坚持运动减肥，体重不降反增，这是为什么？
体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。例如：早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。
而刚运动后的几天，运动刺激了肌肉，让肌肉的新陈代谢加快，使得毛细血管和水分增多，这样会导致体重看上去可能不降反增。
水重——体内所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。
脂肪重——体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部)，还存在于人体的重要器官内及其周围。肌肉里有脂肪，遗憾的是连动脉壁、静脉壁还有心肌内部也都有脂肪。脂质是脂肪的基本组成部分，几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。
瘦体重——除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。
希望被采纳，谢谢
说到减肥，小编我相信大家看到是不会陌生的，并且，小编我相信很多人一想到减肥，所想到的减肥方式应该就是运动减肥了。
而一想到运动减肥，所想到的第一个运动一般都会是跑步之类的有氧运动了。虽然有氧运动减肥是较好的减肥方式，但是，我们在减肥的过程中，还是会遇到很多的问题。
就比如这样的一个问题，那就是运动减肥后，体重不减反而上升，对于这个问题，小编我想说的是，自己的体重不减反而上升的原因肯定不是因为运动。
一般来说，我们之所以会在运动减肥的过程中，让自己的体重不减反而上升，一个很重要的原因，就是自己的饮食没有控制好。
咱们得要知道的是，如果自己想要让自己减肥成功，让自己的体重逐渐减少的话，就需要做到让自己每天摄入的热量小于自己每天消耗的热量，从而形成一个热量差，进而达到减肥的目标。
所以说，想要减肥成功，让自己身上的脂肪逐渐减少的话，所需要做的，就是增加增加每天所消耗的热量，以及减少自己每天所摄入的热量。
那么接下来，小编我就给大家简单的介绍一下，如何去增加增加每天消耗的热量，以及如何减少自己每天摄入的热量，希望能够有效的帮助大家有效的减肥。
一，如何增加增加每天消耗的热量
首先，咱得要知道的是，如果我们想要增加每天消耗热量的话，那么就最好去进行一定的体力活动，或是一定的运动训练。
一般来说，我们在进行运动的过程中，最好把有氧运动和无氧力量训练结合起来，从而帮助我们身体更好更快的消耗热量。
跑步之类的有氧运动可以帮助我们，在运动的过程中消耗较多的热量，而无氧力量训练不仅可以帮我们消耗热量，而且还可以提升自己的基础代谢。
在我们进行运动训练的过程中，最好先进行半小时到一个小时的无氧力量训练，然后再去进行半小时左右的跑步之类的有氧运动，从而让我们有一个更好的减肥减脂效果。
因为咱得要知道的是，在我们进行完无氧力量训练以后，自己身体中的糖原就基本会被消耗得差不多了，在这种情况下，再去进行半小时左右的有氧运动，就可以让我们的身体去消耗更多的脂肪，从而让自己减脂有个更好的效果。
二，如何减少自己每天摄入的热量
要做到这一点，其实不难，就是需要我们对嘴的控制能力，不能吃的东西就要坚决的控制住自己不能吃，一次也不行，不要想着一个星期或者一个月只吃一次什么的，去欺骗自己。
另外，咱得要知道的是，我们最好只保证自己的一日三餐，不要去吃什么额外的零食，在一日三餐中，我们都要得到保证，特别是早餐，一定要吃。
之所以一定要吃早餐，是因为如果我们不吃早餐的话，自己一天的基础代谢就会比较低，从而不利于我们身体中的热量消耗，进而就不能帮助我们有效的减肥。
可能是运动的量不够或者是时间太短的原因，而且运动之后是不能吃喝太多的，一定要控制食量，不要吃容易增肥的食物。
不仅要坚持运动，也要控制饮食，否则也会造成体重的增加，还有一个原因就是每天运动的时间要达到一定的量，否则也不会有太好的效果。
之所以体重不降反增，这种情况很有可能是因为你并没有控制饮食。因为一旦你摄入的能量远远高于你消耗的能量这种情况，即便你坚持运动，也会出现增重的情况。
有可能是测量体重的时间不统一，想要检测到正确的体重，必须在每天的同一时间段去测量。
答：在运动的过程当中虽然说非常的累，但是我们能够很明显的感受到自己的胳膊细了，腰也细了。举一个非常简单的例子，有一些人选择节食减肥，体重下降的非常快，但是他们却没有真正的瘦下来，这是因为节食减肥会对我们的身体造成非常大的影响，而且节食减肥掉秤掉的是水分，并不是我们的脂肪。运动减肥可以真正...
