我现在心情很烦怎么办呢?

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-08-05
心情特别烦躁该怎么办?

心烦怎么办
心情烦躁时我们可以做一做下面这些事情,便可以得到很好的控制。

1. 先做必做的事
你讨厌或难做的事,如果必须做,就立即做吧,拖延只会令你精力消退,增加精神负担。如果必须做的事令你忐忑不安,最好立即去做。
2. 写日记
把每天身历的开心事都记下来。前几天女儿那句令你甜到心窝里的话,不记下来,迟早会忘记。把头痛问题或苦恼事情写下来,问题可能较易解决,苦恼也可能消失。试一试吧,的确有效!
3. 用植物陶冶性情
到院子采些鲜花回来,或者早点起床到菜市场去,买一大堆便宜的鲜花、水果、蔬菜回家。几十年前,家家户户都有盆栽植物。我们不妨再事盆栽,给房间增添生气和活力。
4. 不要为小事烦恼
为了鸡毛蒜皮般的事懊恼,徒费精力,实在不值得。向那个不让你把车驶入他车道的司机微笑、挥挥手吧。他粗鲁无礼是他的问题?错过了火车?生气是没有用的,反正火车已开走了。就坐下来喝杯咖啡,等下班火车吧!
5. 一次大扫除
把没用的东西去掉,把所有一年没穿过的衣服、一直讨厌的餐具、从来不用的厨具、再也没用的婴儿车、旧玩具、旧书、旧家具等都拿去捐给慈善机构,以帮助刚结婚的年轻夫妇、学生或穷人。你得到的回报是:家里的架子和碗橱再也不是一片杂乱,做家务轻松得多了,房间清爽了,你家的风水也改善了。
6. 改变生活习惯
如果我们日复一日、周复一周都做同样的事,生活就会单调,必须不时做些没做过的事,为生活制造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿,那么,睡过头不再是乐事。何不早点起床,到公园吃早餐?你会比其它人早到公园;等他们陆续来到,你已经在回家路上了。这一天你会觉得有很多时间做你喜爱做的事。
7. 不要跟人家攀比
他们有游泳池、最新的音响系统、新车---我才不稀罕呢!仔细看看吧,他们有些周末都要工作,有些似乎从来没有朋友来访。请问谁的日子过得惬意些?
8. 改变想法
把每一天都当作生命的最后一天。从大病或意外事故中死里逃生的人,以及曾经目睹悲剧或挚爱亲属去世的人,据说对生命会改观,多说不会再把想做的事留待以后才做。他们现在就去旅行、去学习新技能、去和朋友联系。他们知道---我们也应该记住---可能没有「以后」。

9. 学会拒绝
人家拜托你做事,不一定要答应。毕竟,你已经够忙,事情总是做不完,应该给自己留一些时间去思考,去做自己想做的事。
10. 珍惜感情
记住,爱你的配偶,是爱其本质。请仔细想想:配偶真的已和从前大不相同!或者,配偶可能一点都没改变,依然是你当年爱上的那个人?要维持妻感情,也许需要一点努力---任何机器运转几年之后,都要维修一下,但部件应该仍能正常运作。
11. 不要因为熟悉就转冷淡
对配偶和孩子,至少应如朋友一般重视。你也应该获得他们同样的重视。
12. 告诉配偶、家人及朋友,你爱他们
讲明你爱他们什么。如果他们做事做得好,要称赞。赞扬从来有益无损,而人家可能不久也夸奖你。

13. 朋友遇上困难,是否总来找你帮忙或安慰
你也许会感到难以拒绝,但如果他们的困难开始影响你的情绪,就无须有求必应。他们有问题应该自行解决。
14. 给一些老朋友打电话、发电邮、写信
你们已经很久没通音信,但音信不必永远断绝。你上一次和姨婆通电话是多久以前?她要是再听到你的声音,一定会很开心。
15. 换个角度看问题
请想一想:你希望给别人留下什么印象?将来跟孙子讲自己的生平会说什么?真的必需每星期换床单、把地板打扫得纤尘不染吗?去年你因开会而错过孩子学校的音乐会,现在想想,不去音乐会有什么要紧?
16. 到海滩去
长长的海滩、清风、浪花,光着脚在沙上蹓跶、太阳晒在背上---再也没有什么更令人心旷神怡的了。
17. 创作
绘画、雕塑、写作、缝纫、烤蛋糕、园艺...什么都行!
18. 呼吸新鲜空气
到户外去,或者打开窗户,深呼吸,享受吐出浊气的感觉。
19. 到户外散步
第一次做这项温和的运动,你会感到身心一爽,神气尽复。经常散步,精神会一天胜过一天。
20. 租一盒喜剧录像带,笑个痛快
许多喜剧电影,包括一些老片子,都能令我们开怀大笑。
21. 改变家居
改变家具和装饰品的位置,和家人掉换房间,或者重新粉刷墙壁一点点的改变,像度假一样,使人心情愉快。

22. 给自己一些期盼
预订一张去度假的机票、安排一晚夜游节目或一次按摩。
23. 请朋友回家吃晚饭
叫每个人都打扮得漂漂亮亮,在饭厅和餐桌上放些装饰品,播放音乐,以鸡尾酒或香槟款待客人。花点时间设计菜单,享受购物和烹调的乐趣。你不惜为客人做工夫,客人一定感到愉快,大家会有欢乐的一晚。不必担心事先要打扫房子---不打扫,也不会有人注意。
24. 微笑
微笑是会传染的,你试试便知道。
25. 使他人的日子过得开心些
人常常想有所改变,但又不愿行出一步,试试作出少少改变,你可能有意外收获!
总结:心情烦躁会导致人经常生气,而生气是一件危害很大的事情,因此我们对于心情烦躁一定要重视起来,相信通过上述这些方法,可以让我们一直保持良好的心情,让身体更加健康。

