健康减肥的方法,时间不需要快~但一定要有效果!有过成功经历的或专家进!!!
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-25
速求减肥方法！急急！！不要用药物，希望各位成功的人士，给我经验！
我大学的时候胖到140斤，但我只有160，就是很郁闷。我当时的做法就是：
1.早饭一定会吃，午餐吃好久可以了，不要太撑。晚上能不吃就不吃或者吃个水果。就一个小苹果哦。
2.健美操，这个挺重要的。我那个时候做的事大众健美操。迅雷，电驴上就有下载的。我做的1-3套，其实有教学视频，很好学的，我是作为体育课来上的，然后就是每天跳半个小时。然后跑学校的操场一圈500米吧，一般会跑5～6圈。
3.逛街，那个时候总是衣服穿不小，我也去逛商场。如果有机会每周都会出去逛逛的，散散步，逛逛街，一般一个下午，回宿舍都很累了。
4.跳绳，这个我就坚持了没多久，我有同学跳了两个月瘦了10斤。但是记得跳绳之后一定呀压腿，拉伸韧带的，否则会把腿跳粗。
不知不觉就瘦了30多斤了，大概两年的时间，因为我没有刻意的减，饭也没少吃，晚饭好多时候都吃了。
大四以后我基本就维持在100斤了，不算苗条但是也还好了，比较匀称。我现在坚持慢跑也有一年了。每天晚上10点下了课准时去跑步，就是慢跑，跑到能边说话边跑步又不会很难受的程度。
最近又有点出小肚子了，又开始瑜伽了，我做的事玉珠贤的减肥瑜伽也是网上下的，刚一周，觉得挺塑性的应该，因为自己腰酸背痛的。但是效果还没看到。看到网络好评很多。我的腰以前受伤过，所以这个我还很能接受的运动。
还有还有啊，我有听同学说游泳也很减肥，特别是蛙泳，每天游些时间，然后如果觉得累了，就在潜水的地方，在水中走路散步，因为水的阻力比较大。而且游泳也很健康，因为我不会，所以只是把别人告诉我的经验转达下哦。
祝你成功，还有，我觉得自信最重要。减肥药，快速减肥啥的，建议不要用。真的伤身体，运动才是王道。
我可以告诉你我朋友在3个月减掉20斤.基本不运动.吃饭。早.起后.空腹喝一杯水,蜂蜜与温水搅拌,吃饭正常.可以说每次吃饭都是很节制,从没有暴饮暴食,她减法的主要根基在于,早中照常吃.吃的时候比较少.晚饭,一概不吃.,偶尔一个水果.但是我很少看到她有吃东西.晚上,
呵呵。坚持了3个月.掉了20斤左右.运动有时也会去作写.可是由于他比较懒.所以,基本可以说没有什么运动.如果你能做到我这位朋友的毅力。那么你的完美身材。也会日益变的苗条美丽.呵呵.加油。
1想要身材与食物共并第一.幻想.
2想要身材完美无缺,那么.吃.要舍弃一些/
3舍弃该舍弃的.追寻自身可以调节到的.舍弃的外表别人看不出的辛酸，只能自己承受。在别人的外表来看。我们是美丽的.不胖的。他们往往不知道.他们在吃东西的时候我们在心理默默祈祷自己.坚持住..
美丽与肥胖,只在女人的一念之间.是选择美丽的背后藏有辛酸,还是选择美丽的外表与肥共舞,就看我们自己的了..
如何快速健康的减肥
答：2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油...
有什么健康的减肥方法吗,不需要太快但是要有效果而且对身体没什么影响的...
答：适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。喝汤对...
健康减肥的方法有哪些
答：在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。3．慢跑减肥法 目前，慢跑运动在很多国家都很热门。慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的...
健康减肥瘦身的窍门有哪些?
答：1、减肥瘦身的窍门窍门1：魔芋减肥法健康代餐零食魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度，即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的;魔芋的吃法很多，可以吃魔芋豆腐，或者利用魔芋为原料加工生产的花齿轮魔芋鲜花派。窍门...
怎样健康减肥?健康有效的减肥方法
答：5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。8...
如何健康有效地减肥?
答：最健康的减肥方法就是节食和运动，但减肥并不是一件容易的事，因为肥胖并非一两天形成的，故减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，非严于律己、持之以恒的人很难减肥成功！建议：1、控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯...
怎样减肥?要健康不需要很短时间
答：不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚...
减肥最快最有效的方法有哪些?怎样健康有效减肥?
答：那么实际上减肥最快最有效的方法有哪些？怎样健康有效减肥？1、最有效的方法清晨清肠胃法要想减肥，一大清早起床就清肠道是很有效的。一清早起来把身体内堆积的残留物清理出去是很有必要的。因此，你可以选择在一早起来之后喝上一大杯的淡蜂蜜水，但是蜂蜜水一定都要注意好它们的浓度，千万不要太甜，...
怎样做到短时间健康的减肥
答：快速减肥方法之扶墙半蹲健腿 需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件。比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。快速减肥方法之俯身划船健背 这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，...
减肥,有没有什么比较健康还不用节食的减肥方法?我有分,满意追再加100...
