内功修炼的正确呼吸法求教
内功修炼法
本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功
一.呼吸方法
（1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。
（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹 。
（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。
（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。
（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。
（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。
（7）闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。
二.养气
姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么回事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。
收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。
三.炼气
（1）罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹 ，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹
丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。
（2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。
（3）金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹前不停，掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。
此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。
以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。
四.注意事项
（1）初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。
（2）一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。
（3）本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。
（4）如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。
（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。
（6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。
（7）由于要吞气，应尽量在空气清新的地方练功。
（8）饭前半小时和饭后一小时应尽量不练功。
(9)切记要节身自爱，不能过度房事，在练功前，要闭精百天，要有惜精如命的意识。
封口固气法
待本功内功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，经脉通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。
用具
备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了那么重。
方法
每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。总之，视各人情况灵活要排，但练功要求不变。
注意事项
（1）每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功。
（2）18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过。
（3）练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。
（4）初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。
（5）练功期间应保证睡眠和营养。（6）练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。
“气”达到一定修为时，才可以由顺到逆，若是强求呼吸，短期没事，长此以往会导致身体受到重大伤害（高血压、脏腑疾病、精神疾病等都可能，甚至死亡），所以不要胡乱练气功。
建议找一个真正的师傅学习，年长的中医大夫和内家武师就是很好的选择。
呼吸之法重在自然，它是不受意识控制的，睡眠时，昏迷中它是自主的。功法里的深呼吸是有的，但那是自然形成的，任何的有意的鼓或凹都是故弄玄虚的买弄。
平时人的肺部我们只用了一半，尽管有人大口的喘气他也不会使用整个的肺呼吸，这是惯性就是习惯，但只要经过系统科学的训练大都会使用整个肺呼吸的，也就是通常说的深呼吸，所谓的气沉丹田只是腹部肌肉在按摩内脏而已，气是到不了肺部以下的小腹的。
站桩或行拳时随着功夫的提高呼吸会变的慢而长，切不可强调呼吸，一定要尊首呼吸自然的原则。
1.站立脚与肩并,手张开,吸气,闭肛,全身发力紧绷,手收回,呼气,全身放松.
2.肘屈手平肩,呼吸方法与上一样,吸气手沉丹田,呼气手回到原来的地方.
3.手朝天,姿势与上一样,呼吸节奏一样.
吸气要大力吸深呼吸,呼气也一样,动作慢一点.刚开始会肌肉紧张疼,过段时间就好了.肌肉酸痛也要去跑步.并且速度要均匀.
答：静功，道家称为服气、吐纳。通过静坐，让自己的思想安静下来，道谓“存思”。 《道德经》：“载营魄，抱一能无离，专气致柔，能婴儿”。婴儿者，无思无虑，饿者食，渴者饮，完全是种自然的状态之中。“至虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。”入静的方法 有呼吸法、意守法、体感法和口诀...
答：初始阶段，宽脚站立，呼吸越慢越好，目标是达到气沉丹田，强化骨骼肌肉的柔韧性和弹性。通过这个月的专业练习或业余30-60天的坚持，你将体验到显著的改善，包括改善脊椎健康、增强内脏功能、减肥，以及提升实战能力。禁忌提示：练功后一小时内避免冷水冲澡，以免影响内功吸收。接下来，我们探索卧虎功，强化...
答：所谓“内功”，就是使自身的潜能发挥到极致，以致使常人认为不可能的事情变为事实。以下是我为大家整理的实用内功修炼法，希望你们喜欢。实用内功修炼法一：蓄能纵深激荡 1、吸气蓄能 起式，两脚分立，间距略宽于双肩，脚趾自然抓地，立身中正;双掌垂于体侧，沉肩坠肘，腋部半虚，全身放松***图1...
答：2. 功法整理过程中，如有不足之处，恳请各位同好不吝赐教。这套功法属于技击性内功，修炼者必须恪守武德，以防身为主要目的。请务必牢记这一点。3. 修炼本功法时，呼吸的控制十分重要。吸气时腹部内收，呼气时腹部鼓起。闭气时要紧闭口唇，顶气时要想象宇宙精华上升至头顶，吞气时要像吞咽食物般将气与...
答：内力的练法如下：双手自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外。双目上下轻闭，舌尖抵住上腭，全身放松。神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分钟。内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸...
答：一旦达到先天之气能在脉中行走,便开始了后天返先天的过程,从而正式进入内丹功修炼阶段。一、炼己口诀盘坐宁心,松静自然。 唇齿轻合,呼吸缓锦。手须握固,眼须平视,收聚神光,达于天心。 进入泥丸,降至气穴。绵绵若存,用之不勤。 丹田气暖,肾如汤煎。气行带脉,炼己功全。 炼己之法:当调身、调心达到要求后,...
答：专业[高级内功]修炼:[1]:抱丹田 早晨（寅时:最好3至5点）选一空气清新，有松柏树丛之处（湖泊河水边亦可），自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂时，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似...
答：呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么加事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可...
答：不然时间涨了会有毛病的。呼吸要连绵，练一段时间就可以气守丹田了。如何用丹田发内力这个就占时不告诉你了，先慢慢来。内功，其实叫修炼，一般是佛家修炼法或道家修炼术，还有一小部分为奇门修炼法。没有师传是没法修炼的，否则根本就炼不成，因为修炼的内在演化是非常精细复杂的，没有师傅演化，根本...
答：道家基础的呼吸法是腹式呼吸。腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆...
