每天晚上跑步40分钟加不吃晚饭坚持半年！到底能减肥吗？我1.7米！185斤！下定决心减到130斤！
饭得吃，少吃且清淡即可，跑步40分钟没问题，不过80俯卧撑你能坚持的了么，如果都能坚持下来肌肉肯定会有的，减肥应该也没问题
我去年6月到10月的减肥计划是这样的：早饭午饭正常，该吃什么就吃什么，没有什么忌口的。晚饭顶多吃水果。每天下班后慢跑30-40分钟坚持下去，平均每个月可以瘦8斤。跳绳1000个是很快的，估计也就十分钟，达不到减肥所需要的运动量。减肥运动要达到30分钟以上才会开始消耗脂肪，所以晚上至少要跳3000个才可以。每次运动完都心情舒畅，把运动养成习惯，不仅减肥，而且对身心都有莫大的 帮助。祝减肥成功！
不要不吃晚饭，饥饿一方面影响你肌耐力，一方面处于饥饿状态大脑会误认为你在饥荒，于是吸收更多的热量来保证你死不了，所以你不吃等于多吃。而且不要每天跑步，要给肌肉休息时间，否则光分泌乳酸了，腿疼还不瘦。
建议你：
买一双好的跑鞋，美津浓、爱世克斯之类的，具体可以去跑步圣经之类的论坛学习，一双好的跑鞋能大大推动你运动
如果以前没有运动习惯，可以先从每次30分钟，每周两三次开始，跑步是进步很快的运动，估计一个月以后你就能成倍跑了，最后慢慢调到每次60分钟，每周四次，不用跑太快，配速7分钟一公里即可（跑的时候你自己感受一下这个速度）
跑步前一小时吃饭，以菜为主，少量摄入碳水化合物（米面），七分饱，饭后半小时做准备活动，做完就开始跑步，跑完回去务必不要再吃东西，喝白水即可（非减肥跑步可以喝运动饮料，减肥就不建议了，而且跑量小其实也没必要补充电解质……）
如果跑完腿酸，两三天缓解不了，说明乳酸分泌过多，跑太多或者跑得方式不对，腿太累了。这种时候歇着，别跑了，跑了你也瘦不了，基本不疼了再去跑。
总而言之，跑步是非常健康又减肥的运动，坚持下去绝对瘦，而且体型会变好。就是记住，别太关心体重的数值，健康饮食，一定要坚持，祝你成功。
能。。但是不建议这样减肥。身体营养达不到。。还有就是得看你哪里胖。。。有目的的减。。好羡慕你。。我1米81。才135斤。。。555555好想胖哦
如果你身体一切正常的话是可以的。持之以恒会有效果的。运动完很饿的话可以少吃一点点的苹果和西红柿。
坚持锻炼，不要不吃晚饭，会造成脾虚对吸收不好容易虚胖。每天锻炼之后吃五六分饱再来一个水果，半年绝对见效。
能的 别说你不吃饭了 就你每天坚持跑步就能起到效果的
答：恐怕没那么容易啊，我之前还3个月才瘦十斤的，每天晚饭后不知道是傍晚几点钟啊，最好在晚饭前5点之前跑步，虽然如果晚饭吃了的话可能会降低跑步减肥效果，但是这个时候最适宜，晚饭只要尽量吃点青菜喝点汤粥之类的，少吃就好，饭后稍微活动一下就行了，如果半个月感觉还是比较难以瘦下来那就白天饭前吃...
答：一般情况下，慢跑40分钟，身体出汗，心跳达到140下左右，就可以达到消耗脂肪的目的。5、运动减肥是最天然最简单的，但是又是最难坚持的，晚上跑步确实有助于减肥，但是更关键的是能够坚持多久？如果你没有足够的坚持力和毅力，还是不要选择晚上跑步减肥的方法吧，可以找到一些科学的更有效的减肥方法。
答：首先晚餐不吃，每天跑五公里是能减肥的。但是不建议靠节食减肥。只要能坚持住，这种减肥还是非常有效果的，但还是建议晚上还是要稍微吃一点的，以保证身体正常的能量消耗。
答：二、夜跑前要做好热身运动 一是有利于在夜跑的时候很快进入状态，二是可以让身体有个适应过程，能在跑步时候在时间上能够维持较长时间，而不至于很快让身体进入疲劳状态，半途而废。三、一定要坚持45分钟左右 夜跑减肥，需要坚持一定的时间太能达到减肥的效果，有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分，时间长...
答：减肥是一个艰难的循序渐进的过程。除了运动，还需要合理的膳食搭配，不是说不吃饭就能廋下来的，当减肥减到一定的程度时，体重将会在一个重量上占时的停了下来，而要经过长期的坚持才能够继续的减下来。
答：因人而异，一般半个月到一个月吧
答：跑步要坚持两个月才有效果的
答：我现在150斤。😪162的身高 这个基数的话坚持一个月，应该可以瘦10斤。我155，以前108斤，高三的时候有一段时间每天早餐喝一杯营养快线，中午就吃一个面包，晚饭不吃，一个星期就廋到了94,我现在就84-86 不过你还可以多喝点普洱茶，平时喝水就喝茶水，效果应该会更好 ...
答：而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。由上可见，不吃晚饭并不能减肥。（选自于薄荷网）除了上面说的，还有一个原因，就是你越节食会越难控制食欲~！晚上可以吃菜喝粥~只要不过分就可以了~ 还有一个，就是跑步不...
答：首先，减肥期间不管制定多么苛刻的饮食，一日三餐是不能少的。其次，要想达到减肥的效果，中低强度的运动要持续90分钟（包括运动前的热身时间和运动后的整理时间）。最后，科学健康地减肥一个星期掉一斤就足够了，也就是一个月能减掉4斤就可以了，减的太多的话身体会吃不消的（比如说新陈代谢会降低）...
