睡姿不对会伤身，哪些睡姿才让人更健康呢？
人的一大部分时间是用来睡觉的，健康的睡姿可以保障我们的睡眠质量，错误的睡姿可能会让我们越睡越伤身，严重的还会导致女性不孕。那么什么睡姿是错误的？怎么睡才健康呢？一起来了解一下吧。
很多人都知道，生活中不正确的坐姿会引起颈椎病及腰肌劳损等疾病，但你可能不知道，不健康的睡姿同样会引发各种疾病，比如是女性睡姿不正确会直接影响其生育能力。那么怎么睡才健康？一起来了解一下这方面的知识吧。
那么问题来了，哪些睡姿对身体不好？
1、趴着睡
腰痛大家都很熟悉，坐久了、用多了、扭到了、运动少了都会导致腰痛。但有一些腰痛，就算不是被错误睡姿直接引发，也会被错误睡姿加重，比如，趴着睡。
趴着睡时脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑（还有可能是弓着的），再加上脖子得偏向一侧才方便呼吸……如果保持这样的姿势，早上睡醒了腰、背、脖子不痛，那才真的奇怪。
2、缩成一团睡
不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡，整个人团成一团，把双膝抬高到胸部附近。
这种姿势一开始还蛮舒服的，有点像胎儿在妈妈肚子里的造型，所以这种姿势的别名就叫（子宫式睡姿）。
其实，如果是睡觉不老实的人，这样睡问题不大，毕竟不舒服了会自己（展开）。但那些一睡着就纹丝不动的人，蜷着睡时间长了，就会感觉到腰酸背痛。
什么样的睡资最好？
1、平躺着睡
对于绝大多数人来说，仰卧是比较好的睡姿。仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。
不过仰卧也有好几种，比较推荐的是：像兵哥哥一样睡。动作要点：平躺，双腿伸直，双手朝下，放在身体两侧。
有研究称，这种姿势能让人保持安静，有助于快速入睡。毕竟，摆了个这么认真的造型，不睡个好觉，对不起自己。
当然了，睡着了之后手脚动一动也没关系，只要不把手举过头顶，不把腿拧成麻花，可以随意摆放。
平躺时在膝盖下方垫个枕头或垫子，有利于腰椎维持生理前凸。
2、侧着睡
一般人侧着睡也没太大问题，但前提是枕头高度要合适。
理想的枕头，应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。
所以，枕头太高或太低都不好，买新枕头之前最好先在家测一下合适自己的高度。
3、特殊人群推荐侧卧
（1）打呼噜严重的人，侧卧
因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而就更容易打呼噜了。
侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能性。
（2）颈部和背部有问题的人，侧卧
侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防腰痛有好处。
（3）胃食管反流患者，左侧卧
如果你是容易反酸的人，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身（不只是垫高脖子），向左侧卧着睡。
这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。
（4）大肚子的孕妈，左侧卧
推荐用长条枕头放在身体左边靠着睡，侧过去 15～30 度就好，以免完全向左会难受。
但注意，并不需要强求孕妈左侧睡。如果肚子大了还是习惯平躺，也完全没问题，自己感觉舒服最重要。
平躺的睡姿以及侧卧有东西能够抱住的睡姿，都会更加的健康，不适合把头蒙在被子里睡觉。
建议用护脊床垫来仰卧和平躺，这是比较健康的睡姿。
1、仰卧缓解腰背疼痛，脊椎身体部位成一条直线，有助于呵护皮肤，面部皮肤放松
2、左侧卧缓解胃部不适，胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸
3、右侧卧中医学认为正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫
需要根据情况选择合适个人的睡姿。尽量选择右侧卧位的睡姿相对较好。这样不会对人体的心脏造成压迫，有利于心血管的血液循环。平躺着也可以。这样会使头部，颈部肌注。更容易排列整齐。不会造成额外的压力和弯曲度。
答：⒌俯卧型睡姿（最差的睡姿）这是不太建议的睡姿，唯一好处是可以减轻打鼾。缺点：尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉...
答：侧着睡、趴着睡、平躺着睡，哪种睡姿对身体最健康？一、侧着睡觉这种方式是大部分人都使用的一种睡姿，这种睡姿相对比较舒服，也可以让人快速的进入到睡眠的状态，侧着睡觉呼吸更为顺畅，避免在睡觉的过程中出现打鼾，侧的睡觉也存在一定的弊端，容易让身体的一侧受到压迫，使其产生麻痹或血液循环不畅...
答：1、英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。2、仰卧。仰卧是最普遍的睡觉姿势，也是最佳大众睡姿。仰卧不会压迫身体脏腑器官，能使头、颈以及脊椎处于...
答：采取习武之人卧如弓的姿势。睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其以左侧卧为最佳。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。不过也要注意自然的转换姿势，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。具体姿势：右手要放在右侧脸颊的旁边,手心自然向上,右腿...
答：大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最...
答：今天就让小编为各位分析一下哪种睡姿对身体最好?感兴趣的朋友一起来看看吧!怎样的睡姿才是最健康的?不同年龄、不同身高,对睡姿的要求有差吗?1、睡姿不好对人的危害很大,也影响人的睡眠质量,那么什么样的睡姿才是最佳的呢?那就要看看小编来给你做出的解答吧。希望对你有帮助哦!正文五种睡姿哪种最健康土耳其研...
答：其实只要姿势正确，适合自己的就可以了，正确的睡姿有哪些？一、身体没有不适的人，右侧卧位和仰卧位都是很好的选择 右侧卧位可以减轻对心肺的压力，有利于血液在全身流动。仰卧不会压迫到身体各个器官，睡眠质量也会比较好。很多时候这样侧着睡虽然很舒服，但！这样睡 对我们的身体健康却不一定是好的，...
答：2.俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的...
答：不同的睡姿对健康的影响因人而异。一般来说，侧卧睡眠对于那些患有酸反流病或呼吸问题的人来说比较好，而俯卧睡眠对于那些患有颈椎病或腰椎间盘突出的人来说则不太适合。而“还阳卧”睡姿也并非适用于所有人，因为它可能会导致身体不适，特别是对于患有胃食管逆流病或鼾症的人来说。因此，建议人们应该...
答：一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧...
