较贵；糙米煮的时间长，口感也较硬；价格低廉、口感软糯的燕麦则是最佳选择，燕麦富含膳食纤维，是一种低糖、低热量、高营养的食品，燕麦加点牛奶一起煮成燕麦粥，饱腹又营养。2、...
吃什么可以代替米饭
答：1、玉米。玉米含有丰富的蛋白质、 脂肪、 维生素等营养物质， 可以作为主食代替米饭。玉米晒干后磨成粉面还可制作玉米粥，也可作为主食。2、馒头。以小麦面粉为主要原料蒸制而成，是中国主要的日常主食之一，可以用来代替米饭。3、大饼。大饼的主要原料是面粉，辅之以鸡蛋、芝麻、青椒、小葱等烙制而成...
什么食物可以代替米饭 除了米饭的主食有哪些
答：3、薏米 薏米是禾本科植物薏苡的种仁。薏苡属多年生植物，茎直立，叶披针形，它的子实卵形，白色或灰白色。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，在欧洲，它被称为“生命健康之友”。薏米大多种于山地，武夷山地区就有着悠久的栽培历史。古代人把薏米看做自然之珍品，用来祭祀，现代人...
什么主食可以代替米饭
答：代替米饭低热量的主食一般包括红薯、糙米、燕麦等。1、红薯：红薯含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，其热量及脂肪含量非常低，代替米饭食用可以避免热量超标。红薯可以水煮或者直接烤着吃，一周吃2-3次即可。2、糙米：糙米是稻谷脱去外层稻壳的米，内保护皮层依然完好，含有大量粗纤维和糠蜡，虽然口感较...
吃什么可以代替米饭。
答：代替米饭的主食：1、燕麦粥。燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有...
代替米饭的低糖主食有哪些?
答：2、燕麦：燕麦与其他主要谷物（如小麦、玉米、大米）相比，能够抑制饭后血糖浓度上升，调整胰岛素。大米、面粉中的碳水化合物摄入体内后，会无控制地全部水解成葡萄糖进入血液，使血液中的葡萄糖浓度一下子升高，而燕麦中的碳水化合物是缓慢地水解为葡萄糖，不会导致血糖浓度的迅速上升。3、大麦：大麦含有...
可以代替米饭的粗粮主食
答：4、土豆 土豆不属于蔬菜，属于碳水主食的一种，土豆富含抗性淀粉，不容易被身体分解，摄入后可以保持长时间的饱腹感。土豆不能油炸跟红烧，否则热量会飙升，我们可以选择水煮土豆代替米饭，升糖系数会比较差，有助于减肥。5、红薯 红薯是一种口感很甜的天然作物，可以满足你吃甜食的欲望。红薯可以促进肠道...
建议年轻人:少吃肉和米饭,多吃5种主食,饱腹感强,营养又健康
答：以前物质匮乏的那个年代，老一辈的人没吃多少肉，甚至连饱饭都吃不上，而吃得最多的就是粗粮，而且还经常把粗粮当主食，那个年代的人反而更 健康 。 为了 健康 ，建议年轻人：少吃肉和米饭，多吃5种主食，饱腹感强，营养又健康。很多人都认为每顿饭都得必须有米饭加肉和蔬菜，这也是南方人的“...
全麦面包吧
100G是260大卡.
挺不错.
西式有面包蛋糕意大利面等等,中式就更多了,面条包子馒头饺子馄饨甚至土豆红薯都可以做主食
病情分析：燕麦片，山药、芋头、红薯，芡实、薏米、莲子之类。
指导意见：
主食的任务是供应碳水化合物。所以富含淀粉和糖的食物都可以列入主食的行列
答：1、豆腐 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；大豆蛋白能恰到好处地...
答：1、绿豆 绿豆之类的豆子，不像米饭会让血糖升高很快，它让血糖特别平缓，不会急速升高。而且绿豆蛋白质含量极高，因此饱腹感特别强、另外，因为消化速度很慢，想吃多都很难。最美好的是，绿豆适合煮粥食用。建议吃法：煮粥。2、燕麦 燕麦属于是粗粮食物，升糖慢，而且其中高纤维让它具备了高饱腹感...
答：1、燕麦 它属于粗粮食物且低糖，可以有效避免摄入太多的热量。藜麦、糙米和燕麦都是常被健身人士推荐的谷物，藜麦价格比较贵；糙米煮的时间长，口感也较硬；价格低廉、口感软糯的燕麦则是最佳选择，燕麦富含膳食纤维，是一种低糖、低热量、高营养的食品，燕麦加点牛奶一起煮成燕麦粥，饱腹又营养。2、...
答：1、玉米。玉米含有丰富的蛋白质、 脂肪、 维生素等营养物质， 可以作为主食代替米饭。玉米晒干后磨成粉面还可制作玉米粥，也可作为主食。2、馒头。以小麦面粉为主要原料蒸制而成，是中国主要的日常主食之一，可以用来代替米饭。3、大饼。大饼的主要原料是面粉，辅之以鸡蛋、芝麻、青椒、小葱等烙制而成...
答：3、薏米 薏米是禾本科植物薏苡的种仁。薏苡属多年生植物，茎直立，叶披针形，它的子实卵形，白色或灰白色。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，在欧洲，它被称为“生命健康之友”。薏米大多种于山地，武夷山地区就有着悠久的栽培历史。古代人把薏米看做自然之珍品，用来祭祀，现代人...
答：代替米饭低热量的主食一般包括红薯、糙米、燕麦等。1、红薯：红薯含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，其热量及脂肪含量非常低，代替米饭食用可以避免热量超标。红薯可以水煮或者直接烤着吃，一周吃2-3次即可。2、糙米：糙米是稻谷脱去外层稻壳的米，内保护皮层依然完好，含有大量粗纤维和糠蜡，虽然口感较...
答：代替米饭的主食：1、燕麦粥。燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有...
答：2、燕麦：燕麦与其他主要谷物（如小麦、玉米、大米）相比，能够抑制饭后血糖浓度上升，调整胰岛素。大米、面粉中的碳水化合物摄入体内后，会无控制地全部水解成葡萄糖进入血液，使血液中的葡萄糖浓度一下子升高，而燕麦中的碳水化合物是缓慢地水解为葡萄糖，不会导致血糖浓度的迅速上升。3、大麦：大麦含有...
答：4、土豆 土豆不属于蔬菜，属于碳水主食的一种，土豆富含抗性淀粉，不容易被身体分解，摄入后可以保持长时间的饱腹感。土豆不能油炸跟红烧，否则热量会飙升，我们可以选择水煮土豆代替米饭，升糖系数会比较差，有助于减肥。5、红薯 红薯是一种口感很甜的天然作物，可以满足你吃甜食的欲望。红薯可以促进肠道...
答：以前物质匮乏的那个年代，老一辈的人没吃多少肉，甚至连饱饭都吃不上，而吃得最多的就是粗粮，而且还经常把粗粮当主食，那个年代的人反而更 健康 。 为了 健康 ，建议年轻人：少吃肉和米饭，多吃5种主食，饱腹感强，营养又健康。很多人都认为每顿饭都得必须有米饭加肉和蔬菜，这也是南方人的“...
