总是穿高跟鞋脚疼怎么办?
刚买的高跟鞋挤脚怎么办?学会这招,立马给你解决!
这种情况很可能是足底筋膜炎症状,出现这种情况,首先考虑镇痛,一般选用的药物是芬必得。除了用芬必得止痛外,还可以采取其他方法进行治疗。比如:
1:休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛。
2:用冰块冰敷足底部位10-15分钟。
3:简单按摩,将有痛感的那只脚的脚踝架在另一条脚的膝盖上,用手将整个前脚掌(包括五个脚趾)用力向后扳,另一只手按摩脚掌中心。保持这个动作10秒,然后放松,重复5~10次。专家提醒,做这个动作不是在疼痛发生之后,而是在每天清晨以及长时间坐姿变为行走之前。
4:选用具有足弓支撑作用的乳胶鞋垫,鞋垫的后跟部柔软且具有吸震效果的为宜,对缓解高跟鞋族的足底疼痛非常有效。
女人似乎是与高跟鞋联系在一起的,而高跟鞋也似乎专门为女人而出现的,的确,高跟鞋在张扬女性魅力和体现女性体形方面功不可没,这是因为女性穿高跟鞋后身材更接近“黄金分割率”,在视觉上能给人以美感。
至于鞋跟之高,只要承受得了,自然是越高越好,尤其是身高不足的女性,对高跟鞋的热衷自然更深一层。
想必你也不例外,然而由此带来的脚部疼痛你也许也不可能例外,它还可能在无意当中将疾病隐患蔓延到身体的其他器官。那高跟鞋穿着不当会引发哪些足部疾患?怎样穿着才能避免由此带来的麻烦呢?
为什么高跟鞋穿上之后会引起脚跟疼痛呢?
这是因为高跟鞋前部又紧又窄,当你穿上高跟鞋身体会不由主地前倾,全身的重量就都落在了脚掌,受力集中于脚趾而不均匀,而脚掌腱膜前后各与附骨及脚跟相连,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破坏了正常的重力传递负荷线,牵连至膝部及腰部承受压力,如果走路不小心,不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等,还往往导致蹈趾关节变形,蹈骨骨折及腰酸背痛等症状,严重时更会影响行走活动。
另外脚跟部跟腱位置受压绷紧,长期穿还会引起腰背痛、膝关节痛等现象。另外,除了脚跟疼痛以及扭伤的危险,长期穿高跟鞋还能引起各种各伴的隐患,如损外翻、小趾内翻鸡眼、胖低、嵌甲和甲沟炎、断骨头塌陷等等。除了高跟鞋之外,高筒皮靴也会给你带来不少麻烦,比如小腿下部出现轻度肿胀、小腿肚外侧疼痛和足背处疼痛,造成“胖浅神经压迫症”。
此外,还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等。这是因为皮靴偏小、靴腰过紧、靴跟过高等,导致足背和踝关节处的血管、神经长时间受到挤压,使足部、踩部和小腿处的部分组织血液循环不畅。
而且,高筒皮靴透气性差,行走后足部散发的水分无法及时消散,从而使厌氧菌、霉菌迅速滋生,形成足癣。
了解了脚跟痛的原因,当你的脚真的出了问题,并不是仅仅让脚休息一下就能够把问题解决掉,还要同时顾及到鞋子,也就是说,要选择合适的鞋子,并掌握正确的使用方法。
首先,选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子,脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。鞋跟高宜为2~4厘米。购鞋最好选在下午3点~4点,此时试穿10分钟或多走几步,能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期,最好在家里先穿一段时间,然后再外出穿着。
其次,保持正确的走路姿势,脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。同时,穿高跟鞋的过程中,不要走不平整的路,也尽量不要奔跑、爬山等;经常剪指甲,并注意让脚放松休息。
另外,你可以在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫,以减小脚底所承受的压力;回到家里记得用温水泡泡脚,光着脚走路。至于避免高统靴带给你危害,你需要选择鞋跟高3厘米左右,靴腰稍松一些。
如果你的工作需要长时间站着,又喜欢穿高跟鞋,你可以试试下面的方法,以预防脚跟痛:
将脚踏上一个突起的平面,然后再下来,两脚轮换进行,以达到活动肌肉的目的;
也可以原地伸屈双脚,即翘起脚后跟,然后再放下来;
也可以脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心,来回滚动一两分钟,这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。
答:一.贴后脚贴。有些女孩子穿高跟鞋会脚疼不是因为鞋子高度问题,而是鞋码不合,走路时会摩擦到鞋子粗糙的边缘,所以造成脚疼,又或者是鞋码符合了,但是因为自己脚型的原因,较大或者较小都会造成脚疼的情况,这个时候就可以尝试一下贴后脚贴,这样既可以较少脚的皮肤和鞋子边缘的摩擦,又可以补上因...
