坚持在健身房锻炼半年，到底能有多大改变？
哦！我必须告诉你，我对结果不满意。我会写所有我的错误，以免您不重复。
我一直都是一个瘦瘦的家伙，只会错过体重不足的类别。当我说“我们从不寻找任何东西”时，每个骨瘦如柴的家伙都会与我相关（至少我对自己这么想）。
我在大学的第一年加入了一家健身房，并定期参加了为期4个月的健身房。感觉到我获得了很大的力量，因为我开始举起更重的重量，但是有些事情是不对的，因为我没有取得任何明显的收获（即使我不满意）。
考试快到了，所以我不得不退出体育馆一个月（我在医学院），我必须说我失去了所有收获。
一个月后，我再次加入体育馆，并很快达到了我的早期潜能（我想我的肌肉比我的xD记忆力要好），之后我又去体育馆锻炼了3个月，之后我被唯一的事情打断了。我在学生一生中的重要经历。
一个月左右后，我再次加入了健身房，然后去了健身室两个月。
我的饮食
我毫不犹豫地吃东西，鲁re地吃东西，因为我必须有所收获。
在健身房锻炼期间，这种情况一直持续，因为在考试期间我减少了饮食，以减少睡眠时间。
但事实证明，随着体重增加，我的卡路里摄入量大大增加。
当一个瘦人增加体重时，唯一增加的就是他的腹部（我应该说难看的腹部）。
我现在正在尝试减肥，目前处于卡路里不足状态。
我的错
1. 请不要拆分。你会浪费很多时间。全身运动并推拉，增加肌肉。
2. 吃比烧伤还多。换句话说，摄入的卡路里过多但不会过多，您将获得顽固的脂肪，而脂肪则很难散开。
3. 保持一致。不幸的是，我无法完全填充这部分内容，因此无法以我想要的速度进行。
4. 睡至少7个小时..您需要睡眠足够的时间，以使您的肌肉恢复。
5. 充分休息。永远记住，休息时而不是锻炼时会锻炼肌肉，所以不要过度训练。
可以，半年只要每天坚持并且有计划。我之前在健身房练了不到半年就有四块腹肌和胸肌了（很明显，只是因为我偷懒了很少练下腹。所以下腹肌很小）。 首先你要有明确目标在你每天的这两个小时里。 你要多吃点，少吃米饭。多吃蔬菜和鸡鸭鱼牛肉。（千万不要狼吞虎咽的，你锻炼一段时间加上作息时间良好的话，自己就会开始吃的多一点了，你需要注意的只是吃好一点）因为你太瘦了对于你的身高，练出来不会好看，相信我。去买蛋白粉，这个也是必要的。最好有个专人指导这样可以事半功倍，因为错误的运动方式只会让你无意义的浪费体力。然后就是坚持。一个好的计划和生活习惯以及坚持，两个月你就能看见效果。 关于运动计划你可以上网查查，但是要以少量多次为标准，这样是最张肌肉的。量根据个人体质，距列，如果你俯卧撑一次最多做10个，那么就10-15 个是最张肌肉的，多了只会张耐力和力量，肌肉的形体的增长会比较少，所，多次适量是最好的增长肌肉线条的方式。根据上面的比方，你一天可以做4组俯卧撑，每组13个左右。时间久了你要慢慢提高组数和量。
每天坚持去健身房，你的综合形象及气质会有很大改变
1.体态方面
每天坚持去健身房锻炼，有跑步机，器械，以及操课这些项目可供选择，你可以在尝试过程中，找到自己喜欢并能坚持的运动，兴趣是最好的动力，久而久之，身体脂肪减少，新陈代谢加快，抵抗力也会变好，而且多出汗，对皮肤好。坚持正确的锻炼方式，整个人的精神面貌也会好很多。
2 性格及精神面貌
在健身房 你会遇到许多性格开朗的小伙伴，如果喜欢操课，像爵士舞，健美操，搏击等等，你不仅可以找到成就感而且会遇到志同道合的朋友。我在健身房待了半年，经常回去踩动感单车还有上爵士课，因为坚持下来的就那么几个，所以大家自然而然的就熟了起来，我以前很内向，在他们的带动下，同时在运动中找到了成就感，我开始变得越来越外向，开朗。我们跳爵士的几个是一个小团体，平常有空就会约着去操课房自己练。