答：每小时燃烧脂肪慢跑是420卡/小时，散步是240卡。对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。膳食计划 1．多喝水。每天喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为 节食的最适合的饮料。2．控制热量与脂肪。
注意饮食，早上起来要喝水，中午吃半饱，晚上六点之后就不要在吃饭，断绝一切零食，我就是这样减的，一定要断绝零食
晚上吃的太多，早上营养不够！
看你应该是男士，早餐可以尽量丰盛点，蛋白质需保证，中餐可以荤素搭配，盒饭也比盖饭好，盖饭最肥人咯。晚餐吃少点，燕麦鸡蛋什么的，水果最好！
运动，我觉得早上时间很紧迫，可以做一些伸展，抬腿，力量类的锻炼，既省时间又有助于提神，主要是比较容易坚持，冬天来了起床不容易啊，外面早上温度很低，不适宜锻炼，感冒了又得歇着了，晚上有氧运动，美国的腹肌撕裂者那一套很不错，全身都运动到，兼顾柔韧和肌肉。优酷一搜就有，方便实用。
坚持才能见效果，计划太严格了了不容易坚持，越简单跃自然越融入生活的才是最长效的，祝你减肥成功吧！！
我大学的时候胖到140斤，但我只有160，就是很郁闷。我当时的做法就是：
1.早饭一定会吃，午餐吃好久可以了，不要太撑。晚上能不吃就不吃或者吃个水果。就一个小苹果哦。
2.健美操，这个挺重要的。我那个时候做的事大众健美操。迅雷，电驴上就有下载的。我做的1-3套，其实有教学视频，很好学的，我是作为体育课来上的，然后就是每天跳半个小时。然后跑学校的操场一圈500米吧，一般会跑5～6圈。
3.逛街，那个时候总是衣服穿不小，我也去逛商场。如果有机会每周都会出去逛逛的，散散步，逛逛街，一般一个下午，回宿舍都很累了。
4.跳绳，这个我就坚持了没多久，我有同学跳了两个月瘦了10斤。但是记得跳绳之后一定呀压腿，拉伸韧带的，否则会把腿跳粗。
不知不觉就瘦了30多斤了，大概两年的时间，因为我没有刻意的减，饭也没少吃，晚饭好多时候都吃了。
大四以后我基本就维持在100斤了，不算苗条但是也还好了，比较匀称。我现在坚持慢跑也有一年了。每天晚上10点下了课准时去跑步，就是慢跑，跑到能边说话边跑步又不会很难受的程度。
最近又有点出小肚子了，又开始瑜伽了，我做的事玉珠贤的减肥瑜伽也是网上下的，刚一周，觉得挺塑性的应该，因为自己腰酸背痛的。但是效果还没看到。看到网络好评很多。我的腰以前受伤过，所以这个我还很能接受的运动。
还有还有啊，我有听同学说游泳也很减肥，特别是蛙泳，每天游些时间，然后如果觉得累了，就在潜水的地方，在水中走路散步，因为水的阻力比较大。而且游泳也很健康，因为我不会，所以只是把别人告诉我的经验转达下哦。
祝你成功，还有，我觉得自信最重要。减肥药，快速减肥啥的，建议不要用。真的伤身体，运动才是王道。
我可以告诉你我朋友在3个月减掉20斤.基本不运动.吃饭。早.起后.空腹喝一杯水,蜂蜜与温水搅拌,吃饭正常.可以说每次吃饭都是很节制,从没有暴饮暴食,她减法的主要根基在于,早中照常吃.吃的时候比较少.晚饭,一概不吃.,偶尔一个水果.但是我很少看到她有吃东西.晚上,
呵呵。坚持了3个月.掉了20斤左右.运动有时也会去作写.可是由于他比较懒.所以,基本可以说没有什么运动.如果你能做到我这位朋友的毅力。那么你的完美身材。也会日益变的苗条美丽.呵呵.加油。
1想要身材与食物共并第一.幻想.
2想要身材完美无缺,那么.吃.要舍弃一些/
3舍弃该舍弃的.追寻自身可以调节到的.舍弃的外表别人看不出的辛酸，只能自己承受。在别人的外表来看。我们是美丽的.不胖的。他们往往不知道.他们在吃东西的时候我们在心理默默祈祷自己.坚持住..
美丽与肥胖,只在女人的一念之间.是选择美丽的背后藏有辛酸,还是选择美丽的外表与肥共舞,就看我们自己的了..
答：2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油...
答：适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。喝汤对...
答：在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。3．慢跑减肥法 目前，慢跑运动在很多国家都很热门。慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的...
答：1、减肥瘦身的窍门窍门1：魔芋减肥法健康代餐零食魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度，即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的;魔芋的吃法很多，可以吃魔芋豆腐，或者利用魔芋为原料加工生产的花齿轮魔芋鲜花派。窍门...
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答：最健康的减肥方法就是节食和运动，但减肥并不是一件容易的事，因为肥胖并非一两天形成的，故减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，非严于律己、持之以恒的人很难减肥成功！建议：1、控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯...
答：不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚...
答：那么实际上减肥最快最有效的方法有哪些？怎样健康有效减肥？1、最有效的方法清晨清肠胃法要想减肥，一大清早起床就清肠道是很有效的。一清早起来把身体内堆积的残留物清理出去是很有必要的。因此，你可以选择在一早起来之后喝上一大杯的淡蜂蜜水，但是蜂蜜水一定都要注意好它们的浓度，千万不要太甜，...
答：快速减肥方法之扶墙半蹲健腿 需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件。比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。快速减肥方法之俯身划船健背 这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，...
答：每小时燃烧脂肪慢跑是420卡/小时，散步是240卡。对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。膳食计划 1．多喝水。每天喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为 节食的最适合的饮料。2．控制热量与脂肪。
