早餐的“三吃三不吃”，分别指的是什么？
作为我们一天的开始，早餐不仅要填满我们一整夜的空腹，还要为第二天早上的学习提供能量。很多人早上经常回去睡懒觉，会直接挤时间吃早饭。他们不重视早餐，随意吃，却不知道这样会给我们的健康带来很多隐患。说到糖尿病，一定要熟悉。作为一种慢性病，它现在困扰着越来越多的人，尤其是中国的糖尿病患者人数，目前已经超过1亿，位居世界第一。得了糖尿病后，生活中处处受限，尤其是饮食方面。如果不注意，可能会引起血糖波动。早餐作为三餐之一，自然对血糖起着至关重要的作用。甚至有人提出早餐“三餐不饭”的原则。
燕麦是典型的粗粮，可以为我们的身体提供饱腹感和能量，从而达到早餐的首要目的。其次，燕麦中的碳水化合物很低，热量不高，吃了不容易引起血糖升高。适合糖尿病人烧燕麦片后食用。此外，燕麦还富含膳食纤维，可以帮助我们清洁肠道，加速碳水化合物的代谢，帮助控制血糖。糖尿病患者早餐可以多喝牛奶。牛奶一直是早餐的黄金选择之一，因为牛奶富含钙、蛋白质和各种营养物质，可以帮助我们补充身体营养，开始一整天。而且，即使是糖尿病患者也不用担心喝牛奶会导致血糖升高。如果还担心，也可以选择脱脂纯牛奶，更适合糖友饮用。
早餐也可以多吃水果。估计早上很少有人会吃水果，甚至有传言说早上不能空腹吃香蕉苹果。早上多吃水果可以补充水分和能量，维生素也可以帮助我们保持血管健康，适合糖尿病患者。但是，尽量选择含糖量较低的水果，比如西红柿。因为糖尿病发病率高，所以还是有人提倡戒糖。为了满足这一群体的消费需求，赚取更多的利益，一些商家推出了许多“无糖产品”。这些产品看似无糖，其实并不是真的无糖。比如无糖酸奶，无糖蛋糕，无糖饼干，全麦面包。在制作这类食品的过程中，可能会用一些糖的替代品、香精或其他添加剂来代替糖，实际含糖量可能会超过真正的糖。
但这并不是说所有的无糖产品都含有大量的糖分。相反，我们提醒您查看成分列表，看看是否有与糖相关的成分。如果有，就不要买。燕麦属于粗粮，可以抑制血糖升高，减缓血糖升高，增加饱腹感，糖尿病患者可以适量食用。除了作为早餐食用，还可以与其他食物结合制成杂粮米作为主食。蔬菜是生活中必不可少的食物之一，富含维生素和矿物质。然而，并不是所有的蔬菜都适合糖尿病患者。吃的时候注意挑选，比如苦瓜，西红柿，洋葱。有一定降血糖作用的蔬菜，糖友可以适量食用。
参考
"泰国资源丰富，蔬果满园，吃素非常容易。如果僧王建议所有寺院一律素食，僧宝又多多教导居士们布施必需用素菜，不施肉食蛋奶，那是多么好的一件事哦！泰国僧人十分随缘，托钵行化，居士们布施什么便吃什么，不拣择是素是肉，都欢喜接受。衷心希望，有朝一日，泰国僧宝信受小乘非肉说。"～常观世音恩师
"很多初学师兄来这里咨询说刚修行应如何开始？三餐全素食不吃肉及蛋奶是一个好开始。先尝试这样做，让身体排旧毒，打好学佛的优良根基吧！"～常观世音恩师
早餐是一天三餐最重要的一餐，但是很多人却不是那么注重早餐的营养，一些年轻人甚至因为早上起得晚，在路上时间很赶选择不吃早餐，这种危害性是很大的。而早餐如何选择，如何吃呢？我们可以从“三吃三不吃”来讨论一下。
一，早餐“三吃”到底吃的哪些食物
很多人都知道，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。早上并不一定要大鱼大肉，胡吃海塞，但是早上一定要吃营养价值高，利于身体机能复苏的食物。早上适合吃的三种食物，第一种是鸡蛋，鸡蛋最好是吃水煮蛋，水煮蛋不仅烹饪方法简单，而且营养高的同时热量也低，据说一颗鸡蛋的热量只有70大卡，而每天早上吃一颗鸡蛋，可以为我们人体补充一天所需的优质蛋白。第二种是鱼和虾，鱼和虾属于白肉，白肉比猪肉和牛肉这种红肉热量更低，而且清蒸的鱼肉可以保持鱼本身的鲜美和丰富的营养价值。第三种食物是五谷杂粮，五谷杂粮包括玉米、燕麦。红薯等，现在的人杂粮吃的越来越少，面包，汉堡这种精细的面类吃的越爱越多，这不利于人控制血糖和体重。所以，适当的添加杂粮能够让我们拥有更好的身体。
