哪些食物对身体健康有益呢？

想要身体健康，我们每天就需要摄入足够的营养，而人体所需的六大营养素分别是碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐，因此我们需要在饮食的选择上多加注意，保证能摄入人体所需的各种营养成分，这样才能保证对身体健康有益。

一、碳水化合物

碳水化合物是我们机体维持生命活动最重要的能量来源，因此我们需要每天补充一定量的碳水化合物，而碳水化合物的主要食物来源有小麦、玉米、大麦等谷物，甘蔗、西瓜、香蕉等水果，以及糖类。适量的食用这些食物对身体健康是有益的，但要注意不要吃得过多，避免引起肥胖。

二、油脂

油脂是我们人体所需的主要营养成分之一，它是细胞的重要组成部分，因此我们需要补充一定量的油脂，补充油脂主要是食用各种食用油，此外各种坚果和肉类。

三、蛋白质

蛋白质对我们人体是很重要的一种物质，我们每天要补充的蛋白质量最好在0.8克每公斤体重，补充足够的蛋白质对我们身体健康是很有好处的。那么哪些食物含有丰富的蛋白质呢？日常中比较常见的有牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类，以及豆类、鸡蛋、牛奶等食物。

四、维生素

补充维生素对我们人体是很重要的，维生素在我们体内虽然含量不多，但是是不可或缺的，维生素的种类有很多，不同食物含有不同种类的维生素，其中主要集中在各种蔬菜和水果，因此大家每天要食用一定量的蔬菜和水果，保证维生素的摄入充足。

五、无机盐

无机盐也是我们人体所需的一种成分，虽然无机盐在人体的含量低，但也是具有一定重要性的，而大多食物都具有一定量的无机盐，因此我们只要保证饮食的多样化，不要偏食挑食，就可以令体内的无机盐水平维持正常水平。

总而言之，想要身体保持健康，在饮食上需要保证多样性，包括适量食用谷类，多吃水果蔬菜，及时补充水分，适量吃些鱼肉和瘦肉等。

苹果、羊肉、菠菜、海带、牛肉、鱼头汤、雪莲、人参、冬虫夏草、木瓜、山竹，这些食物都是可以在我们日常生活当中买到的，营养价值比较高，对身体有益。

鸡蛋，牛奶，菠菜，玉米，草莓，花菜，大豆，坚果，酸奶。这些食物对身体健康都非常有益处。

新鲜的蔬菜水果、各种禽肉、粗粮杂粮、奶制品等都是对身体健康有益的，大家在生活中注意均衡饮食，不要挑食，身体才会越来越好。

可以多吃一些燕麦，也可以多吃一些香蕉，还有白菜。都是一些五谷杂粮以及新鲜的蔬菜，豆制品种子，坚果之类的食物。

吃什么对身体好处多 这4种要常吃
答：鹅肉营养丰富，脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，对人体健康十分有利。根据测定，鹅肉蛋白质含量比鸭肉、鸡肉、牛肉、猪肉都高，赖氨酸含量比肉仔鸡高。同时鹅肉作为绿色食品于2002年被联合国粮农组织列为21世纪重点发展的绿色食品之一。2、香蕉 香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠...

自身免疫力才是最好的医生,哪4类食物帮你提高免疫力?
答：苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。15、木耳 木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能（滋补），降低血液黏度（活血），更重要的还能清除身体内...

哪些水果或蔬菜对人体有益?都有哪些益处?能补充什么
答：2.富含维生素B的蔬菜和水果：富含维生素B的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、茄子等；富含维生素B的水果有苹果、香蕉、橙子、柚子、橘子等。3.富含维生素C的蔬菜和水果：富含维生素C的蔬菜包括青椒、番茄、黄瓜和西蓝花等；富含维生素C的水果包括冬枣、沙梨、猕猴桃和柚子等。4.富含维生素E的蔬菜和水果：...

对人身体最好的食物有哪些?
答：番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素，有益皮肤健康。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。8.鲑鱼 深海鱼中的omega-3脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管，一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素，有助于平稳...

有哪些既能解馋又健康的食物呢?
答：1、燕麦 热量较低，吃后饱腹感强，含有β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，抑制胆固醇合成。       2、玉米 含有丰富膳食纤维，低热低脂，容易产生饱腹感，还能促进肠蠕动。       3、西红柿 含有番茄红素等有益身体健康的...

哪些食物有益于身体健康?
答：1、哪些食物有益健康1.生姜生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质。能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。2.大蒜大蒜性温味辛，含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养成分，还有硫、硒有机化合物(大蒜...

常吃哪些食物容易中毒?有益身体健康的食物是哪些?
答：薯条是一种常见的零食，但研究发现，高温加工的薯条可能含有一定量的丙烯酰胺，这是一种致癌物质。二、有益身体健康的食物 1. 浆果 浆果富含抗氧化物质，如维生素C和E，有助于预防癌症和心脏病。冷冻浆果同样具有营养价值。2. 豆类 豆类富含膳食纤维、蛋白质、铁和钾，对身体健康有益。豆类还含有低...

吃什么养肝护肝最好 养肝护肝的食物有哪些
答：这个话题问的很好,以食养身才是最简单最根本的一种养生方法,我们可以通过摄取食物中的营养物质,让自己的身体更加健康。 那吃什么食物对养肝护肝有帮助呢,就把我知道的一些小常识分享给大家,每天吃一点肝脏更健康~ 胡萝卜 很小的时候我就知道胡萝卜维生素a含量丰富,我妈总是告诉我们多吃胡萝卜对眼睛好对肝也好。是...

健康的食品有哪些?
答：地里长的青霉素”和“天然抗生素”。6、木瓜：木瓜第一次取代苹果，成为健康水果的第一名，可以帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白质，对预防胃溃疡、消化不良等也功效。此外，由于木瓜酵素能帮助分解并去除皮肤表面角质层的细胞，因此也被越来越多地应用在护肤品中。参考资料来源：百度百科-健康食品 ...

在生活中,多吃哪些食物能健康养生呢?还需要坚持哪些生活习惯呢?
答：夏季有窗纱，别的时节每日上在下午各自开窗通风不少于半小时，新鲜空气对健康有利。锻练身体，锻炼身体的话让人身心健康这也是众所周知的大道理。仅有常常健身运动，空出一些汗液，有益于身体的身心健康，也可以争强一个人的体抵抗力。常常也不健身运动，那麼一旦碰到一点冷风酷暑，便会随便间得病。保持...