答:4.小腿疼,是因为坡跟很硬,脚掌走路时不能正常的回弯,有时怕鞋子会掉,走路会比一般高跟辛苦,小腿肌肉劳累过度的,主要是走路姿势不对,鞋跟是主要问题。只要是高跟鞋,不管有多适脚,穿上后都有累的感觉,累久了就会变痛了。只在正规社交场合穿高跟鞋。回到家中后及时脱下换成柔软的拖鞋,也以...
答:可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生,借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时,请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。6.用热水泡脚热敷 高跟鞋穿了一整天,即使再有经验的人疼痛都是在所难免,这时回到家,换上平底鞋,冲热水泡泡脚,促进脚周围的血液循环,...
答:1、更换鞋子:更换宽松、厚底的软底鞋,减少局部的压迫、摩擦等,缓解疼痛症状。2、热水泡脚:使用热水泡脚,来减轻水肿、炎症反应,继而缓解疼痛,泡脚时温度应控制为40℃左右,每次泡脚时间为30分钟。3、局部治疗:通过局部的理疗或者外用药物来减轻疼痛。
答:一旦感到疼痛,应立即脱下,防止脚部软组织损伤或脚趾变形。高跟鞋虽然能增加身高和女性魅力,但不应频繁穿着。若工作环境要求,可尝试上述建议,以减轻脚部负担。总的来说,应尽量避免长时间穿高跟鞋,以保护足部健康。每天回家后进行足部按摩,有助于缓解穿高跟鞋带来的疼痛,并促进血液循环。
答:1. 挑选合适的鞋型 穿高跟鞋感到不适,可能是因为鞋型不适合。例如,如果你的前脚掌较宽,穿尖头鞋可能会导致疼痛。在选购高跟鞋时,应多试穿不同鞋型,找到既舒适又适合自己的款式。一旦找到合适的鞋型,即便是在线上购买,也能心中有数。2. 选择更低或更舒适的高跟鞋 尖头细高跟虽美观,但可能...
答:经常穿高跟鞋的女性,长时间行走和站立都让双脚痛苦不堪,脚不仅又累又痛,还会磨脚。磨脚的滋味相当难受,破皮起泡不仅疼痛难忍,严重还会留下褐色的疤痕。但是有些职业女性不得不穿高跟鞋,那么有什么可以缓解高跟鞋带来的疼痛呢?1、准备硅胶小圆垫,哪里打脚就贴在哪里 2、晚上临睡前,用热水泡10...
答:使用止痛膏或贴:在感到疼痛的部位使用止痛膏或者贴布,可以暂时缓解疼痛。控制穿高跟鞋的时间:尽量减少连续穿高跟鞋的时间,下班后及时换成舒适的平底鞋。寻求专业帮助:如果脚疼问题持续存在,建议咨询专业的足病医生或物理治疗师,以获得更专业的指导和治疗。总之,穿高跟鞋上班虽然美观,但脚部健康更为...
答:2、缓冲垫! 全鞋内底面都应该放置鞋垫,可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话,应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子,承担的工作是提供良好的缓冲,吸收地面对足底的震荡冲击力,可作为足底脂肪丢失的替代物。3、穿厚跟鞋 厚些...
答:1. 选择合适的鞋子:换穿宽一些、鞋底厚实、柔软的鞋子,以减少对脚部的压迫和摩擦,从而减轻疼痛感。2. 热水泡脚缓解:利用热水泡脚可以缓解脚部的水肿和炎症,进而减轻疼痛。泡脚时,水温应控制在40℃左右,泡脚时间以30分钟为宜。3. 局部治疗措施:通过局部理疗或使用外用药物来减轻脚痛。