睡前吃什么不容易长胖？睡前减肥小零食推荐
想减肥，又想吃零食怎么办，其实看似很矛盾的两个问题，却很好解决。以下5款是我在减肥期间吃的零食，也是经常回购的低卡零食~
鲨鱼菲特即食甜玉米粒
非常简洁的一款产品，像是有人帮你把煮熟的玉米一粒粒剥下，然后分装密封，方便食用。玉米的鲜甜来自食材本身，配料表干净到只有甜玉米、饮用水、盐，健康无添加。真空包装将保质期延长到了180天，80g/包的分量恰到好处，不管是作为零食还是烹饪配料，都是不二之选。
奇亚籽蒟蒻果冻
市面上的蒟蒻果冻有很多，买了日本的WAKASHO这款回来测评，选择的是新品青提味，葡萄味很浓，口感清爽不假甜，蒟蒻本身就会有一定饱腹感，同时还加入了奇亚籽，所以饱腹感会更强。一包只有不到25大卡，可以作为身材管理期间的嘴馋小零食吃，富含膳食纤维和葡甘露聚糖，能够促进肠胃蠕动，有一定改善肠道环境效果。晚上嘴馋的时候也可以放心吃！
小伶鼬低脂鸡肉脆
鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的。口感香脆，有藤椒淡淡的麻香，减肥的时候嘴馋的不行，就可以吃上两口老爽了，是非常好的减肥小零食，不但饱了口福，而且也不会胖哦~
良品铺子植物牛肉
吃肉肉绝对是减肥道路上最大的绊脚石。关键是它们还好吃的让人忍不了啊啊啊！
用非转基因大豆和玉米胚芽油制成的植物牛肉，吃起来和真的牛肉味道差不多，香辣多汁，不细品都发现不了它是大豆制品。每次忍不住多吃几包，好在吃它长不胖~
北欧深海鱼脆
这个零食是北欧深海鱼脆，60%以上鱼肉。高蛋白含量约55%!每盒含5000mg深海胶原蛋白，正好满足我们每日所需营养。附带的鱼肉薯片更惊艳，竟然70%以上鱼肉，蛋白质达到58.3%，几乎是所有零食含量最高的。而且都是0油添加，低卡路里，低脂肪，好吃健康，还不用担心肥胖。
俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲。“七分练，三分吃”，减肥时吃什么很重要。大家都有个误区，节食才能减肥，其实不然，吃得对、适量才是健康减肥。减肥期最怕的就是嘴馋，现在的零食低卡低脂，解馋的同时晚上吃还不怕胖，姐妹们赶紧囤起来吧！
1、薄荷上选脆香鳕鱼皮
薄荷家的东西，每个要减肥的集美都知道叭？我觉得它家最好吃的东西就是鳕鱼片！！！其他的产品都没有那么惊艳（仅个人口味）。普通的鱼皮虽然好吃但是脂肪高、蛋白质低。薄荷上选的鱼皮健康很多！脂肪含量几乎可以忽略不计，关键是蛋白质含量很高，钙含量也很高。真的能算得上是减肥必备小零食，偶尔嘴馋时吃一包也什么负罪感。虽然是鱼皮但没什么腥味，口感是脆脆的。个人jio得咸蛋黄味道比藤椒味淡一点，喜欢吃鱼皮的姐妹一定要试试这个，可以当作油炸鱼皮的减脂替代。
2、朝日脱油薯片
朝日脱油薯片一大包里面有4小袋，每小袋热量只有60kcal左右，油分比常规薯片减少了75%，吃起来真的无负担。它是偏厚偏硬的小饼干，不是酥的也不是薄脆的，土豆味超浓郁，硬硬的嘎嘣脆，口感厚实酥脆，吃起来hin上头？嘴巴馋喀吱喀吱吃一包超有幸福感，热量不高，脂肪也低，整体8戳，一包下肚就能很快控制住体内想吃东西的冲动。
3、popcorners原味玉米片
popcorners原味玉米片yyds，毫不夸张地说因为有了它，我可以完全戒掉薯片！！！第一口吃进嘴里，嗯？怎么是甜的？然后就真香了。一口咬下去口腔里都是爆米花的香气，凹凸的表面使玉米片吃起来更加香跪，甜甜咸咸，吃起来嘎嘣脆，越嚼越香，不油腻！
总而言之就是甜甜咸咸的爆米花味。最最最重要的是低卡，非油炸，纯烘焙，吃起来hin健康，嘴馋的时候来几片太幸福啦！只要一打开就停不下来。四种口味的我觉得甜辣最好吃，原味和海盐味也hin不错。But，也不要吃太多，一天吃几片解解馋，吃多了也胖。
4、伙计魔芋饼干
这个饼干热量超级低，脂肪和碳水几乎没有。吃起来松松脆脆的，巨酥脆！喜欢吃脆口感的姐妹应该会很喜欢这个饼干，入口即化。我觉得像麦丽素芯的感觉（只是没有那么甜）。没有淀粉，很适合减肥当零食。唯一缺点就是贵吧，嗯，这是我的错。
