女大学生怎么减肥？
所有女生在减肥这件事情上都非常执着，都希望自己能够变瘦，从而变美，但是对于很多女生来说，减肥道路异常艰难，有太多的诱惑了，尤其是在校女大学生，大学的饭太好吃了，也不爱运动，就会很容易变胖，然后就要开始减肥了，那么在校女大学生该怎么减肥呢，我有几个小建议：
1.要想减肥成功，体重降下来，最重要的一点就是，你要管住你的嘴，每天要少吃点饭，尤其是重油重盐的，不能吃；还有零食也不能吃，那些膨化食品、糖、威化饼干、方便面、碳酸饮料等等，都要戒掉，不能吃；还有奶茶，很多女生都喜欢喝奶茶，要想瘦下来，奶茶必须停，一杯都不能喝。在吃的这方便必须把控住自己。
2.要想成功瘦下来，除了管住自己的嘴以外，运动也是必不可少的，每天都要运动，可以做户外运动，比如，晨跑、夜跑、打羽毛球等有氧活动；也可以做室内运动，比如，瘦身操、瑜伽、仰卧起坐等减脂运动，要让你的全身每个部位都动起来，才能达到减脂的效果，最重要的一点，运动是需要坚持的，要每天都做，给自己定一个计划，每天都要完成规划的运动量，不能三天打鱼两天晒网的，那样根本就不可能减肥成功。
3.给自己制定一个目标，比如每天要做多少运动，燃烧多少卡路里；每天要瘦几斤；一个月要瘦几斤等，把目标写在便利贴上，贴到随处可见的地方，时时刻刻督促着你。有了目标才能有奋斗的方向和动力，才能更有力的减肥。
我认为，要想减肥成为，就是要“管住嘴，迈开腿”，要坚持下去，减肥的过程可能会很痛苦，但是，当你减肥成功的时候，你会很开心，先苦后甜才是最有意义的。
可以按下面的方法来做。
利用食堂减肥，三餐定时定量
在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。
饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。
2.少吃零食 少喝饮料
饮料要尽量少喝，最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。
3.控制好情绪 不要暴饮暴食
当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去KTV唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。
4.多走路 多运动
除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。如果学习任务较大，没多少时间运动，可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时，有利减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础。
1.多去运动场上锻炼身体
运动，是减肥的最佳方式，效果比减肥药、节食等等旁门左道都来得更快，且没有副作用，所以想要减肥，一定要去运动场上肆意的挥洒汗水。对的，我强调的是去运动场，其实，我见过有很多想要减肥的小姐姐会挺害羞去运动场上锻炼身体，反而选择在宿舍跟着健身视频做训练，我并非是说后者不可以，只是，我觉得在运动场上训练，能发挥出更好的减肥效果：
第一，就是能让我们更好的坚持高强度的训练，当我们看到身边那些有着更好食材比例的人都在坚持锻炼时，我们还有什么理由选择放弃呢？第二，更加广阔的场地 有利于我们进行更加高效率多样化的训练，其实跑步是一项非常适合减肥的运动，所以我们更应该多多去运动场。第三，在运动场上，我们也有可能结识更多想要减肥的小伙伴，当一群人有一个相同的目标，他们可以携手走得更远。
2.杜绝不良生活作息习惯
减肥，并不代表着我们要活得清心寡欲，像个和尚一样的生活，反之，当我们想吃什么就去吃吧，一定要让自己保持有一个愉悦的心情，当我们的欲望得不到满足，心绪不定时，反而会导致，内分泌失调，激素水平不正常，不利于我们减肥的进行。当然以上这些建议，都基于我们有一个良好作息和健康饮食，假如我们天天熬夜，天天吃外卖，再运动也是减不了肥的。其实，要做到不熬夜是相当困难的，毕竟我们每天都可能要处理很多事务，但熬夜可以，补眠也一定要同时进行，比方昨天晚上已经熬夜了，今天的午觉一定睡充足了，要保证每一天的身体都处在一个平衡协调的状态。外卖也可以吃，但请不要把这些高热量高脂肪的外卖当做正餐，每次只点一小份，就当是一种解馋的零食即可。
以上两点就是我的建议，相信只要我们保持良好的作息和健康的饮食，再加上每天足够的运动量，相信每个人都可以减肥成功、实现梦想。
作为一个大三的学长，小时候也是很胖的，我一直都以为自己是易胖体质，其实哪有什么易胖体质易瘦体质，都是与自己的习惯息息相关。我刚刚上大学时，喜欢上了一个女孩子，我跟她表白，结果人家一看我175170斤，立马就拒绝了。我当时消沉了很久，后来下定决心减肥，从170斤到现在健美型的130斤，所以我想我应该可以给你推荐一些方法。
1 都说减肥七分靠吃三分靠练，这个是真道理。我从以前的天天五六顿，晚上还吃夜宵，吃的·都是高热量食物。到我开始减肥时，我一日三餐正常吃，除去那些七七八八的零食，我碰都不碰一下。可能刚刚开始我是真的很痛苦，看到美食没有办法进入到自己的肚子里面，但是渐渐的，我好像也对这些食物不感兴趣了，我只关心自己的三餐吃饱了，并且保证每顿饭里都会有碳水蛋白质和膳食纤维维生素。这些能够维持我很好的减肥，并且不会让我饿肚子，这么一来，快乐就多了很多。