答：以便减脂很多人都挑选了健身会所，但是有一些人到运动健身一段时间以后会出现增加体重的状况，这让减肥瘦身者十分的烦恼，以致于没法坚持不懈运动健身，假如掌握在其中的原因，可能便会明显改善，学习培训减肥健身也是一门大学问。那麼，跑步减肥休重不减反升的原因有什么?运动健身多时，休重却不减?4个...
答：9. 有些人可能会发现，尽管他们坚持运动，体重却没有明显变化。这是因为我们所说的减肥成功不仅仅是体重的减少，而是生活方式的整体改变。10. 减肥初期体重增加是正常现象，可能是水分、肌肉或脂肪的增加。可能的原因包括运动后的水分储存和肌肉量的增加。11. 在减肥时，体重不降反增可能是因为身体的...
答：3. **营养不均衡人群**：对于那些营养不良或摄入不均衡的人来说，减肥初期可能会出现体重上升的情况。这是身体试图补充储存的营养素。一旦营养得到均衡，体重就会开始下降。重要的是，不论体重下降的速度如何，坚持健康的饮食和适量的运动是关键。每个人的身体都是独一无二的，减肥的节奏也会因人而异。
答：4. 如果你在运动后体重上升，需要注意饮食控制。但是，控制饮食不意味着不吃或者节食，而是适当减少食物的摄入量。5. 运动减肥是一个长期的过程。在开始阶段，可能会出现体重不降反升的情况，这是因为身体正在适应运动，将脂肪转化为肌肉。6. 随着时间的推移，随着身体逐渐适应运动，体重会逐渐下降。这...
答：1. 运动减肥时体重不减反增 许多通过运动减肥的人，外表看起来更瘦、更漂亮，但他们的体重却不降反增。这种现象发生的原因是，他们在运动过程中减去了密度较低的瘦肉，同时增加了密度较高的肌肉，所以会出现体重不降反增的情况。2. 减肥不坚持导致体重不下降 如果你没有坚持减肥，经常不能完成减肥...
答：运动减肥体重不降反而增加，主要原因是：1、体内的糖原增加，之前不运动，现在突然出现运动体重增加，一般增加的不是脂肪细胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理饮食下很快补充肝糖原，但是在这个过程中身体会按照糖原与水的比例1:3进行大量的储存，这时由于水的潴留而导致体重增加。2、肌肉组织的含量增加...
答：运动的方式有很多，比如说跑步、有氧运动等等，这些方式都是对人体有一定的好处的，其中就包括了减肥的这个好处，但是有时候也会出现一些异常情况，其中就包括了运动后体重不减反增的这种情况，这种情况是有一定的解决方式的，那么运动后体重不减反增怎么办呢？增加肌肉比例通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，...
答：最后小编需要提醒的是，不要认为运动减肥没有节食减肥速度快，可以将每天30分钟的运动逐渐增加到1小时，你就会收到满意的效果。同时你还会发现，自己的身体变得比之前更加强壮，精力充沛，这些都是节食减肥所无法比拟的优点。不要为一时没有降体重而气馁，要鼓足信心，将减肥坚持到最后。
答：在减肥的时候出现了体重不降反增可以考虑两点原因，第1点可能是身体的糖原增加，第2点则可能是肌肉组织的含量增加，这两点都具有可能会导致体重的上升。在最开始减肥的时候，很多人都期盼着自己的体重能够下降，但是在减肥的过程之中过度的关注体重实际是并不正确的。因为体重并不能够反映你目前的真实情况...
