慢跑五公里和快走十公里，那个减肥效果好？慢跑五公里大约四十分钟，快走十公里大约一个小时五十分钟。。
跑步的作用是非常多 ，跑步不仅可以增强我们的体质，提升我们的抵抗能力，同时跑步也可以是我们呼吸新鲜空气，感受外面的美好世界。让我们的心态，心情变得更加的美好，所以我们要学习如何去跑步，如何去锻炼自己的身体，让自己养成一个良好的心态享受 当下的美好生活 。
下面我们来解决一个这样的问题，每天慢跑5km和快走5km的区别是什么呢 ？
对于这个问题许多的网友都是非常的模糊的，因为不知道慢跑以及快走（快走可以更好地活动人体的全身肌肉，增加人体的肺活量 ，可以更好地达到减重和塑形的目标 ，这种方式适合的人群是非常的多的，我推荐大家采用快走的方式进行减轻体重 。）他们有什么区别 ，下面我们就来了解他们两者之间的区别。
首先我可以确定的是，无论是慢跑还是快走5km的运动量，都不会对人体的腿部关节造成过度的刺激 ，两种方法都可以对人的身体健康有着积极的意义 。
这两种运动方式的不同，所带来的好处也是有所不同的 ，首先他们最大的不同，就是说花费的时间不同 ，因为运动的频率以及其他的一些东西是不一样的，所以慢跑所耗费的时间肯定比快走，所耗费的时间要长 。
其二两者所耗费的能量是不同的，慢跑需要的是时长较长所消耗的能量是比快走要多得 ，所以说消耗的能量也是有所不同的 ，快走一般对于膝盖的压力比慢跑所需要的压力还要大 。这两种方式都有利弊，所以适合自己的才是最好的 。
其三慢跑和快走对人体的部位影响也是不同的。慢跑5km，可以让自己的全身得到有效的影响，可以强化以及改善人体的心血管功能。而快走对于人体的肌肉建设是非常有好处的 ，如果你希望将自己的身体塑造成一个 非常好的形象，你可以选择快走这种方式进行锻炼 。
以上是属于我个人的一些建议和想法，希望可以帮助到大家，更好地了解 这个问题解答自己的疑惑，如果你们有更好的方式方法可以评论在文章的下方，希望可以帮助到大家 。年关将至，希望大家都可以平平安安的过大年，提前祝大家新年快乐 。
能达到。快走4公里 消耗280卡，跑步30分钟热量消耗295卡。运动，需要持续40分钟以上才会开始运动到脂肪，最好在40-60分钟为宜，根据自身的身体状况而定。快走和慢跑都属于有氧运动，见效慢，需要持续时间长，它会先降低你的体脂，所以感官上要比体重称上显示的早。
有氧运动是否有效的一个指标就是看心率，心率一般来说到了130-140 就可以了，具体多少你可以查一下，根据你的年龄什么的来算出最佳的心率，你有氧的时候尽量达到那个心率效果比较好，另外我推荐你做快步走，因为慢跑会对膝关节有一定的伤害，而快步走不会，但是快步走你要提高强度，就是在平面走的基础上提高坡度，让快步走变成类似登山走，这样强度会提高心率也会提高。还有，有氧的时间不要超过1小时，时间越长，你身体分解的不仅是脂肪，还有你的肌肉，肌肉掉的太多，对于你减脂反而不利建议你先慢跑一会，让自己身上出些汗，然后再快走，一般身体运动开了以后才会有减肥的效果，一般的半小时以后的运动才会减肥，不过饮食要注意，不能吃高热量的
快走十公里好，因为人体运动45分钟时才有效，刚开始消耗的是糖类，过45或以上时消耗的才是脂肪
我觉得还是慢跑一段时间再快走，让身体机能适应节奏
110分钟10公里也叫快走？我95分钟完成都嫌慢
答：据专业测算:健走每小时5公里消耗的能量大约是450卡路里,慢跑每小时12公里大约消耗1100卡路里(慢跑很轻易地就能将心率达到130次/分,成为最佳的耗能状态),所以虽然相同的路程消耗的能量相同,但慢跑的耗能速度要比健走快,也就是说,慢跑燃脂减肥的效率要比健走高。 3.受损程度 跑步时,人体波动幅度比健走大,所以晃动...
答：假设完成10km，走完要2小时，匀速跑完要1小时，人的体重为60千克时 由于跑步时运动幅度更大，设跑步额外消耗20%能量（凭感觉）走完要消耗600千卡（kcal），跑完要720千卡（kcal）1千焦(kJ)=0.2389千卡(kcal)走完要消耗约2512千焦(kJ)，跑完要约3014千焦(kJ)以5km每小时走路，设无氧呼吸占比平均...
答：三、快走多久能减肥 一般说来，每天快走1~2小时，且每小时的速度应该达到4、5公里才算是快步走，能够有效加快肌肉运动，活动筋骨的同时甩开脂肪，坚持快走2~3个月，瘦身效果也是十分明显的。四、哪些人适合快走减肥 快走减肥尽管效果没有慢跑减肥好，但是下列人群因为身体素质的原因，最好是能够选择快走...
答：六、慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟;等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟;到底快步走和慢跑哪个更减肥呢2...
答：很多朋友在平时的生活中都有过减肥的经历，那么我们都知道对于减肥来说，慢跑和快走都是非常不错的减肥方式，也是最经常被减肥人士采用的两种锻炼方式，那么有些人就有疑问了，快走和慢跑，到底哪一种运动方式效果更好呢？我们来分别分析一下这两种运动方式的优点和缺点，首先对于快走来说快走对于我们膝盖...
答：两者相比较而言，慢跑比较减肥。但是要注意，无论是慢跑还是快走，长期坚持下去都具有减肥的功效。在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上，慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右，快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右，所以慢跑比较减肥，但是慢跑会对膝盖有一定的损伤，体质虚弱、过于肥胖的...
答：慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多！比如跑1.6公里比走同样距离要多消耗约50%的热量。慢跑的好处 从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量(打网球每分钟消耗7~9大卡热量)。1967年俄勒冈大学的...
答：刚开始的时候可以先步行十分钟,跑五分钟,然后再步行15分钟,等山体慢慢的适应以后再步行十分钟,慢跑15分钟。加大强度后,缩短步行时间,加快跑步时间,这样就更有助于健身。 健康 养生 ,从点滴开始。 快走与慢跑,哪个减肥效果好? 同样的时间里,慢跑效果好。 1. 快走和慢跑都属于有氧运动。 有氧运动是指在氧气...
答：跑步和快走哪个减肥效果好 1、从减脂效果来看 这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些。跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果，而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有效果。如果用Weir公式计算...