不良情绪对于人体健康有害,医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪。
1自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。


2小事糊涂 在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
4精神转移 愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
5自嘲自解法 面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。
相信每个人都希望自己过的能够顺利愉快,但是有的时候当出现某些情况的时候,我们很难控制自己的情绪,经常会表现的心烦气躁,那么上面这些方法可以帮助我们缓解心烦气躁等不良的情绪,这样不仅对自己的情绪是一个调节,对于工作和生活也会有比较大的好处。

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场。

在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、上网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送玫瑰,或说笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。你飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的快乐泡沫里,不愉快早躲开了。

在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

4、学会自我调试

及时放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

5、转移注意力

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动,使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活,这既是一种转移,也是一种宣泄,不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全,因为在被激怒的情况下,动作往往不够准确协调。

1、转移注意力

当人们莫名的出现心情烦躁的情况时,不必过于担心,此时要注意及时的分散注意力,就可使情绪得到缓解。比如在余怒未消时,可以去看场电影、听会音乐或打会球等,做点自己感兴趣的事情,就会使自己全身心的投入其中,能够使紧张的情绪松弛下来,达到一定的宣泄目的,不失为一种有效的制怒方法。

2、大哭一场

高度紧张、焦躁等不良的情况,将对心理健康造成一定的影响,很容易出现抑郁的症状。所以一定要学会释放个人不良情绪,在经常性出现烦躁心情时,不妨尝试大哭一场来宣泄心中不满,解除烦恼、痛苦等心理不适,即可使情绪平静下来,利于快速恢复到正常的生活。

3、适量运动

在日常生活中,受点委屈、遭点挫折等都是在所难免的,很多人们不知如何派遣个人压力,从而使自己长期处于烦恼和不快乐中。其实烦躁的心情人人都有,在出现不良情绪影响时,要学会派遣,比如通过跑步、瑜伽或打羽毛球等运动方式,可以使心中不快得到一定的释放,有助于改善不良的情绪,慢慢恢复好心情。

因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

心情烦躁,是一种心理问题,要想解决这个问题,必须先弄清楚烦躁的原因。有的烦躁是身体健康出了问题,应到医院就医;有的烦躁是有不顺心事,应该通过敞开心扉交流,把问题说开解决;有的烦躁是因为有难言之隐,要解开旮瘩,解铃还得系铃人;也有莫名其妙的烦躁,那就得随时间的推移而消失;

你现在心情很烦,那你要看你现在烦的这件事情能不能解决,如果能解决就去解决,解决完以后心情就不烦了。如果无法解决是你能力之外的,那你就不要管他了。让他顺其自然吧。我觉得心情烦应该要这么做,这样做能够解决心情烦的问题。

  • 心情特别烦躁该怎么办?
    答:心情特别烦躁该怎么办?首先,应该做的是调整心态,使心情平稳,然后该干什么就去干什么。其次,您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流,或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等,这样可以起到缓解压力的作用,同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。第三,要转移兴奋点。 人的大脑具有喜新厌旧、喜色...
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    答:烦躁的具体原因有哪些呢?这些问题小编已经为大家做了解答喽,请看下文吧。心情烦躁怎么办1、目标转移法如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情...
  • 心情特别烦躁该怎么办?
    答:心情很烦躁的时候,可以试着做以下几点来放松情绪:1.深呼吸。做几次深呼吸来放松情绪,这样比较烦躁的情绪,进入比较安静的状态。2.出门走一走,转换一下心情,看一下公园里的花花草草,做一些别的事情,分散一下注意力。3.听一些轻音乐来让心情比较舒缓,不要听摇滚或者重金属音乐。4.出门跑一跑...
  • 心情特别烦躁该怎么办?
    答:心情烦躁是生活中的每一个人都会发生的,当感觉心情非常烦躁的时候,人们会对什么事情都不感兴趣,丧失生活的积极性。所以这个时候的情绪是需要进行调整的,以免时间长了会产生悲观厌世的不良情绪。那么,心情烦躁的时候应该怎么办呢?下面,我们来了解一下吧。1、心理暗示法暗示其实是一种心理现象,心情...
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    答:当自己心情特别烦躁的时候,可以尝试以下的办法予以缓解:1、让自己安静下来,特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好很多。2、深呼吸。心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。3、喝一口水,喝一口水对于平静...
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    答:人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。2.心里烦躁怎么办之目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文...
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    答:心情特别烦躁该怎么办?首先,应该做的是调整心态,使心情平稳,然后该干什么就去干什么。其次,您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流,或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等,这样可以起到缓解压力的作用,同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。第三,要转移兴奋点。 人的大脑具有喜新厌旧、喜色...
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    答:心情不好就多出去走一走,当你感觉不喜欢现在的生活的时候,就是你需要调整了,你现在的状态会影响到你以后的生活,但你觉得有一些不顺心的时候,你就要多出去走一走,让自己变得眼界开阔,看的事物呢更宽广一些,自然你的心情就会好很多了。心情特别的烦躁,其实也跟你平时经历的事情有关,可能你做...
  • 天天心情不好 烦躁怎么办
    答:。5、往正面想 在遇到心情不好的时候,如果发现自己已经有了一些负面的想法,那么应自行控制制止,多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣,那么这时可以先闭上眼睛,想象这一天可以很顺利,想想今天又有什么新挑战等等,不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。