女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？
只要你想健身，任何时间任何地点都可以。当然夏天天热了，我们不愿意去室外和健身房活动，那么有哪些运动是适合女孩子在室内做的呢？1，瑜伽。只要有一个瑜伽垫，我们就可以全身心的去练习瑜伽了。瑜伽属于无氧运动，长期练习瑜伽可以减肥塑形，促进血液循环，提高新陈代谢，让我们的筋拉的更长，关节更灵活，还能净化我们内心的空虚和烦闷。2，柔身球。只要一个柔软球我们就可以用来锻炼身体的力量与柔韧度。把柔身球放在家里，我们趴在球上可做各种伸展锻炼，躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度，更好的塑造我们女性的体态美。3，跳舞毯。特别推荐大家可以淘宝败一张跳舞毯，既可以减肥健身还能丰富我们的生活，不像其他运动那么枯燥乏味。塑造形体美还能增强身体四肢的协调性。4，深蹲。特别的瘦大腿和肚子，锻炼大腿肌肉，提高腿部的力量，紧臀翘臀，瘦小腹，还能缓解便秘。不过做到最后的时候特别累，一定要咬牙坚持。5，平板支撑。这属于全身的肌肉都在发动运行了，可以锻炼我们的平衡力，紧致翘臀练出马甲线。还能瘦背瘦手臂，保护我们的脊椎，让背部曲线更迷人。6，踏步机。这大概是现在最流行的室内有氧运动了。运动量不大，但是特别的消耗热量。如果大家不想购买踏步机的话，可以找一个稳固的小凳子做上下踏步，也是挺好的。
说到锻炼，我最近刚刚好有坚持在家里健身锻炼的习惯，所以在此罗列几条我认为还不错的好方法吧。
1.简单的瑜伽动作。
这个适合各类型的女孩子。假如你属于肥胖型，健身锻炼主要是为减肥的话，可以试一下在网上下载或者直接去实体店买减肥瑜伽课程的影碟，跟着慢慢做动作，坚持做几天甚至一个星期，基本的动作你就会烂熟于心，然后你只需要用手机把瑜伽课程的音乐下载下来，一边播放一边做动作就好。
假如你想出效果，前提一定要坚持，因为是独自在家里没有去健身房有老师督促而担心自己坚持不下去的话，建议你为自己制定一个一周锻炼时间表格贴在每天必经过看到的墙上，或者把大概锻炼的时间调一个闹钟，每天只要在那个时候闹钟响起来，就会想起来去锻炼了。
假如你属于正常或者偏瘦型的女生呢，健身锻炼主要都是为了塑形或者纯粹锻炼身体健康体魄，建议你学的瑜伽动作不需要太高难度的，都坚持锻炼一些基本的简单动作即可，具体操作与前文提及的大同小异，只是选用的瑜伽题材针对作用不一样而已。
2.跑步或者步行。
假如你是住小区的女生，早上可以早起坚持到小区绿化带跑步或者散步，因为早上的空气比较清新干净，对呼吸道有益；但是你是住自建房的，而且家里也没有大院子，家里附近也没有公园或者江边的，可以选择买一部跑步机，但是这个要因个人需要和经济水平和家里大小来定。
但是跑步机跑步的经历告诉我，其实还是到有新鲜空气的地方跑步比较舒服轻松，而且更健康，但如在高楼林立的大城市生活，跑步机无疑是最好的选择吧。肥胖型坚持跑步可以起到减肥作用，正常体型或者偏瘦体型坚持跑步也可以强身健体。
假如是很忙碌的上班族美眉，只有下班饭后才有时间的话，建议步行或者慢跑，因为饭后跑步对胃不是很健康，所以饭后锻炼的话适合散步型的步行就足够，所谓饭后走一走，活到九十九。
3.自己拉拉筋，压压腿，做做扩胸运动。
每天坚持每个动作做30到50个，这样也起到塑形锻炼的效果，本人现在就是坚持每天这么做，效果不错。
拉拉筋，是弯弯腰压压腿那种比较简单的动作，慢慢坚持一段时间，你会发现有神奇的变化，刚刚开始，我是弯腰压腿手只能到膝盖部分就压不下去了，而且硬要压下去，后膝盖筋会比较疼，千万不要硬来，要慢慢一点一点压，而且每天坚持压腿，差不多半个月的时间，你会发现很轻松手就能直接压到地面上，而且后膝盖筋也不会很疼，这种神奇的体验也是我最近锻炼发现的。
想让自己的身体更加柔软灵活的女孩可以尝试一下，这个对地方时间都没有任何限制，所以非常适合在家里健身锻炼做。扩胸运动呢，是针对经常对电脑或者低头族的学生或者上班族而做的运动，一来对缓解肩部长期伏案工作的劳累，而来可以对胸部发育有一定的作用哦，飞机场的美眉想在健康自然状态下胸部再次发育一下的也可以坚持做做扩胸运动，反正也是不受地方时间的控制。
综上所述，反正每种锻炼的方式都适合女孩子在家里健身锻炼做，但是想出效果或者起到真正的健身效果的话，一定要记住几个字：贵在坚持！贵在坚持！贵在坚持！
好了，重要的事情要说3遍，先分享到这里，希望对你有用。
我是一个特别喜欢健身的人，但是我家里只有一个瑜伽垫儿和呼啦圈。
每天晚上我会做半个小时的瑜伽运动，在做瑜伽的时候，我的动作尽量能够达到最高标准，有时候一个不会的动作也不会起到瑜伽锻炼的效果，做完瑜伽运动之后就开始转呼啦圈，边看电视边转呼啦圈也是不错的选择，在看电视的时候会分散我的注意力，就不觉得转呼啦圈有多累，不知不觉以及电视剧看完之后，我的呼啦圈并没有停止，这时候就感觉自己的腰好像瘦了一圈。