对于爵士舞，一方面是自己从小喜欢，还有就是特别舒缓压力，可以跟随音乐放松自己，当有一天，别人对我说"我发现你变了，比以前更有气质了"，以前整个人都是圆的，又不爱说话，现在虽然还是有肉感，但是气质方面好了很多。
每天下班去健身房，出一身汗，感觉所有压力都释放了。
3开始了解运动相关专业知识
当我去健身房，我就开始对身形有了些想法，自己开始去器械区玩玩，有些教练看你做错了会帮你矫正，告诉一些专业知识，一些操课老师也会叫你正确的动作，你会慢慢开始对运动及体态有一些了解，久而久之，你会发现对你生活有些影响，我发现我长期背单肩包，导致左肩比右肩高，我开始背双肩包，走路也开始比较有气场，特别是跳完舞，感觉整个人走路带风。
在健身房练了大概一年的舞，开始对舞蹈有进一步的要求，于是在外面报了个班，开始每天下班去跳舞，自从开始跳舞，就已经停不下来，之前有考虑好好练单车，去做单车教练 ，但是一心想把舞蹈跳好，就搁浅了。
一旦你开始运动，只要你喜欢，并坚持，他会成为你生活中不可缺少的一部分，加油吧。
锻炼身体会有大改变的，如果你能，每天每月不间断，在健身房锻炼，我相信，对你自己，不仅仅会有大改变，而他人对你，这种改变也能够看出来的。
坚持在健身房锻炼半年，你的形体会越来越好，也会减肥。通过健身教练指导，会练出肌肉，去掉身上脂肪。会让身体更健康更好看。
同时在饮食上也要注意，不吃太油腻和刺激性食物。这样通过在健身房锻炼半年，就会练出健美身材来。当然这不是长久之计才行。
如果在健身房里面坚持半年的话，会对自身有个很好的表现，比如说会身体比较强壮，而且能让自己的肌肉变得更加的及时而且还是。那种身体。抵抗能力强。是显而易见的。采纳谢谢。
若全身心投入去做，不管从身体外形及精神状态上都可以得到很大改变。
首先，从身形上来说，若每天坚持半小时以上的锻炼时间，而且要达到出汗的目的，一定会使自己的体重降下来。若本身不是很胖的话，身上的肌肉也会更结实。这样的锻炼结果是，你的身形外人看起来更健美更有动感。
健身房
其次，从精神面貌来说，锻炼后的普遍感觉是，出了一身汗，人体会感觉特别舒服。像我每次跑步出汗后，就感觉每个毛孔都打开了，有时也会获得精神上的愉悦感。尤其是每次游泳后，感觉天空都变蓝很多。
锻炼
所以，多花些时间来锻炼吧，一定能看到一个不一样的自己。
如果坚持在健身房锻炼半年，那你的改变就是彻头彻尾的
一、体能素质
对于一个男人来说，拥有健康并强劲的身体才是最大的资本，正所谓万丈高楼平地起，不管是征服女人，还是为自己的事业开疆扩土，这都需要一个强劲的身体作为支撑。男人长期坚持健身训练，日积月累，其体能素质必然要比普通男人强，首先深蹲就是健身者必练的健身动作之一，深蹲训练可有效提升男人睾酮素水平的分泌和肌肉质量，睾酮素水平越高也就意味着男性精力越旺盛，其次，规律的运动训练还能促进新陈代谢减缓身体衰老速度。所以开始健身要趁早，为长盛而不衰的身体蓄力。
二、外在形象
不管男人还是女人，拥有什么样的身材，就一定程度上反映出他们的生活质量和生活状态是怎样的，也可以说身材就是人的第二张脸。不可否认的是，现在是看脸的时代，外在形象给人的第一印象尤为重要，虽然外貌改变不了，但身材可是能够塑造的，健身的力量训练能够促进肌肉生长，把肌肉练得有棱有角就相当于做了一次“换脸”手术。有肌肉、身材好的人运气都不会太差，虽然现在来看肌肉身材好像也没有什么市场，但总比瘦猴儿和肥胖强。
三、生活质量
