中考女生立定跳远标准
初中女生立定跳远的标准：
初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米优秀（90分）：184厘米满分（100分）：196厘米
初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米优秀（90分）：188厘米满分（100分）：200厘米
初三年：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米优秀（90分）：190厘米满分（100分）：202厘米
拓展资料：初中男生立定跳远的标准：
初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米优秀（90分）：211厘米满分（100分）：225厘米
初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米优秀（90分）：226厘米满分（100分）：240厘米
初三年：及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米优秀（90分）：240厘米满分（100分）：250厘米
立定跳远考试要求：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳2次，取其中最远一次的成绩。可穿胶鞋或赤脚考试（不准穿钉鞋和胶粒底鞋）。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。
参考资料：百度百科--立定跳远
初中男生立定跳远的标准：
初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米优秀（90分）：211厘米满分（100分）：225厘米
初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米优秀（90分）：226厘米满分（100分）：240厘米
初三年：及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米优秀（90分）：240厘米满分（100分）：250厘米初中女生立定跳远的标准：
初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米优秀（90分）：184厘米满分（100分）：196厘米
初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米优秀（90分）：188厘米满分（100分）：200厘米
初三年：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米优秀（90分）：190厘米满分（100分）：202厘米
扩展资料：
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
影响因素
（l）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
（2）协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
（3）臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
（4）能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。
参考资料：立定跳远－百度百科
1.49米最低标准，各地方的考试标准不尽相同，你可以参照《国家学生体质健康标准》，大部分地方还是按照国家标准作为评分标准的。国家标准为1.49米。
国家教育部联合国家体育总局《国家学生体质健康标准》：
初中女生立定跳远：
100分：1.99米
90分：1.91米
80分：1.81
70：1.67
60：1.49
50：1.47
40：1.44
30：1.41
20：1.37
10：1.33
拓展资料：
立定跳远训练方法：
蹲跳起
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
单脚交换跳
这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。
蹍跳步
蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
纵跳摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
蛙跳
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
障碍跳
主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。
跳台阶
主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
冰棍跳
主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值。
练习方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3~4次。
力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
挺身跳
原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳
练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作 。
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
参考资料：百度百科-国家学生体质健康标准
立定跳远考试能发挥出自身的水平或超水平发挥需要一定经验和技巧，以下简单说明。
第一做好充分的热身运动，保证身体处于兴奋状态。慢跑是热身的基本要求，几百米就好，微出汗就行，不要太累。
- 压腿，拉伸腿部肌肉，使得腿部肌肉更兴奋。压腿可以让腿部的肌肉更好的活动开，并处于相对更兴奋地情况，有利于跳出更好的成绩。
反复练习几次跳远，每一次跳远都要认真体会技术动作，摆臂和脚蹬地的动作配合要娴熟，身体在空中要有挺身展腹，不要身体过早的前倾，会影响跳远成绩。
考试心理状态的调整也很重要，深呼吸，既兴奋有镇定，不能过度紧张。每一次跳远都要身心合一，进入考试状态，努力发挥最好水平。
中考立定跳远评分标准：
①及格（60分）：146厘米
②良好（80分）：176厘米
③优秀（90分）：190厘米
④满分（100分）：202厘米
扩展资料
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
参考资料：百度百科-国家学生体质健康标准
中考女生立定跳远评分标准
1.3米：1分；
1.35米：1.5分；
1.4米：2分；
1.45米：2.分；
1.49米：3分；
1.53米：3.5分；
1.57米：4分；
1.61米：4.5分；
1.68米：5分；
1.75米：5.5分；
1.8米：6分；
1.83米：6.分；
1.85米：7分；
1.87米：75分；
1.89米：8分；
1.91米：8.5分；
1.93米：9分。
体育微课系列《立定跳远》
答：根据国家体育总局发布的《中小学生体质健康标准》规定，女生中考立定跳远的及格成绩为1.40米。这意味着，参加中考的女生在进行立定跳远项目时，需要跳过1.40米的距离才能达到及格水平。当然，对于有些身体素质较好的女生来说，1.40米的跳跃距离可能并不是难以达成的目标。而对于一些身体条件不太好的女生来...
答：女生中考立定跳远的标准：及格60分： 146厘米 良好80分176厘米 优秀90分：190厘米 满分100分：202厘米 注：有关中考立定跳远评分标准仅供参考，具体以官方公布为准。影响立定跳远成绩的因素 1、力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的***用力点是在前...
答：2023年天津中考的体育项目及标准：2023年天津中考的体育项目包括：1000米跑、50米跑、立定跳远、跳绳、仰卧起坐、足球运球、篮球投篮、排球发球和乒乓球发球。每个项目都有相应的评分标准。1. 1000米跑：男生标准为3分50秒，女生标准为4分30秒。2. 50米跑：男生标准为7.5秒，女生标准为8.5秒。3....
答：中考立定跳远标准如下：初中立定跳远标准成绩，从初一到初三均不相同。男生及格标准：初一是155cm，初二是170cm，初三是185cm；女生及格标准：初一是140cm，初二是144cm，初三是146cm。
答：男生满分标准为2.5米，女生满分标准为2.02米。为了备考中考立定跳远，以下是一些具体的建议：提高腿部力量：腿部力量是立定跳远的关键。可以通过负重半蹲跳、跳台阶、蛙跳等方式来增强腿部肌肉力量和踝关节的力量。增强柔韧性：良好的柔韧性有助于你在跳远过程中更好地伸展身体，增加跳远的距离。因此，建议...
答：初中立定跳远标准成绩，从初一到初三均不相同。男生及格标准：初一是155cm，初二是170cm，初三是185cm；女生及格标准：初一是140cm，初二是144cm，初三是146cm。在跳远成绩的标准上，男生和女生的标准是不一样的，成绩也分多个档次。男生标准：263厘米至266厘米为优秀，248厘米至256厘米为良好，208厘米至...
答：2023中考体育立定跳远成绩标准： 男生立定跳远的标准：及格（60分）：185厘米；良好（80分）：225厘米；优秀（90分）：240厘米；满分（100分）：250厘米。从标准中可以看出，要想要拿到立定跳远的满分，女生要跳到2.02m，男生则是2.50m，这个数字看起来好像遥不可及，但其实也不困难。事实上立定跳远...
答：2022中考立定跳远女生评分标准是146厘米及格，176厘米良好，190厘米优秀，202厘米满分。2022年中考立定跳远女生标准为及格60分146厘米，良好80分176厘米，优秀90分190厘米，满分100分202厘米。这和以前的运动成绩标准没有太大的变化。立定跳远的过程 预摆：两脚左右开立，与肩同宽（因人而已），两臂前后...
答：根据2023年成都市中考体育科目评分标准，跳远分为男、女生两项体测项目，男生以2m67cm为满分，女生以2m13cm为满分，具体评分标准按照实际成绩计算。2023年成都市中考体育科目跳远评分标准如下：1. 男生跳远满分为2m67cm，女生跳远满分为 2m13cm；2. 完成一次有效跳远后，根据实际跳远成绩进行评分，成绩分配...
答：女生中考立定跳远的标准：及格(60分)：146厘米；良好(80分)：176厘米；优秀(90分)：190厘米；满分(100分)：202厘米。中考立定跳远技巧：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体...
