男 21岁 体重210 身高175 正在减肥中 我现在每天早饭中饭是正常的吃只是吃的少一点下午6点

我现在每天要是跳减肥操一个小时早饭正常吃中饭吃玉米晚饭不吃有的时候吃一些水果 为什么体重不下降呢

这减肥就本身存在问题，跳可以减肥，这饮食吃的，就不怕减下来，再恢复正常饮食又长肉？体质不调理好，减肥就好难

如需减肥，平时应注意碳水化合物的摄入，粥本身就是高盛糖食物，如果还在晚上吃那么对身体是非常不好的，能不能掉体重都是后话，对身体健康是不好的。减肥期间晚上（午餐也同理）应多食用肉蛋菜

慢跑一小时 你觉得有效果吗 要是你能跳一小时绳 估计有戏 吃东西方面你已经做得很好了 零食小吃绝对不碰 油炸 肥肉不碰 就这些 当然最困难的就是坚持了 不知道你减肥的动力能支撑你几天 如果你能坚持3个月 瘦50斤都是有可能的

三餐须含优质蛋白质、蔬水化合物及蔬果，且份量配比要合理，否则一切白费