这样减肥好吗？营养回出问题吗？？~~或者你有什么其他办法~
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
这样减肥有效吗？
我的减肥成功秘诀可以帮助你,绝非复制,我给你加了几条,你要慢慢看哦,希望对你有帮助
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果有条件可以做些能出汗的有养运动。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。祝你减肥成功。
(最后鄙视一下不知道从那复制来并且非常不实用只为赚分来的垃圾）
你好，我现在手写 现帮你制定一份食谱：（我说的都是你自己去买菜，然后回来自己抄的啊）
周一， 早饭 小面包一个＋豆浆＋鸡蛋一个（2元钱左右），2人吃就是4元．
午饭 米饭一人一碗＋素烧茄子（4元左右）
晚饭 米饭一人一碗＋西红柿抄鸡蛋（3元左右）
周二， 早饭 一人一袋方便面＋可加一个鸡蛋（2人一共4元）
午饭 米饭一人一碗＋土豆抄辣子（可放些肉片）（6元左右）
晚饭 米饭一人一碗＋海米熬冬瓜（5元左右）
周三， 早饭 馄饨一碗＋2个烧饼（2人共5元左右）
午饭 馒头＋番茄菜花（2人4元左右）
晚饭 米饭＋木须肉一份（6元左右）
周四 早饭 素包子＋豆浆（2人5元左右）
午饭 米饭＋小顿肉（里面绘点土豆）（2人6元左右）
晚饭 馒头＋ 肉焖扁豆（2人5元左右）
周五， 早饭 茶鸡蛋＋烧饼＋豆浆或牛奶（2人6元左右）
午饭 米饭＋辣子鸡丁（2人5元左右）
晚饭 大饼＋拌海带或素食锦＋火腿肠（2人7元左右）
周六， 早饭 豆腐脑＋干粮（2人5元左右）
午饭 米饭＋红烧鱼＋些青菜（10元左右）
晚饭 米饭＋韭菜抄鸡蛋＋个西红柿汤（2人5元左右）
周日， 早晚 煎饼果子＋豆浆（2人5元左右）
午饭 鱼香肉丝或鸡丝＋米饭（2人5元左右）
晚饭 水饺（2人一共8元左右吧）
要补脑建议你买点核桃平时当零食吃，一顿别吃太多了，比如饭后吃一，两个即可．刚才忘记说面条了，吃西红柿打卤面或炸酱面又省事又省钱（我以前没钱的时候就这样吃，非常经济划算又解谗，还剩钱呵呵）另外除以上食谱外还要买些水果吃 补充营养．楼主算算钱应该不超你的指标吧．
快速减肥方法大盘点
⒈鸡蛋 黄瓜
吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜
三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天 第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法
拌醋食用 可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点 就不再进食
一天一斤
⒑葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限
⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
13在一个礼拜中选一天 不进食
一个月就可减⒋--⒍斤
以上的方法我都没有试过但是我在用21减肥法,
21日减肥法具体做法
第一阶段 3天：排毒阶段。完全断食，只饮水。一天饮水不少于2500毫升
第二阶段 8天：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段。早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（不放油，豆腐、土豆淀粉质的除外，多喝水）.
第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）
效果很好,亲身体验的.