女孩子想要保持一个苗条的身材，这个时候除了控制饮食，更重要的就是去锻炼自己的身体，而雨下活动在室内是一项非常不错的选择。
我平时在家做的就是瑜伽，因为他对场地没有什么太多的要求，而且我一般是做一些比较简单的动作，可以对身体起到一个很好的拉伸作用，自己的线条变得更加的美丽，同时还可以达到健身的目的，这样一举两得的事情特别的棒。
你孩子平时在家可以做一些简单的瑜伽锻炼，也可以做一些简单的深蹲和平板支撑。
我经常的在家里做一些健身锻炼，我会做一些平板支撑，可以充分锻炼我的核心部位的力量，脚和肩膀要同宽，手臂也与肩膀平齐，撑在手肘上，腹部一定要收紧用力，这样可以很好的锻炼到腹部肌肉，按照腰部的压力，而且在家里经常的进行深蹲，深蹲是有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练运动方式，从而能够得到很好的锻炼。
我经常在家里健身锻炼，一般都会做一些简单的运动。
第一，跑步，跑步对条件的要求不高，基本在家里随时随地都可以跑步，并且跑步可以促进你身体的血液循环，对你的心脏非常好。
第二，跳绳，在家里几乎随时都可以跳绳，跳绳是一种很适合在家里做的健身运动，跳绳也有很多好处，可以提高身体的免疫力，也可以使身体变得更加健美，并且对瘦腿有很好的功效。
第三，瑜伽，只要有一个瑜伽垫，我们就可以全身心的去练习瑜伽了，瑜伽可以减肥塑形，促进血液循环，提高新陈代谢，还能净化我们内心的空虚和烦闷。
答：在家中选一面无阻碍的墙壁，接着手扶墙的同时靠腿部的力量慢慢下蹲，手上最好可以拿一个小物件，比如一瓶水。这个动作在蹲下起来时可以同时锻炼腿部肌肉，对于消除腿部多余的脂肪很有利，让腿的形状变得更好看。15个1组，进行3组。5、俯身划船健背 在家里选一个比较空的地方站好，接着手中拿上两...
答：1，瑜伽。只要有一个瑜伽垫，我们就可以全身心的去练习瑜伽了。瑜伽属于无氧运动，长期练习瑜伽可以减肥塑形，促进血液循环，提高新陈代谢，让我们的筋拉的更长，关节更灵活，还能净化我们内心的空虚和烦闷。2，柔身球。只要一个柔软球我们就可以用来锻炼身体的力量与柔韧度。把柔身球放在家里，我们趴在...
答：1、合适女孩在家做的健身运动之探臂平板支撑 1.1、选用平板支撑的姿态,膝关节碰地或悬在空中均可,左手下边垫一条伸缩的纯棉毛巾。1.2、人体降低,右臂往前伸,人体伸出时,右臂取回。1.3、做5下平板支撑,再换另一只手反复姿势。2、合适女孩在家做的健身运动之踢腿运动 2.1、平躺着出来,歇息三分钟。
答：(2)在家里做平板支撑也是很不错的，如果有减肥需求的女孩子，我强烈建议大家做平板支撑哦，减肥的效果超级好，我的一个朋友就通过做平板支撑瘦下来了。而且平板支撑是一个相对安静的.运动，只需要自己有耐心并且能坚持几天了，在家里做是很方便的。居家锻炼 (2) 在家里做瑜伽，修身养性也很好，坚持...
答：女孩子在家里进行健身锻炼有许多有效方法，以下是一些好建议：1. 瑜伽练习：适合各种体型的女孩。如果你是为了减肥，可以购买或下载瑜伽减肥课程。跟随指导练习，几天或几周后，基本动作就会熟练。之后，只需播放音乐，同步练习即可。若你想塑形或保持健康，可以选择简单的基础动作，制定锻炼计划，并设置闹钟...
答：适合女孩子在家锻炼身体的运动3 女生如何在家运动 动感单车：这种健身房必备的固定自行车，放在家里用作冬季运动也非常不错。由电脑程度控制，可就身体的各个部位进行针对性的运动，在运动中，可任意调节自行车的坡度，不会对关节造成冲击，对心律及消耗的热量有全程监控，是一种强度不高，但效果极好的...
答：1. 女孩子在家可以进行原地弹跳锻炼，持续一分钟。确保弹跳有节奏，尽量蹲低并跳得高，让身体充分活动，以进入运动状态。坚持深蹲不仅能提高体能，还有助于塑造翘臀。2. 使用弹力带进行锻炼，将其握在手中，与肩同宽。吸气时双手举过头并尽量向后拉伸弹力带，呼气时回到胸前。重复此动作二十次。这样做...
答：1.原地弹跳一分钟。有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。下图是对比图，右边是坚持深蹲的妹子。2.买个弹力带。双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后（动作都是尽力而为不要勉强），同时尽可能拉开弹力...
答：跑步机也是是比较常用的家庭健身器械。尤其是对于不愿意在室外跑步的人来说，可以在跑步机上进行有氧运动。跑步速度也比较好控制，而且不论是下雨天还是大晴天，都可以锻炼。但是通常来说跑步机占空间较大，不好收纳，对于房屋空间较大的人来说可以入手。3、呼拉圈 呼啦圈对于腰线的雕塑效果又快又明显。
