每天晚上跑步40分钟加不吃晚饭坚持半年!到底能减肥吗?我1.7米!185斤!下定决心减到130斤!
饭得吃,少吃且清淡即可,跑步40分钟没问题,不过80俯卧撑你能坚持的了么,如果都能坚持下来肌肉肯定会有的,减肥应该也没问题
我去年6月到10月的减肥计划是这样的:早饭午饭正常,该吃什么就吃什么,没有什么忌口的。晚饭顶多吃水果。每天下班后慢跑30-40分钟坚持下去,平均每个月可以瘦8斤。跳绳1000个是很快的,估计也就十分钟,达不到减肥所需要的运动量。减肥运动要达到30分钟以上才会开始消耗脂肪,所以晚上至少要跳3000个才可以。每次运动完都心情舒畅,把运动养成习惯,不仅减肥,而且对身心都有莫大的 帮助。祝减肥成功!
不要不吃晚饭,饥饿一方面影响你肌耐力,一方面处于饥饿状态大脑会误认为你在饥荒,于是吸收更多的热量来保证你死不了,所以你不吃等于多吃。而且不要每天跑步,要给肌肉休息时间,否则光分泌乳酸了,腿疼还不瘦。
建议你:
买一双好的跑鞋,美津浓、爱世克斯之类的,具体可以去跑步圣经之类的论坛学习,一双好的跑鞋能大大推动你运动
如果以前没有运动习惯,可以先从每次30分钟,每周两三次开始,跑步是进步很快的运动,估计一个月以后你就能成倍跑了,最后慢慢调到每次60分钟,每周四次,不用跑太快,配速7分钟一公里即可(跑的时候你自己感受一下这个速度)
跑步前一小时吃饭,以菜为主,少量摄入碳水化合物(米面),七分饱,饭后半小时做准备活动,做完就开始跑步,跑完回去务必不要再吃东西,喝白水即可(非减肥跑步可以喝运动饮料,减肥就不建议了,而且跑量小其实也没必要补充电解质……)
如果跑完腿酸,两三天缓解不了,说明乳酸分泌过多,跑太多或者跑得方式不对,腿太累了。这种时候歇着,别跑了,跑了你也瘦不了,基本不疼了再去跑。
总而言之,跑步是非常健康又减肥的运动,坚持下去绝对瘦,而且体型会变好。就是记住,别太关心体重的数值,健康饮食,一定要坚持,祝你成功。
能。。但是不建议这样减肥。身体营养达不到。。还有就是得看你哪里胖。。。有目的的减。。好羡慕你。。我1米81。才135斤。。。555555好想胖哦
如果你身体一切正常的话是可以的。持之以恒会有效果的。运动完很饿的话可以少吃一点点的苹果和西红柿。
坚持锻炼,不要不吃晚饭,会造成脾虚对吸收不好容易虚胖。每天锻炼之后吃五六分饱再来一个水果,半年绝对见效。
能的 别说你不吃饭了 就你每天坚持跑步就能起到效果的
答:恐怕没那么容易啊,我之前还3个月才瘦十斤的,每天晚饭后不知道是傍晚几点钟啊,最好在晚饭前5点之前跑步,虽然如果晚饭吃了的话可能会降低跑步减肥效果,但是这个时候最适宜,晚饭只要尽量吃点青菜喝点汤粥之类的,少吃就好,饭后稍微活动一下就行了,如果半个月感觉还是比较难以瘦下来那就白天饭前吃...
答:一般情况下,慢跑40分钟,身体出汗,心跳达到140下左右,就可以达到消耗脂肪的目的。5、运动减肥是最天然最简单的,但是又是最难坚持的,晚上跑步确实有助于减肥,但是更关键的是能够坚持多久?如果你没有足够的坚持力和毅力,还是不要选择晚上跑步减肥的方法吧,可以找到一些科学的更有效的减肥方法。
答:首先晚餐不吃,每天跑五公里是能减肥的。但是不建议靠节食减肥。只要能坚持住,这种减肥还是非常有效果的,但还是建议晚上还是要稍微吃一点的,以保证身体正常的能量消耗。
答:二、夜跑前要做好热身运动 一是有利于在夜跑的时候很快进入状态,二是可以让身体有个适应过程,能在跑步时候在时间上能够维持较长时间,而不至于很快让身体进入疲劳状态,半途而废。三、一定要坚持45分钟左右 夜跑减肥,需要坚持一定的时间太能达到减肥的效果,有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分,时间长...
答:减肥是一个艰难的循序渐进的过程。除了运动,还需要合理的膳食搭配,不是说不吃饭就能廋下来的,当减肥减到一定的程度时,体重将会在一个重量上占时的停了下来,而要经过长期的坚持才能够继续的减下来。
答:因人而异,一般半个月到一个月吧
答:跑步要坚持两个月才有效果的
答:我现在150斤。😪162的身高 这个基数的话坚持一个月,应该可以瘦10斤。我155,以前108斤,高三的时候有一段时间每天早餐喝一杯营养快线,中午就吃一个面包,晚饭不吃,一个星期就廋到了94,我现在就84-86 不过你还可以多喝点普洱茶,平时喝水就喝茶水,效果应该会更好 ...
答:而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。由上可见,不吃晚饭并不能减肥。(选自于薄荷网)除了上面说的,还有一个原因,就是你越节食会越难控制食欲~!晚上可以吃菜喝粥~只要不过分就可以了~ 还有一个,就是跑步不...
答:首先,减肥期间不管制定多么苛刻的饮食,一日三餐是不能少的。其次,要想达到减肥的效果,中低强度的运动要持续90分钟(包括运动前的热身时间和运动后的整理时间)。最后,科学健康地减肥一个星期掉一斤就足够了,也就是一个月能减掉4斤就可以了,减的太多的话身体会吃不消的(比如说新陈代谢会降低)...