早上喝一杯牛奶，就是蒙牛的小包，两片梳打饼干，有的时候不吃饼干，就是一个白水煮的鸡蛋
中午吃炒的菜，种类不限，但是米饭和馒头等主食一点都不碰的，更不用说油炸的了
晚上吃一个苹果，喝一杯酸奶，浓浓的那种，就是订的，每天送过来，125毫升的好象，喝了好饱
然后晚上边看电视边转呼啦圈，转一个小时，有的时候转一个半小时，
白天不吃零食，多喝白开水，真的是好轻松就减肥了，那段时间皮肤真的是超好啊，因为吃的也清淡，加上喝水多，还有就是运动出了汗之后，帮助皮肤排毒呢！！
试试吧！！！
偶现在正在喝一种传说中一周能减十斤的自制花茶
减肥秘方材料： 红枣5颗，玫瑰花（粉玫瑰效果更佳）一小搓(10克)即可。山楂5颗，干荷叶(20克),决明子5克，柠檬两三片， <<以上材料中药房均有销售>> 酸奶400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里） 制作工艺 1.准备1公斤左右的冷水将红枣、粉玫瑰、山楂、荷叶,决明子都放进去，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可(请用小火）。 2. 然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。 玫瑰:具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，有强效去脂的作用(但所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。 红枣:可提供纤维质。长期饮用的话，能维持新陈代谢的功能正常，就皮肤也看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。 玫瑰:虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形出现。初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝， 因这个秘方不是药物，所以用量不用太精准，大概就可以了，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。 早餐中餐平时怎么吃就怎么吃，晚上不要吃太饱，适当吃点东西就可以了，或者喝400ML酸奶（特浓的，像光明或者达能的） 提示：红枣 超市有售。 玫瑰花 要来泡玫瑰花茶那种，茶叶店一般有售，如果没有茶荘一定有。 山楂 药房有售 决明子 药房有售 柠檬 干的也可以 酸奶 最好选脱脂奶 荷叶 中药房有卖 以上是一天的用量，如果要多煮几天的量材料就要加倍，放在冰箱里饮用，可冷饮，材料只能用一次，只喝水，不用吃渣! 坚持就会成功。（刚开始喝的MM，有可能觉得酸，可以在茶凉一先的时候，放点蜂蜜对着喝，口感很好的哦）
还有一个比较有效的减肥方法，是刚看来的，叫做21天减肥法，是第五天回答，下面是网址
减肥永不颓败的经典
少吃多运动
减肥期间这样饮食合理吗?
答：早餐谷物我个人主推燕麦和玉米，它们不但营养相当丰富，而且均有降脂、降糖、降胆固醇和通便的作用。3，晚餐要吃得少。而且最好把有油类参与的煎炒炸的烹调方法改成没有油类参与的清蒸、水煮或者清炖之类的。4，吃饭要细嚼慢咽，每口饭（菜）咀嚼30次左右，因为多咀嚼可助消除饥饿感，这样每餐吃进去的...
这样可以减肥吗?
答：长身高,绝对不能缺钙.因为不知道你的年龄性别身高体重,不能给你更多建议,但可以明确的告诉你,肉还是一定要吃的,就是最好少吃肥肉,多吃鱼肉.如果你比较胖一点,可以减少饭的量,但可以考虑吃贝尔宝的啤酒酵母,保证维生素和氨基酸的量.这样可以保证你长身体的需要.特别提醒你,吃减肥药要慎重....
这样减肥科学吗?
答：你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键...
这样减肥可以吗?
答：饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法...
我的这种节食减肥可以吗?
答：可以啊...建议稍微加点餐，再加点运动，这样瘦得更快还健康 瘦多少要看基数了，像是120左右的怎么也受不掉50斤，160的就有可能瘦那么多 已经算瘦的吧...大概能减个6-7斤吧，还是要坚持哦，不然容易反弹
全营养减肥,可以吗?只减体重不减营养的?
答：全营养减肥是可以减肥的。全营养减肥属于目前比较健康的减肥方式，但是，全营养减肥也是需要食物的选择和搭配，这样才能健康减肥的效果，又能维持身体健康，同时还会让你养成良好的饮食习惯和生活习惯。一，减肥之前首先我们要了解一下是什么原因导致的肥胖？导致长胖的原因有很多，但是最主要的还是摄入量大于...
只吃蛋白质的减肥方法有坏处吗,长期进行会怎么样?
答：糖类是控制人神经物质之一，产期缺乏会导致心烦、头晕、恶心、心慌。难于坚持，造成严重心理压力，易导致暴饮暴食，具有暴食症隐患。这种方法只建议短期进行，不可长期进行，对身心影响比较大。减肥还是选择健康的方法，均衡的饮食搭配，适当的运动提高消耗，这样减下来，皮肤紧致，精神状态好，不影响身体健康...