5、李子柒紫薯蒸米糕
网上风很大的李子柒紫薯蒸米糕，身边也超多小伙伴喜欢吃。它是纯米粉制作的，吃起来米香味十足，口感非常细腻，超级软糯香甜，一口就融化在嘴里了，而且低热量低脂肪，多吃也不怕胖。里面的紫薯内陷糯糯的特别香甜，不喜甜人也能接受的那种。
But也有姐妹试吃过后说有点香精味，不介意的姐妹可以试一试~热量比起一般的蛋糕都要低，每一小块只有90kcal，低脂低热量还健康，很适合用来当早餐，平常上班出门直接拿两袋就ok，方便~
睡前吃什么不容易长胖？晚上消耗的热量很低，因此很多人担心睡前吃东西会长胖，其实只要把握好种类就不会长胖哦～
下面我推荐五款睡前的减肥小零食，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“an眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效。
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
【导读】：再怎么有毅力坚持减肥，睡前也总有饿肚子和嘴馋的时候，但如果这个时候吃东西，减肥成果就泡汤了。睡前吃什么不长胖呢？下面给大家介绍几款睡前减肥小零食。
睡前饿了怎么办？
减肥期间的女生是最容易饿的，但是睡前如果吃东西的话又担心长胖，怎么办才好呢？其实睡前饿了的话只要选对食物，不仅能缓解饥饿感，还有助瘦身和睡眠哦！下面就跟大家推荐几款适合睡前吃的食物吧。
睡前吃了不长胖的食物
1.牛奶
牛奶营养丰富，还有美容养颜效果。睡前喝上一杯温热牛奶，还有助睡眠的效果哦！牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2.香蕉
想要瘦下半身的MM们一定不要错过香蕉，睡前嘴馋的话也可以选择吃香蕉。香蕉有饱腹感，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。
3.燕麦片
燕麦片是很好的减肥食物，而且热量极低。很多女生在减肥期间用燕麦片代替正餐，燕麦片不仅容易使人产生饱腹感，营养也是十分丰富的哦！在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。
4.蜂蜜水
蜂蜜不仅有美容瘦身的功效，还能帮助排毒哦！甜甜的蜂蜜也能缓解饥饿感，最重要的是蜂蜜水不仅不会长胖，还有着减肥瘦身的效果呢！不过睡前不适合喝太多的蜂蜜水哦，否则第二天容易水肿的。
5.粗粮南瓜粥
中国传统医学认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用，所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。
6.黑面包
白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
7.绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。
我没有身体，也没有口腔，所以无法品尝食物，也无法推荐食物。但是，根据营养学的知识，睡前吃什么不容易长胖，应该是低热量、低脂肪、低糖分的食物，例如：
1. 水果：苹果、橙子、柚子、葡萄等水果都是低热量、低脂肪、低糖分的选择，可以作为睡前的小零食。
2. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以提供长效饱腹感，例如杏仁、核桃、腰果等。
3. 蔬菜：蔬菜富含纤维素和维生素，可以促进消化和代谢，例如胡萝卜、黄瓜、西红柿等。
4. 酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，可以促进肠道健康，同时也是低热量、低脂肪的选择。
总之，睡前吃什么不容易长胖，关键是要选择低热量、低脂肪、低糖分的食物，避免过量摄入能量。
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