现在大多数人心态多浮躁，认认真真地静下来去做一件事情很不容易，许多人在生活当中浑浑噩噩，更谈不上生活质量。而健身训练却能够给人以约束，从而提高健身者的生活质量，因为健身需要付出极大的自律，能使人有时间观念，保持作息规律与饮食健康，只要在生活中能够长期做到这两点，那么，其生活质量便会有质的提高。
坚持在健身房锻炼半年，能有多大改变，这个要看你的锻炼强度和锻炼目的，比如说你是锻炼耐力，那么你在健身房坚持按照一定的运动量锻炼半年，你的耐力一定会有很大的提高
如果你的目的是增肌，那么通过半年在健身房的专项锻炼，基本上肌肉块儿就出来了
其实，只要在健身房坚持半年，外形就可以有很大的改变
答：光坚持时间是不行的，还要看如何练的，用科学的方法练半年，回让人取得脱胎换骨的变化
答：首先看你的体型,体重.如果现在身材属于自己不满意的,每天能坚持慢跑40分钟或是动感单车25分钟(快慢结合),一个月瘦3公斤没问题,这是我坚持一个月的结果.如果很胖,每天就需要坚持跑1.5小时-2小时了.
答：肥胖是超重 >20%大概能再5斤以上；每天高强度的有氧训练的条件下。轻度肥胖超标准体重 20%~30%不超过10斤，但是如果你够努力的话，配合饮食和有效的回复也能到10+毕竟本身的基数不是特别大。中度肥胖超标准体重 30%~50%15斤左右吧。重度肥胖超过标准体重 >50%这个可以先进行小的有氧运动，这个能...
答：每天健身房都锻炼一个多小时，一个月下来可以瘦多少是不确定的，一般来说在2-5斤左右，减肥不光要靠锻炼还有合理饮食才可以。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢...
答：少吃糖、脂类，多食蔬菜粗粮。有目的训练加每天坚持，很快改变。不节食减肥不会伤身体。
答：对于瘦的没有过多多余脂肪的人来说，健身坚持2-3个月就能看到肌肉线条；而对于微胖，身体赘肉过多的人而言，就需要先把身上赘肉给减去，才能看到锻炼的肌肉线条，这个过程可能就会需要6个月甚至更久。健身注意什么更快见效 健身前要热身 不管目的是减肥还是增肌，都是需要在健身前进行热身的，这样可以...
答：根据你的体重基础和健身房锻炼的情况才能制定减肥多少斤的目标。明显较胖的人，健身房每次练习先走步或慢跑30分钟，之后进行器械力量练习或增加一些有氧操的练习。只要坚持有氧运动和肌肉力量的练习一个月就会有很大的收获。同时饮食控制必不可少。少吃一点不要过度节食，减少高热量和高糖的食物。运动和...
答：五、避免过度健身 每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果就比你每天过度锻炼1到2个钟但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减肥是没有任何帮助的，还会损害你的身体，打击你健身的热情。科学合理地制定好你的健身房减肥计划才可以让减肥的效果达到最好。经常去健身房能减肥吗？以上对于这个问题...
答：3个月可以初见成效 慢的话。。。我记得有人练了6个月 反正最重要的是持之以恒 坚持下来你就能有一身完美的肌肉线条 坚持不下来说什么都没用 肌肉不属于懒人 加油 麻烦采纳,谢谢! 上班族最有效的健身方法是什么?去健身房健身有效吗?我偏瘦,要练到有一定肌肉需要多长时间?谢谢! 健身房当然要快一些 每天下班...
答：只会让自己成为敷衍，一心只想完成任务的人，甚至会将去健身房锻炼，看作是消耗时间的事情，缺乏了相应的激情，那么很有可能连半年都坚持不下来，所以为了半年后能够让自己，和之前的自己有很大的差距，开始有计划的健身吧。那么你认为有计划的健身，和毫无计划的人相比，半年后的差距会有多大呢？