你这么减肥大体上看还不错啊，不过早饭是必须要吃的，
因为他要提供你一上午至一天的营养，
而且你光顾着胃了，你怎么不想想胆啊，
早上空腹很容易胆结石的，所以早上必须吃东西，
而且一天里面只有早上是你可以摄入蛋白质的时机
中午饭到时不多，菜呢？青菜可以多吃点，肉还是要少吃
晚饭喝粥很好，也是多吃青菜少吃肉
跳绳运动不错，但是容易练出小腿肌肉来，那样可比肥肉还难减啊，
我建议你用慢跑减肥法，就是每天不要快，要慢慢的跑30分钟，
这样不会让小腿长上肌肉，还符合有氧运动的标准，
尤其是冬季，出汗不要太猛，这样是逆天的，只要微微出汗就能减肥了
还有还有，早上起来床上坐抬腿效果其实不大的，因为那时候肌肉都还僵硬
不太容易消耗热量，你应该再加上晚上做一次，如果要20号以前见效，
中午也可以再加一组，
减肥是个漫长的过程，肌肉需要休息，不然就出乱块，
希望能帮到你
千万不要让自己陷入减肥误区！
我的减肥成功秘诀可以帮助你,绝非复制,我给你加了几条,你要慢慢看哦,希望对你有帮助
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果有条件可以做些能出汗的有养运动。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。祝你减肥成功。
(最后鄙视一下不知道从那复制来并且非常不实用只为赚分来的垃圾）
你好，我现在手写 现帮你制定一份食谱：（我说的都是你自己去买菜，然后回来自己抄的啊）
周一， 早饭 小面包一个＋豆浆＋鸡蛋一个（2元钱左右），2人吃就是4元．
午饭 米饭一人一碗＋素烧茄子（4元左右）
晚饭 米饭一人一碗＋西红柿抄鸡蛋（3元左右）
周二， 早饭 一人一袋方便面＋可加一个鸡蛋（2人一共4元）
午饭 米饭一人一碗＋土豆抄辣子（可放些肉片）（6元左右）
晚饭 米饭一人一碗＋海米熬冬瓜（5元左右）
周三， 早饭 馄饨一碗＋2个烧饼（2人共5元左右）
午饭 馒头＋番茄菜花（2人4元左右）
晚饭 米饭＋木须肉一份（6元左右）
周四 早饭 素包子＋豆浆（2人5元左右）
午饭 米饭＋小顿肉（里面绘点土豆）（2人6元左右）
晚饭 馒头＋ 肉焖扁豆（2人5元左右）
周五， 早饭 茶鸡蛋＋烧饼＋豆浆或牛奶（2人6元左右）
午饭 米饭＋辣子鸡丁（2人5元左右）
晚饭 大饼＋拌海带或素食锦＋火腿肠（2人7元左右）
周六， 早饭 豆腐脑＋干粮（2人5元左右）
午饭 米饭＋红烧鱼＋些青菜（10元左右）
晚饭 米饭＋韭菜抄鸡蛋＋个西红柿汤（2人5元左右）
周日， 早晚 煎饼果子＋豆浆（2人5元左右）
午饭 鱼香肉丝或鸡丝＋米饭（2人5元左右）
晚饭 水饺（2人一共8元左右吧）
要补脑建议你买点核桃平时当零食吃，一顿别吃太多了，比如饭后吃一，两个即可．刚才忘记说面条了，吃西红柿打卤面或炸酱面又省事又省钱（我以前没钱的时候就这样吃，非常经济划算又解谗，还剩钱呵呵）另外除以上食谱外还要买些水果吃 补充营养．楼主算算钱应该不超你的指标吧．
快速减肥方法大盘点
⒈鸡蛋 黄瓜
吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜
三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天 第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法
拌醋食用 可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点 就不再进食
一天一斤
⒑葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限
⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
13在一个礼拜中选一天 不进食
一个月就可减⒋--⒍斤
以上的方法我都没有试过但是我在用21减肥法,
21日减肥法具体做法
第一阶段 3天：排毒阶段。完全断食，只饮水。一天饮水不少于2500毫升
第二阶段 8天：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段。早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（不放油，豆腐、土豆淀粉质的除外，多喝水）.
第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）
效果很好,亲身体验的.
