如何保护嗓子？

1、多运动。

加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。

2、避免受凉、感冒。

平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

3、规律生活，劳逸结合。

注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。

4、保持空气清新。

保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。

5、避免或少食刺激性食物。

注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。

平日保护嗓子还要注意这些：

一、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

二、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

三、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

四、音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。