我想去跑步减肥，可是老是坚持不下去怎么办！

想减肥跑步但是坚持不下来，怎么办？

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以前体重140，现在减到95，每天三个动作，瘦得特别快

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体

想坚持跑步锻炼，想坚持瘦身，做不到怎么办

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可以在完成后给自己奖励

找个同伴一起跑，相信会坚持下去的。

都说跑步减肥,为什么慢跑几个月都瘦不下来?
答：更何况，当时趣评还是在跑步机上快跑。对此，趣评也给慢跑的朋友们提出建议，想要通过慢跑减肥，最好保持每天5000米以上的运动量。慢跑加短跑，根本就不会起到减肥的作用。第二，没有形成好的慢跑习惯。虽然慢跑了几个月，但是每天都在坚持跑步吗？减肥是一项考验耐性的“系统性工程”，如果...

为什么一直在坚持跑步就是瘦不下来?
答：1. 跑步一直是许多人选择的一种减肥方式，但为什么有些人坚持跑步却瘦不下来呢？这可能是因为他们的方法用得不对，或者没有坚持下去。2. 减肥并非仅仅是跑步的问题，饮食习惯也是关键。我们应该调整饮食习惯，少吃高糖、高油、高盐、高脂的食物，多吃蔬菜水果等低热量、低脂肪的食物。3. 适当运动对于...

想减肥,却坚持不下去,怎么办?
答：坚持不下去说明你想减肥的欲望没有那么强烈，在内心深处你认为现在的胖对你的生活没有造成特别坏的影响。所以你现在需要的是一个足够的支撑你减肥成功的动力！你有自己喜欢或者暗恋的人吗？如果有的话，就以你现在特别肥胖臃肿的身材去和对方表白。然后听见他狠狠的拒绝你，没有什么比这种减肥欲望更强烈...

运动减肥实在坚持不下去了,大家是怎么排油减脂的啊?麻烦推荐一些好的方...
答：既然你坚持不了运动，那么我来告诉你，如何才能排油减脂？又能让你的身体更加的健康。少吃多餐，控制饮食是最好的方法，如果你每天可以控制好自己的饮食，控制好自己的热量摄入，那么你会从根本上解决这些难题，长时间的坚持会看到很好的效果，不但可以排油，而且可以剪纸，让你看起来更加的精神，建议...

减肥很难坚持下去怎么办?
答：运动是减肥最有效的方式，通过运动不仅能够提高身体的代谢速度，还能够达到很好的减肥效果，但是运动减肥也是一件很辛苦的事情，如果坚持不了的话，首先可以先不做自己不喜欢的运动，可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动只要长期坚持，也是可以看到效果的。然后是可以去选一件...

我减肥经常坚持不下,吃不了苦?
答：总是减不下来？不要着急，可能你没有用对这4个方法二、进行户外活动大多数人都知道在减肥的过程中需要通过运动，运动能够帮助消耗身体的脂肪，但有很多人在进行运动的时候却不知道坚持一定的量才能够让身体的脂肪有效得到消耗，所以在坚持运动的同时还要知道每次的运动要保持在30分钟以上。三、保持良好的...

为什么坚持跑步还是瘦不下来
答：可以看见很多人为了减肥都踏进了健身房或者晚上出来夜跑，但是一段时间下来以后发现效果并不明显，可能还比以前更胖的，导致很多人灰心再也没有坚持下去了，虽然跑步可以减肥，但是想要真正的减脂你要了解这些。运动是最好的减肥方法，也是最有效最健康的减肥方法，但是运动减肥也是要讲究方式的，如果只是随便...

我每天都在坚持跑步,为什么我的体重就是减不下去呢?
答：二、晚饭 减肥的时候不吃晚饭，这也是很多人惯用的招数。但看完上面的内容，大家应该也明白了，这种做法容易招来身体的反感。那么问题来了，晚饭到底应该怎么吃呢？是跑步前，还是跑步后？答案是跑步前吃！对于有减肥需求的夜跑族来说，夜跑前2小时将晚饭干掉更好。因为吃完饭后，胃部囤积大量的食物，...

为什么坚持运动没瘦身每天都在坚持跑步但是为什么还是不瘦呢
答：原因四：每次跑步路线都相同 如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题。如果这两点都做到还是没效果，我觉得可能是身体正在过渡期，还需要一段时间才能看见效果，不要心急坚持下去，一定会减肥成功的。觉得回答有用，欢迎采纳。坚持了...

在跑步过程中坚持不下去了,该想些什么?
答：因为跑步的时候大脑几乎是一片空白的，一旦忍受不了这种无聊，极易产生不想跑的心理。其实我觉得这跟一个人的耐力有关。如果平时对于任何事情都是这样，总没有耐心，坚持不到最后，跑步也一定不会有耐心坚持下去的。所以平时就应该锻炼自己的耐力和决心。可以试着逼自己一把，尝试做点自己不是很喜欢但...