二，早餐“三不吃”的食物是哪些
不适合当早餐的食物又有哪些呢？第一个是油条，油条可是中国人的传统早餐，油条这种食品虽然美味，但是却是不健康的食品，因为它热量高，而且容易引起上火，肥胖等。而且油条的油是经过反复榨取的劣质油，这种油既不卫生又伤身体。第二是肉汤，肉汤因为经过长时间的炖煮，营养价值很多都流失了，而且因为汤里含有很多调料，吃多了会让尿酸增高，不利于身体健康。第三是腊肉，腊肉因为添加了过量的盐和添加剂，吃太多会有致癌的风险，也是不适合多吃，以及放在早上来吃的。
三吃指的是，水煮鸡蛋，鱼和虾，五谷杂粮，比如玉米，番薯等，三不吃指的是，油条，腊肉，猪肉汤等等。
三吃是指可以吃牛奶麦片和水果等，因为营养比较丰富。三不吃是指不要吃白粥，不要吃过夜的饭，不要喝饮料，因为这三样不仅没有营养价值，还会让自己的身体有所营养
营养，二、营养素，三、营养价值。
一、营养：1、人体摄入、消化、吸收、和食物中营养成份的动态过程
答：大年初一禁忌：“一不催”、“二不打”、“三不吃”，分别指一不催人做事、二不打骂小孩和牲畜、三不吃稀饭、荤菜和苦菜。一：“一不催”大年初一作为农历的第一天，在中国自古以来都是最重要的日子，是一个喜庆又庄重的节日，大家都希望在新的一年里过...
答：根据美国心脏协会研究,吃早饭的人要远比不吃早饭的人不易患上糖尿病。 5)控制体重。 一项来自国家体重控制登记体系显示,吃早饭实际上是能够保持体重而不会使体重增加。 6)增加专注度。 根据美国饮食协会研究,吃早饭的人会更轻松的集中注意力而使一整个早上工作都富有效率。 7)提高记忆力。 专家指出,吃早饭能够改...
答：一日三餐指的是:一天之内的三餐，分别是早餐午餐和晚餐。但是古人是一日两餐，第一顿饭叫朝食，又叫饔；古人按太阳在顶空中的位置标志时间，太阳行至东南角叫隅中，朝食就在隅中之前，那个时刻叫食时。依此推测，大约相当于上午九点左右；3、第二顿饭叫哺食，又叫飧 ...
答：楼主：以上食谱有三种使用方法：1＼自选一样使用一天＼2＼按照1、2、3、4、5、6、7的表示来使用，例 星期一吃1号餐 星期二吃二号餐 星期三吃三号餐 星期四吃四号餐 星期⑤吃5号餐 星期六吃六号餐 星期日吃七号餐 下星期一吃一号餐———3＼组合餐 组合方法是1、5号餐 2、7号餐 3、5...
答：这样的早餐是合理的，营养基本上很全面的，如果再配上一些蔬菜会更好。但是也不可以经常这样吃，饮食应该多样化，这样营养才会更均衡。
答：孩子早餐要吃好，这几样营养元素不能少！一、鸡蛋 鸡蛋被称为人类最理想的天然食品，是因为它不仅营养丰富，价格合理，非常适合儿童以及老年人食用。每天早上给孩子准备一个水煮蛋最为合适，有益孩子的大脑发育和记忆力。切勿油煎蛋，油煎蛋不仅破坏蛋白质性质，还过于油腻。如果不一小心煎糊了，还容易...
答：许多人减肥的时候想要通过控制饮食来达到减肥的目的，早餐是很重要的，有些人为了减肥不吃早餐，不吃早餐不利于身体健康，而且对减肥也不好，适量吃些早餐还有减肥的作用，那么减肥早餐怎么吃？怎么吃早餐可以减肥？下面一起来看看吧！1、减肥早餐怎么吃一、煎蛋三明治，蔬菜水果汁用不粘锅的话煎蛋就无须...