早上喝一杯牛奶，就是蒙牛的小包，两片梳打饼干，有的时候不吃饼干，就是一个白水煮的鸡蛋
中午吃炒的菜，种类不限，但是米饭和馒头等主食一点都不碰的，更不用说油炸的了
晚上吃一个苹果，喝一杯酸奶，浓浓的那种，就是订的，每天送过来，125毫升的好象，喝了好饱
然后晚上边看电视边转呼啦圈，转一个小时，有的时候转一个半小时，
白天不吃零食，多喝白开水，真的是好轻松就减肥了，那段时间皮肤真的是超好啊，因为吃的也清淡，加上喝水多，还有就是运动出了汗之后，帮助皮肤排毒呢！！
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偶现在正在喝一种传说中一周能减十斤的自制花茶
减肥秘方材料： 红枣5颗，玫瑰花（粉玫瑰效果更佳）一小搓(10克)即可。山楂5颗，干荷叶(20克),决明子5克，柠檬两三片， <<以上材料中药房均有销售>> 酸奶400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里） 制作工艺 1.准备1公斤左右的冷水将红枣、粉玫瑰、山楂、荷叶,决明子都放进去，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可(请用小火）。 2. 然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。 玫瑰:具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，有强效去脂的作用(但所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。 红枣:可提供纤维质。长期饮用的话，能维持新陈代谢的功能正常，就皮肤也看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。 玫瑰:虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形出现。初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝， 因这个秘方不是药物，所以用量不用太精准，大概就可以了，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。 早餐中餐平时怎么吃就怎么吃，晚上不要吃太饱，适当吃点东西就可以了，或者喝400ML酸奶（特浓的，像光明或者达能的） 提示：红枣 超市有售。 玫瑰花 要来泡玫瑰花茶那种，茶叶店一般有售，如果没有茶荘一定有。 山楂 药房有售 决明子 药房有售 柠檬 干的也可以 酸奶 最好选脱脂奶 荷叶 中药房有卖 以上是一天的用量，如果要多煮几天的量材料就要加倍，放在冰箱里饮用，可冷饮，材料只能用一次，只喝水，不用吃渣! 坚持就会成功。（刚开始喝的MM，有可能觉得酸，可以在茶凉一先的时候，放点蜂蜜对着喝，口感很好的哦）
还有一个比较有效的减肥方法，是刚看来的，叫做21天减肥法，是第五天回答，下面是网址
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少吃多运动
答：早餐谷物我个人主推燕麦和玉米，它们不但营养相当丰富，而且均有降脂、降糖、降胆固醇和通便的作用。3，晚餐要吃得少。而且最好把有油类参与的煎炒炸的烹调方法改成没有油类参与的清蒸、水煮或者清炖之类的。4，吃饭要细嚼慢咽，每口饭（菜）咀嚼30次左右，因为多咀嚼可助消除饥饿感，这样每餐吃进去的...
答：长身高,绝对不能缺钙.因为不知道你的年龄性别身高体重,不能给你更多建议,但可以明确的告诉你,肉还是一定要吃的,就是最好少吃肥肉,多吃鱼肉.如果你比较胖一点,可以减少饭的量,但可以考虑吃贝尔宝的啤酒酵母,保证维生素和氨基酸的量.这样可以保证你长身体的需要.特别提醒你,吃减肥药要慎重....
答：你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键...
答：饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法...
答：可以啊...建议稍微加点餐，再加点运动，这样瘦得更快还健康 瘦多少要看基数了，像是120左右的怎么也受不掉50斤，160的就有可能瘦那么多 已经算瘦的吧...大概能减个6-7斤吧，还是要坚持哦，不然容易反弹
答：全营养减肥是可以减肥的。全营养减肥属于目前比较健康的减肥方式，但是，全营养减肥也是需要食物的选择和搭配，这样才能健康减肥的效果，又能维持身体健康，同时还会让你养成良好的饮食习惯和生活习惯。一，减肥之前首先我们要了解一下是什么原因导致的肥胖？导致长胖的原因有很多，但是最主要的还是摄入量大于...
答：糖类是控制人神经物质之一，产期缺乏会导致心烦、头晕、恶心、心慌。难于坚持，造成严重心理压力，易导致暴饮暴食，具有暴食症隐患。这种方法只建议短期进行，不可长期进行，对身心影响比较大。减肥还是选择健康的方法，均衡的饮食搭配，适当的运动提高消耗，这样减下来，皮肤紧致，精神状态好，不影响身体健康...