2 我狠下心买了学校周围的健身卡，每周固定的时间去健身。我是没有晚自习的，那么我晚上的时候，我就逼迫自己去健身房锻炼。刚刚开始的时候，我是单独跑跑步机的，由于我170斤的体重，我总是跑了一会儿就气喘吁吁，汗如雨下。后来慢慢的，我体会到了自己减肥得到的成效，也感觉身体变得轻盈了起来。我开始有氧运动和无氧运动一起做，并享受健身带来的肾上腺素带来的快乐，我渐渐变成了一个健身狂魔。
3 一定要多喝水。以前我都是用饮料来代替水，几乎不喝白开水的。后来我开始减肥之后，突然就get到了原来喝水比喝饮料解渴多了，而且也不会给身体造成负担。
最后，其实女孩子身材在健康范围内都是很美的，不要过度减肥哦。
健康饮食。在我们的日常饮食中，我们可以选择更多的蔬菜，少吃主食。米粉和碳水比蔬菜含有更多的卡路里。我们可以根据自己的情况来匹配这两者。在饮食方面，尽量选择低血糖指数和富含膳食纤维的食物。
减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗更多能量的运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。最好一次完成每项运动，中间不要停顿，运动量会导致心跳加快或出汗对减肥很有效。
尽量不吃垃圾食品，像一些油炸或者甜食，营养密度较低，容易上火而且热量又高，就尽量少吃甚至不吃。
可以按下面的方法来做。利用食堂减肥，三餐定时定量在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。 2.少吃零食 少喝饮料饮料要尽量少喝，最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。 3.控制好情绪 不要暴饮暴食当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去KTV唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。 4.多走路 多运动除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。如果学习任务较大，没多少时间运动，可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时，有利减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础。
作为女大学生想要减肥的话，首先大学里面其实是一个非常放松的环境，所以说你一定要对自己狠一点，无论是吃饭方面还是运动方面，都是需要你自己去克制，学校绝对不会去逼迫你吃东西或者是运动的，所以说你可以给自己制定一个非常详细的计划，然后再找人监督，你也可以去办一张健身卡，都是一个非常不错的选择，因为大学里面的时间其实还是比较多的。
答：给你一点建议，你应该是肌肉太多了，少吃蛋白质的东西，什么鸡蛋肉的都别吃，那东西会促进肌肉生长，适当的有氧运动，比如散步，脂肪类的东西也不要吃。第一也就是节食，第二是有氧运动，不要肌肉锻炼啊！！！什么健美操啊，散步啊这些可以。
答：少吃些多运动，多吃水果蔬菜哦
答：慢跑是减肥最有效的运动，是有氧运动。慢跑被称为有氧运动之王。慢跑简单，运动量容易调整，减肥效果更显著。慢跑时，全身和四肢都在不停地运动。除了有效塑形外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到减肥的效果。一定要吃得健康。不要吃得太多。吃饱了就行了。不要吃高热量的食物。你不能...
答：有一技之长不仅仅能在大学脱颖而出，还能在考编以及教师资格证的面试中得到面试官的认可，而跳舞是一个全身活动的运动，不但可以作为自己的兴趣培养，还能够减肥塑身，是女大学生培养气质锻炼身体的好办法。接下来就说说饮食方面，我觉得节食减肥是不可取的，对身体有一定的影响，到时候减肥成功了，可身体...
答：最好的减肥方法就是运动和节食相结合，你先制定一套适合自己的每日的食物表，不许超出你给自己定的量，并且了解你给自己的吃的食物的卡路里。一定要吃早饭。我不建议你转呼啦圈，我觉得跳绳不错。
答：如果您有毅力，建议您跑步。在学校您有得天独厚的条件，每天早起30分钟，坚持跑步，相信您会收获意想不到的惊喜的。希望我的回答可以帮到您，谢谢！
答：锻炼。可以说是最好的减肥方法，但是4各月内减那么多，可能性不大。锻炼的方法包括跑、跳绳等。建议最好不要进行吸脂减肥或者节食等方式，很伤害身体的，捞一身病不划算。多吃蔬菜，少吃高热量食物。最重要的，持之以恒。听说每天晚上高抬腿、仰卧起坐很有用的。但是千万别因为着急而运动量过大。
答：晚餐：晚餐吃的少点，一般都在八点之前解决，吃的时候比较慎重的，米饭吃的比较少，多吃蔬菜之类的有饱腹感，偶尔也有进行加餐，不过只吃一个全麦面包，不然晚自习容易饿。反正无论如何也不要过分压抑自己的食欲。二、学生最快减肥方法：运动 1、学生最快减肥运动：爬楼梯减肥法 基本原理：爬楼梯时...
答：瘦各个部位 手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点...
答：21天减肥法！我觉得既然是大学生，肯定是住校吃食堂，所以，感觉这个还不错，不过，就是有点苦哦！不过在这个减肥法的同时，第二个阶段可以开始一点运动，后面逐渐坚持哦！全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：...
